DifiTsi.com

A fi o persoană liniștită

Sunt prietenii și familia voastră "tare", "enervant" sau "chatterbox"? Vorbești atât de mult încât nu ai nici o ureche pentru ideile și sentimentele celorlalți? Apoi, a fi mai liniștită ar putea ajuta extraordinar în îmbunătățirea relațiilor dvs., pe măsură ce începeți să fiți mai atenți la alte persoane. Începeți să vă schimbați, alegeți în mod conștient situații în care doriți să fiți mai liniștiți și apoi transformați lent într-o parte naturală a personalității voastre.

metodă

Partea 1
Pentru a obține un comportament liniștit

Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 1
1
Aveți mai multă grijă. Persoanele silențioase nu au un comportament impulsiv și doar privesc o situație din diferite părți înainte de a reacționa. Ei se mișcă cu putere conștientă și nu sunt ușor atrași într-o situație. În general, ei urmăresc totul de la margine, luând mereu următorul pas bine. Așa că, înainte de a intra în acțiune, luați întotdeauna o clipă pentru a vă gândi cu atenție la ceea ce ar implica acțiunile voastre.
  • Persoanele silențioase tind să se afle pe marginea grupurilor. În timp ce toți ceilalți se grăbesc să vadă fereastra pentru a vedea ce zgomot scîrțîia, ei se gândesc mai întâi dacă îi interesează cu adevărat și apoi se alătură celorlalți. De obicei, ei caută o stimulare mai puțin externă decât semenii lor mai tari.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 2
    2
    Feriți-vă de un limbaj deschis al corpului. Persoanele tăcute sunt considerate a fi mai accesibile decât cele care sunt tare și ofensatoare. Ei folosesc de obicei o limbă de corp discret și au o expresie neutră, mai degrabă decât să fie implicați într-o dramă care se desfășoară. Acestea sunt motivele pentru care oamenii tăcuți sunt deseori considerați mai prietenoși decât indivizi mai zgomotoși, mai ofensivi, chiar dacă acest lucru nu este neapărat adevărat.
  • Pentru a rămâne deschis și accesibil, țineți capul sus, priviți în jur și priviți-vă împrejurimile. Atitudinea ta ar trebui să fie casuală și confortabilă, ca și cum ai fi într-o sală de așteptare. Ia-ți o clipă pentru a vedea lucrurile pe care nu le-ai fi observat când ai fost ocupat să vorbești cu vecinul tău.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 3
    3
    Rămâi calm în situații volatile. Când sunteți cu o persoană liniștită, acea persoană poate avea un efect calmant asupra situației și poate ajuta pe alții să se liniștească și să se gândească mai clar. De ce nu poți fi acea persoană? Când toți ceilalți își pierd capul, puteți fi vocea rațiunii. Vrei tu dar vorbește puțin mai tare, atunci ar fi atât de rar încât ceilalți să-i răspundă în mod automat.
  • De fapt, acest lucru vă poate oferi o mulțime de putere și să vă transformați într-un lider cu un nivel înalt și eficient. Dacă tu ești cel care rămâne calm, liniștit și compus și care se exprimă curând dar în mod eficient, alții vor dori să urmeze exemplul tău.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 4
    4
    Obțineți încrederea altora prin a fi direct și de încredere. Alăptarea este adesea bună pentru situațiile în care alte persoane trebuie să aibă încredere în ele. Oamenii impetuoși și tari par uneori necontrolați, egocentrici și puțin zbuciți. Internalizați-vă noua personalitate și lăsați-o să funcționeze pentru dvs. Într-un timp scurt, puteți fi persoana căreia îi revine toată lumea.
  • Dacă salvezi cuvintele tale pentru lucrurile care trebuie într-adevăr să fie spuse, ele vor fi mai eficiente. Ieșiți la punct cu cuvintele voastre, pentru a vă menține calmul și pentru a vă da cuvintele mai mult accent și înțeles.
  • Noul dvs. accent ar trebui să vă ușureze și mai mult încrederea. A lua legătura cu dvs. nu vă va distrage atât de mult, permițându-vă să vă îndepliniți mai bine îndatoririle. Rămâi concentrat, mai ales dacă o lipsă a fost obișnuită pentru tine.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 5
    5
    Învățați să comandați respectul folosind mai puține cuvinte. Oamenii care își cântăresc cu atenție cuvintele înainte de a le vorbi tind să se exprime mai înțelepți. Prin alegerea lor inteligentă de cuvinte, ei sunt respectați de ceilalți și par a fi mai competenți. Luați cuvântul dacă simțiți că trebuie abordat un anumit punct, dar nu simțiți nevoia de a umple o tăcere incomodă.
  • Contactul cu ochii este foarte important dacă folosiți câteva cuvinte. Dacă nu țineți contactul cu ochii, vă simțiți nesiguri, timizi și timizi. Dar dacă păstrați contactul vizual fără a vorbi, vă face un gânditor rezervat, profund.
  • 6
    Aveți încredere în expresiile faciale pentru a vă exprima. Dacă trebuie doar să scăpați de acel comentariu și încercați disperat să îl suprimați, permiteți-vă fața să vă exprime cum vă simțiți. Rotirea ochilor sau chicotul în interiorul dvs. poate face minuni și îi permite și omologului dvs. să descopere nuanțele mai fine ale dvs. Ați prins vreodată unul dintre prietenii tăi care judecă ceva cu expresia lui facială? Adesea este destul de amuzant - ei au un mod de a fi plini de umor chiar fara cuvinte. Luați-le ca un exemplu și folosiți expresiile faciale ca înlocuitori ai cuvintelor, dacă și când este necesar.
  • Desigur, ar trebui să faceți asta cu prudență. Chiar și fără cuvinte poți ofensa pe alții. Rolarea ochilor unui prieten deosebit de sensibil îl poate dezorienta complet dacă nu sunteți atent. Trebuie să cunoașteți publicul și să aflați când sunt potrivite astfel de expresii faciale.
  • 7
    Cunoaște-te și fă opusul. Dacă credeți că sunteți cu voce tare (și de fapt sunteți), uitați-vă la impulsivitatea voastră. Când vă luați cina cu familia, gândiți-vă la ceea ce ați face în mod normal, la modul în care vă veți comporta și la ceea ce ați spune. Apoi decideți asupra unuia dintre aceste lucruri și faceți exact contrariul. Vrei să intri într-o conversație despre cartofi piure? Rezistați nevoii și luptați ferm împotriva acesteia.
  • Bineînțeles că ar trebui să-l ușurați. Nu vă întoarceți dintr-o cutie de chat silențioasă la un mim. Alegeți în fiecare zi câteva momente când vă simțiți introspecați și rezervați chiar dacă simțiți nevoia de a comunica. Acest lucru va face transformarea mai ușoară pentru dvs. și va fi mai naturală.

    • Partea 2
    Fii mai liniștit în conversații

    1
    Urmăriți un scop atunci când vorbiți. Persoanele silențioase au tendința de a se menține în fundal până când sunt aproape dispărute, doar pentru a sari brusc înapoi în imagine. Când toți ceilalți vorbește despre asta fără griji, este vorba despre persoana tăcută care arată că clădirea este pe foc. Deci, înainte de a participa la conversație, asigurați-vă că ceea ce spuneți are un scop.
    • Dacă doriți să participați la o conversație, faceți o regulă pentru a permite celorlalți să își spună cuvântul înainte de a vă alătura. Vă va ajuta să decideți cu adevărat ce doriți să vă exprimați și care ar fi obiecții inutile.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 6
    2
    Lăsați-vă partenerul de conversație să domine în conversația dvs. Concentrați conversația asupra interlocutorului dvs., mai degrabă decât asupra dvs. În cazul în care nu sunteți de acord cu punctul său de vedere, asigurați-vă că explică în mod clar acest lucru. Luați în considerare cine vorbiți și cum vă poate afecta mentalitatea. Dacă aveți toate aceste informații împreună, veți ști exact ce să spun când.
  • Acest lucru vă va ajuta să deveniți un ascultător mai bun. Te vei concentra în mod activ asupra persoanei cu care vorbești și asupra modului în care poți păstra conversația legată de el. În cele din urmă, probabil vă veți întreba cât de mult ați învățat-vă singur.
  • Încercați să nu fiți prea liniștiți când faceți o nouă cunoștință. S-ar putea să credeți că sunteți amuzant sau că nu meriți să discutați. În schimb, găsiți măsura potrivită între cealaltă persoană pentru a asculta și a pune întrebările ei prudente.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 7
    3
    Observați limbajul corpului partenerului dvs. de conversație. Luați-vă timpul să înțelegeți semnificațiile din spatele cuvintelor sale, în loc să aruncați pur și simplu în propriile păreri și observații. Cum simti cu adevarat aceasta persoana? Cum va reacționa ea? Ce informații îți dai seama că nu ai mai văzut până acum?
  • Nu este vorba de oameni care vorbesc sau nu pot face acest lucru - este mult mai ușor dacă vă puteți concentra energia în întregime pe observarea și nu trebuie să formați cuvinte în același timp. Amintiți-vă de sinele tău tare: Ce observi acum în lume, pentru care nu ți-ai mai făcut niciodată înainte?
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 8
    4


    Nu mai întrerupeți pe ceilalți. Când întrerupeți pe cineva, arătați că nu aveți niciun respect față de gândurile și sentimentele sale. Lăsați-l să termine vorbind înainte să începeți să vă exprimați gândurile. Dacă nu sunteți sigur dacă ați întrerupt pe cineva, cereți-mi scuze și întrebați dacă l-ați întrerupt. Deci el / ea va simți că apreciați opinia lui / ei.
  • Luați o clipă pentru a vă gândi cât de mult ați vorbit în această conversație și cât de mult a spus cealaltă persoană. A trecut ceva timp de când ați adus ceva, apoi ați început. Nici o conversație nu este îndeplinită dacă partenerul dvs. de conversație este aproape prost. Dar acest lucru este valabil și pentru ambele părți: ați vorbit deja pentru o vreme, apoi lăsați celălalt să ia cârma. Trebuie să vă asigurați că toată lumea și-a terminat gândul înainte de a trece poala.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 9
    5
    Puneți întrebări care se concentrează pe persoana cu care vorbiți. Oamenii le place să vorbească despre ei înșiși și dacă le acordați timp pentru a face acest lucru, ei te vor iubi pentru asta. A fi liniștită nu înseamnă să nu vorbești - înseamnă să te poți exprima succint, să pui întrebări interesante și să vorbești despre puncte semnificative care merită discutate. Deci, nu vă cereți să vă închideți - cereți-vă doar să puneți întrebările corecte
  • Să presupunem că una dintre cunoștințele tale a certat: În loc să spună: "Oh, am fost skydiving - este minunat!", Spune: "Asta e minunat! Cum a fost? A fost pentru prima oară? "Dacă el este pe deplin absorbit în acest subiect, el vă va întreba cu siguranță dacă ați fost vreodată de skydiving.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 10
    6
    Glisați volumul. Au un stil mai liniștit de vorbire și spun mai liniștite, dar suficient de tare pentru a fi auzite. Persoanele silențioase tind să fie mai blânde în relațiile cu ceilalți, chiar și atunci când vorbesc. Există mai puține lucruri care le supără și își exprimă uimirea sau admirația cu expresiile și sunetele lor faciale (respirația, spun ceva pentru ei înșiși etc.).
  • Cu toate acestea, vă deplasați pe o linie foarte fină: poate fi foarte enervant pentru partenerul dvs. de conversație, dacă nu vorbiți destul de tare. Dacă alții nu pot auzi ceea ce spui, ei pot să-i facă cu ușurință supărați. Prin urmare, atunci când reduceți volumul, asigurați-vă că reduceți volumul vocii la volumul camerei și nu șoptiți.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 11
    7
    Ia-ți un moment să te deschizi. Nu trebuie să presupuiți că cineva care are o altă poziție sau opinie este, prin urmare, fundamental greșit, prost sau vicios. Aflați de ce simte acest lucru și de ce se bazează opinia sa. Acest lucru vă va ajuta să priviți situația din toate părțile și să vă oferiți o opinie bine gândită. Te va ispiti sa pui intrebari, sa te intorci si sa te gandesti la conversatia pe care o faci.
  • Nu vrem să sugerăm că oamenii mai liniștiți sunt mai înțeleși. Trebuie doar să arătați că dacă ascultați, este mai ușor să ridicați partea celuilalt și să vă explicați. Dacă persoana de lângă tine cade într-o verbiaj, cu care nu sunteți de acord, nu mergeți în ofensivă. Ascultați-o mai întâi - atunci Îi poți spune ce se întâmplă?
  • Evitați să fiți liniștiți, doar pentru a mânca pe alții. Nimic de spus pentru a evita o confruntare nu este de ajutor - este laș. Reprezentați-vă poziția în timpul unei dispute, dar o faceți într-o manieră rațională și fără a vă ridica vocea.

    • Partea 3
    Să ducă o viață liniștită

    Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 12
    1
    medita, pentru a vă oferi mintea o odihnă de cel puțin câteva minute pe zi. Meditarea nu numai că vă va limpezi mintea, vă va face să vă gândiți și să vă sensibilizați, ci și să vă puteți reduce colesterolul și tensiunea arterială. Doar 10-15 minute în fiecare zi vă poate duce în mijlocul dvs. și vă va oferi un sentiment zen de 24 de ore.
    • Dacă meditația nu este lucrul tău, atunci poți câștiga acel sentiment prin alte activități. Mergeți la o plimbare în parcul dvs. preferat lângă dvs. sau pur și simplu să vă așezați pe o bancă și să citiți. Țineți un jurnal și petreceți mai mult timp scriind gândurile. Orice îți dă puțin timp pentru tine este potrivit.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 13
    2
    Găsiți un hobby liniștit. Dacă vă petreceți timp singur cu voi înșivă, făcând lucruri liniștite, contemplative, va fi mai ușor să faceți același lucru și în grupuri mai mari. În plus, probabil vă veți întreba, mult vă veți bucura. Încercați să tricotat, grădinărit Zen sau alte activități care nu necesită vorbire inutilă. Citește chiar și o carte bună este un început.
  • Dacă vă petreceți timpul liber în tăcere, veți întâmpina dificultăți în trecerea la voce în alte situații. Ați putea lua-o ca un preludiu pentru un schimb mai târziu, interpersonal. Imaginați-vă că citiți cartea dvs. preferată pe tot parcursul zilei, căutați pe deplin în poveste și apoi mergeți la o petrecere. Probabil că veți fi încă blocați în lumea cărților, ceea ce vă va lăsa singur mai contemplativ și introvertit.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană liniștită Pasul 15
    3
    Petreceți mai mult timp în pace. Autorul Susan Cain spune că "singurătatea este un catalizator pentru inovare". Fiind singur cu tine și cu gândurile tale poate fi unul dintre momentele cele mai satisfăcătoare și productive ale zilei tale. Și puteți face exact ceea ce doriți. Nu va fi doar un timp petrecut bine făcând ceea ce ați vrut, ci o perioadă în care ați învățat să fiți singuri cu dvs. și să vă placați.
  • Ați putea folosi timpul pentru a vă perfecționa hobby-ul nou, pentru a scrie în jurnalul dvs., pentru a vă plimba cu câinele dvs. sau pentru a face o excursie spontană la supermarket. Nu este important ce faceți, ci că faceți acest lucru. Veți găsi că interacțiunea cu ceilalți nu este măsura tuturor lucrurilor.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 16
    4
    Petreceți timp cu prietenii dvs. mai introvertați. Înconjurați-vă cu oameni ocupați, sociabili și plini de viață vă vor face mai ocupați, mai sociabili și mai plini de viață. Pentru a-ți aprecia prietenii chiar și în situații mai liniștite sau uneori chiar în tăcere, petreceți mai mult timp cu mai mulți oameni introvertiți și mai liniștiți. Veți găsi distracție într-un mod complet nou și diferit.
  • Persoanele silențioase se înconjoară, de obicei, cu oameni tăcuți, deși acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Dacă știi doar câteva persoane tăcute, atunci rămâi la cei mai liniștiți prieteni și întâlniți prietenii lor. Alternativ, puteți participa la mai multe activități cunoscute pentru comportamentul lor de neuitat: încercați un club de carte sau o clasă de gătit pentru a întâlni mai mulți indivizi liniștiți.
  • Imagine cu titlul Fii o persoană liniștită Pasul 14
    5
    Gândește-te dacă vrei să mergi la un terapeut. Acest lucru nu numai că vă va oferi prea mult timp să vorbiți despre dvs., ci și ocazia de a vorbi despre motivul pentru care considerați că trebuie să fiți mai liniștiți și dacă doriți să atrageți atenția altora. Nu numai persoanele care sunt bolnavi psihic merg la terapeuți, chiar și cei care vor să se înțeleagă mai bine, își folosesc serviciile.
  • Dacă cineva te face să te simți prea tare, atunci poți vorbi și despre asta. Probabil ești exact așa cum ești, bine, dacă nu tu o percepe ca pe o problemă. Simțiți-vă confortabil cu personalitatea dvs. naturală este foarte importantă.
  • 6
    Rămâi adevărat pentru tine. Unii oameni sunt în mod natural mai tari decât alții. Nu trebuie să te calmezi - așa cum ești, probabil că ai dreptate. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia de a schimba, schimbați-o numai în măsura în care vă simțiți bine și natural. Dacă vrei să vorbești, fă-o! Dacă vrei să dansezi în cantină, fă-o! Suntem toți indivizi dinamici și avem mai mult de o parte. Poate că aveți o parte liniștită care pare să apară mai rar.
  • Dacă simți cu adevărat că trebuie să te calmezi, atunci alegi ori când îl consideri deosebit de important. În timpul cinei cu familia? În timpul lecției? Nu-ți faci obiectivul de a fi o persoană mai liniștită, ci să te comporți mai liniștit la momentul potrivit. Există întotdeauna momente când este potrivit să fii tare.

    • Sfaturi

    • Încearcă să-ți distragi atenția subtil și politicos de la tine.
    • Suportul unui prieten este adesea util, mai ales dacă el sau ea este deja unul dintre cele mai silențioase.
    • Vorbiți doar dacă este necesar. Gândiți-vă la cuvintele dvs. înainte de a le pronunța. Faceți o pauză dacă sunteți în furie sau excitat. Asigurați-vă că nu întrerupeți alții.
    • Nu vă comportați nepoliticos sau scurt - vă exprimați politicos, dar numai atunci când vă adresați sunt răspunsuri inteligente, nu răspunsuri rapide da-nu. Obiectivul tău este să fii calm, nu nepoliticos sau arogant. Scopul tău este și să te exprimi în mod clar, nu laconic sau aspru.
    • Luați un "jurământ de tăcere" pentru o perioadă scurtă de timp. Poate că poți fi complet încă o oră la început. Încearcă-l timp de trei ore. Dacă o puteți face toată ziua, ați putea observa mult în jurul vostru, pe care nu ați observat-o niciodată înainte, pentru că ați fost prea ocupați să vorbiți.
    • Cel mai bun moment pentru a lua un astfel de "jurământ de tăcere" este după un tratament care a provocat dureri în gură sau în cap, cum ar fi ajustarea unei brațe, a unui tratament al canalelor radiculare sau o lovitură la cap. Căutați inspirație pentru a deveni o persoană liniștită.

    avertismente

    • Când te abții brusc de la o persoană puternică, exuberantă, oamenii se vor întreba dacă ceva nu este în neregulă cu tine. Spuneți-le că lucrați pentru a vă liniști și pentru a le permite să observe și să aprecieze schimbările dvs. pozitive.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit