DifiTsi.com

Intensificați beneficiile saunei

Inițial din baia finlandeză tradițională, saună modernă este o cameră încălzită care provoacă transpirații în scopuri terapeutice. Există mai multe tipuri de saune, inclusiv saună în infraroșu, umed, uscat, fum și abur. Indiferent de stil, efectul dorit este de a încălzi corpul, astfel încât oamenii să poată beneficia de beneficii fizice și mentale. Pentru a intensifica aceste beneficii, puteți face sport înainte și după saună și vă întindeți înăuntru. Acest lucru vă va ajuta să vă pompați sângele și să faceți timpul în saună mult mai înviorător.

metodă

Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 1
1
Faceți niște sporturi înainte de a vă duce la saună. Deoarece sauna promovează circulația sângelui în organism, acest lucru vă ajută să vă recuperați durerea articulară și mușchii dureroși prin exerciții fizice.
  • Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 2
    2
    Planificați să utilizați sauna în zilele în care aveți zile de odihnă în timpul antrenamentului. În timp ce este benefic în combinație cu un antrenament, se susține că o sesiune de saună de 15-20 de minute vă va oferi echivalentul unei plimbări vioaie de 1 până la 2 ore. Acest lucru se datorează unei creșteri a bătăilor inimii, care este similară cu cea din timpul unei plimbări rapide.
  • Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui saun Pas 3
    3
    Faceți sport atunci când ieșiți din saună. Chiar dacă doriți să faceți sport în fața saunei, poate fi de asemenea util să le folosiți ulterior. O scurtă ședere va ajuta la încălzirea mușchilor și va ajuta la prevenirea rănilor și la reducerea stresului asupra antrenamentului inimii. Inima ta pompează corect, deoarece vasele de sânge sunt dilatate.


  • Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 4
    4
    Întindeți în timpul sesiunii de saună atunci când mușchii sunt calzi și relaxați. Îndepărtarea înaintea exercițiului ajută și la susținerea circulației sângelui în timp ce trimite substanțe nutritive către mușchi. Întinderea după un antrenament ajută la recuperarea mușchilor stresați și la eliminarea deșeurilor. Masajul muschilor poate produce același efect.
  • Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 5
    5
    Du-te la sauna la primul semn de frig. Când te duci la saună, temperatura corpului crește, simulând febra. Febră este cunoscută să apară atunci când sistemul imunitar se luptă împotriva unei boli și face parte din procesul natural de vindecare. Dacă luptați împotriva frigului, o saună cu aburi este preferată de o saună uscată pentru a avea un efect asupra debutului răcelii obișnuite. Adăugarea eucaliptului la saună poate ajuta la ameliorarea congestiei asociate cu frigul comun.

    • Sfaturi

    • Includeți sauna ca o parte obișnuită a stilului dvs. de viață sănătos. Se deschide porii, care promovează excreția toxinelor și a altor impurități din organism, ameliorează tensiunea și sprijină relaxarea. Se spune că ea susține, de asemenea, scăderea în greutate.
    • Întotdeauna beți imediat după încheierea unei sesiuni de saună.

    avertismente

    • Trebuie să vă abțineți de la consumul de alcool înainte de a utiliza o saună. Acest lucru vă poate face să vă uscați în interior în timpul sesiunii.
    • Copiii trebuie supravegheați cu atenție din cauza stresului asupra circulației atunci când se află în saună.
    • Dacă ați avut probleme coronariene, este posibil să aveți riscul de a avea un atac de cord, mai ales dacă vă răciți prea repede după saună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit