DifiTsi.com

Apăsați un genunchi

Te-ai saturat de acea durere in genunchi? Te-ai saturat de a-ti atinge genunchiul de fiecare data cand vezi un antrenor sau terapeut? Din fericire, un prieten sau o rudă competentă poate face asta și pentru dvs. Această procedură simplă, pas cu pas, cu imagini pentru fiecare pas, vă arată modul în care ați înregistrat un genunchi. Rezultatele includ: prevenirea leziunilor genunchiului, vindecarea mai rapidă a leziunilor genunchiului, ameliorarea durerii genunchiului și pur și simplu creșterea suportului în genunchi. notă

Citiți mai întâi secțiunea Sfaturi și avertismente. Acest lucru vă va ajuta.

metodă

Metoda 1
preparare

Imagine cu titlul Banda de pasare a genunchiului 1
1
Cumpărați materialele listate în conformitate cu ceea ce aveți nevoie.
  • Dacă sunteți alergic la Sporttape, utilizați o bandă de bază hipoalergenică sub benzile benzii sportive. Ar trebui să aplicați FIRST benzile de bandă de bază exact așa cum este descris în procedură. Apoi atașați banda de benzi sport chiar deasupra bazei de bază și repetați procesul.
  • 2
    Stați pe o suprafață plană. Podeaua este ok, dar dacă o altă persoană face tapetul, o masă ridicată este mai bună.
  • 3
    Puneți un prosop răsturnat sau obiecte sub genunchi și puneți genunchiul la un unghi de 30 de grade.
  • Nu este obligatoriu, dar e mai greu decât să ții genunchiul în sus.

    • Metoda 2
    Atingeți transversal

    1
    Tăiați o bandă de 25- 30 cm a lui Sporttape cu foarfece sau luați o bandă de benzi pre-tăiate. Aceasta va fi lungimea normală a benzii pentru acest proces.
    • Cele mai multe rulouri pre-tăiate au benzi de 35 cm.
  • 2
    Puneți un capăt al benzii de aproximativ 10 cm deasupra genunchiului în mijlocul coapsei.
  • 3
    Îndepărtați banda de-a lungul părții exterioare a piciorului și trageți-o peste partea genunchiului. Banda trebuie să se oprească în mijlocul vițelului sub genunchi.
  • Toate fâșiile trebuie plasate astfel încât sângele să nu fie aruncat.
  • Cel mai bine este să aveți întotdeauna o tensiune atunci când aplicați o bandă. Nu strângeți sau lăsați banda să se blocheze.
  • 4
    Puneți un capăt al unei alte benzi de bandă (la aceeași lungime ca prima) de 10 cm sub genunchi, în mijlocul tibiei.
  • 5
    Încetiniți ușor banda din exteriorul piciorului, traversați partea laterală și suprapuneți-o pe prima bandă pe partea laterală a genunchiului. Banda ar trebui să se termine în mijlocul coapsei deasupra spatelui genunchiului.


  • 6
    Repetați pașii 2 până la 5 de pe interiorul genunchilor pentru a reflecta primele două benzi. .
  • Acest lucru ar trebui să creeze un X pe fiecare parte a genunchiului.
  • Capetele ambelor X ar trebui să înceapă și să se termine în același loc.

    • Metoda 3
    set de ancorare

    1
    Tăiați o bandă de bandă care se potrivește în jurul întregului dumneavoastră vițel. Această lungime variază de la persoană la persoană.
  • 2
    Plasați un capăt al benzii pe capetele celor două benzi deja atașate, la 10 cm deasupra genunchiului.
  • 3
    Învârtiți încet bucata din jurul piciorului și acoperiți capetele celor două benzi de pe spatele coapsei, oprind de unde ați început.
  • Acest lucru păstrează casetele intersectate în jos.
  • 4
    Taie o bandă de bandă care se potrivește în jurul întregului tău vițel. Această lungime variază de la persoană la persoană.
  • 5
    Așezați un capăt al benzii la capetele celor două benzi deja atașate, la 10 cm sub genunchi (la fel ca la pasul 2, dar sub genunchi).
  • 6
    Înfășurați piesa încet în jurul piciorului și acoperiți capetele celor două fâșii din spatele vițelului, terminând de unde ați început.
  • Aceasta servește ca o altă ancoră.
  • 7
    Admirați-vă munca. Rețineți că acest lucru nu garantează o protecție absolută a genunchiului.

    • Sfaturi

    • Puteți face acești pași singuri, dar veți obține cele mai bune rezultate dacă cineva face înregistrarea.
    • Aceasta este o strategie simplă de ameliorare a durerii. Există și alte modalități mai complexe de a atinge un genunchi. Această metodă folosește o bandă normală, non-elastică, sportivă. Banda Kineseo poate fi de asemenea folosită pentru a atinge un genunchi, dar pașii sunt diferiți.
    • Dacă aveți părul pe picioare și doriți să îl legați, ar trebui să folosiți o bandă sau un tampon de bandaj. Se lucrează și la bărbierit.

    avertismente

    • Nu încercați acest lucru dacă aveți o fractură sau vătămări grave sau dacă aveți probleme circulatorii.
    • Dacă simțiți mai multă durere sau surzenie, opriți-vă. Dacă simptomul se oprește, mergeți la medic.
    • Tapping depinde de tipul de vătămare corporală și / sau fizică. Adresați-vă unui sfat medicului înainte de a începe.
    • Dacă aveți o alergie cutanată, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza această metodă de tratament.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit