DifiTsi.com

Aruncați o treime

Nu renunțați la speranță, chiar dacă credeți că este prea mult să faceți o treime. Oricine poate. Este nevoie de puțină practică pentru a-ți îmbunătăți tehnica și pentru a-ți construi abilitățile necesare pentru o trăsătură perfectă, dar o vei învăța repede.

metodă

1
Faceți primul pas cu piciorul puternic. Dacă sunteți drepți, asigurați-vă că degetul mare drept este în linie cu cotul drept atunci când aruncați.
  • Amintiți-vă să vă îndoiți genunchii în timp ce vă așezați piciorul tare înainte. Îndoirea genunchilor vă ajută să explodeze în sus. Săriți mai sus și aveți un unghi mai bun cu coșul.
  • 2
    Țineți mâna slabă lateral de pe minge, astfel încât echilibrează mingea în mână.
  • 3
    Țineți mingea cu vârful degetelor ca și cum ați ține o tavă de servire. Țineți mingea greșit dacă palmele sunt murdare după meci.
  • 4
    Extindeți mâna de aruncare complet atunci când eliberați mingea (aceasta este o parte din aruncare). Mâna ta slabă ar trebui să rămână limpede și relaxată acolo unde este. De asemenea, puteți învârti încheietura mâinii în timp ce aruncați pentru a crea spatele. Acest lucru creează o atingere plăcută, moale (pentru mâna dvs. de aruncare).
  • Backspinul face ca mingea sa devieze mai mult. Dacă mingea nu merge direct în coș, spinul suplimentar o va face să o facă.
  • 5
    Folosiți-vă picioarele în timpul așternutului, îndoiți genunchii (nu o ghemuitură completă), săriți rapid, urcați în sus, i. faci picioarele drepte în timpul aruncării. Puteți să vă construiți bine musculatura piciorului și să stați pe perete. Când vă întăriți tricepsul, nu trebuie să utilizați picioarele atât de mult. Ar trebui să încercați, de asemenea, Calf Raises / Squats cu greutăți pe umerii dumneavoastră.
  • 6
    Practicați-vă treizeci de unghiuri din coș pentru a construi memoria musculară, a ta Pentru a perfecționa coordonarea ochilor mâini. Fă-ți drumul din coș dintr-un unghi
  • Faceți o linie în direcția coșului și mai multe linii care sunt la aproximativ 30 cm distanță de acesta, care în mod orizontal și diagonal în sus din punctul dvs. de vedere în direcția coșului. Liniile merg din coș spre câmp până la linia triplă și vă arată unde stați, fiecare la o distanță mai mică.
  • Așezați-vă pe piciorul care nu aruncă, apoi faceți o aruncare cu piciorul dvs. de aruncare spre coș, în timp ce vă întindeți brațul și lăsați-l să se desprindă) aproape de coș și aruncați de cel puțin cinci ori (repetări). În altă sesiune de antrenament, practicați driblingul până la un loc, aruncați, aliniați rapid și rotiți. Practicați alte sesiuni de antrenament cu un partener care vă va da mingea să practice "prinde și arunca" - păstrați întotdeauna o formă bună, nu cădeți / eșuați (dar nu vă strângeți).
  • Puneți cu un picior în spatele celuilalt și aruncați de cinci ori mai mult, deplasându-vă înapoi după ce ați făcut cinci repetări pe fiecare marcator. Acesta este modul în care învățați treptat puterea proprie, construiți memoria musculară și coordonarea ochiului-mână este mai bună la o distanță mai mare (pe un unghi). Luați o pauză de respirație / apă și alegeți un alt unghi pentru a începe, apoi faceți-vă drumul.


  • 7
    Întotdeauna amintesc. B.E.E.F:
  • Sold. Fiecare bowler bun își începe echilibrul, pune piciorul de aruncare în coș cu coșul și ține balanța, B în BEEF.
  • Cot. Păstrați antebrațul drept într-o linie dreaptă și nu vă îndoiți de fiecare dată când o aruncați. Când aveți echilibrul, poziționați cotul mâinii dvs. de aruncare astfel încât să formeze un L direct sub minge (când încheietura mâinii este la aproximativ nivelul ochiului).
  • Ochilor / ochi. Concentrați-vă pe ținta în care ar trebui să zboare mingea, adică pe inelul de coș, astfel încât mingea să cadă în ea.
  • Efectuați așternutul. Țineți mâna (aproximativ o secundă) în aer, după ce mingea a lăsat-o, ca și cum ați fi luat un borcan / coș de prăjituri.
  • Ținerea ochilor pe țintă (dreptunghiul din tablă) reprezintă o parte importantă a terenului.
  • 8
    Întotdeauna săriți la aruncare. Așa că aruncarea ta are mai multă putere și poți arunca peste adversari. Practicați același lucru mereu până când o puteți face perfect. În situații de joc, există, desigur, distragere și obstacole, dar practicarea aruncărilor de mii de ori face ca așternutul să aibă un automatism care are întotdeauna o formă bună.
  • 9
    Practicați cel puțin o trecere, astfel încât să puteți depăși adversarul pentru a avea mai mult timp pentru aruncare. Nu aruncați așternutul dacă nu este necesar.
  • 10
    Gândește-te repede cu picioarele și nu te lăsa intimidat chiar dacă te apropie o persoană. Puteți să vă păcăliți ținând mingea în sus, astfel încât apărătorul dvs. zboară, apoi săriți în timp ce apărătorul dvs. apare. Dacă sunteți înfrânți de apărătorul care se bate, atunci mergeți la linia de aruncări libere și faceți cele mai bune așternuturi.
  • 11
    Imaginați-vă cum ați lovit fiecare aruncare! Aveți încredere în sine!

    • Sfaturi

    • Nu puneți prea multă putere în așternut. Ești prea înalt pe bord sau mingea râde prea tare. De aceea, întotdeauna începeți aproape de coș și vă deplasați spre exterior pentru a vă cunoaște puterea (ceea ce pare și se simte ca aruncând mai departe și mai departe afară ... până când sunteți pe linia triplu).
    • Întotdeauna gândiți pozitiv și concentrați-vă. Țineți minte jocul - nu bătrânii, persoanele responsabile sau antrenorul.
    • Aduceți-vă întotdeauna la limită. Apoi, ați alergat fierbinte și ați lovit aproape totul, aruncându-vă, dacă sunteți pregătiți pentru asta, cum ați practicat-o cu încredere.
    • Uită-te la jucători NBA și folosiți tehnica lor ca exemple. De exemplu, uită-te la Ray Allen, Kobe Bryant, Rashard Lewis (au cotele următoare de trei-aruncare ale NBA) sau un alt threesome talentat, fie că este în NBA sau nu!
    • Dacă nu aveți o zi bună de naștere, apropiați-vă de coș și faceți-vă drumul spre linia de aruncări libere, luați aruncări libere - și apoi încercați cele mai bune din spatele liniei cu trei puncte.
    • Practica o atitudine bună. Practica. Practica (dacă aveți un mod amuzant de a merge prin natură, cum ar fi o rotație internă, adresați-vă apoi antrenorului pentru consiliere, deoarece formularul de mai sus "bun" poate să nu funcționeze după cum este descris).
    • Aflați dacă este mai ușor să arunci trei din salt în coș în timpul driblingului.
    • Tren cu o minge obișnuită care are mărimea și greutatea exactă a mingii pe un teren adecvat, cu o bordură bună care are înălțimea obișnuită.
    • Deveniți mai puternici pentru a crește puterea dacă mingea nu vine în ring.
    • Aruncați în zona posibilă. Nu vrei să-ți distrugi atitudinea.
    • Culturismul te ajută să faci mai multe aruncări, așa că dacă vrei să arunci trei, atunci lucrezi pe brațul și pe mușchii pieptului. Chiar și pe picioare, în timp ce săriți cu ei.
    • Dacă arunci în timpul saltului, ar trebui să aterizezi exact unde ai sărit.
    • Dacă sunteți într-o echipă, puteți să întrebați antrenorul pentru lecții individuale pentru a obține sfaturi despre abordarea și atitudinea dvs.

    avertismente

    • Este bine să puneți două în trei sau patru în medie - nu vă loviți de fiecare dată. Practica este perfectă!
    • Urmăriți încheietura mâinii pentru aruncare. Dacă vă doare încheietura mâinii, faceți o zi liberă.
    • Nu întotdeauna aruncați trei, căutați modalități de a arunca trei, dar aruncați numai când sunteți liberi. Desigur, situațiile dificile necesită tot ce este mai bun și, dacă este ultima lovitură finală a jocului, luați-o - pentru că sunteți pregătiți pentru asta! (Wow, ai făcut-o!)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit