DifiTsi.com

Calmează o articulație dureroasă

Dacă purtați pantofi noi sau sunteți în picioare timp de ore, se poate întâmpla ca gleznele să înceapă să doară. Ar trebui să aveți grijă de ea cât mai curând posibil.

metodă

Imagine cu titlul Soothe a Sore Glezna Pasul 1
1
Restul cât mai mult posibil. Gândiți-vă și luați greutatea picioarelor și picioarelor. Puneți-o pe o suprafață moale.
  • Imagine cu titlul Soothe a Sore Glezna Pasul 2
    2
    Poate vrei să faci un plic rece de înghețată. Puteți face-o singură, dar aveți grijă să nu picurați apă.
  • Imagine cu titlul Soothe a Sore Glezna Pasul 3
    3
    Masați zona afectată, astfel încât să simțiți presiunea, dar nu atât de strânsă încât doare mai mult. Puteți să vă mutați piciorul la dreapta și la stânga. Aceasta relaxează și masajează mușchii din jurul centrului durerii și, sperăm, vă ușurează disconfortul.

    • Sfaturi

    • Nu vă strângeți prea mult glezna. Cu cât eliberați mai mult, cu atât este mai mare probabilitatea ca durerea să dispară rapid.
    • Dacă trebuie să vă plimbați foarte mult, obțineți o orteză de gleznă din magazinul medical.
    • Dacă durerea se înrăutățește, solicitați ajutor medical și sunați la medicul dumneavoastră sau vă dă o întâlnire.

    avertismente

    • Dacă durerea persistă o perioadă lungă de timp, trebuie să consultați un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit