DifiTsi.com

Scapa de celulita pe spatele coapsei

Curățarea, celulita inestetică este genetică și, din păcate, puteți face foarte puțin pentru a face să dispară. Cu toate acestea, puteți declara război pentru celulita și să aveți un succes, făcându-l mai puțin vizibil. Iată câteva lucruri care merită încercate.

metodă

Partea 1
Masaje, creme și produse cosmetice

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 1
1
Masați celulita departe. Teoretic, puteți îmbunătăți circulația în această parte a piciorului prin masarea spatelui coapsei. Îmbunătățirea circulației sângelui poate îmbunătăți aspectul deranjat și jenant al celulitei.
  • Puteți masura zona cu degetele, dacă nu este disponibilă nimic altceva. Tăiați spatele coapsei timp de 5 până la 10 minute pe zi în mișcări ferme, circulare. Tratați întregul site afectat de celulită.
  • Puteți încerca, de asemenea, un săpun de masaj. Aceste săpunuri au de obicei cosuri mici sau proeminențe care îmbunătățesc circulația sângelui și dizolvă fluidul solidificat sub suprafața pielii. Multe, de asemenea, conțin exfoliante care elimină celulele moarte ale pielii și toxinele, precum și cofeina pentru a întări pielea.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 2
    2
    Utilizați o freză. Ca și masaje, o exfoliere delicată poate îmbunătăți circulația sângelui și vă poate scăpa de coapsele de toxine.
    • Căutați o freză cu abrazive naturale, cum ar fi cafeaua măcinată, zahărul și sarea. Acestea sunt suturi sigure și blânde pentru majoritatea oamenilor.
    • În special, abrazivii de cafea măcinată vă pot ajuta să ferm pielea datorită conținutului de cafeină.
    • Alegeți unul care conține un ulei, cum ar fi ulei de avocado sau ulei de vitamina E, care hrănește și hidratează pielea.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 3
    3
    Încearcă un ser de celulită sau o cremă. Serul și crema de strângere a pielii pot fi găsite în aproape orice farmacie din departamentul de sănătate și frumusețe. Dovezile arată cât de eficiente sunt aceste tratamente, dar unele susțin că reduc inegalitatea celulitei în câteva săptămâni de utilizare.
    • Majoritatea serurilor de celulită conțin ingrediente de strângere a pielii, cum ar fi extract de frunze de lotus, coenzima 10 și L-carnitină.
    • Cel mai bine este să-l purtați zilnic. Într-o săptămână sau două veți vedea o mică îmbunătățire.
    • Rețineți că unele dintre aceste creme și seruri conțin o mică doză de stimulente care au efecte secundare nedorite atunci când sunt utilizate frecvent. Aceste creme pot provoca, uneori, umflarea, mai degrabă decât umflarea, producând un efect temporar.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 4
    4
    Ascundeți celulita cu un agent de auto-bronzare. Dacă nu se poate scapa de celulita inestetice de pe partea din spate a coapselor, ar trebui cel puțin ei pot ascunde prin căutarea aufträgst lotiune de auto-bronzare sau de alte produse de auto-bronzare.
    • Purtați autotrenorul ales pe întregul picioare. Nu o folosiți în principal pentru coapse, pentru că în caz contrar pielea ta pare neuniformă și atrage atenția numai asupra acestei regiuni.
    • Pielea întinsă, tăbăcită, poate ascunde celulita, totuși trebuie să aplicați doar un strat subțire de autoclavă pentru a vă face pielea să arate natural și sănătos.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 5
    5
    Gândește-te la propria soluție. O căutare online vă poate arăta multe creme de casă care pot lupta împotriva celulitei. Dacă încercați una dintre aceste remedii acasă, căutați o versiune care hidratează și exfoliază pielea, promovând circulația sângelui.
    • Un remediu de origine care se dezvoltă pe Internet este o scrumieră formată din 125 ml de cafea măcinată, 15 ml de zahăr granulat alb, 2 până la 3 ulei de măsline, 5 ml de glicerină și 10 ml de ulei de vitamina E. Se amestecă toate aceste ingrediente în mod egal împreună.
    • Spălați spatele coapsei în apă fierbinte pentru a vă deschide porii. Aplicați frecarea cu mâinile pe spatele coapsei, direct pe celulita, și frecați viguros timp de 5 minute.
    • Înfășurați folie de plastic peste scrumieră pe picioare pentru a prinde umiditatea și căldura. Lăsați-l timp de 10 minute înainte să scoateți folia de plastic și să spălați frecarea picioarelor. Apoi tratați pielea cu orice hidratant.
    • Cafeaua conține cafeină și antioxidanți care pot elimina câteva toxine din corpul dvs. care pot provoca celulita. De asemenea, poate îmbunătăți circulația sângelui.
    • Zaharul este un abraziv care poate curata porii.
    • Uleiul de masline, glicerina si uleiul de vitamine pot hidrata si proteja pielea.

    • Partea 2
    Sport și nutriție

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 6
    1
    Mancati fibre bogate si proteine ​​mari. Ca orice alt tip de grăsime, combaterea celulitei nedorite pe coapse începe cu o dietă bine echilibrată plină de alimente care vă ajută să ardeți celulele grase.
    • Fibrele, care pot fi obținute în cantități mari din cereale integrale, fructe și legume cu frunze, reglează organismul și ajută la eliminarea materiei zgurii și toxinelor prin intestin.
    • Proteina găsită în carne și nuci poate repara colagenul rupt și deteriorat în țesutul conjunctiv. Ca urmare, pielea devine mai fermă, iar celulita încrețită pe spatele coapsei se întoarce. În general, sursele de proteine ​​slabe, cum ar fi peștele, sunt preferate surselor de proteine ​​grase, cum ar fi carnea roșie.
    • De asemenea, ar trebui să evitați grăsimile saturate și grasimile trans. În special, evitați "mâncarea nesănătoasă", cum ar fi fast food alimentar, chipsuri de cartofi și dulciuri, deoarece alimentele nesănătoase conțin o mulțime de grăsimi trans.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 7
    2
    Mănâncă cantitatea potrivită de calorii. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să ardeți grăsime. Pentru a arde grăsimea, trebuie să ardeți mai multe calorii decât mănânci.
    • Determinați-vă greutatea ideală pe baza indicelui de masă corporală sau a indicelui de masă corporală.
    • Dacă faci trei-patru ori pe săptămână, timp de cel puțin 60 de minute de exerciții, vă înmulțiți greutatea gol de 15. Dacă joci orice sport, pe care îl înmulțește cu 13. Dacă faci cel puțin o oră de sport pe zi, îl înmulțește cu 20. Acest produs indică numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să le consumați.
    • Uită-te la caloriile pe care le-ai consumat la sfârșitul unei săptămâni. Reduceți numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a determina calorii pe care ar trebui să le reduceți pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimi.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 8
    3
    Bea multă apă. Mai multă apă ajută organismul să elibereze toxine și grăsimi, astfel încât celulita este redusă pe tot corpul, inclusiv celulita pe coapse.
    • Apa poate, de asemenea, întări colagenul și țesutul conjunctiv în piele, făcând pielea mai fermă. Acest lucru poate reduce ridurile și face ca partea din spate a coapsei să arate mai fină.
    • Ar trebui să încercați să creșteți cantitatea de apă pe care o beți zilnic. Cantitatea optimă pentru corpul uman este de 8 pahare de apă de 250 ml, dar majoritatea oamenilor nu ajung la acest nivel. Creșteți cantitatea de apă la acest ideal dacă nu ați ajuns încă la acesta. Dacă beți deja prea multă apă, ar trebui să beți un pahar sau încă două.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 9
    4
    Du-te drumeții. Fiecare plimbare sau altă formă de antrenament de fitness este potrivită. Antrenamentul de condiție îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât să ardeți mai mult grăsimi în general
    • Alte opțiuni de bază de antrenament de fitness includ jogging, înot și coarda de sărituri.
    • Cele mai bune rezultate sunt obținute prin formarea de mai multe ori pe săptămână.
    • Dacă vrei să scapi de celulita pe coapse prin mers, ar trebui să mergi timp de 45 până la 60 de minute pe șase seara și să iei o zi liberă. Du-te repede, dar la o viteză care se simte confortabilă. Păstrați-vă umerii și ridicați-vă capul, dar încetiniți când picioarele se înrăutățesc sau vă simțiți amețit sau respirați
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 10
    5
    Faceți o antrenament de forță. În plus față de sporturile care vă pompează sângele, antrenamentul de forță ajută la construirea musculaturii în coapsă și strânge picioarele, astfel încât grăsimea din aceste locuri să fie mai puțin vizibilă.
    • Formarea eficientă a greutății vizează coapsele și corpul inferior. Există multe exerciții diferite pe care le puteți încerca. Puteți găsi câteva în acest articol.

    • Partea 3
    Exerciții specifice - se ridică coapsele

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 11
    1
    Lie pe stomac cu picioare ușor ridicate. Ar trebui să te culci în stomac. De la un punct deasupra genunchiului, ridicați picioarele la aproximativ 10 cm de la sol.
    • Gâtul și capul nu ar trebui să fie plane pe podea, dar nu îndoite înapoi nefiresc. Țineți capul ușor în sus în timp ce priviți în jos și împăturiți brațele în fața dvs. pe durata exercițiului.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 12
    2


    Îndoiți genunchii. Îndoiți încet genunchii și păstrați-i departe de podea. Țineți această poziție timp de 5 secunde la început.
    • În cele din urmă, ar trebui să încercați să țineți poziția timp de 15 secunde.
    • Genunchii nu ar trebui să fie perpendiculari pe pământ.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 13
    3
    Întindeți picioarele încet. Întindeți genunchii și picioarele încet. În cele din urmă, coborâți picioarele drepte la sol.
    • Repetați acest lucru cu fiecare antrenament de aproximativ 10 ori.

    • Partea 4
    Exerciții speciale: lovitura cu ponei

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 14
    1
    Rămâi pe genunchi și pe coate. Antebrațele ar trebui să fie plane pe pământ, iar gambelele să fie așezate pe sol.
    • Păstrați capul, gâtul și spatele într-o poziție naturală. Acestea ar trebui să fie drepte, dar nu strânse, iar spatele trebuie să se îndoaie ușor înainte.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 15
    2
    Ridicați lent vițelul stâng. Ar trebui să ridicați vițelul cu aproximativ 45 de grade. Genunchii tăi ar trebui să fie îndoiți și călcâiele tale în sus.
    • Păstrați spatele drept atunci când ridicați piciorul.
    • Rămâi în această poziție timp de cinci secunde.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 16
    3
    Coborâți piciorul și repetați-l. Coborâți ușor piciorul stâng în poziția de pornire. Odată ce este coborât, ar trebui să ridicați piciorul în același mod din nou.
    • Repetați acest exercițiu de cel puțin cinci ori pe picior.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 17
    4
    Repetați și schimbați picioarele. Când ați terminat cu piciorul stâng, repetați aceiași pași cu piciorul drept.
    • Ar trebui să ridicați piciorul stâng atât de des ca piciorul drept.

    • Partea 5
    Exerciții speciale: scaunul pentru coapse

    Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 18
    1
    Stați pe perete. Ar trebui să stai drept, cu tocurile la 30 cm distanță de perete.
    • Plasați lățimea umărului picioarelor.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 19
    2
    Glisați în jos pe perete. Mutați corpul înapoi și în jos până când atingeți peretele. Poziția dvs. ar trebui să fie similară cu cea a unui scaun.
    • Cu alte cuvinte, coapsele ar trebui să fie paralele cu solul.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 20
    3
    Ține-te în poziția asta de ședere înainte să te ridici din nou. Rămâi în această poziție timp de 30 până la 120 de secunde. Când ați terminat, reveniți la poziția de plecare.
    • Poate că trebuie să vă sprijiniți pe perete cu brațele atunci când vă ridicați din nou.

    • Partea 6
    Trucuri medicale

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 21
    1
    Uită-te la tratamente cu laser. Terapia cu laser îngheață grăsimea și o conduce în sistemul limfatic, de unde poate fi excretată.
    • Rețineți că rezultatele pot varia, dar sunt în general minime și în general tranzitorii.
    • Tratamentele cu laser pot reduce cantitatea de grăsime sub piele și pot face pielea mai fermă, dar tratamentul trebuie repetat la fiecare câteva luni.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 22
    2
    Evitați liposucția. Uneori încercați să eliminați grăsimile pentru a elimina celulita. Cu toate acestea, această operație costisitoare poate face ca problema să fie mai gravă decât să fie mai bună.
    • Liposucția îndepărtează straturile profunde de grăsime. Totuși, grăsimea celulitei se află direct sub piele. Când aceste straturi profunde de grăsimi sunt îndepărtate, pielea și grăsimile dedesubt nu mai au o "pernă" pentru a atenua efectul și aspectul celulitei. Prin urmare, ridurile se pot înrăutăți.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita pe spatele coapselor Pasul 23
    3
    Luați sfatul medicului dumneavoastră. Dacă sunteți încă îngrijorat de celulita de pe spatele coapsei, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și cereți mai multe modalități sănătoase de a scăpa de ele.
    • Medicul dvs. vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pe cale plastică, dar poate, de asemenea, să insiste asupra modificărilor naturale ale stilului de viață sau asupra medicamentelor care vă vor ajuta să luptați împotriva celulitei. Discuțiile unui medic sunt o idee bună dacă aveți nevoie de mai multe îndrumări pentru a stabili un regim alimentar, exercițiu și stil de viață, care poate reduce celulita vizibilă pe spatele coapselor.

    • Ce ai nevoie

    • săpun de masaj
    • Scrub, de casă sau cumpărat
    • Serul sau crema de celulita
    • Auto
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit