1
Gândește-te cu grijă de ce vrei să folosești meditația mantrei. Toată lumea are un motiv diferit pentru meditație, de la beneficiile pentru sănătate la obținerea unei conexiuni spirituale. Trebuie să te gândești cu atenție despre motivul pentru care doriți să utilizați meditație mantra, vă ajută să vă cea mai bună mantra, puteți cânta, și pentru a determina cantitatea de timp vă dedica exercitarea meditație.
- Mantra Meditație are multe beneficii de sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, a scăzut anxietate și depresie, mai putin stres si mai mari sentimente de relaxare și bunăstarea generală.
- Mantra meditatie poate aduce, de asemenea, beneficii spirituale, cum ar fi eliberarea mintea ta și lăsând go de lucruri pe care nu le puteți controla.
2
Găsiți o mantra potrivită sau mai mult pentru scopul dvs. Unul dintre obiectivele cântării de mantra este să-și simtă vibrațiile subtile. Această impresie senzorială vă poate ajuta să faceți schimbări pozitive și să ajungeți la o etapă profundă de meditație. Fiecare mantra are vibrații diferite și ar trebui să găsiți unul care să se potrivească scopului tău.
- Trimiterea mantrelor vă poate ajuta să vă eliberați de gândurile care apar în timpul meditației, precum și să vă ajutați să vă concentrați asupra scopului.
- Există multe mantre diferite de a alege. Următoarele sunt câteva exemple de mantre puternice pe care le puteți cânta.
- Omul sau Aum este cea mai simplă și mai puternică mantra pe care o poți cânta. Această mantra universală creează vibrații puternice și pozitive în abdomenul inferior. Acesta este adesea combinat cu mantra "Shanti", ceea ce înseamnă pace în sanscrită. Puteți repeta Aum de câte ori doriți în timp ce cântați.
- Maha Mantra, care este, de asemenea, fie marea mantra sau Hare Krishna este numit, poate ajuta pentru a obține mântuirea și pace sufletească. Repetați întreaga mantra cât de des doriți. Cuvintele lui sunt: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.
- Lokah Samastah sukhino bhavantu este o mantra de cooperare și compasiune și înseamnă: „Fie ca toate ființele de pretutindeni fericit și liber, și poate gândurile, cuvintele și acțiunile mele de viață contribuie în nici un fel la această fericire și această libertate pentru toți. " Repetați această mantra de trei ori sau de mai multe ori.
- Om namah shivaya este o mantra care le reamintește propriei divinități și inspiră încrederea în sine și compasiunea. Înseamnă: "Mă plec spre Shiva, divinitatea supremă a transformării, care reprezintă cel mai înalt și mai înalt eul". Repetați această mantra de trei ori sau de mai multe ori.
3
Stabiliți o intenție. Nici o practică de meditație a mantrei nu este completă fără a stabili mai întâi intenția. Prin vă luați câteva secunde pentru a se dedica ceva practica, s-ar putea fi în măsură să se concentreze mai atent, pentru a realiza o stare mai profundă de meditație.
- Atingeți ușor baza palmelor, apoi palmele în sine și, în final, degetele voastre pentru a vă prezenta o rugăciune. Puteți lăsa un spațiu mic între palme în cazul în care doriți să permiteți fluxul de energie. Înclinați ușor bărbia spre piept.
- Dacă nu știi care este intenția ta, gândește-te la ceva la fel de simplu ca "lasa-te".