Vindecați o gleznă umflată

O gleznă umflată este adesea rezultatul leziunilor gleznei, care pot fi dureroase și inconfortabile dacă lucrați fizic. Este important să vă informați medicul cât mai curând posibil dacă v-ați rănit singur. Medicul dvs. vă poate evalua vătămarea și vă recomandăm tratamentul care se potrivește cel mai bine situației dumneavoastră. Cu toate acestea, există câteva tratamente pe care medicii le recomandă adesea persoanelor care au suferit leziuni la nivelul gleznei. Aflați cum să utilizați aceste practici pentru a vă vindeca glezna umflată.

metodă

2

Rețineți înțepăturile ridicate ale gleznei. Spiritele obișnuite implică ligamentul talofibular anterior, care stabilizează glezna și este de obicei rănit prin răsucirea gleznei. Aceste vătămări afectează partea inferioară a gleznei, dar, de asemenea, puteți avea o leziune a zonei superioare a gleznei, mai ales dacă sunteți atlet. Aici este o altă bandă afectată, sindemoza, care este situată deasupra gleznei. Există mai puține vânătăi și umflături la această leziune, dar este probabil mai dureroasă și durează mai mult să se vindece.

3

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. După evaluarea glezniei umflate, trebuie să urmați planul de tratament al medicului pentru a vă vindeca glezna. Medicul dvs. vă recomandă cel mai probabil să vă restrângeți glezna pentru o perioadă de timp, înghețați-o, puneți un bandaj și puneți-l. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele se agravează sau dacă nu se îmbunătățesc în timp.

4

Odihniți-vă glezna timp de două sau trei zile după ce sa produs vătămarea. Aveți grijă ca glezna să vă odihnească suficient timp de două sau trei zile, pentru a vă grăbi recuperarea. Acest lucru înseamnă evitarea sportului sau a altei activități fizice care vă pune tensiunea pe gleznă. S-ar putea să trebuiască să faceți câteva zile libere, dacă aveți un loc de muncă în care vă aflați în cea mai mare parte a zilei.

5

Înghețați-vă glezna. Așezați gheața pe gleznă timp de 15-20 de minute la rând, pentru a reduce umflarea și a ușura durerea. Dacă vă puneți gheață pe gleznă, reduce fluxul de sânge în zonă, astfel încât umflarea se întoarce mai repede. Înghețarea gleznei vă poate ajuta să faceți față durerii. Înfășurați pachetul de gheață cu un prosop înainte de al pune pe piele.

6

Puneți un bandaj. Prin bandajarea gleznei, vă restricționați mișcarea. Bandajele reduc umflarea și, de asemenea, accelerează vindecarea. Înfășurați un bandaj ACE® sau alt dispozitiv de compresie în jurul zonei vătămate.

7

Puneți glezna în sus. Înclinarea limitează fluxul de sânge la glezna afectată, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor. Îți poți pune glezna în timp ce stai sau stai jos. Susțineți-vă glezna cu câteva perne sau pături astfel încât să se afle deasupra inimii.

8

Sprijiniți-vă glezna pe măsură ce se recuperează. Îndepărtarea piciorului, evitând a sta pe el, vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Puteți utiliza mijloace de mers pe jos sau o trestie pentru a vă sprijini atunci când trebuie să mergeți. Amintiți-vă că trebuie să vă sprijiniți glezna când urcați sau coborați scările.

9

Pregătește-te pentru o perioadă de recuperare de aproximativ zece zile. Urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră și nu vă tensionați glezna vătămată vă va ajuta să vă recuperați. Cu toate acestea, durează adesea până la zece zile pentru a se recupera de la leziunile gleznei. Nu încercați să înlocuiți recuperarea sau vă puteți agrava vătămarea. Dacă este necesar, luați timp liber și întrebați-vă prietenii și familia pentru ajutor în timp ce vă recuperați.

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre celecoxib. Celecoxibul reduce în mod eficient inflamația cauzată de o leziune a gleznei. Acest lucru se datorează faptului că acesta controlează producerea de prostaglandine, care provoacă inflamație. Trebuie să luați acest medicament după mese deoarece este luat pe stomacul gol, poate duce la dureri abdominale.

3

Discutați cu medicul dumneavoastră Piroxicam. Piroxicam oprește producția de prostaglandine. Este un medicament care se topește sub limbă și se duce direct în sânge, astfel încât reduce rapid umflarea.

4

Discutați cu medicul dumneavoastră despre chirurgie ca ultimă soluție. Tratamentul chirurgical este rar efectuat în entorse ale gleznei. Se folosește pentru entorse glezne severe care nu răspund la luni de reabilitare și terapie medicamentoasă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta ar putea fi o opțiune bună pentru dumneavoastră dacă entorsa gleznică este severă și nu sa îmbunătățit în ciuda unei lungi perioade de reabilitare.

2

Renunță la alcool. Nu beți alcool în timp ce vă recuperați. Băuturile alcoolice extind vasele de sânge în organism. Când dilatați vasele de sânge, umflarea gleznelor se poate agrava. De asemenea, alcoolul întârzie procesul de vindecare, deci nu este o idee proastă să o evitați în timp ce vă recuperați.

3

Mutați cu atenție. Stați departe de a alerga și de alte activități fizice pentru a vă asigura că glezna vindecă. Rularea și alte activități fizice intense fac lucrurile mai rău. Se odihnește timp de cel puțin o săptămână înainte de reluarea sportului.

4

Stai, înainte să-ți maszi glezna. Nu vă masați glezna timp de cel puțin o săptămână. S-ar părea o idee bună să maszi durerea din gleznă. Cu toate acestea, un masaj al gleznei va exercita doar o presiune externă suplimentară asupra vătămării. Această presiune externă agravează chiar umflarea.