DifiTsi.com

Evitați pierderea parului cauzată de stres

Uneori stresul emoțional și fizic poate duce la pierderea părului, care pentru mulți oameni este o chestiune serioasă pe care ar dori să o anuleze. Datorită lungimii ciclului de creștere a părului, pierderea părului apare săptămâni sau chiar luni după evenimentul stresant și poate dura câteva luni. Din fericire, părul se regenerează în mod natural, de îndată ce sursa stresului a dispărut. Cu toate acestea, puteți face diferite lucruri pentru a sprijini acest proces. Începeți cu pasul 1 de mai jos pentru a afla cum să faceți față stresului și să aveți grijă de păr pentru a reduce efectele pierderii părului.

metodă

Partea 1
Înțelegeți pierderea parului cauzată de stres

Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 1
1
Familiarizați-vă cu tipurile de stres legate de caderea parului. Există trei tipuri principale de stres legate de pierderea parului:
  • Difuzarea căderea părului: Cu pierderea parului difuz, stresul poate muta un număr de foliculi de păr în faza de odihnă, adică opresc creșterea lor. Câteva luni mai târziu, părul foliculului afectat poate brusc să se deterioreze brusc, într-o măsură mai mare decât de obicei. Acesta este probabil cel mai frecvent tip de pierdere a parului legate de stres.
  • Circulare caderea parului: În pierderea circulară a părului, sistemul imunitar se întoarce împotriva foliculilor de păr și provoacă căderea părului în cantități uneori mari. Există mai multe motive pentru acest tip de căderea părului și stresul este probabil unul dintre ele.
  • tricotilomania: Această condiție este diferită de cea menționată mai sus, deoarece o persoană își scoate propriul păr în mod compulsiv, din cap, sprâncene sau din alte părți ale corpului. O persoană dezvoltă acest comportament compulsiv ca metodă de a face față stresului, anxietății, depresiei, singurătății sau plictiselii.
  • Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 2
    2
    Găsiți un medic pentru un diagnostic. Pentru orice tip de pierdere a părului, legătura exactă dintre pierderea parului și stres este oarecum neclară.
    • Uneori stresul provoacă pierderea directă a părului, uneori stresul agravează condițiile deja existente. În unele cazuri, căderea părului provoacă mai întâi stresul și nu invers.
    • Deși cele mai multe cazuri de căderea părului nu necesită o atenție medicală semnificativă, în unele cazuri nu stresul cauzează pierderea părului (pe care îl credeți), ci este un simptom al unei probleme serioase în spatele acestuia. De aceea este important să discutați mai degrabă cu medicul dumneavoastră decât să vă autocunoașteți.
    • Unele dintre problemele grave care pot duce la pierderea parului sunt hipotiroidismul și bolile autoimune, cum ar fi lupusul sau sindromul ovarian polichistic (PCOS). Pentru hipotiroidism și PCOS, există tratamente care fac ca părul să crească din nou. Totuși, cu boli autoimune, pierderea parului este adesea permanentă.
  • Imaginea intitulată Împiedică pierderea părului din cauza stresului Pasul 3
    3
    De obicei, părul crește din nou singur. Daca pierderea parului este cauzata de stres, accentul trebuie sa fie pus pe minimizarea sau eliminarea stresului.
    • Odată ce stresul se termină, părul trebuie să se regenereze în mod natural, fără a lua medicamente sau pentru a fi supuși unui tratament.
    • Este important să fii răbdător. Ciclul de creștere a părului necesită timp și poate dura câteva luni înainte de a vedea o îmbunătățire semnificativă.
    • Faceți tot posibilul pentru a nu stresați în această situație, deoarece acest lucru face doar lucrurile mai rău. Aveți încredere în capacitatea foliculilor de păr pentru a vă reînnoi părul și totul va fi bine.

    • Partea 2
    Reduceți stresul emoțional și fizic

    Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 4
    1
    Așteaptă bine. Lipsa somnului poate contribui atât la stresul mental, cât și la cel fizic, mai ales atunci când problemele de somn persistă pe o perioadă lungă de timp. Acesta poate afecta dieta dvs., performanța muncii și starea generală, care poate duce la stres sau pierderea parului cauzată de anxietate.
    • Îmbunătățiți somnul prin adoptarea unui ritm regulat de somn, adică ridicându-vă în același timp și dormind. Ar trebui să încerci să dormi cel puțin 7 până la 8 ore pe timp de noapte.
    • Evitați lucrurile prea interesante înainte de a merge la culcare. Nu urmăriți filme înfricoșătoare sau emisiuni TV, rămâneți departe de ecranul luminos al calculatorului sau al telefonului și nu mâncați și nu mâncați nimic. În schimb, citiți o carte sau luați o baie fierbinte.
  • Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 5
    2
    Te hrănesc sănătos. O dieta sanatoasa ofera corpului tau mai multa energie si ajuta la rezolvarea stresului. Dieta contribuie, de asemenea, la puterea părului și reduce probabilitatea căderii părului.
    • Mănâncă cel puțin trei mese bine echilibrate în fiecare zi. Nu opriți niciodată micul dejun deoarece stimulează metabolismul dimineața și vă împiedică să vă simțiți ca și cum ați mânca gustări nesănătoase înainte de prânz.
    • Stai departe de alimentele procesate, zaharoase și alimente bogate în grăsimi trans. Mananca in loc mai multe fructe si legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și alimente bogate în grăsimi mononesaturate, cum ar fi avocado, ulei de peste, nuci și măsline.
    • Creșteți aportul anumitor vitamine și minerale care contribuie la creșterea sănătoasă a părului și sănătate generală bună, de exemplu vitaminele B, vitaminele A, C și E, zincul, seleniul și magneziul. Omega-3 acizi grași sunt, de asemenea, benefice, deoarece acestea îmbunătățesc starea de sănătate a scalpului.
  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 6
    3
    Faceți mai multe sporturi. Sportul poate fi foarte util pentru ameliorarea stresului emoțional. Cand exerciti, corpul elibereaza endorfinele, de asemenea cunoscute sub numele de hormoni de fericire, care va ajuta sa va simtiti mai calmi si mai relaxati.
    • Tipul de sport depinde de tine. Când vine vorba de reducerea stresului, încearcă să găsești ceva ce te bucuri, indiferent dacă se execută, vâsle, ciclism, dans sau alpinism. Tot ce îți aduce pulsul și un zâmbet pe față.
    • De asemenea, încercați să adăugați cursuri de yoga sau meditație la rutina săptămânală. Aceste metode s-au dovedit a reduce eficient stresul. Alternativ, puteți medita la domiciliu sau la birou - orice loc unde puteți închide lumea pentru câteva momente și concentrați-vă asupra eliberării minții voastre.
  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 7
    4
    Du-te la un terapeut. Stresul emoțional se poate înrăutăți dacă vă mâncați sentimentele în tine și nu vorbiți despre cauza stresului. De aceea, mergeți la un terapeut pentru a discuta problema dvs. de anxietate. Acest lucru poate avea un efect de răscumpărare și face minuni în reducerea stresului.
    • Dacă nu aveți niciun interes să discutați cu un terapeut, atunci cel puțin deschideți-vă unui bun prieten sau membru al familiei. Nu vă faceți griji că îi veți încărca cu griji - vă vor da cu plăcere o ureche deschisă.
    • Chiar dacă vorbirea nu schimbă cauza stresului, poate ajuta la schimbarea punctului de vedere și vă va oferi mai multă perspectivă. În plus, vorbirea cu prietenii sau membrii familiei vă poate ajuta să vă dați seama că aveți un sprijin puternic în jurul vostru și nu doar luptați cu stresul dumneavoastră.


  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 8
    5
    Dați timp corpului după o schimbare fizică majoră. Schimbări fizice semnificative pot fi intervenții chirurgicale, accidente de mașină, boli sau naștere și pot fi traumatizante pentru corpul dumneavoastră, chiar dacă vă simțiți bine. De aceea, oamenii observă adesea că părul lor scade de la trei la șase luni după o schimbare fizică majoră.
    • Dacă este cazul, atunci este important să rețineți că daunele au fost deja efectuate. Puteți face puțin pentru a inversa efectele evenimentului traumatic când acesta se termină.
    • Prin urmare, singura soluție este să dai corpului tău timp să se regenereze. Pierderea parului nu este permanentă. Când corpul se recuperează de la evenimentul stresant, părul va crește și el din nou.
  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 9
    6
    Verificați medicamentul. Există o serie de medicamente care promovează căderea părului, ceea ce face și mai rău pierderea parului cauzată de stres.
    • Cele mai cunoscute medicamente sunt diluanții sanguini și comprimatele de tensiune arterială (beta-blocante). Alte medicamente care pot avea un efect includ metotrexat (pentru reumatism), litiu (pentru tulburarea bipolară) și unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
    • Dacă luați oricare dintre aceste medicamente și bănuiți că acestea au un efect proasta asupra părului, discutați cu medicul dumneavoastră despre o doză mai mică sau o schimbare de medicamente.

    • Partea 3
    Promovarea creșterii sănătoase a părului

    Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 10
    1
    Mănâncă suficientă proteină. Parul tau este facut in principal din proteine, ceea ce inseamna ca o multime de proteine ​​in dieta ta este importanta pentru parul sanatos. Dacă nu mâncați suficientă proteină, corpul dvs. poate reduce aportul de proteine ​​la părul dumneavoastră și poate avea grijă de cele mai importante funcții ale corpului.
    • Dacă părul nu are suficientă proteină, acesta se oprește din ce în ce mai mult. Apoi, când părul existent ajunge la sfârșitul ciclului său și, în mod natural, nu reușește, rezultatul este că aveți mai puțin păr decât de obicei.
    • Dar nu vă faceți griji - odată ce începeți să adăugați suficientă proteină în dieta dvs., părul dvs. va începe să crească din nou și să vă simțiți din nou mai puternic într-o clipă.
    • Cele mai bune surse de proteine ​​sunt pește (de exemplu, ton, somon și halibut), păsări de curte alb (de exemplu, curcan și pui), ouă, produse lactate (de exemplu, lapte, brânză și iaurt), fasole (de exemplu, fasole, fasole albă și neagră, fasole lima) și Vită, carne de vită, carne de porc și tofu.
  • Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 11
    2
    Creșteți vitaminele B și scade A Vitaime. Vitaminele B sunt importante pentru creșterea sănătoasă a părului. Deci, dacă nu aveți suficient din ea în dieta dvs., părul dvs. poate fi afectat. Excesul de vitamina A, pe de alta parte, poate declansa caderea parului, ceea ce inseamna ca va trebui sa va inapoiati putin.
    • Un nivel scăzut al vitaminei B din dieta ta este rar în această țară, dar poate fi o problemă pentru unii oameni. Pentru a crește în mod natural aportul de vitamina B, mâncați mai mult pește și carne slabă, legume amidon și fără fructe citrice.
    • Pentru a reduce aportul de vitamina A, încercați să reduceți orice aditivi sau medicamente care conțin vitamina A. Rețineți că doza zilnică recomandată de vitamina A (pentru oricine este de peste 4 ani) este de 5000 UI.
  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 12
    3
    Evitați dieta cu conținut scăzut de calorii. dieta hipocalorica include corpul tau de la mai multe multe vitamine, nutrienți și grăsimi sănătoase, care are nevoie pentru a funcționa corect și să mențină o creștere a părului sănătos în poziție verticală.
    • În plus, pierderea rapidă în greutate (ca rezultat al unei diete cu conținut scăzut de calorii) poate determina corpul să experimenteze niveluri ridicate de stres fizic care declanșează pierderea părului.
    • Este important să mâncați sănătoși. Cu alte cuvinte, asigurați corpului dumneavoastră toate materialele de care are nevoie. Dacă încercați să scăpați în greutate, ar trebui să faceți acest lucru făcând alegeri mai sănătoase și mai hrănitoare și exercitându-vă în mod regulat.
    • Scopul este de a slabi incet si uniform, mai degraba decat de foame intr-o singura data. Un obiectiv sigur, acționat este un kilogram pe săptămână.
    • De fapt, multe alimente grase, calorice sunt bune pentru tine, cu condiția să alegi una potrivită. De exemplu, nuci, avocado și pește uleios conțin mulți acizi grași mononesaturați, sunt foarte sănătoși și ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată.
  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 13
    4
    Ai grijă de părul tău. Menținerea părului contribuie la sănătatea dumneavoastră generală și o face mai puternică și mai puțin predispusă la căderea părului.
    • Începeți cu un șampon și un balsam care vă potrivește tipului de păr. Parul uscat are nevoie de produse mai bogate, foarte hidratante. Parul uleios sau foarte fin, pe de altă parte, necesită produse de greutate mai ușoară care au fost dezvoltate pentru utilizare regulată.
    • Evitați produsele de îngrijire a părului cu prea multe substanțe chimice. Șampoanele care conțin sulfați sau parabeni trebuie să fie complet evitate și ar trebui folosite ingrediente organice, naturale.
    • De asemenea, evitați păstrarea părului prea des, deoarece va pierde grăsimile naturale ale părului și va face părul uscat, fragil și fragil. La fiecare două până la trei zile este un ritm bun pentru majoritatea tipurilor de păr.
    • Îngrijiți-vă și mai mult părul făcând tratamente de hidratare la coafor sau folosind măști de păr naturale la domiciliu. Uleiul de nucă de cocos, argan și migdale pot îmbunătăți în mod semnificativ starea părului și îl pot face moale și matasos.
    • Păstrați-vă părul într-o formă bună prin tăierea acestuia la fiecare șase până la opt săptămâni. Acest lucru elimina capetele divizate si ajuta parul sa arate si sa se simta minunat.
  • Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 14
    5
    Nu exagerați cu coafura. Hair styling excesiv este una dintre cele mai mari probleme când vine vorba de părul sănătos. Femeile de astăzi sunt obsedate de uscare prin suflare, îndreptare și curling cu unelte de coafură fierbinți. Acestea, totuși, devastat starea părului.
    • Încercați să minimalizați utilizarea instrumentelor de styling. Încercați să vă uscați părul în mod natural, frământați-l cu puțină mousse sau lăsați-l cu unelte fierbinți, cum ar fi buclele.
    • Evitați să jucați prea mult cu părul, de ex. răsuciți-l, trageți-l sau întrerupeți capetele fragile. Ar trebui să fie, de asemenea atent cu Ponytails, ca fiind prea strâmt care leagă parul poate cauza aceasta nu (Traktionsalopezie). Purtați părul cât mai des posibil în vrac (mai ales pe timp de noapte) și să încerce, cozi de cal și impletituri mici în vrac. Nu vă pieptești prea des părul.
    • Aveți grijă când vă vopsiți părul deoarece acesta poate deveni uscat, deteriorat și fragil. Așteptați cât mai mult timp înainte de a vă vopsii din nou părul și gândiți-vă la el cu mult timp înainte de a decide asupra unei culori care conține înălbitor. Luați în considerare tehnici mai naturale de vopsire a părului, cum ar fi henna, care hrănește și vopsește părul.

    • Sfaturi

    • Cercetarea și reducerea nevoilor sociale, emoționale și profesionale care vi se pun și care le-ați pus altora vă pot ajuta să faceți față stresului.
    • Menținerea unui jurnal vă oferă ocazia de a vă exprima frustrarea prin scris.
    • Un masaj nu numai că ajută la ameliorarea tensiunii musculare, dar promovează și circulația sângelui în corpul dumneavoastră și reduce stresul emoțional și mental.

    avertismente

    • Femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani pot prezenta pierdere cronică a părului difuză, care variază de-a lungul anilor. Întregul scalp este afectat, dar nu provoacă chelie completă. Este o constituție autolimitantă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit