DifiTsi.com

Creșteți în mod natural

Poate că te simți ca și cum prietenii tăi au avut dintr-o dată un impuls de creștere și ești în serios. Poate că restul familiei tale este cu adevărat mare și te întrebi dacă poți să faci ceva pentru a-ți prinde. Adevărul este că dimensiunea unei persoane este în principal determinată de lucruri care nu se află sub controlul lor - genele. Știți, totuși, că există mulți factori care afectează dimensiunea "care pot fi controlate", o întreagă baterie de comportamente, tehnici și alimente naturale care vă extind capacitatea de a crește înălțime! Deci, dacă sunteți încă în creștere, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modalitățile naturale care funcționează pentru dvs. și pentru a vă ajuta să crească!

metodă

Metoda 1
Măriți-vă

Imagine intitulată Devino mai tare în mod natural Pasul 1
1
Luați-vă o dietă echilibrată! O persoană pare mai mică dacă are un corp stângace. Nu numai că - fiind în stare să mănânci, te face mai mare și te face să te simți mai bine!
  • Mananca o multime de proteine ​​slabe! Proteinele slabe, cum ar fi păsările de curte albe, peștele, soia și produsele lactate, contribuie la creșterea mușchilor și la creșterea oaselor sănătoase. Carbohidrații simpli, cum ar fi pizza, prăjituri, dulciuri și sifon, sunt lucrurile pe care trebuie să le stați departe.
  • Mananca mult calciu! Calciul, găsit în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, și în produsele lactate (iaurt și lapte), ajută la promovarea oaselor sănătoase.
  • Câștigă zinc! Studiile, deși nu au fost încă finalizate, sugerează o posibilă legătură între deficitul de zinc și creșterea stagnantă la băieți. Sursele bune de zinc includ stridii, germeni de grâu, semințe de dovleac și dovleac, miel, arahide și crabi.
  • Obțineți suficientă vitamină D! Vitamina D promovează creșterea oaselor și a mușchilor la copii și sa demonstrat că un deficit a afectat creșterea la fete adolescente și a determinat creșterea în greutate. Vitamina D se găsește de obicei în pește, alfalfa sau ciuperci.
  • Imagine cu titlul Deveniți Taller Natural Step 2
    2
    Exercițiu în timpul adolescenței și pubertate pentru a vă îmbunătăți cu ușurință dimensiunea! Faceți exerciții de sărituri în mod regulat, cum ar fi coarda de sărituri! Fii activ! Du-te sub oameni și lucra la muschii tăi timp de cel puțin 30 de minute pe zi!
  • Du-te la o sală de sport! Mergeți la o sală de gimnastică vă oferă acces la o mulțime de mașini sportive și de construcție a mușchilor. De asemenea, vă menține motivat să faceți sport (vă veți simți prost dacă nu faceți niciun exercițiu în sala de sport).
  • Alăturați-vă unei echipe sportive! Oamenii care se alătură echipelor sportive utilizează nevoia lor competitivă naturală de a arde calorii suplimentare și, sperăm, să-și mărească trupurile. Marele lucru despre sporturile de echipă este că nici măcar nu observați că jumătate din timp faceți sport.
  • Dacă nu altceva, fugiți! Dacă nu găsiți timp să faceți altceva, ridicați-vă și umblați în jur! Fugiți la magazin alimentar! Fugiți la bibliotecă! Fugiți la școală!
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 3
    3
    Ia suficient somn în fiecare noapte! Somnul este perioada în care corpul dumneavoastră crește. Obținerea multă somn este ca și cum ți-ai oferi corpului timpul să crească. Obțineți între 9 și 11 ore de somn pe noapte dacă aveți sub 20 ani!
  • Hormonul uman de creștere (HGH) este produs în mod natural în corpul nostru, în special în timpul somnului sau a somnului cu undă lungă. Obținerea unui somn bun și adecvat stimulează producerea de HGH, care se formează în glanda pituitară.
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 4
    4
    Înțelegeți că majoritatea mărimii dvs. este predeterminată de genetică! Oamenii de știință se așteaptă ca 60% până la 80% din dimensiunea dvs. să fie determinată de gene. Din păcate, aveți gene mari sau nu. Asta nu inseamna ca nu poti creste daca ai parinti care sunt mai degraba copiii - inseamna doar ca parintii mai mici spun ca esti mai probabil sa fii mai mic.
  • Imagine cu titlul Deveniți Taller Naturally Step 5
    5
    Încercați să nu vă stagnați creșterea! Este posibil să nu existe prea multe lucruri pentru a mări dimensiunea dvs., dar există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că mărimea naturală nu este redusă de factorii de mediu. Atât medicamentele, cât și alcoolul sunt considerate a contribui la creșterea stagnantă atunci când sunt ingerate în timp ce sunteți tineri, iar malnutriția vă poate împiedica să ajungeți la dimensiunea completă.
  • "Cofeina stagnează într-adevăr creșterea ta?" Studiile științifice arată că, nu, creșterea cofeinei nu stagnează. Cu toate acestea, cofeina prezintă un risc mai mare de a vă opri să dormiți în mod corespunzător și în mod regulat. Copiii și adolescenții au nevoie de aproximativ 9-10 ore de somn, iar cofeina vă poate afecta capacitatea de a obține acea cantitate de somn.
  • "Fumatul într-adevăr stagnează creșterea dumneavoastră?" Efectele fumatului și fumatului pasiv asupra indicele de masă corporală (IMC) nu sunt concludente. Potrivit Health Resource pe Internet al Universității Columbia „poate de cercetare disponibile - deși studiile care au fost făcute, în mare parte neconcludente - sugereaza ca copiii care fumeaza sau fumeaza pasiv, sunt mai mici decât cei care nu fumeaza sau copiii nefumătorilor sunt. "
  • "Steroizii stagnează într-adevăr creșterea ta?" Absolut. steroizi anabolizanți a preveni creșterea oaselor la copii mici și adolescenți, împreună cu reducerea numărului de spermatozoizi, dimensiunea redusa de san, creșterea tensiunii arteriale și un risc mai mare de atacuri de cord. Copiii și adolescenții care suferă de astm și folosesc inhalatoarele care administrează doze mici de budesonid steroid sunt în medie cu 1 până la 1,5 cm mai mici decât cei care nu sunt tratați cu steroizi.
  • 6
    Așteaptă să fie peste douăzeci când nu mai creșteți! O mulțime de copii mici se vedea și întrebați „“ V-am oprit în creștere? „“ Dacă aveți sub 18 ani, răspunsul este, probabil, „Nu!“ Dacă nu sunteți încă din pubertate afară, atunci nu aveți a încetat să crească. Încercați să fiți recunoscător că aveți timp să creșteți mai degrabă decât să vă îngrijorați cât de înalți veți fi!

    • Metoda 2
    Măriți-vă dimensiunea



    Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 7
    1
    Au o atitudine bună! Întotdeauna stați drept în loc să vă îndoiți spatele! Răspândiți ușor umerii spre spate! Având o atitudine bună te face să arăți mult mai mare!
  • Imagine intitulată Devino mai tare în mod natural Pasul 8
    2
    Purtați haine mai apropiate! Rochia mai strânsă poate accentua liniile corpului. Când purtați haine libere, aceste linii dispar, făcând să pară mai mici. Dar îmbrăcați îmbrăcămintea strânsă, care vă face să vă simțiți bine, și nu în cazul în care vă simțiți nervos sau incomod!
  • Imagine intitulată Deveniți Taller natural Pasul 9
    3
    Extindeți-vă dimensiunea! Fetele pot purta întotdeauna tocuri mai înalte. Evitați să purtați pantofi sau flip flops! Purtați pantofi cu toc înalt!
  • Imagine intitulată Deveniți Taller Natural Step 10
    4
    Arătați cele mai bune calități ale corpului! Dacă aveți picioare lungi, purtați pantaloni scurți sau mini-picioare pentru a vă accentua picioarele! Încercați să evitați purtarea căștilor sau a jambierelor care scurtează vizual picioarele și vă fac să arătați mai mici!
  • Imagine intitulată Deveniți Taller Naturally Step 11
    5
    Purtați haine în culori închise! Uneori aspectul mai mare este doar despre căutarea mai subțire. Dacă sunteți capabili să arătați mai subțiri, veți avea șanse să arătați și mai înalți. Culori cum ar fi negru, albastru închis și verde de brad vă pot ajuta să vă faceți să arătați mai subțiri și mai înalți, mai ales când purtați întuneric în partea de sus și în partea de jos.
  • Imagine titlului Deveniți Taller Naturally Step 12
    6
    Purtați haine cu dungi "verticale"! Te face să arăți mai mare. Dungile orizontale provoacă opusul.

    • Sfaturi

    • Mănâncă o mulțime de fructe și legume!
    • Întinde-te cât poți să crești! Luați-vă pe podea și luați un masaj! Masajele vă relaxează mușchii, ceea ce vă face puțin mai mare.
    • Nu dieta dacă nu ați încetat să crească! Acest lucru vă poate face mai mici.
    • Purtați jeggings, pantaloni de yoga, legături sau blugi strâmți! Pantalonii pulovere și blugi pierdeți pentru a vă face să arătați mici.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit