Tratați durerile musculare

Durerea musculară poate rezulta din efort fizic intens, exces de uzură sau leziuni minore. Durerea musculară cauzată de excesul de utilizare este legată de țesuturile specifice ale corpului. Infecțiile, bolile sau medicamentele pot provoca dureri musculare pe tot corpul sau dureri musculare sistematice. Un medic trebuie să evalueze și să trateze durerile musculare. Îngrijirea la domiciliu poate ameliora durerea musculară și vindeca ajutorul. Durerea musculară ca rezultat al exercițiului fizic sau al excesului de sânge are loc în decurs de 12 până la 48 de ore de activitate.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Reduceți umflarea și ușurați durerea. Aplicați gheață la mușchiul afectat pentru a reduce umflarea și a ușura durerea. În primele 24 până la 72 de ore după o sarcină musculară, ia Icepacks. Aplicați pachetul rece de trei ori pe zi timp de aproximativ 20 de minute în zona afectată.

Over-the-counter ibuprofen poate reduce umflarea și reduce durerea musculară.
Bandajele de compresie și poziționarea ridicată reduc, de asemenea, umflarea. Ridicarea promovează circulația sângelui la nivelul mușchilor inflamați.

Imaginea intitulată Cure Muscles Aches Pasul 2

Aplicați căldură mușchilor afectați pentru a crește circulația și vindecarea unui mușchi stresat. Circulația sanguină poate ajuta la vindecarea unui mușchi tensionat sau tensionat. Compresoarele de căldură sau o cada fierbinte pot contribui la promovarea circulației sângelui în zona afectată.

Image cu titlul Cure Muscles Aches Pasul 3

Restrângeți mușchii afectați astfel încât să se poată vindeca. Dacă veți continua să faceți o activitate fizică intensă, vă puteți vindeca mușchii și vă puteți răni în continuare.

Imaginea intitulată Cure Muscles Aches Pasul 4

Începeți cu o întindere ușoară pentru a promova vindecarea musculară. Îndepărtarea ușoară a mușchilor poate îmbunătăți tensiunea musculară în timpul vindecării. Evitați activitatea aerobă sub stres ridicat sau haltere în timp ce aveți dureri musculare. Bodyworkers poate recomanda exercitii de stretching pentru a calma durerea musculara.

Mersul pe jos, ciclismul sau înotul pot ajuta la întărirea mușchilor și la evitarea repurtării. Exercițiul aerobic cu intensitate redusă aduce activitate fizică fără a provoca alte leziuni musculare.
Creșteți treptat activitatea pentru a restabili funcția normală a mușchiului. Oferiți timp muscular pentru a vă vindeca și pentru a opri activitățile atunci când apare durerea.

Sfaturi

Un masaj al mușchilor afectați poate ajuta la ameliorarea durerii.
După răcire sau încălzire, încercați ușor să vă întindeți mușchiul.
Relaxați-vă și ușurați-vă. Stați într-o poziție confortabilă care nu tulpina mușchii inflamați.
Un duș fierbinte sau o baie va ajuta la ameliorarea durerii.
O pungă de mazare sau legume congelate funcționează bine ca un pachet de gheață pentru dureri musculare.

avertismente

Cereți asistență medicală imediat dacă durerile musculare sunt însoțite de amețeli, slăbiciune musculară severă și dificultăți de respirație.
Consultați medicul dacă durerea musculară persistă mai mult de 3 zile. Un medic trebuie să evalueze durerea musculară atunci când este puternică și fără explicații. Durerile musculare, însoțite de roșeață sau umflături, pot fi o indicație a infecției. Faceți o întâlnire cu medicul dacă aveți dureri musculare însoțite de mușcături de insecte sau erupții cutanate.
A se vedea medicul imediat dacă apar vărsături, febră mare și un gât rigid în plus față de durerile musculare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit