Nu mai lua lucrurile personal

O persoană vă deranjează atât de mult încât să vă simțiți fără valoare? Ești confuză că altcineva păcălește cu o insultă ascunsă? În general, comportamentul altor persoane nu are nimic de-a face cu tine - ci mai degrabă cum a fost crescut cineva și cum se întâlnește acea persoană cu probleme emoționale. Sau are de a face cu alte variabile, cum ar fi starea ei de spirit, câtă energie are și dacă este sănătoasă. Ar trebui să păstrați întotdeauna asta în minte atunci când vă simțiți vinovați de ceva ce nu se află sub controlul dumneavoastră. Pentru a face lucrurile mai puțin personal, trebuie să luați în considerare diferiții factori ai unei situații, precum și motivele și mediile altei persoane. Consolidarea încrederii în sine și învățarea de a comunica în mod pozitiv sunt cheile pentru a se înțelege bine cu comentariile altora.

metodă

2

Scrieți o listă cu obiectivele dvs. Lucrul pe ceva îți dă mai multă respect de sine și înțelege viața ta. Acest lucru se aplică și lucrurilor pe care doriți să le îmbunătățiți.

3

Gândește-te la modul în care ajuți pe alții. Este bine să vă ajutați și să îi sprijiniți pe ceilalți și are sens în viața voastră. Acest lucru contribuie la o mai mare încredere în sine. Amintiți-vă cum vă ajutați și sprijiniți pe ceilalți oameni.

4

Trebuie să vă amintiți întotdeauna că nu aveți nevoie de confirmare de la alții. Dacă sunteți foarte sensibil la oameni, atunci puteți fi foarte sensibil la respingere. Ți-e frică să faci ceva greșit, dacă simți vreun fel de nemulțumire de la cealaltă persoană și vrei să o rezolvi. Dar ar trebui să înțelegeți că nu trebuie neapărat să faceți ceva greșit dacă altcineva nu este mulțumit de tine. Adesea, persoana în cauză este nemulțumită și se așteaptă să completați blancurile (ceea ce este imposibil).

5

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Voi deveniți mai încrezători și mai fericiți când vă înconjurați cu oameni care vă tratează bine.

6

Urmăriți-vă corpul. Luați timp pentru alegerea dvs. de îngrijire și haine pentru a vă face să arătați bine. Păstrați-vă hainele curate și purtați lucruri care te potrivesc bine. Aruncați haine vechi care nu mai sunt potrivite pentru dvs., care sunt sparte, spălate sau similare. este.

7

Fii prietenos pentru alții. Se simte bine să fii drăguț cu străinii. Ascultați bine pe ceilalți, arată acte aleatoare de bunătate și să-i facă pe alții să zâmbească. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine.

8

Zâmbet. Vă veți întreba cum reacționează ceilalți. Nu știți niciodată cum a dispărut o altă persoană și ce efect poate avea un zâmbet simplu asupra cuiva.

9

Deveniți creativi. Creați sau creați ceva. Ambele se simte bine. Este un sentiment minunat să țineți ceva de casă în mâna voastră, care nu exista înainte! Dacă vă dați minte ceva de făcut, va crește și veți fi interesați de lucruri noi, care la rândul lor vor trezi interese noi care sunt în voi. Și nu au nimic de-a face cu interese exterioare cum ar fi banii sau faima.

10

face o terapie. Dacă credeți că sunteți prea sensibil la comentariile celorlalți, puteți beneficia de terapie. Un terapeut vă poate ajuta să găsiți cauzele hipersensibilității. Și el poate lucra cu dvs. pentru a dezvolta strategii pentru a le depăși atunci când se ocupă de alte persoane.

2

Utilizați declarațiile "I". Cu această formă de declarație, vă exprimați că vă asumați responsabilitatea pentru gândurile și comportamentul dumneavoastră. Deci te pui pe sine și sentimentele tale în centru și cealaltă persoană nu primește sentimentul de a fi atacat.Comunicarea nonviolenta poate fi o metodă utilă.

3

Începeți o discuție calm. Nu este foarte util să ataci cealaltă persoană. Rămâi calm și explică faptul că vorbești despre dialog. Vrei să-ți spui cum ești și nu te lupta cu cealaltă persoană.

4

Acordați atenție unei limbi corporale adecvate. În comunicarea pozitivă trebuie să acordați atenție limbajului corpului dumneavoastră. Vocea ta ar trebui să fie calmă și normală cu voce tare. Păstrați contactul vizual. Relaxați-vă fața și postura.

5

Știți dacă nu puteți realiza nimic. Majoritatea oamenilor răspund la declarațiile "eu" într-un mod pașnic, non-agresiv, dar unii oameni sunt supărați și conversația nu merge nicăieri - atunci ar trebui să plecați. Puteți încerca din nou mai târziu sau pur și simplu vă puteți distanța de această persoană.

6

Fiți conștienți de faptul că există oameni să abuzeze de cealaltă. Utilizați astfel de oameni metodele abuzive emoțional: Te intimid, te învinovățesc pentru tot sau explici sentimentele tale neimportante. În prezența ei, vă simțiți anxios, drenat, rău, amenințat sau rău. În acest caz, aveți într-adevăr unul toxic Persoana care trebuie făcută și trebuie să întrerupeți imediat contactul.

2

Încercați să evaluați situația în mod realist. Uneori interpretăm prea mult într-o situație. Acest lucru are legătură cu experiențele sau evaluările anterioare ale oamenilor. Așa că reacționăm exagerat la o situație fără a acorda cu adevărat atenție faptelor. Încercări de a evalua în mod realist situațiile.

3

Cerere de clarificare. Dacă credeți că un comentariu este rău sau jignitor, cereți-i să vă spună ce înseamnă. Poate că tocmai sa înșelat sau nu ai reușit.

4

Dă-le ceva pozitiv. Când luați de multe ori lucrurile personal, vă presupuneți că cealaltă persoană vă atacă. Poate se distrează sau are o zi proastă. Reacționezi automat emoțional - dar oprește-te pentru o clipă. Poate nu e vorba de tine.

5

Ar trebui să știi la ce ești sensibil. S-ar putea să existe anumite declanșatoare la care sunteți foarte sensibil. Te poți simți foarte sensibil când cineva îți critică hainele pentru că mama ta a făcut întotdeauna asta când erai mic.

6

Concentrați-vă pe altceva. Când iei lucrurile personal, atenția ta se mută din ceea ce se spune despre sentimentele tale. Și aceste sentimente pot deveni mai puternice dacă le fixați. S-ar putea chiar să vă găsiți gândindu-vă la ceea ce ați fi putut spune altei persoane din nou și din nou. Aceasta se numește rumânare. Există mai multe metode pentru a evita rumânarea constantă a unei probleme. Acestea includ:

2

Observați cum persoana se tratează pe ceilalți. Poate deranjează sau îi jignește pe toți. Unii oameni sunt doar ostili. Intreaba-te:

3

Luați în considerare incertitudinile persoanei. Ar putea să se simtă cumva amenințată de tine? Dacă da, nu vă fie rușine pentru că sunteți voi înșivă. Gândiți-vă cum puteți ajuta persoana să se simtă mai bine.

4

Cum se confruntă cealaltă persoană cu sentimentele lor? Poate că nu se poate exprima bine sau nu-și controlează sentimentele. Există oameni care nu învață niciodată să-și exprime în mod rezonabil sau în mod adecvat sentimentele. Dacă te gândești la asta, vei rămâne cu ușurință calm și empatic - așa cum ai fi cu un copil mic care nu a învățat încă să controleze sau să-și exprime în mod adecvat sentimentele.

5

Luați în considerare fundalul persoanei. Unii oameni nu au competențe sau norme sociale de bază sau le-au limitat. Uneori, o persoană se întâlnește amuzant sau chiar nemilos, care nu înseamnă așa. Unii oameni acționează într-un anumit mod și nu își dau seama cum comportamentul lor îi afectează pe ceilalți. Comportamentul ei rece sau mediu nu are nimic de a face cu tine.

6

Disting între critice constructive și ne-constructive. Critica constructivă este o sugestie care ar trebui să vă ajute. Nu te critică pe tine însuți sau pe personajul tău. Persoana care critică doar arată lucruri care pot fi îmbunătățite. Uneori uităm cât de mare este o persoană. Critica constructivă ar trebui să spună în mod clar și concret cum să se îmbunătățească. În contrast, critica non-constructivă. Ea dă doar observații negative și nu oferă nicio modalitate de îmbunătățire.

7

Puneți întrebări dacă sunteți criticat. Dacă sunteți criticat și, mai ales, dacă nu primiți observații constructive, întrebați ce înseamnă ei. Acest lucru îți arată că îi prețuiești părerea și că împărtășești cu ea tactic cum poate să-și îmbunătățească capacitatea de a critica constructiv.