DifiTsi.com

Sânii să crească mai repede

Sânii cresc în mod natural în timpul pubertății, dar se pot schimba pe tot parcursul vieții. Creșterea lor începe, de obicei, la vârsta de 8-13 ani, dar poate continua să crească până la începutul anilor 20. Deși mărimea sânilor este în mare măsură determinată de ADN-ul dvs., alți factori, cum ar fi greutatea, masa musculară, vârsta dvs., vă pot afecta aspectul. În timp ce cea mai bună soluție este să așteptați și să lăsați sânii să meargă, puteți încerca diferite metode pentru a accelera în mod natural creșterea lor. Aceste metode includ anumite alimente și o anumită rutină sportivă.

metodă

Metoda 1
Alimente și băuturi

Imaginea intitulă Make Boobs Grows Faster Pasul 1
1
Luați grăsimi sănătoase. Sânii sunt făcuți dintr-un țesut adipos gras, deci nu vor apărea dacă nu aveți grăsimi corporale. Grăsimile nesaturate simple sunt cea mai bună alegere pentru mărirea sânilor. Grasimile sănătoase sunt u.A. în ulei de măsline, nuci, brânză, avocado, iaurt și cereale.
  • Femeile cu mai puțin de 17% grăsimi corporale sunt expuse riscului de ovulație sau de menstruație. Dacă sunteți deja în pubertate, dar nu aveți o perioadă obișnuită, atunci creșterea dvs. de grăsime corporală într-un mod sănătos vă poate face sânii să crească și să vă aducă înapoi într-un ciclu menstrual normal și de ovulație.
  • Evitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi Grasimi trans și grăsimi saturate. Aceste grăsimi se acumulează de obicei în locuri unde o femeie preferă să nu fie mai voluminoasă, de ex. pe coapse, șolduri sau stomac. Ele pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi un nivel ridicat de colesterol.
  • Păstrați departe de a consuma alimente procesate, zahăr și băuturi îndulcite care vă pot ajuta să câștigați în greutate, dar pot duce la alte condiții nesănătoase.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 2
    2
    Consumați alimente bogate în estrogen. Estrogenul este un hormon sexual feminin puternic, care susține creșterea sânilor pe o bază sănătoasă. Sursele bune de estrogen natural sunt u.A. Dovleac, usturoi, fasole roșie, fasole lima, năut, semințe de in și squash.
  • Creșteți aportul de produse din soia. Produsele din soia sunt bogate în izoflavone, care pot ajuta organismul să-și mărească propriul nivel de estrogen, stimulând astfel creșterea sânilor. Soia este, de asemenea, bogată în proteine ​​și poate ajuta la repararea și acumularea de țesuturi deteriorate în organism. Încercați lapte de soia, unt de soia, etc pentru a obține rezultate bune.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 3
    3
    Evitați alimente bogate în testosteron. Testosteronul este echivalentul masculin cu estrogenul și inhibă creșterea sânilor. Evitați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi chipsuri, biscuiți, orez alb și produse de panificație, pentru a reduce la minimum producția de testosteron în corpul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 4
    4
    Consuma proteine. Proteina este cea mai bună modalitate de a crește sânii. Încearcă laptele, ouăle, untul de arahide, peștele macră și carnea de pui și nucile. În orice caz, trebuie să mâncați o dietă echilibrată, indiferent dacă doriți să vă creșteți sânii mai repede sau nu.
  • Pe măsură ce mâncați mai multe proteine, curbele dvs. vor fi mai moi și mai frumoase.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 5
    5
    Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele ajută la reglarea nivelului de testosteron, în timp ce antocinele și antioxidanții pe care aceștia le conțin furnizează țesuturi sănătoase și protejează de deteriorarea radicalilor liberi. Mananca cel putin 4 ori pe zi.
  • Boabe, cum ar fi Afinele sunt o alegere bună deoarece sunt bogate în antioxidanți.
  • Perioadele, cireșele, merele și prunele ar trebui să fie integrate în dieta dvs. deoarece au un nivel mai ridicat de estrogen decât alte alimente.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 6
    6
    Bea un amestec de suc de papaya și lapte în fiecare zi. Cercetările au arătat că una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți creșterea sânilor este de a bea un amestec de suc de papaya și lapte. Nutrienții și vitaminele din aceste două ingrediente vă ajută să aplicați greutatea sânilor dacă le luați în mod regulat.
  • Alternativ, puteți mânca și papaya în propriul suc.

    • Metoda 2
    sport

    Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 7
    1
    Faceți yoga și pilates. Aceste programe sportive vă întăresc secțiunea mijlocie și, ca rezultat, vă sporesc semnificativ puterea pieptului. Adesea trebuie să lucrați cu mușchii dvs. pectorali, cu mușchii sub sânii voștri. Când acești muschi sunt întăriți, cum ar fi Datorită poziției Chaturanga în yoga clasică, sânii se îmbunătățesc, de asemenea, în formă și mărime.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 8
    2
    Face prese de sân cu gantere. Luați 2-2,5 kg de gantere în fiecare mână. Puneți-o deoparte în timp ce vă așezați spatele pe covorașul de exerciții. De asemenea, puteți utiliza un banc de greutate pentru acest exercițiu.
  • Unghiurile genunchiului și strângeți mușchii abdominali.
  • Luați o gantere în fiecare mână. Împingeți-vă mâinile drept la înălțimea umerilor. Palmele ar trebui să se confrunte reciproc atunci când sunt în aer.
  • Coborâți încet brațele până când coatele vă ating pământul de lângă talie.
  • Întrerupeți și ridicați-o încet din nou. Repetați acest lucru de 12 ori. Faceți 3 seturi de câte 12 repetări, fiecare cu 30 de secunde, între seturi.
  • Schimbați poziția mâinilor astfel încât palma mâinii dvs. să fie la picioarele dvs. și repetați exercițiul. Pentru această versiune puteți utiliza și greutăți de 4,5 kg.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 9
    3
    Au contracții la nivelul sânilor. Stați cu picioarele în șold. Îmbrățișează capetele unui prosop cu o singură mână. Ține-ți brațele direct în fața ta. Strângeți-vă mușchii abdominali și încercați să trageți prosopul în direcția opusă cu fiecare mână. Imaginați-vă că ați jucat război. Țineți fiecare tensiune timp de 30-60 de secunde. Repetați acest lucru de 3 ori.
  • Creșteți timpul tensiunii musculare în fiecare zi.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 10
    4


    Faceți partea laterală a băncii. Găsiți o bancă de greutate pe care o puteți înclina. De asemenea, puteți utiliza un scaun care se apleacă atât timp cât vă susține stabil. Luați în greutate 2-2,5 kg și întindeți-vă pe panta.
  • Puneți o greutate în fiecare mână și extindeți brațele superioare în paralel cu umerii. Palmele ar trebui să fie orientate mai degrabă spre corpul inferior, decât spre celălalt.
  • Ridicați greutățile până când ating aproape partea din față a pieptului. Întrerupeți-le și coborâți-le în poziția lor inițială.
  • Faceți 3 seturi de 12 repetări.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 11
    5
    Faceți scufundări cu un scaun. Acest lucru va forma si va intari bratele, pieptul si umeri, precum si imbunatati dimensiunea si aspectul sanilor.
  • Așezați-vă cu spatele pe un scaun robust. Squat, cu picioarele ușor în fața genunchilor dvs., și ajungeți înapoi pentru a înțelege cotierele sau scaunul scaunului.
  • Coborâți ușor torsul fără a vă îndoiți coatele mai mult de 90 °. Apoi împingeți-vă din nou în sus.
  • Repetați de 10 ori, apoi opriți, apoi din nou două seturi de 10.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster Step 12
    6
    Faceți clicuri. Push-up-urile vă întăresc mușchii pectorali, mușchii sub sânii dvs., oferind sânilor o putere sporită. Pushups sunt, de asemenea, doar un exercițiu fantastic pentru fitness și forță fizică generală.
  • Întinde-te pe un covor și puneți-vă brațele direct sub umeri.
  • Stomp în poziție dreaptă. Greutatea dvs. ar trebui să fie pe mâini și picioare, și ar trebui să formați o linie dreaptă de la umăr la glezne.
  • Dacă nu aveți atât de multă putere superioară a corpului, puteți să modificați cu ușurință fluturașurile, astfel încât să vă aflați pe genunchi, corpul tău se va alinia din nou.
  • Coborâți cât mai mult corpul, prin coaserea coatelor. Opriți-vă înainte de a ajunge în partea de jos.
  • Stuck din nou. Mergeți încet, faceți 2-3 secunde pentru fiecare mișcare.
  • Faceți 2 seturi de câte 10 și creșteți numărul de repetări în fiecare săptămână.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 13
    7
    Apăsați palmele împreună. Acest exercițiu simplu se poate face oriunde, oricând. Puneți ambele palme împreună și strângeți-le împreună, numărați la 5 și opriți-le din nou. Faceți 10 repetări.

    • Metoda 3
    Abordări alternative

    Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 14
    1
    Masați-vă sânii. Se spune, desi nu este dovedit din punct de vedere stiintific, ca masajul zilnic al sanilor poate imbunatati fluxul de sange si astfel sa faciliteze nutrientii din dieta ta sa ajunga la tesutul mamar. Ca urmare, sanii tai ar trebui sa creasca.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 15
    2
    Nu purta un sutien. Un studiu francez de 15 ani a constatat recent că sutienul poate face ca sânii unei femei să fie încurcați în timp. Ea raportează că a fi curajos crește elasticitatea sânului și o face mai fermă. Acest studiu contravine studiilor anterioare care au susținut că sutienul susține sânul de sex feminin și combate relaxarea acestuia.
  • Studiul a constatat că la femeile care nu purtau niciodată un sutien, mamelonul se află în medie cu 7 mm mai mare (comparativ cu umerii) decât femeile care poartă în mod normal sutien.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 16
    3
    Încercați plantele de mărire a sânilor. Consultați un magazin local de produse de sănătate sau un vindecător natural și aflați despre suplimentele naturale și feminine de sănătate și ierburile. Acest lucru ar trebui să vă facă sânii mai plini și mai plini. Încercați să păstrați produsele naturale.
  • Marshmallow rădăcină este de ex. o planta naturala care poate ajuta la cresterea sanilor. Dar discutați cu medicul înainte de a lua acest medicament deoarece această plante medicinale poate interacționa cu alte medicamente.
  • Imaginea intitulă Asigurați-țâri cresc mai repede Pasul 17
    4
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre pilula contraceptivă. Pilula conține hormoni - mai ales estrogen - care afectează creșterea sânilor. Dar hormonii ar trebui să fie doar ultima soluție.
  • Există mai multe motive pentru a lua pilula, nu numai prevenirea sarcinilor nedorite. Hormonii din pilula vă pot regla perioada, faceți perioada mai puțin dureroasă și puteți ameliora simptomele premenstruale. Multe pilule de control al nașterii determină, de asemenea, o ușoară creștere în greutate, ceea ce poate duce la sânii mai mari.
  • Dacă sunteți adolescent și nu ați luat niciodată pilula, discutați cu părinții și cu un medic despre monitorizarea nivelurilor hormonale. Cu toate acestea, creșterea în greutate nu ar trebui să fie singurul motiv pentru administrarea pilulei. Pilula contracepției este un medicament și va avea efecte secundare asupra corpului dumneavoastră, deci gândiți-vă cu atenție.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 18
    5
    Încercați să utilizați tehnici de mărire optică. Dacă doriți ca sânii să pară mai mari, dar preferați să nu utilizați niciuna dintre tehnicile de mai sus, încercați un sutien căptușit sau ceva în sutien. Sânii văd mai mari, dar nu sunt.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 19
    6
    Fii răbdător. Dacă tocmai treceți prin pubertate, există mai multe indicii care vă vor ajuta să determinați dacă sânul dumneavoastră va crește natural.
  • Uită-te la dimensiunea sânilor mamei și bunicii tale. Dacă majoritatea femeilor din familia ta au un sân mare, atunci sânii vor deveni probabil mai mari în timpul pubertății.
  • Examinează-ți sânii în oglindă. Verificați dacă areola, zona din jurul mameloanelor, "iese în evidență" puțin, ca un mic deal în piept. Dacă o face, atunci se află încă în faza de creștere.
  • Rețineți că nu veți ajunge la dimensiunea completă a sânilor până la sfârșitul adolescenței sau chiar la începutul anilor 20.

    • Sfaturi

    • Încercați să vă iubiți corpul așa cum este în prezent. Poate că nu este întotdeauna exact ceea ce ați dori să fie el, dar el este Voi și veți rămâne acolo pentru o vreme. În loc să vă concentrați doar pe aspectul dvs., concentrați-vă asupra sănătății și fericirii!
    • Rețineți că mărimea sânului nu este cu adevărat importantă. Sânii vin în toate dimensiunile și formele și nu există nici unul dreapta sau fals Chest.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit