DifiTsi.com

Pregătește-te pentru o dietă BRAT

Dieta BRAT cu banane, orez, mere și pâine prăjită a fost folosită de ani de zile pentru diaree sau boală de dimineață. Cu toate că aceste alimente sunt foarte bune pentru persoanele cu afecțiuni ale stomacului, studii recente arata ca o dieta BRAT pur întârziat de fapt, de recuperare, deoarece nu conține suficiente proteine, calorii si vitamine. Pentru o recuperare rapidă, este mai bine să începeți cu dieta BRAT și apoi adăugați câteva alte alimente nutritive care nu sunt grele în stomac.

metodă

Partea 1
Dieta în timpul dietei BRAT

Imagine cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 1
1
Mananca banane. Acestea sunt ușor digerabile și bogate în potasiu. Potasiul este eliminat prin vărsături și diaree. Bananele sunt, de asemenea, bogate în amidon rezistent la amilază, care sa dovedit a pune capăt diareei mai repede.
  • Imaginea intitulată Pregătiți dieta BRAT Pasul 2
    2
    Gatiti cu orez alb. Orezul ajută la echilibrarea mai rapidă a balanței de lichide și la scurtarea bolii. Puteți pregăti orezul în diferite moduri:
  • Utilizați un aragaz pentru orez.
  • Aduceți 240 ml de orez și 355 ml de apă la fierbere. Acoperiți orezul și lăsați-l să se fierbe la temperatură redusă. Așteptați aproximativ 20 de minute pentru ca apa să fie absorbită.
  • Gatiti orezul in apa fiarta pana cand este suficient de moale pentru a manca. Apoi, turnați apa.
  • Imagine cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 3
    3
    Cumpara sau face mereu. Merele au un conținut scăzut de fibre și vor ajuta ferm scaunul. Fructul brut este greu de digerat, deci mereul este preferabil unui fel de mere sau felii de mere. Asigurați-vă propriul dvs. applesauce:
  • Așezați șase măruri despicate, tăiate și tăiate într-o oală mare, cu 240 ml apă și 15 ml suc de lămâie.
  • Lăsați totul să se fierbe, apoi setați temperatura în jos și lăsați-o să se fierbe timp de 30 de minute.
  • Dacă este necesar, utilizați un masher de cartofi pentru a tăia toate piesele.
  • Se amestecă o linguriță de zahăr. Puteți adăuga, de asemenea, o linguriță de scorțișoară, deși acest lucru poate să nu vă placă stomacul.
  • Image cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 4
    4
    Faceți pâine prăjită. Toastul este un alt aliment ușor digerabil și redus de fibre, care consolidează scaunul. Pentru a obține nutrienți suplimentari, ar trebui să puneți gem de pe toast dacă stomacul dvs. o poate tolera. Ar fi bine să evitați untul și untul de arahide, deoarece acestea sunt foarte grase și, prin urmare, greu de stomac.

    • Partea 2
    Nutriție suplimentară în timpul dietei BRAT

    Imagine cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 5
    1
    Bea mult lichid. Nu mâncați alimente solide când trebuie să vomitați. În schimb, lipiți-vă de lichide cum ar fi băuturile electrolitice care conțin o mulțime de electroliți. Când vărsarea se termină, puteți încerca bulion, suc de fructe diluat cu apă, sucuri non-cofeină sau ceai cu miere. Luați gume mici și beți cele mai multe dintre fluide între mese.
  • Image cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 6


    2
    De asemenea, puteți consuma carbohidrați simpli, cum ar fi biscuiții de sare, paste, cartofi fierți sau morcovi fierți. Aveți grijă de sosurile de paste, cu excepția cazului în care sunteți sigur că o puteți face. Îndepărtați coaja din cartofi.
  • Imaginea intitulată Pregătiți dieta BRAT Pasul 7
    3
    Mananca carnea de pui din cauza proteinei. Puiul simplu din care a fost îndepărtat grăsimea nu este greu în stomac și este o sursă bună de proteine, care este importantă pentru recuperare.
  • Imaginea intitulată Pregătiți dieta BRAT Pasul 8
    4
    Mănâncă o mulțime de iaurt. Probioticele (bacterii bune) din iaurt au demonstrat că reduc lungimea și intensitatea diareei. Printre cele mai utile tipuri de bacterii se numără: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus Reuteri, Saccharomyces Boulardii, Lactobacillus acidophilus și bifidobacterii.
  • Puteți cumpăra probiotice în formă de tablete sau sub formă de pulbere. Tabletele și pulberea conțin, de obicei, o varietate de bacterii utile.
  • Image cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 9
    5
    Fă-ți o ceașcă de cacao sau mânca puțin ciocolată neagră. Sa dovedit că ingredientele din cacao trec la proteine ​​și le dezactivează. Proteinele sunt o cauză a secreției intestinului de apă. Prin urmare, un pic de ciocolată vă poate ajuta să vă consolidați scaunul. Dacă faceți cacao, adăugați lapte foarte puțin, deoarece nu este bine pentru probleme de stomac.
  • Imagine cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 10
    6
    Încercați praf de carob sau psyllium. O lingura de praf de rosii, amestecata cu mere, poate ajuta la calma stomacul. 9-30 grame de psyllium zilnic vă vor întări scaunul și veți reduce intensitatea diareei.
  • Imaginea intitulată Pregătiți pasul 11 ​​al BRAT Diet
    7
    Asigurați-vă că evitați alimentele care provoacă supărări ale stomacului sau deshidratare. Deși este important să vă mâncați în mod normal din nou cât mai curând posibil, ar trebui să începeți cu alimente simple. Vom lista mai jos. Adăugați treptat altele. Evitați următoarele produse alimentare:
  • Alimente grase și grase, în special alimente prăjite.
  • Produse lactate, cu excepția iaurtului.
  • Fructe și legume crude sau uscate, precum și sucuri de fructe nediluate.
  • Cofeina și alcoolul sunt diuretice (acestea elimină apa din corp).
  • Desert și dulciuri. Zahărul este dificil de digerat.

    • avertisment

    • Găsiți-vă medicul în următoarele cazuri:
    • În caz de diaree sau vărsături, dacă durează mai mult de trei zile.
    • Dacă aveți o temperatură corporală de peste 38 ° C.
    • Când amețeli.
    • Cu urină puțin sau deloc.
    • Dacă aveți obraji scufundați sau nu aveți lacrimi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit