Pregătește-te pentru o noapte

Alege timpul potrivit. Având o noapte leneșă vă poate afecta capacitatea de a vă concentra, de a rezolva probleme și de a gestiona sarcini complexe pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, cinci sau mai multe băuturi vă pot afecta corpul și creierul timp de până la trei zile într-o seară. Deci, dacă intenționați să faceți o băutură, este bine să nu alegeți noaptea înainte de un examen mare, un proiect de lucru important sau ceva similar.

• Ar putea fi, de asemenea, o idee bună să luați o pauză de băut. De exemplu, alegerea unui weekend al lunii ca timp non-alcoolic vă poate ajuta să vă odihniți și să vă recuperați.

Mâncați bine și îndelung înainte. Bea pe stomacul gol te face sa simti efectul alcoolului mult mai repede si poate provoca o seara de petrecere. Mănâncând bine înainte de a ieși și de a bea suficientă apă, puteți încetini absorbția de alcool în corpul vostru.

• Deși mănâncă înainte să vă împiedice să vă beți prea repede, corpul dumneavoastră va trebui în cele din urmă să proceseze tot alcoolul pe care îl furnizați. Cu alte cuvinte, alcoolul va continua să vă afecteze, chiar dacă nu îl simțiți atât de repede.
• Alimentele și băuturile care sunt potrivite pentru a se bucura înainte de o petrecere includ pâine, carne, brânză, paste, lapte și altele asemenea. (Alimente digerate lent și / sau conțin o mulțime de proteine).
• Puteți, de asemenea, încetini aportul de alcool consumând alimente bogate în proteine ​​în timp ce beți. Dacă este posibil, ar trebui să luați gustări sănătoase împreună cu dvs. în rucsac, geantă sau orice altceva dacă aveți nevoie de o gustare rapidă pentru a întârzia absorbția de alcool.

Pregătește un plan. Alcoolul poate afecta abilitatea ta de a lua decizii, deci este o idee bună să fii de acord cu un plan înainte de a ieși. Asigurați-vă că dvs. și prietenii cu care călătoriți sunteți în acord, atunci când doriți să mergeți unde și când doriți să mergeți acasă. Asigurați-vă că toată lumea se întoarce acasă în siguranță la sfârșitul nopții. Lipirea unui astfel de plan ajută la prevenirea pierderii, a separării sau a terminării într-o situație periculoasă sau într-un loc periculos.

Aveți grijă de transport. Dacă este necesar un vehicul pentru noapte, trebuie să vă asigurați că este numit un șofer sau că există un taxi sau un transport public.

• Protejați-vă și alte persoane și nu conduceți beți prin orice mijloace.

Plecați de la domiciliu. Băutura vă poate face rapid să pierdeți lucrurile deoarece alcoolul poate afecta judecata dvs. și memoria pe termen scurt. Barurile, cluburile și alte locații pot fi, de asemenea, destul de aglomerate, crescând riscul de pierdere sau de furt. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să lăsați obiectele inutile de acasă și să aveți grijă de elementele personale cum ar fi poșeta sau portofelul.