DifiTsi.com

Împiedicați o mahmureală

Dacă doriți să evitați o mahmureală, atunci prevenirea este mai bună decât vindecarea. Desigur, puteți trata simptomele unei mahmureli, dar nu ar fi mai bine dacă nu ați fi avut-o? Există o serie de lucruri pe care le puteți face înainte de a bea să vă păstrați să nu vă petreceți a doua zi în baie cu capul în toaletă. Din păcate, singura modalitate sigură de a evita o mahmureală este să renunți complet la alcool, dar unde este distracția?

metodă

Metoda 1
Înainte de băut

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 1
1
Mănâncă ceva. Înainte de a consuma seara o cantitate medie sau mare de alcool, trebuie să mâncați ceva pentru a reduce efectele pisicii a doua zi. Deoarece cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult este necesar ca alcoolul să aibă un efect asupra dvs. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ingerate împiedică formarea acetaldehidei în stomac, o substanță considerată a fi cauza principală a genezei pisicii.
  • Grăsimi bogate în alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pizza sau paste făinoase, sunt cele mai bune, deoarece grăsimile încetinează absorbția alcoolului de către organismul dumneavoastră.
  • Cu toate acestea, dacă acordați atenție unei alimentații sănătoase, optați pentru pește uleios care conține acizi grași sănătoși, cum ar fi Somon, păstrăv și macrou.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 2
    2
    Luați vitamine. Corpul tau are nevoie de o multime de vitamine si nutrienti pentru a converti alcoolul, in timp ce alcoolul in sine distruge vitaminele B importante. Dacă aceste vitamine lipsesc, corpul tau are dificultăți în a se reîntoarce în formă, cauzând o mahmureală. Vă puteți ajuta sănătosul dumneavoastră ficat prin administrarea de suplimente de vitamine înainte de a consuma o cantitate mare de alcool. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să luați suplimente cu complex de vitamina B, vitamina B6 sau vitamina B12.
  • Suplimentele cu vitamina B se găsesc în majoritatea farmaciilor și supermarketurilor. Alternativ, puteți mări cantitatea de vitamina B, în mod natural, prin consumul de ficat, carne și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele și brânza.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 3
    3
    Luați o lingură de ulei de măsline pentru tine. Acest lucru poate părea puțin dezgustător, dar multe culturi mediteraneene jură pe această metodă de a preveni o mahmureală. Practic, acesta este același principiu ca și consumul de alimente grase - grăsimea din uleiul de măsline limitează abilitatea organismului de a absorbi alcoolul. Deci, dacă vă puteți descurca, ar trebui să înghițiți o lingură de ulei de măsline înainte de a pleca.
  • Alternativ, puteți lua untul de măsline mai puțin direct, prin scufundarea unor pâine crocantă sau prin turnarea uleiului peste o salată.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 4
    4
    Bea lapte. Laptele este adesea spus că ajută la prevenirea mahmurelii. Acest lucru se realizează prin formarea unui strat protector pe mucoasa gastrică, care asigură o cantitate mai mică de alcool absorbită în sânge. Deși există puține dovezi științifice care să susțină această presupunere, mulți oameni jură pe această metodă. Chiar dacă nu este cazul, laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine B, deci băutul nu poate face rău.

    • Metoda 2
    Bea bine

    Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 5
    1
    Rămâi cu un fel de alcool. Amestecarea băuturilor este cel mai mare dușman în ceea ce privește o mahmureală. Acest lucru se datorează faptului că băuturile alcoolice diferite conțin aditivi, arome și alte elemente diferite, care pot declanșa o mahmureală foarte intensă cu dumneavoastră, deoarece corpul dumneavoastră are dificultăți în prelucrarea tuturor acestor substanțe în același timp. De aceea ar trebui să alegeți berea sau vodcă sau vin sau Pentru a bea rom, dar niciodată împreună, într-o noapte. Alegeți-vă băutura în prealabil și rămâneți la curent cu ea.
    • Cocktail-urile sunt deosebit de rele în această privință, deoarece acestea conțin de obicei două sau mai multe tipuri de alcool. Dacă nu puteți rezista culorilor strălucitoare și umbrelelor mici, limitați consumul la maximum doi cosmopolitani.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 6
    2
    Alegeți lichioruri ușoare. Lichițele întunecate - cum ar fi brandy, whisky, bourbon și unele tequila - au o concentrație mai mare de toxine numite congeneri. Acestea se formează în timpul fermentării și distilare a alcoolului. Acești compuși chimici pot afecta gravitatea pisicii dvs. Deci, dacă doriți să beți alcool mai greu, ar trebui să utilizați lichioruri strălucitoare cum ar fi vodca sau gin care conțin mai puțin din aceste toxine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 7
    3
    Beți băuturi alcoolice și apă alternativ. Alcoolul acționează ca un diuretic, i. Trebuie să mergeți mai des la baie, determinând corpul dumneavoastră să își piardă fluidul. Deshidratarea este o cauză majoră a simptomelor de tip mahmurel tipic de sete, amețeli și dureri de cap. Prin consumul de apă înainte, în timpul și după consumul de alcool pentru a vă furniza lichid, puteți reduce greutatea pisicii în dimineața următoare.
  • Beți un pahar mare de apă înainte de a consuma alcool. Apoi, beți un pahar de apă după fiecare băutură alcoolică. Corpul tău îți va mulțumi dimineața următoare.
  • Apa de băut între băuturile alcoolice încetinește, de asemenea, viteza consumului de alcool, împiedicându-vă să beți prea mult în prea scurt timp.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 8
    4
    Evitați băuturile dietetice pentru amestecare. Ar trebui să evitați să folosiți băuturi dietetice cum ar fi dieta limonadă sau cocs de dietă pentru amestecare. Deoarece acestea nu conțin zahăr sau calorii, alcoolul este absorbit direct în sânge. Folosind bauturi mixte normale, corpul tau va consuma cel putin cateva calorii care vor lucra in favoarea ta a doua zi dimineata.
  • Deși băuturile mixte regulate sunt o opțiune mai bună decât băuturile dietetice, sucul de fructe este cel mai bun. Sucul de fructe nu conține dioxid de carbon, ceea ce este un lucru bun deoarece băuturile carbogazoase măresc aportul de alcool. În plus, ele conțin o anumită cantitate de vitamine, care cu siguranță nu vor avea efecte negative.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 9


    5
    Fiți atent cu șampanie și vin spumant. Șampania și vinul spumant vă pot face capul. Studiile au arătat că efectele bulelor din băuturile alcoolice aduc alcoolul în sistemul dumneavoastră mai rapid, făcându-vă să beți mai repede.
  • Dacă vă aflați într-un eveniment ca o nuntă și nu puteți rezista la un pahar de vin sau vin spumant, trebuie doar să aveți un pahar în timpul discursului de cină și să petreceți restul serii pe un alt tip de alcool.
  • Imaginea intitulată Împiedicați o pasiune Hangover 10
    6
    Cunoaște-ți limitele. Fiți conștienți de propriile limitări și nu le depășiți. Adevărul adevăr este că, dacă consumi prea multă alcool, vei avea în mod inevitabil un fel de mahmureală. Pentru că o astfel de mahmureală este calea naturală a corpului tău de a elimina toxinele din alcool. Pentru tine, cu cât te îmbulci mai mult, cu atât mai rău va fi mahmureala. Cantitatea de băuturi alcoolice necesare pentru a se îmbăta variază de la o persoană la alta. De aceea este important să cunoașteți propriile limite. În general, este recomandabil să nu consumați mai mult de 3 băuturi în decurs de două ore și nu mai mult de 5 băuturi pe parcursul serii.
  • Acordați atenție efectelor diferitelor tipuri de alcool asupra dumneavoastră. Indiferent de ceea ce spun studiile, fiecare persoană are o capacitate diferită de a procesa alcoolul. Experiența vă poate arăta dacă tolerați bine berea, vinul, băuturile spirtoase sau băuturile alcoolice sau dacă provoacă haos în corpul vostru. Acordați atenție reacției corpului dumneavoastră și acționați corespunzător.
  • Amintiți-vă că, indiferent de măsurile de precauție pe care le luați, singura modalitate sigură de a preveni o mahmureală este să vă abțineți complet de la alcool. Dacă nu doriți acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să monitorizați cantitatea de alcool - cu cât consumați mai mult alcool, cu atât este mai mare probabilitatea unei mahmureli. Este atât de ușor.

    • Metoda 3
    După băut

    Imaginea intitulată Împiedicați un pas de mișcare 11
    1
    Asigurați-vă corpul cu lichid. După cum am menționat mai devreme, deshidratarea este principala cauză a simptomelor de mahmureală. Prin urmare, pentru a preveni aceasta, imediat după ce ajungeți acasă, faceți un pahar cu apă și beți-l complet înainte de a vă culca. De asemenea, nu uitați să puneți un pahar sau o sticlă de apă lângă pat, pentru a putea bea din ea dacă vă treziți în timpul nopții. În timp ce acest lucru ar putea duce la necesitatea de a merge la baie în mijlocul nopții, vă va face să vă simțiți mai bine în dimineața următoare.
    • Indiferent cum vă simțiți în dimineața următoare, ar trebui să beți un alt pahar mare de apă. Ar trebui să aibă temperatura camerei, deoarece apa rece care vine direct de la frigider poate lovi stomacul.
    • De asemenea, puteți înlocui fluide pierdute și electroliți cu băuturi energizante sau cu apă de nucă de cocos. Balsamul de ghimbir fara gust poate calma un stomac deranjat, dand sucului de portocale noua energie.
    • Evitați să consumați băuturi cofeină în dimineața următoare, deoarece vă vor scurge mai multe lichide. Dacă într-adevăr aveți nevoie de o mică împingere, limitați cantitatea la o ceașcă de cafea sau ceva mai puțin intens, de ex. ceai cu gheață.
  • Imaginea intitulată
    2
    Mănâncă un mic dejun bun. Un mic dejun rezonabil, dar serios, poate face minuni după o noapte de băut. Mâncarea vă calmează stomacul și oferă corpului dumneavoastră o nouă energie. Faceți niște toasturi cu puțin unt și gem, sau chiar mai bine, un ou amestecat puțin. Toastul absoarbe orice alcool rămas în stomac, în timp ce ouăle conțin proteine ​​și vitamine B care reumple resursele naturale ale corpului.
  • În plus, trebuie să luați fructe proaspete pentru a beneficia de conținutul ridicat de vitamine și de apă. Dacă sunteți în mișcare, puteți încerca un smoothie de fructe - este sănătos și are un gust minunat!
  • Imaginea intitulată Împiedicați o pasiune Hangover 13
    3
    Somn. Dacă te duci la culcare beat, calitatea somnului nu este, de obicei, prea bună în acea noapte, făcându-te să te simți somnoros și obosit în dimineața următoare. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să beți puțină apă după ce vă ridicați, să mâncați ceva și apoi să faceți un alt pui de somn.
  • Corpul tau are nevoie de cateva ore pentru a sparge alcoolul. Deci, nu este o idee proastă să dormi doar prin aceste ore pentru a te face să te simți mai bine când te trezești.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 14
    4
    Distrează-te. Disconfortul provocat de o mahmureală se poate simți mai rău dacă stați în jur. Poate că va trece ceva, dar ar trebui să te forțezi să te ridici, să îți pui niște haine și să dai niște aer curat. O plimbare în parc sau pe plajă poate fi exact ceea ce aveți nevoie în această situație. În cazul în care sună ca prea mult de lucru, apoi urmăriți un film, citiți ceva sau apelați la un prieten și revizuire aseară.
  • Unii oameni cred că sportul este un leac bun pentru mahmureli. Dacă nu sunteți disprețuit față de ea, puteți să vă joggiți și să transpirați toxinele din corpul vostru. Acest lucru costă mult de depășire!
  • Imaginea intitulată Împiedicați o pasiune Hangover 15
    5
    Luați niște analgezice. Dacă aveți o durere de cap, analgezicele cum ar fi aspirina sau ibuprofenul pot ajuta. Totuși, trebuie să luați aceste pastile numai în dimineața următoare și nu în timpul nopții, dacă alcoolul este încă în corpul vostru. Deoarece alcoolul este deja un diluant sanguin, iar analgezicele vă diluează și mai mult sângele, ceea ce poate constitui un pericol pentru sănătate.
  • lua niciodată Paracetamol, dacă alcoolul este în sânge. Amestecarea acestor două substanțe poate fi extrem de periculoasă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 16
    6
    Beți puțin alcool. Dacă nu ajută altceva, poți recurge la o metodă încercată și adevărată - "vindecă" efectele pisicii tale asupra alcoolului. O alegere populară pentru această metodă este cocktailul Bloody Mary (făcut din vodcă și suc de roșii), care este adesea beat la micul dejun după o noapte de băut.
  • Consumul redus de alcool în dimineața următoare vă poate îmbunătăți starea. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de faptul că, în cele din urmă, corpul dumneavoastră trebuie să descompună tot alcoolul - deci, practic, doar extindeți timpul necesar pentru a vă recupera complet.

    • 7. Mananca castraveti! Acestea reglează echilibrul fluidului cu conținutul ridicat de apă. În plus, te fac doar fericiți.

    Sfaturi

    • Evitați fumatul, deoarece îngustă plămânii și reduce cantitatea de oxigen din sânge.
    • Cantitatea de alcool consumat este aproximativ în următoarele proporții: 355 ml bere = 148 ml vin = 44 ml de băuturi spirtoase. Nu trebuie să te înșeală că bei mai puțin doar pentru că bei vin alb în locul lui Jack Daniels și Coca-Cola.
    • Dacă stomacul vă provoacă probleme, luați un acid de stomac peste tot.
    • Brânză și nuci sunt gustări perfecte pentru a bea, deoarece conțin o mulțime de grăsimi, ceea ce încetinește consumul de alcool.
    • Dacă sunteți o femeie sau o descendență asiatică, ar trebui să luați în considerare o băutură mai puțină, deoarece metabolismul dvs. este mai predispus la o mahmureală. Femeile au o rată metabolică mai scăzută din cauza conținutului mai mare de grăsime corporală, în timp ce asiatici au un nivel mai scăzut de alcool dehidrogenază din organism, o enzimă care descompune alcoolul.
    • Unii oameni cred că capsulele de extract de lapte de lapte pot ajuta la combaterea simptomelor pisicii. Deși nu există încă o cercetare în acest sens, dacă funcționează pentru dvs., utilizați această metodă.

    avertismente

    • NICIODATĂ să combinați acetaminofenul cu orice fel de alcool. Deteriorarea hepatică rezultată poate fi foarte severă. Dacă doriți să luați un medicament pentru durere, luați aspirină.
    • Amintiți-vă: nu conduceți sub influența alcoolului! Nu contează dacă sunteți considerat beat de lege, dar dacă puteți conduce în condiții de siguranță un vehicul sub o anumită cantitate de alcool. Cercetările au arătat că deficiențele de alcool încep cu mult mai devreme decât concentrația de alcool din sânge depășește limita legală.
    • Citiți întotdeauna eticheta de suplimente de vitamine și medicamente. Acordați o atenție deosebită sfaturilor de sănătate pentru a vă asigura că nu există efecte secundare asociate cu alcoolul.
    • Dacă luați medicamente pentru a bloca congenerii, nu vă opriți să vă îmbătați. Acestea reduc sau împiedică numai efectele mahmurelii.
    • Aveți grijă când consumați alcool și cofeină. Prea multă cofeină, amestecată cu prea multă alcool, poate determina o creștere fatală, posibil fatală, a frecvenței cardiace.
    • Doar pentru că ați luat anumite măsuri preventive nu înseamnă că nu vă veți îmbăta. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți în mod responsabil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit