DifiTsi.com

Scapa de celulita

Dacă aveți celulită și doriți să scăpați de ea, atunci nu sunteți singuri. Multe femei de toate vârstele au celulita pe picioare, fese și abdomen. Celulita apare atunci cand celulele grase penetreaza stratul superior al pielii, facandu-l sa arate neuniform si plin de gropi. Aflați cum puteți reduce dramatic aspectul celulitei prin schimbarea modului de viață, a produselor de îngrijire a pielii și a tratamentelor speciale.

metodă

Metoda 1
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 1
1
Bea multă apă. Oferind organismului suficiente lichide lasă pielea să se uite în stare proaspătă și promovează reînnoirea celulelor. Ambele pot reduce semnele vizibile de celulita. Beți cel puțin opt pahare de apă zilnic pentru a vă asigura că corpul dvs. primește cât mai multă apă de care are nevoie.
  • Începeți ziua cu un pahar de apă înainte de a vă bucura de cafea de dimineață sau de ceai.
  • Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. în timp ce vă faceți datoria zilnică. Nu uitați să reumpleți flaconul mai des.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 2
    2
    Mănâncă fructe și legume. O dietă bogată în fructe și legume contribuie la o greutate corporală sănătoasă, ceea ce înseamnă, în schimb, că celulita nu este atât de pronunțată. Fructele și legumele conțin, de asemenea, o mulțime de apă, ajutând la satisfacerea nevoilor dvs. de fluid.
  • Faceți-l la micul dejun spanac Smoothie. Adăugați 240 ml lapte de migdale, 230 g spanac, jumătate de banană, jumătate de kiwi și o mână de căpșuni la un blender. Acest mic dejun energic vă oferă multă energie pentru o zi și este minunat să consumați o porție de legume dimineața.
  • Mănâncă o mulțime de legume crude. Frunzele de salata nefierte, broccoli, morcovii si alte legume sunt pline de nutrienti, antioxidanti si apa. Dacă îl faceți stăpânul dieta dvs., veți putea observa că celulita devine mai puțină.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 3
    3
    Luați grăsimi sănătoase. Celulita este cauzata de celulele grase chiar sub piele. Dar dacă pielea ta este fermă și sănătoasă, celulita va fi și mai puțin vizibilă. Se includ alimente cum ar fi măsline, nuci, avocado, pește și ulei de măsline Omega-3 acizi grași, care sunt esențiale pentru pielea sănătoasă.
  • Luați acizii grași omega-3 pentru tine. Luăm alimente bogate în grăsimi, sau cel puțin alimente în care toate tipurile de grăsimi sunt, în orice caz, la noi, prin urmare, mâncând grăsimi potrivite și absența acizilor grași nocivi sunt extrem de importante pentru a obține complet scape de celulita. Carne de animale pășunat, îmbogățit cu produse omega-3 grasi lactate, Edamame, orez sălbatic, ulei de rapita si nuci sunt doar câteva exemple de multe alimente care sunt bogate în acizi grași omega-3. Ar trebui să luați aceste alimente în cantități mari pentru a scăpa complet de celulita.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 4
    4
    Evitați alimentele care promovează celulita. Alimentele care vă fac să mâncați și să depozitați apă, de asemenea, vă fac să aveți mai multă celulită. Evitați următoarele alimente pentru a preveni deteriorarea celulitei:
  • Adânc prajit, cum ar fi cartofi prăjiți, pui fript și inele de ceapă
  • Gustări gustate, cum ar fi chips-uri de porumb, chipsuri de cartofi, bile de brânză și covrigei
  • Sare bogată în sare, cum ar fi supele conservate sau sosurile și pansamentele, deoarece pot duce la reținerea apei.
  • Produse alimentare zaharoase, cum ar fi dulciuri, produse de patiserie și băuturi efervescente, deoarece acestea vă fac să câștigați în greutate.
  • Alcool, în special în combinație cu băuturi bogate în zahăr, cum ar fi sucul efervescent sau afine, deoarece poate duce la creșterea în greutate și la reținerea apei.

    • Metoda 2
    Începeți un nou program de exerciții fizice

    Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 5
    1
    Adăugați cursuri de forță la planul de fitness. Spre deosebire de exercițiile cardiovasculare, formarea în greutate întărește mușchii sub piele, făcându-i să arate mai ferm. Acest lucru poate reduce foarte mult celulita.
    • Cumpărați greutăți libere și faceți exerciții pentru a întări mușchii coapsei, pelvisului și abdomenului. Dacă aveți celulita pe brațe, faceți și exerciții de forță pentru brațe.
    • Alăturați-vă la o sală de gimnastică și lucrați cu un antrenor pentru a mări lent greutățile exercițiilor Contrar convingerilor populare, este mai bine ca clădirea musculară să ridice greutățile grele mai rar decât să facă mai multe repetări cu greutăți mai ușoare.
    • Pentru a preveni celulita, puteți face exerciții simple la domiciliu, cum ar fi înțepături pentru a strânge corpul inferior. În plus, există exerciții speciale pentru a întări straturile musculare atrofice sub piele, care provoacă celulita (https://keinecellulitemehr.com/).
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 6
    2
    Faceți exerciții de intensitate ridicată. Combinând antrenamentul de forță cu exerciții care vă vor pompa în mod corespunzător, veți avea forma unei mase musculare slabe care va face coapsele și fundul să arate mai regulat în timp. Încercați următoarele exerciții după exerciții de încălzire ușoară:
  • Sprints în aer liber: Vă lipsesc pe stradă sau într-un parc din apropierea dvs. la o distanță de 400 m. Rulați această distanță cât de repede puteți, întrerupeți timp de 20 de secunde și apoi executați din nou. Repetați acest lucru până când executați de patru ori. În timp, puteți adăuga mai multe sprinte pentru programul dvs. de antrenament.
  • Sprinting pe un treadmill: Dacă lucrați în interior, ajustați banda de alergare mai repede pentru a sprint pentru aproximativ trei minute. Măriți-vă viteza în timp pentru a vă potrivi ritmului.
  • Sprinting cu bicicleta: Luați bicicleta sau o bicicletă staționară și conduceți urcând cât de repede poți pentru câteva minute.

    • Metoda 3
    Încercați o nouă rutină de îngrijire a pielii

    Imagine cu titlul A scăpa de celulita Pasul 7


    1
    Începeți să vă spălați pielea uscată. Periajul uscat stimulează circulația sângelui și ajută pielea să elimine toxinele, reducând celulita. Cumpărați o perie de corp cu fibre naturale și adăugați periaj uscat la rutina de îngrijire de zi cu zi.
    • Asigurați-vă că înainte de a începe, atât pielea cât și peria sunt uscate.
    • Începeți la picioarele dvs. și periați în direcția inimii. Concentrați-vă în special pe zonele cu o mulțime de celulită (de exemplu, coapse și fese). Periați-vă stomacul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic și brațele cu mișcări ascendente. Toate mișcările de periere trebuie să fie în direcția inimii, pentru a stimula fluxul sanguin și limfatic acolo.
    • Duș după periaj pentru a spăla toate celulele moarte ale pielii și toxinele care au apărut la suprafață.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 8
    2
    Îmbunătățiți tonul pielii. Efectuarea de pași pentru a vă face pielea să arate tonifiată și sănătoasă nu ajută cu adevărat la celulită, dar poate reduce temporar aspectul ei. Încercați următoarele tehnici:
  • Du-te sau baie cu apă călduță sau rece, mai degrabă decât fierbinte. Apa rece contractează porii, lăsând pielea să se uite mai fermă.
  • Cremați-vă pielea cu un produs cu cafeină. Cumpărați o cremă sau loțiune care conține cel puțin cinci procente de cofeină. Cafeina se spune că îmbunătățește tonusul pielii și reduce aspectul celulitei.
  • Utilizați o altă aplicație externă care are scopul de a reduce apariția celulitei. Există multe creme și loțiuni disponibile pe piață care sunt special concepute în acest scop.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 9
    3
    Utilizați un spray de bronzare. Puteți reduce aspectul celulitei, făcând pielea să pară mai uniformă. Alegeți un spray bronzat care are doar unul sau două tonuri mai întunecate decât tonul pielii. Asigurați-vă că ați răspândit-o uniform pe picioare, nu doar pe zonele cu celulita.

    • Metoda 4
    Luați în considerare un tratament profesional

    Imagine cu titlul A scăpa de celulita Pasul 10
    1
    Încercați așa-numita "seringă cu degajare de grăsime". În acest tratament, se injectează sub piele o formulă specială de vitamine și / sau minerale pentru a face să pară uniformă. Formula prelungește acumularea de grăsimi chiar sub suprafața pielii.
  • Imagine cu titlul Scapa de celulita Pasul 12
    2
    Luați un tratament VelaSmooth ™. În această metodă de tratament, lumina infraroșie, rola de masaj și undele radio sunt folosite pentru a dizolva celulele adipoase și uneori chiar pentru a se dizolva. De asemenea, stimulează producția de colagen în piele, făcând să pară mai fină și mai fermă.
  • Imagine intitulată Îndepărtați pasul 11 ​​al celulitei
    3
    Evitați liposucția și alte operații de îndepărtare a grăsimilor. Acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar ele pot crește aspectul celulitei dvs., deoarece țesutul sub stratul superior al pielii devine și mai neuniform.

    • Sfaturi

    • Trecerea peste picioare inhibă circulația sângelui, care poate promova celulita.
    • Ștergerea zgurii de cafea de două ori pe săptămână poate îmbunătăți circulația sângelui și poate reduce apariția celulitei atunci când este combinată cu exerciții fizice. Vitaminele C bogate în alimente, cerealele integrale, fibrele, fructele și legumele pot, de asemenea, ajuta la îndepărtarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
    • Tratamentul regulat poate să nu elimine complet celulita, dar ajută la reducerea aspectului acesteia.

    avertismente

    • Mulți producători pretind că au găsit soluția miracolului sau drogul de mirare care face ca celulita să dispară. În realitate, nu puteți scăpa complet de celulită. Aveți grijă de tratamente riscante și / sau costisitoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit