Ajustați echilibrul de bază în corp

Multe celebrități și profesioniști în domeniul sănătății autoproclamate sunt convinși că cheia pentru o viață sănătoasă se află într-o dietă de bază - practic opusul acru. Din punct de vedere științific, totul este un pic mai complex. Pașii recomandați pentru un echilibru acid-bază armonic sunt benefic pentru o varietate de motive, dar trebuie să fim conștienți de faptul că nu toate beneficiile adesea promise în mass-media apar. Cu toate acestea, nu puteți merge prost la o dietă de bază și la un stil de viață adaptat acesteia. Deci, nu vă fie frică să încercați!

metodă

2

Mananca fasole si alte leguminoase pentru a absorbi proteinele. Într-o dietă de bază, mulți furnizori tradiționali de proteine ​​precum carnea, laptele și ouăle sunt interzise. Cu toate acestea, proteinele sunt nutrienți importanți responsabili pentru multe procese din organism. Într-o dietă de bază, este, prin urmare, deosebit de important să se ia o cantitate mare de proteine ​​din plante. Din fericire, fasolea și alte leguminoase conțin multe proteine ​​(și nu sunt la fel de acizi ca carnea, ouăle etc.)

3

Bea lapte de soia sau de migdale în loc de lapte de vacă. Deoarece produsele lactate tradiționale nu se încadrează în regim alimentar din cauza proprietăților lor de acidifiere, ele ar trebui înlocuite cu alte alternative care nu sunt animale. Soia și lapte de migdale sunt alternative bune, deoarece acestea nu sunt acidifiante și au, de asemenea, alte caracteristici pozitive: ambele implică nici colesterol, nici numărul mare de calorii, așa cum este cazul cu lapte de vacă.

4

Gândește-te dacă vrei să bei apă de bază. Majoritatea experților în sănătate recomandă să bea multă apă obișnuită neîndulcită. Cu toate acestea, dietele de bază adesea recomandă apă special tratată care are proprietăți de bază. Deși există dovezi că acest lucru poate fi bun pentru densitatea osoasă, nu există nici o certitudine pentru aceasta, deoarece subiectul nu a fost suficient cercetat.

5

Luați o gamă largă de alte alimente de bază pentru dumneavoastră. Recomandările de mai sus sunt doar o mică selecție a ceea ce implică o dietă de bază. Pe lângă recomandările de mai sus, o dieta de baza include adesea aceste alimente:

6

Evitați alimentele care formează acid ori de câte ori este posibil. Cu toate că carnea, produsele lactate și ouăle sunt lucrurile pe care mulți dintre cei mai mulți dintre cei dragi o pierd atunci când încep o dietă de bază, acestea nu sunt singurele lucruri care ar trebui evitate. În plus față de carne, produse lactate și ouă, Adesea se recomandă evitarea următoarelor produse alimentare, ca parte a unei diete de bază:

7

Luați în considerare regula 80/20. O dietă de bază nu trebuie să fie un scop total sau nimic. Este permisă o anumită cantitate de alimente care formează acizi - și chiar este de dorit dacă vă ușurează să respectați intenția nutrițională. O procedură moderată este regula 80/20. Ideea din spatele ei este că 80% din alimentele pe care le consumați sunt de bază, în timp ce restul de 20% sunt alimentele "interzise".

8

Nu cădeți pentru amețeli dieta. Feriți-vă de orice companie care susține că singura modalitate de a obține o dietă de bază este să cumpere produsul (de obicei scump). Acestea sunt aproape întotdeauna înșelătorii. O scurtă privire la ingrediente este adesea suficientă pentru a vedea că puteți găsi toate aceste ingrediente în magazinul dvs. de produse alimentare, de asemenea. Salvați deci mai bine banii.

2

Permiteți-vă suficientă odihnă după exerciții. Recuperarea suficientă după exercițiu este un punct important dacă doriți să rămâneți sănătos. Formarea prea intensă poate duce la formarea acidului lactic în mușchi. Pentru a preveni această producție de acid, trebuie să vă permiteți o recuperare suficientă după un efort fizic. Corpul tau are nevoie de timp pentru a lucra cu acidul lactic si pentru a reconstrui tesutul deteriorat. Dacă nu vă lăudați această recuperare a corpului, veți rămâne cu un mușchi dureros dureros.

3

Reduce consumul de alcool, tutun, cofeină și droguri. O dietă de bază exclude, de obicei, consumul de stimulente și de intoxicanți care pretind că sunt acide. Cel puțin pentru cofeină, această afirmație este discutabilă. Cu toate acestea, este un sfat înțelept deoarece aceste substanțe au un număr de efecte negative asupra sănătății care sunt necontroversate.

2

Nu credeți că afirmațiile că bazele pot vindeca boala. Din păcate, unele surse afirmă că o dietă de bază protejează împotriva bolilor grave cum ar fi cancerul. Nu există dovezi științifice pentru această afirmație. Deci, dacă aveți probleme grave de sănătate, atunci nu preferați o dietă de bază pentru tratamentul medical adecvat.

3

Înțelegeți pericolele de alcaloză. După cum sa observat anterior, o tulburare fizică gravă numită alcaloză apare când pH-ul corpului este prea mare. Aceasta se întâmplă de obicei ca urmare a bolilor, a leziunilor organelor, a bolilor de altitudine sau a intoxicațiilor. Deoarece alcaloză este atât de periculos, este important să nu încerce să ridice pH-ul de sânge artificial (prin injectare, bea o soluție puternic de bază, etc.) O astfel de greșeală poate fi fatală.