DifiTsi.com

Se ocupă cu un moment jenant

Neintenționat, centrul atenției nu este o experiență amuzantă, mai ales dacă v-ați întâmplat ceva jenant. S-ar putea chiar să nu fie confortabil să fiți aproape de o persoană jenată. Poate fi fierbinte, transpirați și doriți să vă întoarceți sau să vă întoarceți în uter. Din fericire, există modalități mai bune de a face față unei situații jenante. Dacă vă stânjeniți după o greșeală, va părăsi de fapt impresia credibilă că vă pare rău - nu uitați asta. Prin urmare, o situație jenantă, în ciuda disconfortului, nu este atât de rea, ci servește unor funcții sociale importante.

metodă

Partea 1
Pentru a face față unei situații jenante

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 1
1
Să-mi cer scuze dacă este cazul. Dacă sunteți jenat pentru că ați făcut ceva altora, cereți-mi scuze și sincer. În afară de aceasta, problema nu va dura mult. Lăsați persoana să știe că într-adevăr regreți greșelile dvs., dar nu vă plimbați.
  • De exemplu, dacă ați menționat persoana cu un nume greșit, ați putea spune: "Îmi pare foarte rău - sunt foarte îngrijorată de Sarah în ultima vreme - probabil că mă gândesc la ea tot timpul".
  • Imaginea cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 2
    2
    Râdeți despre asta. Trivializați momentul jenant râzând la tine. Momentele jenante pot fi amuzante atunci cand sunt fara griji. Dacă puteți râde de situație, ea își va pierde puterea asupra ta.
    • Pentru a râde de asta, încercați să faceți o glumă despre situație. De exemplu, dacă v-ați vărsat cămașa pe muștar și sunteți jenat, ați putea spune: "Tot ce am nevoie acum este un câine fierbinte mare".
  • Imagine cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 3
    3
    Lasă-l în urmă repede. Oamenii au o atenție scurtă. Nu există nici un motiv să trageți din moment. Schimbați tema într-un mod fluid pentru a vă concentra atenția asupra altceva. Evitați să vă cereți prea mult scuze dacă v-ați întâmplat ceva jenant care necesită scuze.
    • Poate fi dificil să schimbați subiectul fără a fi stânjenit: cea mai bună modalitate depinde foarte mult de circumstanțele specifice în care vă aflați. Iată un exemplu pe care îl puteți aminti și, pentru o anumită ocazie, vă puteți adapta circumstanțelor specifice. Imaginați-vă ceva stânjenitor în timp ce planificați o vizită de film. Pentru a schimba subiectul, puteți pune o întrebare cum ar fi "Credeam că ați văzut deja filmul. Cum te-a plăcut? Merită să se uite la el din nou? "Aceasta va atrage atenția de la aventura jenantă la ceva mai substanțial.
  • Imaginea cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 4
    4
    Redați incidentul. Amintiți-i celorlalți că oamenii întotdeauna trec prin lucruri jenante și că nu este mare lucru.
    • De exemplu, să presupunem că ați dat peste ceva și ați căzut în fața altor oameni. Ați putea să le reamintiți altora că acest lucru se întâmplă cu mulți oameni ocazional și să trivializați problema spunând: "Și încă o persoană trebuie să creadă".
  • Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 5
    5
    Jena altcuiva. Dacă ați făcut ceva stânjenitor, puteți să o rezolvați întrebându-i pe ceilalți despre lucrurile jenante care s-au întâmplat în trecut. Puteți chiar să vă apropiați de persoana cu care vorbiți când râdeți împreună despre jena trecută.
    • Dacă aplicați această tactică la scurt timp după jenant ocazie, ai putea spune, de exemplu: „Acum, că tot ce ocupat o jenă, poate poți să-mi spui dacă sa întâmplat recent, ceva jenant?“
  • Imagine cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 6
    6
    Respira. Poate că inima ta este de curse, ești fierbinte sau ești supărat. O stânjenire poate provoca toate aceste sentimente negative. Respirația profundă vă va ajuta să vă îndepărtați de aceste sentimente și de jenă.
    • Inspirați prin nas timp de cinci secunde și apoi prin gură timp de cinci secunde.

    • Partea 2
    Să se ocupe de gândurile și sentimentele sale

    Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 7
    1
    A te distra de sentimentele lui. Dacă aveți dificultăți în a face față momentului incomod, încercați să creați o anumită distanță între dvs. și sentimentele voastre. Acest lucru este util în special atunci când sentimentele tale vă copleșesc și nu mai puteți gândi cum trebuie.
    • Puteți crea distanța de la sentimentele dvs., gândindu-vă la a treia persoană (de exemplu, el nu ar trebui să se simtă jenat, pentru că fiecare din când în când fiecare face ceva jenant - deci este ceva normal).


  • Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 8
    2
    Fi împrăștiate. Dă-ți puțin timp să uiți chestia jenantă. Există câteva lucruri pe care le poți dispersa. Ai putea:
    • Urmăriți un film.
    • Citiți o carte.
    • Redați jocuri video.
    • Ieșiți cu prietenii.
    • Voluntar la o organizație de ajutor.
  • Image titled Deal cu un moment jenant Pasul 9
    3
    Acordați atenție prezentului. Întreruperile sunt un lucru din trecut. Sa întâmplat deja. Momentul sa terminat. Deși acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut este în mijlocul un moment jenant, încercați totuși să direcționeze atenția asupra momentului prezent sau viitor, atunci când se luptă cu jenă - poate că va fi ceva care sa întâmplat deja, cântărește mai puțin.
  • Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 10
    4
    Se retrage din afacere. Dacă situația este într-adevăr jenantă pentru tine, vezi dacă te poți îndepărta într-un mod inteligent. Spuneți că trebuie să răspundeți la baie sau să faceți un apel important. Acest lucru vă poate oferi un timp pentru a vă prinde după un incident jenant.
  • Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 11
    5
    Vorbiți cu un terapeut. Dacă credeți că ați fost cineva care ușor jenat sau anxios în companie, sau dacă aveți sentimentul că te în jenă des decât v-ar dori, ar putea fi util pentru a vorbi cu un terapeut. El v-ar putea ajuta să gândiți diferit despre situații jenante și să le răspundeți. De asemenea, vi se pot oferi medicamente care vă pot ajuta să vă faceți mai puțin vulnerabili la anxietatea socială. Pentru a găsi un terapeut, puteți:
    • Căutarea pe Google a termenului "terapeut + numele orașului sau al codului poștal".
    • Utilizați acest link pentru a găsi un terapeut lângă dvs.: https://locator.apa.org/ (acest link este pentru cei care locuiesc în SUA)

    • Partea 3
    Momentele jenante ale celorlalti se deplaseaza

    Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 12
    1
    Fiți empatici. Țineți minte că, uneori, toți suntem jenați. Nu este amuzant fiind cel care a făcut ceva jenant - așa că nu acționează în moduri care fac din rușine și mai rău.
    • Pentru a fi empatici, examinați evenimentul din punctul de vedere al persoanei în cauză. Gândește-te cum te-ai simți în situația lui. Imaginați-vă ce trece acum.
    • Pentru a normaliza situația, puteți, de asemenea, să îi spuneți persoanei în cauză cum s-a întâmplat același lucru sau ceva asemănător cu dvs. sau cu un prieten al dvs.
      • De exemplu, dacă persoana a dat naștere jocului de baschet important și este jenată, i-ai putea spune despre un joc în care sa întâmplat același lucru cu tine. Dacă nu ați experimentat niciodată același incident, spuneți-i despre așa ceva. Poate că te-ai dus la sală de gimnastică greșită și ai pierdut complet jocul tău sportiv. Spune-i cum te-ai simțit atunci. Aceasta îi va distrage atenția și îi va aminti că lucrurile jenante se pot întâmpla tuturor.
  • Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 13
    2
    Modificați subiectul. Dacă este clar că persoana în cauză a văzut că ați experimentat momentul său jenant, recunoașteți-o, dar apoi schimbați rapid subiectul. Faceți-o să pară urgentă, ceva pe care ați vrut mult timp să îl întrebați, dar ați uitat. Apoi, va arăta că conversația se dezvoltă în mod natural, și nu o viclenie pentru a face mai puțin jenant. Vrei să uite totalul momentului jenant și să nu te întrebi dacă schimbarea subiectului era menită să pună un moment delicat, ceea ce ar fi fost și mai jenant.
    • Dacă schimbați subiectul, creați vocea voastră excitată. Amintiți-vă, în sfârșit ați crezut că vreți să-l întrebați ceva. De exemplu, puteți întreba dacă a auzit despre un eveniment important în știri - dacă ar fi fost ceva care să vizeze persoana personală, atunci cu atât mai mult cu atât mai bine.
  • Image titled Deal cu un moment jenant Pasul 14
    3
    Nu te distra de persoana în cauză. El este deja jenat - nu-l face mai rău prin exacerbarea situației cu glume. Deși umorul poate fi o modalitate bună de a dezamorsa jena, este cel mai bine folosit atunci când vă aflați într-o poziție ciudată. Dacă vă distrați de cineva care este jenat, probabil veți fi considerat un idiot.
  • Imaginea cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 15
    4
    Pretinzând că nu știm ce sa întâmplat. Aplicarea acestei tactici va depinde de cât de plauzibilă este. Dacă ochii v-au traversat în timpul jenant, această tactică nu va mai fi în discuție. Cu toate acestea, dacă atenția persoanei nu s-a concentrat asupra dvs. când sa întâmplat ceva jenant, puteți pretinde că același lucru este valabil pentru dvs. Dacă pare a fi jenat, puteți să-mi cereți scuze și să vă spun că ați verificat telefonul, dar este gata să continue conversația.
    • Dacă persoana arată foarte jenată, povestea ta va fi mai credibilă dacă spui că pare confuză. Lasă-l să știe că ai observat ceva despre el. Întrebați dacă totul este bine sau dacă sa întâmplat ceva. Probabil că veți face asta dacă nu ați fi văzut ce sa întâmplat, dar a observat că a privit confuz după aceea.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit