DifiTsi.com

Măriți mai repede

Din păcate, nu există nici o cale de a vă extinde imediat corpul. A deveni mai mare este în mare parte o chestiune de gene. 60-80% din dimensiunea dvs. este determinată de ADN-ul pe care părinții v-au transmis-o, în timp ce aproximativ 20-40% din creșterea dvs. este afectată de mediul dvs. Aceasta inseamna dieta ta, sanatatea ta, cat de mult sport faci si cat de mult dormi. Până când plăcile de creștere (zonele în care cresc oasele tale) aproape, vei continua să crești. O alimentație sănătoasă, un sport sănătos și o mulțime de somn vă pot ajuta să crească mai mult decât ar fi crescut în această perioadă. Pentru majoritatea oamenilor, plăcile se închid la începutul a 20 de ani, iar apoi, în mod natural, nu câștigi nici un centimetru mai mult.

metodă

Metoda 1
Obțineți mai mult cu alimentația, vitaminele și mineralele

Imaginea intitulată
1
Mănâncă bine. O dieta bine echilibrata bogata in substante nutritive sanatoase te va ajuta sa cresti puternica si sanatoasa si sa ajungi la dimensiunea maxima. Aceasta înseamnă să vă mențineți departe de prăjituri, sifon și pizza și săturați salate, produse din cereale și pești. Căutați alte rețete și combinații de alimente pe care le găsiți atrăgătoare dacă aveți probleme cu motivarea pentru a mânca aceste alimente.
  • Check out câteva site-uri web pentru a obține o imagine clară asupra a ceea ce sunt diete sănătoase, echilibrate, inclusiv proteine, fructe, legume, cereale integrale și produse lactate.
  • Imagine cu numele Get Fast Fast Step 2
    2
    Includeți proteine ​​slabe în dieta ta. Proteinele reprezintă blocurile de lucruri care te ajută să crești mari și puternice, oasele, mușchii și cartilajul. Prin urmare, dacă doriți să vă maximizați dimensiunea potențială, este important să consumați o cantitate echitabilă de proteine ​​din grupul de proteine. Suma recomandată variază în funcție de vârstă, sex și cât de mult vă faceți exercițiul fizic.
    • Fetelor cu vârsta cuprinsă între 9 și 18 ani se recomandă o cantitate zilnică de 150 g.
    • Pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, se recomandă o doză zilnică de 150 g.
    • Pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani, se recomandă o doză zilnică de 200 g.
    • Alimentele bogate în proteine ​​includ carne slabă, carne de pasăre, pește, ouă, nuci și semințe.
  • Imagine intitulată Get Taller Fast Step 3
    3
    Obțineți suficientă vitamină D. Vitamina D vă ajută să obțineți oase mai puternice și vă ajută să crească mușchii. Deficitul de vitamina D este asociat cu creșterea la fete adolescente și chiar cu creșterea în greutate, așa cum au descoperit studiile recente.
    • Alimente bogate în vitamina D includ pește gras, ciuperci și cereale cu aditivi.
  • Imagine cu numele Get Fast Fast Step 4
    4
    Asigurați-vă corpul cu zinc. Deși studiile sunt departe de a fi definitive, dovezile științifice pot indica o posibilă legătură între deficitul de zinc și creșterea inhibată. Aceasta înseamnă că luați zinc cu dvs. sau riscând posibilitatea de a vă inhiba creșterea. Unele alimente care sunt surse bune de zinc includ:
    • Fructe de mare, în special crustacee.
    • Miel.
    • Spanac.
  • Imagine cu numele Get Fast Fast Step 5
    5
    Luați o cantitate mare de calciu împreună cu dumneavoastră. Din nou, există puține dovezi directe privind o relație între calciu și creștere. Cu toate acestea, calciul este un ingredient esențial pentru a vă ajuta să obțineți oase puternice care sunt importante pentru creștere. Majoritatea calciului din alimentație derivă din produsele lactate. Se recomandă ca băieții și fetele cu vârsta cuprinsă între 9 și 18 ani să consume 750 ml de produse lactate bogate în calciu pe zi.
    • Produsele lactate care conțin o mulțime de grăsimi nu sunt recomandate.
    • Crema, brânza topită și untul sunt produse lactate care conțin puțin calciu.
    • Alternativele la produsele lactate pentru aportul de calciu includ pește conservat, legume cu frunze, produse din soia, sucuri și cereale și pâine cu suplimente de calciu.
  • Imagine cu numele Get Fast Fast Step 6
    6
    Evitați anumite alimente. Nu trebuie să evitați să mâncați prea multe alimente grase și sărate. Există, de asemenea, rapoarte că unele alimente, în general sănătoase, ar putea avea un impact negativ asupra mărimii tale. Ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, iar acestea nu sunt fapte grele. Dar ar trebui să luați în considerare scăderea aportului de produse din soia, roșii și fasole.
    • Este mai important să mâncați sănătoși și echilibrați decât să nu mâncați aceste trei lucruri.
  • Imaginea intitulată Get Taller Fast Step 7
    7
    Luați în considerare luarea suplimentelor de vitamine. Puteți să vă îmbogățiți aportul cu tablete simple de multivitamine pe care le puteți cumpăra la magazin. De asemenea, ați putea să vă concentrați asupra vitaminei D și a zincului prin cumpărarea de comprimate de vitamine doar pentru aceste două elemente importante. Comprimatele de ulei de ficat de masă sunt, de asemenea, ușor de găsit, o excelentă sursă de vitamina D și excelente pentru oase și articulații.
    • Sunt raportate alte medicamente mai concentrate și potențial dăunătoare, inclusiv ipriflavona și glucozamina, care promovează creșterea.
    • Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua în considerare luarea oricăror dintre aceste suplimente.
  • Imagine intitulată Get Taller Fast Step 8
    8
    Feriți-vă de remedii minunate. S-ar putea să existe niște suplimente despre care se spune că în mod miraculos te fac mai mari. Amintiți-vă, dacă plăcile dvs. au crescut, nu veți câștiga mai mult. Se poate spune că unele produse conțin sau conțin hormoni de creștere umani care stimulează creșterea. Ar trebui să fiți foarte atent aici, deoarece hormonul de creștere nu poate fi luat sub formă de comprimat și, dacă este deloc, trebuie administrat numai de către un medic.

    • Metoda 2
    A face sport și de dormit pentru a stimula creșterea în timpul pubertății

    Imaginea intitulată Get Fast Fast Step 9


    1
    Mai dormi. Știai că doar te culci în somn? Organismul dvs. produce hormon uman de creștere în timpul somnului Acest hormon vă ajută să dezvoltați mușchiul și, de fapt, să creșteți. Așa că dormiți foarte mult dacă sunteți serios să deveniți mai mari.
    • Copiii de vârstă școlară ar trebui să aibă între zece și unsprezece ore de somn.
    • Adolescenții și cei sub 18 ani ar trebui să aibă cel puțin nouă până la zece ore de somn.
  • Imagine cu numele Get Fast Fast Step 10
    2
    Conduceți sporturile. Indiferent ce faceți, faceți timp pentru a face sport. Sportul este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă și bunăstarea ta. Obișnuiți-vă să vă exersați corpul, mai ales dacă doriți să deveniți mai mare în timpul adolescenței. Fiecare sport este bun și nu există exerciții speciale care să crească mărimea. Dar a face lucruri care implică stretching și sărituri ajută la prelungirea coloanei vertebrale.
    • Încercați să sari în jurul dvs. jucând baschet sau săriți coarda.
    • Încercați să vă extindeți spatele și membrele prin înot.
    • Nu există o durată specifică a timpului în care ar trebui să faceți acest lucru pentru a mări dimensiunea, dar cu atât mai mult, cu atât mai bine.
    • Se recomandă ca copiii și adulții să-și exercite o oră pe zi pentru a fi sănătoși. Încercați să depășiți această sumă pentru a vă oferi cea mai bună șansă posibilă de a fi mai mari.
  • Imaginea intitulată
    3
    Încercați să vă întindeți. Unele întinderi pot ajuta la ameliorarea coloanei vertebrale și îmbunătățirea posturii. Întindeți primul lucru dimineața și ultima seara vă poate ajuta să deveniți mai în poziție verticală și, astfel, să obțineți maximum de înălțimea dumneavoastră. Unele dintre tulpinile pe care le puteți încerca includ:
    • Atinge degetele de la picioare. Ridică-te și ridică-ți mâinile spre cer. Apoi, ajungeți să atingeți degetele de la picioare.
    • Cobra întindere. Lie pe laturile tale cu mâinile pe stomac și apoi împinge-te în sus pe mâini pentru a ridica pieptul și înclinați spatele capului înapoi.
    • tulpina Bridge. Lie cu mâinile pe ambele părți ale spatelui. Apoi împingeți mâinile în jos și ridicați abdomenul de pe podea pentru a vă întinde spatele.
  • Imagine cu numele Get Fast Fast Step 12
    4
    Așteptați până creșteți singuri. Dacă faceți toate pașii anteriori, este posibil să oferiți corpului dvs. cea mai bună șansă de a deveni mai mare. Nu toată lumea va fi la fel de înaltă ca un jucător de baschet sau un model. Fiind înalt nu este totul, așa că învățați să vă simțiți confortabil cu felul în care vă aflați.
    • Unii oameni sunt "dezvoltatori cu întârziere" și au creșteri mari de creștere doar la 17, 18 sau după.
    • Du-te la un endocrinolog pentru copii. Acest medic vă va oferi informații valoroase despre medicamentele pe care le puteți lua pentru a vă combate creșterea lentă.

    • Metoda 3
    Profitați la maximum de dimensiunea dvs.

    Imaginea intitulată
    1
    Aliniați-vă atitudinea. Dacă ați făcut totul pentru a crește, există încă câteva lucruri care vă pot ajuta să obțineți maximum de dimensiunea dvs. S-ar putea să nu realizați cât de rău atitudinea poate afecta dimensiunea globală. Umbrirea ușoară a umerilor, atârnarea capului înainte și starea obișnuită cu greutatea pe un picior pot să vă reducă dimensiunea.
    • Mergeți cu o carte pe cap pentru a vă antrena corpul pentru a vă menține coloana verticală cât mai curând posibil.
    • Stând cu picioare drepte, nu mai mult de lățimea șoldului în afară. Îți întinzi puțin bărbia. Nu numai că vă oferă o dimensiune mai mică, ci și faptul că vă arată mai sigură.
    • Pregătiți-vă să stați drept și concentrați-vă pe tensionarea absului pentru a vă ajuta.
  • Imaginea intitulată Get Fast Fast Step 14
    2
    Purtați-vă părul mediu până la scurt. S-ar putea să credeți că părul mai lung vă va face să arătați mai înalt. Dar, de fapt, părul vă va prinde mai mult gâtul și gâtul, făcându-vă să arătați mai mici. Alegeți în schimb pentru păr scurt sau mediu-lung. Aceste coafuri dau gâtului dvs. stresul înapoi.
    • Dacă aveți un gât destul de lung, aceste coafuri arata grozav.
  • Imaginea intitulată Get Fast Step 15
    3
    Asigurați-vă că aspectul este raționalizat. Îmbrăcămintea potrivită, cum ar fi blugi strâns, ajută la accentuarea liniilor de formă. Când purtați îmbrăcăminte în vrac, aceste linii nu sunt bine definite, ceea ce vă face să arătați ghemuit. Bijuterii blugi, în special, vă definesc lungimea piciorului și aderă frumos la forma picioarelor, ceea ce atrage mai mult atenția asupra piciorului dvs. decât asupra dimensiunii.
    • Ajutarea fetelor să poarte o fustă strânsă ajută la evidențierea lungimii naturale a picioarelor.
  • Imaginea cu numele Get Fast Fast Step 16
    4
    Purtați culori de slăbire și modele verticale. Culorile de slăbire, cum ar fi negru, marină și verde închis, vă ajută să vă arătați mai înalt. Aceste culori fac ca corpul să arate mai subțire și să lucreze cu băieți și fete. Decizia privind vârfurile și fundul de slăbire vă va oferi efectul dublu. De asemenea, purtarea de haine cu linii verticale ajută la evidențierea dimensiunii.
    • Pentru femei: Încercați pe pantaloni cu dungi verticale, sau poate chiar o cămașă cu guler.
    • Pentru bărbați: O cămașă care are dungi verticale destul de înguste, ca cecuri, vă poate ajuta.
    • Ambele sexe ar trebui să evite tricourile cu dungi orizontale - acestea au efectul opus de a vă lăsa să stați în picioare.
  • Imaginea intitulată Get Fast Fast Step 17
    5
    Purtați tocuri sau pantofi de platformă. Desigur, acest lucru nu este pentru toată lumea, dar purtarea tocurilor sau a pantofilor de platformă reprezintă o întărire instantanee. Puteți crește de la câteva centimetri până la o mână de îndată ce le puneți pe. Dacă sunteți pe tocuri înalte, oamenii se uită la tine sau la tine, în loc să vă privească în jos. Când întâlnești întâi o persoană, prima impresie nu este dimensiunea ta, ci fața ta.
    • Rularea la tocuri înalte poate fi o abilitate serioasă care necesită practică. Acordați-vă timp să vă simțiți bine pe tocuri înalte înainte de a le purta în afară.
    • Rularea pe tocuri înalte poate fi periculoasă și vă poate afecta picioarele. Încercați să purtați tălpi interioare și piele de păr, precum și cumpărați pantofi noi înainte de a ieși.
    • Căutați încălțăminte cu tălpi groase dacă nu doriți să purtați tocurile în mod evident ridicate.
    • Barbatii pot cumpara insertii de toc pentru a ajuta la dimensiunile lor.

    • Sfaturi

    • Ține-ți spatele drept și dormi cât poți. Tu crești mai mult când dormi. Asteptati-va doar pentru cresterea dvs. de crestere.
    • Ține-ți spatele drept când stai.
    • Încearcă să bei mai multă apă, să mănânci delicios, dar sănătos și să joci baschet sau să mergi cu bicicleta.
    • Mențineți întotdeauna o dietă bună.
    • Nu vă lăsați să fiți subliniat că nu sunteți înalt.
    • Nu purtați prea des pantofi cu toc înalt, deoarece vă pot afecta gleznele sau tocile.
    • Mananca multe alimente bogate in calciu, proteine ​​si magneziu. Acestea ajută la construirea musculaturii, la întărirea oaselor și la regenerarea și reparația celulelor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit