Ca un om scapa de un san mare

Purtați cămășile de compresie. Cămășile de compresie reprezintă o soluție excelentă pe termen scurt pentru a face un aspect mai gros al sânului mai mic. Dacă mama, sora sau prietena ta a purtat un corset înainte, știi principiul unei cămăși de compresie. Aceste cămăși sunt realizate dintr-un material ferm, elastan, care comprimă pieptul, făcându-vă să vă arătați mai subțiri și pieptul mai mic.

Adresați-vă unui medic. Cel mai bun prim pas pentru reducerea unui sân gras este o consultație medicală. Un san mărit poate fi un semn de boală gravă la bărbați sau poate indica doar probleme minore de sănătate. Doar medicul dumneavoastră poate ști sigur, deoarece pot fi necesare mai multe teste.

Căutați cauza. Cheia pentru un sân mai mic este de a afla de ce este mărită. Puteți rezolva problema eliminând cauza. Există mai multe motive pentru creșterea sânilor la bărbați:

Luați în considerare o operațiune. Dacă ați citit informațiile din acest articol și încă nu ați găsit o soluție sau aveți nevoie de o remediere rapidă eficientă, puteți lua în considerare operația chirurgicală plastică. Totuși, trebuie să luptați împotriva cauzei care stă la baza și operația este, probabil, costisitoare.

Uită-te la dieta ta. Anumite tipuri de alimente pot duce la creșterea în greutate pe piept și pe partea superioară a corpului, cum ar fi berea. Alimentația nesănătoasă poate duce, de asemenea, la reținerea apei și acumularea de grăsimi. Uitați-vă serios la ceea ce mâncați și uitați-vă la aceste sfaturi pentru a vă menține sănătoși.

Urmăriți-vă caloriile. Cheia pentru a pierde în greutate este de a arde mai multe calorii decât mănânci. Aceasta înseamnă că nu trebuie să numărați în mod necesar fiecare calorie, trebuie doar să consumați porții sănătoase de alimente sănătoase și să faceți o mulțime de sporturi. Puteți mânca și pierde în greutate! Utilizați câteva dintre tehnicile de antrenament descrise mai jos pentru a vă menține activ și provocarea corpului. Cu cât deficitul de calorii este mai mare, cu atât pierdeți mai mult în greutate!

Urcați scările. Puteți urca într-adevăr scări, sau puteți utiliza o mașină scară în sala de gimnastică. Puteți un program prestabilit în utilizarea de studio, dar dacă urci scări la domiciliu, ar trebui să continuu cel puțin zece minute de mers pe jos în sus și în jos. Ar trebui să fii epuizat.

Saltă coarda. Jumpingul este o modalitate ieftină și eficientă de a crește ritmul cardiac și de a arde calorii. Există multe programe pe care le puteți face, indiferent dacă sunt găsite online sau supravegheate de un antrenor. Dar chiar și săriturile simple sunt potrivite pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.

Jumping Jumping Jacks. Acest exercițiu clasic de la educația militară și fizică este excelent pentru creșterea frecvenței cardiace și arderea caloriilor. Nu trebuie să fii complicat, nu ai nevoie de echipament și arzi calorii. Acest lucru le face ideale dacă doriți să economisiți bani.

Du-te pentru o plimbare sau jogging. În timp ce jogging cu unii oameni nu este bun pentru genunchi, mersul pe jos este un exercitiu bun, conform studiilor, ajută greutatea poate menține sau reduce în timp.

Înot. Înotul este un sport excelent care este distractiv. Înot pot persoanele cu probleme comune sau oameni supraponderali ajuta, deoarece este nevoie de povara de pe os oferind în același timp suficient de rezistenta pentru a crește rata de inima si pentru a oferi un antrenament bun. Înotați într-o piscină sau în ape naturale, dar aveți grijă de orice locație.

Ciclism. Ciclismul este un sport ieftin și eficient. Nu trebuie să vă chinuiți pe munți sau să conduceți extrem de repede - tehnicile simple vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Puteți să vă plimbați în aer liber sau să cumpărați o bicicletă acasă și să rămâneți acasă.

Aplicați cursuri de intervale. Exercițiul de interviu combină perioade scurte de intensitate ridicată cu faze scurte de antrenamente normale sau pauze. Acest lucru poate fi aplicat oricărui exercițiu care poate fi efectuat intens, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul sau formarea de forță specifică.

Controlați porțiunile. Ar trebui să vă asigurați că mănânci porții sănătoase. Stomacul tău se poate adapta să mănânce prea mult dintr-o dată, așa că poate dura ceva timp pentru ca acesta să se obișnuiască cu cantități sănătoase de hrană. Nu uitați să vă reumpleți farfuria ca și cum ar fi fost Crăciunul, ci să luați porțiuni moderate.

Bea multă apă. Adulții ar trebui să bea opt pahare de 240 ml de apă pe zi. Puteți, bineînțeles, să împărțiți acest lucru în multe alte lichide (suc, supă etc.), dar lichidele ar trebui să fie sănătoase și, dacă este posibil, să bea apă curată.

Mănâncă des. Este mult mai sănătos să mănânci mese mai frecvente, mai mici decât mesele mari o dată sau de două ori pe zi. Acest lucru vă păstrează plin sau cel puțin mai puțin foame și pune mai puțină presiune asupra metabolismului.