DifiTsi.com

Trata ADHD

Mulți oameni celebri s-au luptat cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). Acestea au inclus inventatori precum Alexander Graham Bell și Thomas Edison. Fizicianul Albert Einstein și animatorul Walt Disney au suferit, de asemenea, de ADHD. Compozitorii Wolfgang Amadeus Mozart și Ludwig van Beethoven erau printre ei. Președintele Dwight D. Eisenhower și tatăl fondator Benjamin Franklin au contractat, de asemenea, AHDS. Fiecare dintre aceste persoane este considerat geniu și semnificativ din punct de vedere istoric. Toată lumea a făcut lucruri grozave într-o epocă când nu sa știut prea multe despre ADHD. Dacă tu sau un iubit suferă de această tulburare deseori frustrant, ar trebui să ai o inimă - există multe lucruri pe care să le poți face pentru a te asigura că nu te oprește să trăiești o viață mare.

metodă

Partea 1
Informați-vă despre ADHD

Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 1
1
Urmăriți dificultățile de concentrare. Există două tipuri de simptome ADHD. La copiii cu vârsta sub 17 ani, cel puțin șase dintre aceste simptome trebuie să fie prezente pentru un diagnostic ADHD pozitiv. Primul set de simptome se referă la dificultăți de concentrare sau concentrare. Acestea includ:
  • Greseli lipsit de griji, ignorarea detaliilor
  • Dificultatea de focalizare a atenției asupra ceva (de exemplu, sarcini, jocuri)
  • Se pare că persoana este lipsită de atenție în timp ce altcineva vorbește
  • Nerespectarea temelor, a treburilor casnice sau a altor activități - distracție ușoară
  • Dificultăți care trebuie organizate
  • Evitați sarcini care necesită concentrare continuă
  • Nu există o prezentare generală a locului unde sunt obiecte sau care pierd obiecte, cum ar fi chei, ochelari etc.
  • Distracție ușoară
  • Adesea uitând lucrurile
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 2
    2
    Căutați semne de hiperactivitate. Cealaltă categorie de simptome ADHD se referă la hiperactivitate sau lipsă de control al impulsurilor. Acordați atenție următoarelor aspecte:
  • Mișcări de mișcare sau mișcare - seesawing cu mâinile sau picioarele
  • Senzație de alergare neliniștită sau alpinism în situații necorespunzătoare
  • Dificultățile sunt liniștite
  • Vorbește excesiv
  • Răfuiți-vă cu un răspuns înainte de a pune o întrebare
  • Dificultate în așteptarea ca acesta să fie rândul tău
  • Întreruperea altora
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 3
    3
    Cunoașteți cauzele ADHD. Creierul unei persoane cu ADHD este ușor diferit de creierul altor persoane. În special, două structuri tind să fie mai mici: ganglionii bazali și cortexul prefrontal.
  • Ganglionii bazali controlează mișcările musculare. Ei semnalează în mod continuu ce mușchi se contractă și care ar trebui să rămână în starea de odihnă.
  • De exemplu, dacă un copil stă la un birou din sala de clasă, ganglionii bazali ar putea trimite un mesaj la picioarele lor pentru a le menține liniștiți. În cazul ADHD, picioarele nu pot primi acest semnal. În consecință, ele pot rămâne în mișcare. O tulburare a ganglionilor bazali poate uneori să conducă la mișcări de mână. Unii oameni cu ADHD ating un creion pe birourile lor sau bate cu degetele.
  • Cortexul prefrontal este important pentru efectuarea sarcinilor de nivel superior. Aici se regăsesc memoria, procesele de învățare și reglementarea atenției. Această zonă este esențială pentru funcțiile intelectuale.
  • Cortexul prefrontal joacă un rol important în reglarea neurotransmitatorului dopamină. Dopamina are un efect asupra capacității de concentrare și este de obicei prezentă într-o cantitate mai mică la persoanele cu ADHD.
  • Serotonina este un alt neurotransmițător asociat cu cortexul prefrontal. Afectează starea de spirit, somnul și apetitul. Dacă nivelul serotoninei scade prea mult, va provoca depresie și anxietate.
  • Nivelurile scăzute de dopamină și serotonină pot face mai greu să se concentreze. Prin urmare, persoanele cu ADHD au probleme să se concentreze pe un singur lucru și sunt mai distrabile.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 4
    4
    Căutați alte boli legate de ADHD. ADHD apare adesea împreună cu alte probleme de sănătate mintală. Aceasta se numește "comorbiditate".
  • Unul din cinci persoane cu ADHD suferă și de o altă tulburare gravă. Depresia și tulburarea bipolară sunt cele mai frecvente.
  • Unul din trei copii cu ADHD este de asemenea afectat de o tulburare comportamentală. Acestea includ tulburări de comportament social și comportament opozițional sfidător.
  • Tulburările de învățare și tulburările de anxietate sunt de asemenea comune cu ADHD.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 5
    5
    Vedeți un doctor pentru un diagnostic. Dacă tu sau un iubit are multe dintre aceste calități, ar trebui să consulte un medic pentru o opinie profesională. Știind dacă ADHD ar putea fi cauza acestor dificultăți vă ajută să alegeți metoda corectă de tratament.

    • Partea 2
    Trata ADHD

    Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 6
    1
    Obțineți o rețetă pentru medicamentele potrivite. Pentru majoritatea persoanelor cu ADHD, medicamentele reprezintă o parte importantă a tratamentului. Există două tipuri diferite de ingrediente active, care sunt utilizate ca medicamente ADHD: stimulante (precum metilfenidat și amfetamine) și non-stimulente (cum ar fi guanfacine și atomoxetină).
    • Utilizarea stimulentelor pentru a trata ADH nu pare să aibă prea mult sens. Cu toate acestea, zonele creierului stimulate de ele sunt cele responsabile de controlul impulsurilor și de concentrare. Stimulanții cum ar fi Ritalin®, Concerta® și Adderall® pot ajuta la reglarea neurotransmițătorilor, cum ar fi norepinefrina și dopamina.
    • Antidepresivele non-stimulente sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata ADHD prin reglarea acelorași neurotransmițători ca cei deja menționați. Cu toate acestea, acestea acționează printr-un alt proces chimic. Medicii le pot prescrie dacă stimulentele nu funcționează sau au efecte secundare dure.
    • Alegerea medicamentului potrivit poate fi o provocare. Diferiți oameni reacționează diferit la medicamente diferite. Eficacitatea unor medicamente poate, de asemenea, varia în funcție de creștere spurts, schimbari hormonale, schimbari in dieta si greutatea corporala sau pur si simplu trecerea timpului. Cel mai bun mod de a alege medicamentul potrivit este discutarea cu medicul dumneavoastră. Rețineți că puteți discuta cu medicul despre încercarea unei alte opțiuni dacă se pare că ceva nu funcționează corect.
    • Unele medicamente sunt disponibile în versiuni cu întârziere. Acestea eliberează ingredientele active treptat pe tot parcursul zilei. Acest lucru elimină necesitatea de a lua doze suplimentare la școală sau la locul de muncă.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 7
    2
    Să vă îngrijiți corespunzător pentru a contracara ADHD. Unele alimente pot reduce efectele deficitelor hormonale, care sunt în mare parte asociate cu ADHD. Mai jos sunt câteva sugestii.
  • Carbohidrații complexi pot crește nivelele de serotonină. Aceasta duce la o dispoziție mai pozitivă, un somn mai bun și un apetit mai mare. Încercați să mâncați alimente cum ar fi boabe întregi, legume verzi, legume amidon și fasole. Aceste alimente eliberează energia treptat. Evitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahăr, miere, dulceturi, dulciuri, sucuri zaharoase etc. Acestea determină o creștere pe termen scurt a nivelurilor de serotonină, dar pe termen lung acestea fac mai mult rău decât bine.
  • O dieta bogata in proteine ​​poate imbunatati concentratia. Încercați să consumați câteva surse de proteine ​​pe parcursul zilei pentru a vă menține nivelul ridicat de dopamină. Sursele bune de proteine ​​includ carne, pește, nuci, leguminoase și fasole.
  • Luați zinc. Zincul promovează hiperactivitate și impulsivitate redusă. Mănâncă fructe de mare, carne de pasare, cereale fortificate și alte alimente conținut ridicat de zinc și / sau de a lua un supliment alimentar care conține zinc.
  • Mâncarea anumitor condimente ar putea fi de asemenea utilă. Șofranul poate contracara depresia, în timp ce scorțișoara poate contribui la îmbunătățirea vigilenței și concentrației.
  • Image cu titlul Treat ADHD Pasul 8
    3
    Evitați alimentele care agravează ADHD. Alte alimente pot, în unele cazuri, să agraveze simptomele. Exemplele sunt:
  • "Grasimi rele", cum ar fi acizii grași trans și cei din alimentele prăjite, burgeri și pizza. În schimb, alegeți alimente bogate în acizi grași omega-3. Sursele bune includ somonul, nucile și avocado. Acestea pot ajuta la reducerea hiperactivității și la îmbunătățirea capacității organizaționale.
  • Evitați alimentele care conțin coloranți alimentari. Unele studii sugerează că poate exista o legătură între culorile alimentare și simptomele ADHD. În special colorarea alimentelor roșii poate fi problematică.
  • Reduceți aportul de grâu, lapte, zahăr, alimente prelucrate și aditivi. Aceste alimente pot avea un impact negativ asupra simptomelor ADHD.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 9
    4
    Ia-o cerere de terapie pentru tratarea ADHD Un terapeut bun poate ajuta pentru a face față provocărilor pe care ADHD și / sau cei dragi te acolo. Terapia începe deseori cu analiza structurii familiale. Terapistul sugerează adesea schimbări pentru a crea un mediu care să fie bine adaptat funcției creierului unei persoane cu ADHD.
  • Terapia oferă, de asemenea, familiilor un loc sigur pentru a-și exprima frustrarea într-un mod sănătos. Sala de terapie este un cadru în care problemele pot fi rezolvate cu ajutorul ghidării profesionale.
  • Experții recomandă adesea copiii prescolari cu terapie de comportament ADHD. Această abordare îi învață pe oameni cum să-și schimbe comportamentul și să-și controleze impulsurile.
  • Adulții cu ADHD beneficiază de obicei de psihoterapie. Terapia îi ajută să accepte cine sunt și, în același timp, să găsească modalități de a-și îmbunătăți situația.
  • Persoanele cu ADHD beneficiază foarte mult de a afla mai multe despre starea lor. Terapia îi ajută să înțeleagă că nu sunt singurii care se luptă cu tulburarea.


  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 10
    5
    Faceți o mulțime de sporturi. Activitatea fizică stimulează producerea multor neurotransmițători care sunt produși folosind medicamente ADHD. Un antrenament provocator este o modalitate foarte buna de a reglementa chimia creierului - dar cateva plimbari de 30 de minute pe saptamana pot face o mare diferenta.
  • Sportul stimulează, în special, producția de dopamină, norepinefrină și serotonină. Toate cele trei pot ajuta la creșterea vigilenței și concentrare.

    • Partea 3
    Aplicați strategii de zi cu zi pentru a trata ADHD

    Image cu titlul Treat ADHD Pasul 11
    1
    Organizați-vă mediul. Persoanele cu ADHD încearcă în mod constant să-și găsească drumul. Organizarea casei dvs. este o modalitate excelentă de a începe.
    • Persoanele cu ADHD se luptă adesea să-și amintească unde au plasat anumite articole. Containerele, gălețile, rafturile sau cârligele concepute special pentru diverse tipuri de articole pot face viața mult mai ușoară.
    • Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece acestea beneficiază foarte mult dintr-un dormitor bine organizat și o zonă de joacă.
    • Ajutați un copil cu ADHD să fie organizat prin furnizarea de containere și găleți cu coduri de culori. De asemenea, puteți să le etichetați cu imagini sau cuvinte care indică ce tipuri de articole ar trebui păstrate în ele.
    • Adulții pot beneficia, de asemenea, de strategii organizaționale similare la locul de muncă.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 12
    2
    Minimizați distragerile. Persoanele cu ADHD au, de asemenea, dificultăți în atenuarea distragerii mediului. Iată câteva sfaturi despre cum să reduci distragerile la domiciliu sau la serviciu.
  • Opriți televizorul și stereo-ul dacă nu vă uitați la televizor sau nu ascultați muzică. Acestea pot ambele distrage atenția. Dezactivarea acestor dispozitive este deosebit de important în cazul în care persoana cu ADHD încearcă să se concentreze sau de o altă persoană încearcă să comunice cu un copil care are ADHD.
  • Reglați iluminarea. Lumina care creează umbre sau modele neobișnuite poate fi distractivă pentru persoanele cu ADHD. Asigurați-vă că iluminarea din locuința dvs. este aceeași în fiecare cameră, înlocuind imediat becurile care clipeau. Evitați lămpile fluorescente, deoarece zgomotul becurilor poate îngreuna și concentrarea.
  • Evitați mirosurile puternice. Mirosurile distinctive pot face dificilă concentrarea persoanei cu ADHD. Evitați parfumerii de aer, precum și parfumuri și aftershave.
  • Image cu titlul Tratarea ADHD Pasul 13
    3
    Stabiliți o rutină. Persoanele cu ADHD sunt înțelepte să urmeze programe consistente. Făcând același lucru în fiecare zi, în același timp și în același loc, este mai ușor să vă amintiți și să vă concentrați asupra sarcinilor importante.
  • Pentru copiii cu ADHD este util să rezervați o anumită perioadă de timp pentru teme și pentru treburile casnice. Acest lucru poate reduce, de asemenea, disputele cu privire la aceste probleme.
  • Împărțirea sarcinilor de rutină în pași mici, ușor de gestionat este de asemenea utilă. Persoanele care suferă de ADHD consideră că este dificil să ținem cont în același timp de multe instrucțiuni. Chiar acțiunile care par simplu pot fi simplificate în continuare. De exemplu, distribuirea mașinii de spălat vase poate fi împărțită în furnizarea coșului superior, a coșului inferior și a tăvii de tacâmuri.
  • La tinerii cu ADHD, laudele și recompensele mici pot întări un model de comportament pentru fiecare pas. Dacă apar abateri de la comportamentul dorit, disciplinarea consecventă și imediat după acțiune poate fi de asemenea utilă. Asigurați-vă că consecințele abaterilor sunt întotdeauna aceleași și sunt impuse la scurt timp după comportament.
  • Pentru copii și adolescenți, este deosebit de important să se ofere o rutină zilnică structurată în timpul sărbătorilor școlare. Încurajați-i să participe la activitățile organizate în cadrul unor întâlniri regulate. Exemple bune sunt cluburile cu cursuri de vară, cluburi sportive sau alte cluburi.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 14
    4
    Utilizați un programator. Conducerea unui calendar sau a unui calendar este foarte util pentru persoanele cu ADHD. În acestea se pot înregistra atât rutina zilnică, cât și anumite sarcini, cum ar fi temele sau întâlnirile la locul de muncă.
  • Un organizator este cel mai util dacă este adesea revizuit și actualizat.
  • În mod alternativ, aplicațiile sau planificatorii online cu mementouri vizuale sau sonore pot fi folosite pentru a se asigura că nu sunt uitate întâlniri sau sarcini programate.
  • Pentru copiii cu ADHD, este o idee bună de a cere profesorilor să semneze jurnalul în fiecare zi pentru a vă asigura că elevul a înregistrat temele în mod corespunzător.

    • Partea 4
    Căutați ajutor la școală sau la serviciu

    Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 15
    1
    Cereți ajutor la școală. Unele școli oferă anumite servicii pentru copiii cu ADHD. Aceste servicii variază de la timpul de probă suplimentar la sălile de clasă separate, cu specialiști instruiți și ajutători.
    • Contactați profesorii pentru a vă asigura că cunosc specificul cauzat de tulburarea copilului. Unii profesori confundă ADHD cu încăpățânare sau cu atitudine negativă.
    • Cereți o evaluare pentru învățământul special. Acest lucru vă permite să lucrați cu școala pentru a crea un plan de educație individualizat (IEP) pentru student. Acest document descrie atât scopurile și intervențiile studenților, cât și strategiile pentru atingerea acestor obiective. Asigurați-vă că trimiteți în scris cererea dvs. de evaluare.
    • Conferințele vor fi folosite pentru a forma un IEP cu personalul școlii. Nu permiteți personalului școlii să vă preseze să semnați un "IEP zero-cincisprezece". Ar trebui să fie adaptat nevoilor elevului individual.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 16
    2
    Obțineți ajutor în căutarea unui loc de muncă. Există, de asemenea, servicii pentru persoanele cu ADHD care caută un loc de muncă. Acestea pot fi căutate în școli, autorități de stat și organizații neguvernamentale.
  • Pentru copiii de vârstă școlară, există o varietate de servicii de tranziție care pot fi utilizate pentru a se aplica pentru o universitate, o școală de afaceri sau un loc de muncă. Printre acestea se numără ajutorul pentru completarea formularelor de solicitare, sfaturile pentru obținerea de locuri de muncă și sfaturile pentru viața în activități independente. Aceste servicii de tranziție ar trebui să se afle în centrul tuturor IEP de la vârsta de 16 ani.
  • Diverse clinici din Germania și Austria oferă reabilitarea profesională pentru persoanele cu ADHD. Acest serviciu este destinat persoanelor cu dizabilități care au nevoie de ajutor pentru găsirea sau menținerea unui loc de muncă. Consilierii pot oferi, în unele cazuri, asistență în obținerea de fonduri pentru a frecventa o școală universitară sau profesională. De exemplu, în cadrul programului de reabilitare profesională, s-ar putea oferi sprijin pentru lecțiile de conducere a camioanelor pentru a beneficia de calificarea profesională a conducătorilor auto. Aflați mai multe pe site-ul web al programului de reabilitare profesională.
  • Alte servicii de reabilitare profesională pot include, de asemenea, cursuri de competențe PC. Programele de reabilitare profesională pot furniza, de asemenea, aparate auditive sau alte ajutoare tehnice pentru a compensa orice dizabilitate. De asemenea, vi se poate oferi ajutor în completarea aplicațiilor, crearea de CV-uri și pregătirea pentru interviuri.
  • Image cu titlul Tratamentul ADHD Pasul 17
    3
    Căutați ajutor pentru a vă ajuta să vă păstrați slujba. Multe persoane cu ADHD au dificultăți în păstrarea unui loc de muncă. Probleme care afectează concentrare, managementul timpului și, în unele cazuri, aptitudinile sociale reprezintă un obstacol în desfășurarea unor activități profesionale Iată câteva sfaturi cu privire la cazul în care puteți obține ajutor .:
  • Spuneți supervizorului și colegilor de muncă ce restricții sunt asociate cu ADHD. Dacă știu despre tulburare, ei vor fi mai compătimitori și vă vor lua în considerare situația.
  • Programele de reabilitare profesională oferă, de asemenea, formare pentru a facilita practica muncii. Acestea pot contribui la îmbunătățirea competențelor profesionale și a aptitudinilor organizatorice. De asemenea, în acest caz, trebuie să vă informați pe site-ul web al serviciului despre serviciile disponibile.
  • Alternativ, puteți angaja un antrenor de locuri de muncă care va trece prin programul dvs. de lucru cu dvs. pas cu pas. Această persoană caută probleme și propune sugestii pentru dvs. și supraveghetorul dvs. despre cum să vă faceți munca mai eficientă și mai productivă. În multe cazuri, programele de reabilitare profesională oferă coaching de locuri de muncă sau acoperă costurile. De asemenea, este posibil ca organizațiile non-profit din zona dvs. să ofere acest serviciu.

    • Sfaturi

    • În cele din urmă, ați putea să faceți fără medicamente și să le aveți la dispoziție ocazional. De exemplu, o persoană cu ADHD ar putea să nu mai ia medicamentele, deoarece simptomele lor sunt sub control. Cu toate acestea, în situații deosebit de stresante, cum ar fi un examen de admitere în colegiu sau un interviu de angajare, ea poate decide să ia medicamentul pentru a-și reduce nervozitatea.
    • Există numeroase grupuri de sprijin pentru persoanele cu ADHD. Aceste organizații vă pot ajuta pe dvs. sau pe cei dragi să facă față provocărilor de zi cu zi asociate cu această afecțiune. Întâlnirile de grup sunt organizate, de exemplu, de către grupul de auto-ajutor ADHD Lichtblicke der ADHS Deutschland eV sau de grupul de lucru privind promovarea persoanelor cu ADHD (ADAPT) în Austria.
    • Există, de asemenea, multe surse de informații pentru care vă puteți adresa pentru ajutor. ADHD Portal Info este despre o resursă online gratuită care oferă informații, strategii și suport adulților cu ADHD, copiilor cu ADHD, părinților persoanelor cu ADHD și educatorilor. De asemenea, site-ul web info-adhs.de oferă părților suferinde, părinților și părților interesate informații despre ADHD. Acesta include, de asemenea, un test ADHD pentru copii și un centru de servicii medicale.

    avertismente

    • Discutați cu medicul înainte de a vă modifica dieta sau cea a copilului dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă include și suplimente.
    • Medicamentele stimulatoare pot provoca reacții adverse, inclusiv scăderea poftei de mâncare și a tulburărilor de somn. Problemele de somn pot fi eliminate în unele cazuri prin reducerea dozei sau prin prescrierea altor medicamente pentru îmbunătățirea calității somnului, cum ar fi clonidina sau melatonina.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit