DifiTsi.com

Senzația treaz dimineața

Credeți că trecerea la școală sau la muncă este cea mai grea parte din viața ta? Următoarele sunt câteva indicii pentru a vă ajuta să vă simțiți treaz dimineața.

metodă

Imagine cu denumirea Feel Awake in dimineata Pasul 1
1
Du-te la culcare la momentul potrivit. Dacă nu primiți 8-10 ore de somn, probabil vă simțiți obosiți.
  • Captura imaginii Simțiți trezirea în Pasul 2 Dimineața
    2
    Setați alarma astfel încât să aveți timp suficient pentru a vă trezi complet înainte de a vă începe ziua.
  • Imagine cu denumirea Simțiți trezirea în dimineața Pasul 3
    3
    Mănâncă un mic dejun nutritiv. Fără alimente în stomac, corpul tău nu are nici o energie să te treacă în primele câteva ore ale zilei!
  • Imaginea intitulată Feel Awake in the Morning Step 4
    4


    Luați în considerare consumul unei băuturi cu cafeină, cum ar fi cafea sau ceai, la micul dejun. Chiar și cacao fierbinte conține o anumită cofeină care stimulează corpul dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Feel Awake in Pasul Dimineata 5
    5
    Nu ezita, de indata ce ti-ai deschis ochii. Nu stati "doar un minut mai lung" in pat. Este mult mai probabil că veți adormi chiar în spate. Sari din pat în loc și mută cât de repede poți. Dacă vă plimbați încet și vă începeți lenea de dimineață, senzația de somnolență și beție de somn nu va dispărea.
  • Imagine cu denumirea Feel Awake in dimineata Pasul 6
    6
    De îndată ce ieșiți din pat, presărați-vă fața cu apă rece pe gheață. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă aminti și de a elimina senzația de oboseală.
  • Imagine cu denumirea Feel Awake in dimineata Pasul 7
    7
    Micul dejun cum ar fi ouă sau fasole sau toast pentru a obține proteine. NU VĂ RUGĂȚI SALTEA !!!!!!!!

    • Sfaturi

    • Țineți ceasul deșteptător departe de pat, astfel încât trebuie să ieșiți din pat pentru al opri.
    • Intrați într-un ritm sănătos. Acest lucru vă pregătește mai bine ceasul interior, ceea ce vă permite să vă treziți în stare proaspătă și alertă.
    • Puneți un prosop într-o ceașcă de apă rece și apoi vă spălați fața pentru a restabili senzația proaspătă, vibrantă.
    • Periați-vă dinții imediat ce vă treziți. Te face sa te simti proaspat si treaz.
    • Încercați să vă păstrați fereastra deschisă noaptea, deoarece aerul rece vă ajută să dormiți.
    • Deschideți o petrecere, prindeți niște aer proaspăt, priviți-vă și gândiți-vă la ziua interesantă din fața dvs.
    • Faceți 25 de Jumping Jacks pe a doua trezire.
    • Pe măsură ce îmbătrâniți, aveți nevoie de mai puțin somn pentru a vă recupera.
    • Când vă treziți, este important să nu apăsați butonul Amânare, deoarece cele zece minute de somn suplimentar pot întrerupe ciclul de somn.
    • Asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de somn de care are nevoie organismul dumneavoastră.

    avertismente

    • Acesta nu este un sfat medical. Este întotdeauna mai bine să discutați despre somn cu medicul de familie sau cu un specialist, mai ales dacă aveți o afecțiune preexistentă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit