DifiTsi.com

Recunoașteți incertitudinile

Este o parte importantă a vieții de a recunoaște și de a înțelege factorii care influențează comportamentul cuiva și cel al altora. Oamenii suferă de incertitudini (îndoială de sine, lipsă de încredere în sine sau lipsă de încredere) care influențează puternic comportamentul. Abilitatea de a vă recunoaște propria și alte insectitudine vă va ajuta cu siguranță în toate situațiile și relațiile. Primul pas este să recunoști ceva și apoi să îl schimbi. Acest articol vă va spori gradul de conștientizare a incertitudinilor. Aceasta te motivează să crești și să ai mai multă înțelegere pentru ceilalți.

metodă

Metoda 1
Uita-te la tine

Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 1
1
Evaluați-vă influența de sine. Acordați atenție conversației constante din cap? Această auto-influențare este fie productivă, pozitivă sau negativă și dăunătoare bunăstării. Dacă vă concentrați asupra calităților negative auto-alese, atunci rămâneți într-o stare de nesiguranță. Dacă vă judecați foarte sever, nu este bine pentru nimeni.
  • Evitați să fiți prea stricți cu dvs. sau veți obține o imagine incorectă a dvs. înșivă. Dacă vă hackeri pe voi înșivă, vă va răni starea de spirit, motivația și atitudinea față de viață.
  • Uită-te în oglindă în fiecare dimineață și îți spun trei lucruri pe care ți le place despre tine. Cu cât te concentrezi mai mult pe lucrurile pozitive, cu atât este mai probabil ca stima ta de sine să crească și controlul tău nesigur de sine va scădea.
  • Influența voastră negativă vă îngreunează să vă susțineți. Pe de altă parte, pozitiv conduce la faptul că te poți susține.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 2
    2
    Mergeți la anumite situații sociale. Există anumite situații care fac pe oameni anxios și nesigur. Ar putea fi dificil să se amestece cu petreceri, să vorbească în fața altora sau să meargă pe holul principal la școală. Uneori oamenii se simt nesiguri când nu cunosc ceva bine sau nu sunt familiarizați cu ceva. Vestea bună este că puteți identifica și rezolva astfel de probleme.
    • Situațiile sociale pot declanșa gânduri și sentimente care te fac să simți că nu faci ceea ce trebuie în momentul potrivit, iar apoi ți-e rușine de asta. Utilizați tehnici de vizualizare pentru a vă liniști. Imaginați-vă că vă simțiți confortabil pur și simplu urmărind situația și bucurându-vă de ea.
    • Căutați ajutor profesional cu anxietate socială. Acesta este modul în care învățați să examinați și să puneți la îndoială gândurile care distorsionează realitatea în situație și, astfel, să construiți stima de sine sănătoasă.
    • Insectitudinile dvs. se pot manifesta în situațiile sociale agresive. Aceasta este o încercare de a controla o situație, pentru a nu se simți nesigur. Găsiți alte modalități de a vă face să vă simțiți un succes în viață, de ex. să coopereze cu ceilalți în loc să vă forțeze opinia cu privire la acestea.
    • Acordați atenție dacă este dificil să vă exprimați nevoile și dorințele altora, ceea ce poate duce la respingere și frustrare. Dacă îți poți exprima negativ doar nevoile, probabil că nu se vor împlini, provocând furie și dispreț.
    • practică, să folosiți un limbaj pozitiv, pentru a vă formula nevoile. La început, acest lucru se poate simți incomod, dar acest lucru se va schimba dacă vă puteți exprima dorințele.
    • Frica de a pierde securitatea poate duce la un comportament negativ. Dacă, de exemplu, nervos, anxios și agresiv, atunci când te pregătești să călătorești, ești îngrijorat de siguranța ta.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 3
    3
    Vă rog pe alții pentru feedback. Uneori îi ajută pe ceilalți să-și exprime opinia. Probabil nu recunoașteți întotdeauna cum vă comportați. Prin urmare, poate fi foarte util să obțineți feedback de la prieteni buni sau membri ai familiei. Puteți observa că devii foarte liniștit între anumiți oameni sau că deveniți foarte rigid și tăcut în anumite situații.
    • Nu toți sunt capabili de critici constructive. Prin urmare, luați în considerare prietenii sau membrii familiei care sunt cinstiți fără a fi jignitori, lipsiți de respect sau degradanți.
    • Întrebați persoana dacă observă că prezentați incertitudini. Cere-i să fie complet cinstită.
    • Poate fi foarte sensibil dacă cereți altora să vă judece. Scopul dvs., totuși, este să învățați mai multe despre dvs. pentru a deveni mai puțin nesigur.
    • Răspunsul pozitiv ar fi, de exemplu: "Se pare că faceți un mare efort pentru a ajunge la oamenii" cool ". Când sunt aproape, devii foarte tare și necontrolat. Cred că sunteți o persoană minunată și aveți multe de oferit altora. Dar încă puteai să lucrezi la încrederea în sine.
    • Răspunsul distructiv ar fi, de exemplu: "Sunteți un spinner și un haos total".
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 4
    4
    Urmăriți reacția dvs. la conflicte. Poate veți observa în situații stresante că reacționați agresiv și defensiv. Sau reacționați laș, rușine și intimidat. Reacțiile dvs. pot varia de la situație la situație sau în funcție de prezența anumitor persoane. Conflictele afectează cele mai urâte aspecte ale multor oameni.
    • Poate nu esti sigur de educatia ta pentru ca ai avut probleme cu lectura in scoala elementara. Ca adult, cineva vă face o glumă că nu ați înțeles conținutul unui memoriu. Ești supărat pe cineva, pentru că glumele lor ți-a amintit de nesiguranța ta despre lectură.
    • Gândiți-vă la unele dintre marile conflicte din viața voastră. Încercați să aflați ce a declanșat reacția dvs. Probabil că nu era proporțională cu ceea ce spunea. Sentimentele care stau la baza sunt de obicei asociate cu incertitudinea.

    • Metoda 2
    Alții se uită

    Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 5
    1
    Uita-te la alții în circumstanțe particulare. Oamenii se comportă în mod privat în mod diferit decât în ​​public. În momentele private, probabil veți vedea comportament mai deschis, onest sau chiar mai înstrăinat, deoarece oamenii se simt mai relaxați. Este util să acordați atenție semnalelor de incertitudine, deoarece veți învăța să vedeți pe alții cu mai multă compasiune.
    • Să acorde o atenție la proprietățile și comportamentul, cum ar fi gelozia (sceptic cu privire la alte preocupări și temător comportament rău), egoismul (prea concentrat pe nevoile lor proprii, fără de altă parte foarte conștient), puckering (alții de control cu ​​privire la starea de spirit a lui).
    • Dacă doriți să abordați incertitudinile altcuiva, aveți grijă, pentru că este o afacere dificilă. Persoana ar putea nega o întrebare directă cum ar fi, „Ești nesigur pentru că îmi petrec timpul cu sora mea,“ Spune mai degrabă, „cred că este atât de mare să-și petreacă timpul cu sora mea, pentru că m-au sprijinit cu adevărat. Asta mă face mai fericit, ceea ce este bun pentru noi ".
  • Imaginea intitulată Recunoașteți nesiguranța Pasul 6
    2
    Studiați situațiile publice. Indiferent dacă sunteți prieteni într-un grup, vizitați un loc sau când vă alăturați recent unui club care rulează, puteți vedea incertitudinile celorlalți observând și interacționând. Este dificil să se construiască o relație cu o persoană care are multe nesiguranță. Acestea pot lua mai multe forme în public.
    • Să acorde o atenție la proprietățile și comportamentul, cum ar fi adaptarea excesivă (pentru a încerca să mulțumească pe toată lumea pentru a fi plăcut), aroganță (o concurență puternică umflate de sine, indicând cu propriile succese, (doresc să câștige orice situație sau de divertisment), excesivă Materialism (vă înconjoară cu lucruri scumpe pentru a convinge pe alții că sunt importante.)
    • Acordați atenție, de asemenea, limbajului corpului pentru a detecta incertitudinile. O persoană nesigură are, de obicei, o postură înclinată, înfiptă, ca și cum ar vrea să se ascundă de lume. Pentru o persoană încrezătoare în sine, contrariul este adevărat. Stă drept și în poziție verticală, cu umerii trași înapoi și face contact vizual direct cu ceilalți.
    • Nu te confrunți cu cineva public pentru nesiguranța lor. Lăsați deoparte unul pentru divertisment privat. Poate că nu-și dă seama că arată acest comportament. Spuneți-i că comportamentul său provoacă agitație nedorită, spunând: "Hei, știu că este un lucru complicat, dar mulți oameni se supără dacă continuați să vă luptați. Nu știu dacă îți dai seama.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 7
    3


    Analizați modul în care cineva reacționează în timpul unui conflict. Poate fi problematic să vezi cum este supărată sau defensivă. De asemenea, nu este ușor să faci parte dintr-un astfel de conflict. Când cineva este pus într-o poziție în care crede că are nevoie să se apere, el își arată nesiguranța prin reacțiile sale. Aveți grijă, atunci înțelegeți persoana și motivele dvs. mai bine.
    • Să acorde o atenție la proprietățile și comportamentul, cum ar fi Autoritatea de extremă (știe totul, hărțuiți și a ordonat invers), comportament defensiv (rezumă feedback-ul întotdeauna un atac asupra), pasivitate extremă (nu rezista sau nu este, în sine, a).
    • Întrebați-vă dacă evaluezi un conflict:
    • Când cineva devine defensiv, devine el fizic agresiv? (Raportați întotdeauna acest lucru autorităților).
    • Nu vă spuneți nimic sau nu sunteți de acord și apoi să manifestați comportamente pasiv-agresive (refuz indirect de a vă conforma dorințelor, de exemplu prin amânare)?
    • Nu este un lucru bun pentru că și-a pierdut locul de muncă, este necontrolat sau iritat sau interesat de cele mai puține lucruri?
  • Imaginea intitulată Recunoașteți nesiguranța Pasul 8
    4
    Analizați reacțiile verbale în timpul conflictului. Există exemple de răspunsuri verbale din cauza incertitudinilor care stau la baza acestora. Înțelegerea acestor concepte nu este o scuza pentru comportamentul negativ. În schimb, puteți utiliza aceste cunoștințe pentru a asigura siguranța, vă retrage dintr-o situație sau de a pune capăt unui conflict o dată pentru totdeauna.
    • Întrebați-vă următoarele despre aspectele verbale ale unui conflict:
    • Persoana vă acuză că vă deranjează sau vă abuzează verbal atunci când este contestată?
    • Are cineva reacția: "Credeți că sunt prost?" Dacă nu ați spus nimic care are legătură cu intelectul acelei persoane?
    • Oare auziți acele lucruri care nu au fost spuse și răsuciți cuvintele astfel încât să acționeze ca un atac asupra lui?

    • Metoda 3
    Evaluați relațiile

    Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 9
    1
    Deblocați incertitudinile obligatorii. Abilitatea unei persoane de a se angaja emoțional cu cineva depinde foarte mult de modul în care relația sa cu copilul a fost principalul îngrijitor. Dacă a existat o mare nesiguranță în acest sens, atunci probabil există și în relațiile romantice ca adult. Termenii exacți pot diferi, dar, în general, există patru categorii de atașament la adulți. Aflați care dintre ele se aplică:
    • Sigur: Persoana creează pur și simplu legături cu ceilalți.
    • Îngrijorat: persoana dorește să fie intimă din punct de vedere emoțional cu ceilalți, dar crede că alții nu ar recurge la această favoare.
    • Repelent-evitant: Persoana este independentă și nu dorește să se bazeze pe nimeni și nici nu dorește ca alții să se bazeze pe ele.
    • Frica-evitant: Persoana dorește apropierea, dar nu este sigur despre posibilitatea de a fi rănit.
    • Daca te recunosti in una dintre categoriile, atunci puteți face ceva despre: Afla despre teoria legătură, caută-ți un terapeut cu experiență în teoria atașamentului, te caută partener cu structură în condiții de siguranță, du-te la terapia de cuplu, vorbesc despre relația ta.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 10
    2
    Observați dinamica familiei. În familie, învățați multe lucruri pe care le luați în viața adultă. Unele sunt viabile și minunate, altele sunt problematice. Adesea, incertitudinile provin din interacțiunile cu familia în trecut și în prezent. Puteți influența chiar și felul relațiilor pe care le aveți ca adult.
    • Scrieți toți membrii familiei dvs. apropiate. Scrieți lângă fiecare nume lucrurile pozitive în dezvoltarea cărora v-ați ajutat. Scrieți ce sentimente negative sau modele de comportament le datorezi.
    • De exemplu, dacă tatăl tău Fratele tău ți-a preferat și te-a exclus de la activități pentru că erai o fată, atunci ai putea crede că nu ești niciodată destul de bun. Nu numai că aceasta afectează relația dvs. cu tatăl și fratele dvs., este, de asemenea, probabil să fie un subiect pentru multe situații din viața dvs. adultă.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 11
    3
    Explorați-vă prieteniile. Cea mai mare diferență dintre familie și prieteni este că vă puteți alege prietenii. Uneori sunt mai aproape de tine decât familia ta. Dar incertitudinile pot provoca o prietenie. Dacă știți nesiguranța prietenului dvs. și arătați înțelegerea, atunci puteți construi o prietenie mai solidă.
    • Poate că aveți prieteni care vă fac incertitudine. Unul dintre prietenii tăi ar putea fi foarte atractiv și să primești o mare atenție atunci când ieși. Atunci vă simțiți excluse și neatractive. Dacă se întâmplă acest lucru, apreciați calitățile bune și concentrați-vă asupra distracției, nu asupra judecării.
    • Dacă prietenul tău, pe de altă parte, își arată nesiguranța, dă-i un feedback pozitiv pentru a atenua problema. Poate că ea nu a fost aleasă la audiție pentru performanța școlară și se plânge: "Sunt atât de șchiopătată. Știam că o încurc. Asta pentru că am un nas atât de mare. "Opriți-vă și spuneți:" Nu vă faceți asta pentru voi înșivă. Esti destul de inteligent. Nu uitați că au căutat un anumit tip pentru rol. Nu ai întâlnit asta, dar asta nu înseamnă că nu vei avea un rol important anul viitor. "
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 12
    4
    Urmăriți comportamentul auto-distructiv. Este greu să te uiți când un prieten ia decizii greșite care îl afectează pe el și pe prietenii săi. Din nefericire, incertitudinile pot determina pe alții să facă lucruri care necesită intervenția sau ajutorul dvs. sau al unui prieten.
    • Dacă prietenul tău este promiscuu, probabil are cauze mai profunde. O persoană care își folosește sexualitatea pentru a ingrada pe alții este deseori nesigură. Prietenul tău poate fi judecat după recursul său sexual, nu personalitatea sa generală. Acest comportament este dăunător sănătății, poate provoca exploatarea și scăderea stimei de sine.
    • Incertitudinile pot duce la abuzul de alcool și droguri. Poate un prieten se îmbată pentru a se simți mai încrezut în sine și mai relaxat. Gradul în care prietena ta face asta este problema. Dependența este o suferință gravă, care poate fi rezolvată numai cu mare angajament și ajutor profesional. Ajutați-vă pe dvs. sau pe un prieten adresându-vă unui medic, unui prieten apropiat sau unui membru al familiei pentru a vă referi la terapie. Dacă acest lucru nu funcționează, contactați compania de asigurări de sănătate.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea nesiguranței Pasul 13
    5
    Examinați exact relațiile de lucru. Incertitudinile la locul de muncă pot afecta mijloacele de trai. Dacă un șef te hărțuiește și trebuie să urmezi instrucțiunile acelei persoane, atunci trebuie să fii foarte atent. Dacă recunoașteți nesiguranța unui coleg, atunci puteți împiedica punerea în pericol a locului de muncă. Scopul este să cunoașteți incertitudinile, pentru a evita discuțiile și acțiunile care le fac mai grave.
    • Cineva cu care lucrezi vrea nu împărtășiți informații cu dvs. deoarece nu este sigur de locul de muncă. În loc să le confruntați, căutați alte surse de informații. Dacă situația devine extrem de dificilă și vă pune în pericol locul de muncă, discutați cu supraveghetorul dvs. Țineți-vă la lanțul de comandă și știți cum să faceți față situației.
    • Poate că lucrați pentru o companie online și nu vă vedeți niciodată colegii în fața dumneavoastră. În acest caz, veți avea oportunități limitate de a dezvolta relații și nu veți obține prea multe impresii despre longevitatea poziției. Pentru a contracara aceste incertitudini, faceți o treabă bună și lăsați-i să vorbească pentru dvs. Concentrați-vă pe respectarea stimei de sine prin alte metode, de ex. Sportul, munca voluntară sau apartenența la un club care oferă activități de grup.

    • Sfaturi

    • Incertitudinile pot fi contracarate făcând ceva pentru a vă face față temerilor și făcând ceva care duce la un comportament nou și mai sigur în sine.
    • Este bine să-ți mărturisești nesiguranța unui prieten apropiat sau unui membru al familiei. Deci, faceți ceva despre stealth, care este un pas spre un comportament mai bun.
    • Fiți atenți la incertitudinile celorlalți. Dacă observați o insecuritate, nu acordați atenție, altfel ar putea fi rușinea persoanei.
    • Arătați compasiune altora și tratați-le așa cum doriți să fiți tratați.
    • Multe incertitudini pot fi depășite cu timpul, pentru că vă obișnuiți cu situații diferite. Exercitiul face totul mai usor in timp.
    • Nu este niciodată prea târziu pentru a fi ajutat dacă incertitudinile tale vă împiedică să trăiți viața pe care doriți să o conduceți.
    • Schimbarea nu este ușoară, dar este posibilă dacă sunteți dispus să faceți un efort și să găsiți căi de rezolvare a problemelor.

    avertismente

    • Dacă se întâmplă să nu vă faceți griji cu privire la nesiguranța dvs., atunci vă puteți scuza sau vă puteți agrava și veți plăti un preț greu pentru comportamentul dvs. negativ. Întrerupeți înainte să acționați negativ asupra altora.
    • Dacă sunteți victima abuzului fizic sau mental din cauza incertitudinii altora, contactați autoritățile pentru ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit