Reduceți celulita

Celulita este un alt termen pentru depunerile de grăsime care apar de obicei pe abdomen, șolduri, coapse și fese ale femeilor. Se întâmplă mai frecvent la femei, deoarece stochează grăsime într-o structură de tip fagure, care strălucește adesea în timp ce pielea devine mai subțire. Deoarece țesutul conjunctiv slăbește, aproape 90% dintre femei se pot aștepta la celulită. Puteți afla cum puteți reduce celulita prin dietă, exerciții și tratamente pentru piele.

conținut

Metodă

Metoda 1alimente
Metoda 2sport
Metoda 3tratamente superficiale

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
alimente

Image cu titlul Reduce pasul celulitei 01

Bea multă apă. Consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi, pielea este elastică și moale. Deshidratarea poate agrava direct celulita în timp.

Image cu titlul Reducerea celulitei Pasul 02

Consumați mai puțină sare și zahăr. Aceste două substanțe se găsesc în alimente foarte prelucrate și în cantități mari sunt toxice pentru organism. Cine consumă o cantitate mare de zahăr și are un risc ridicat de diabet zaharat, a cărui celulită se poate multiplica.

Imaginea intitulată Cu ușurință pierdeți greutatea și construiți Pasul 02 al musculaturii

Încercați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cel puțin două zile pe săptămână. O dietă bogată în carbohidrați crește riscul de celulită, dar studiile au arătat că poate fi foarte util să omiteți doar carbohidrații de câteva ori pe săptămână.

Imagine cu titlul Stați motivat să scapi de greutate Pasul 06

Nu practicați o dietă yo-yo. Deseori, scăderea în greutate slăbește țesutul conjunctiv și duce la celulita mai mare. Dacă doriți să o reduceți, ar trebui să vă schimbați stilul de viață în loc să vă bazați pe tratamente de miracole sau diete accidentale.

Imaginea intitulată Pierde 5 lire într-o zi Pasul 09

Dacă doriți să scăpați în greutate, utilizați o dietă de reducere. Nu încercați diete accidentale. Mâncați doar cu 20% mai puțin decât înainte și faceți sport. Pierderea de grăsime pe tot corpul ar trebui să reducă, de asemenea, celulita.

Metoda 2
sport

Imaginea intitulată Pierde 5 lire într-o zi Pasul 03

Evitați inactivitatea. Inactivitatea prelungită crește depozitele de grăsimi și reduce masa musculară, făcând depozitele de grăsimi mai mari și mai vizibile. Obiectivul dvs. ar trebui să fie cel puțin 10000 pași pe zi. br>

Imagine cu denumirea Beat Depression Step 03

Formați pregătirea pentru condiții. Faceți o pregătire de durată medie sau foarte intensă de 30 până la 60 de minute, 5 zile pe săptămână. Pierdeți grăsime pe tot corpul, precum și depozite de celulită.

Imaginea intitulată Cu ușurință pierdeți greutatea și construiți un pas muscular 15

Instruiți forța orientată. Consolidarea corpului vă întărește șoldurile, coapsele și fese pe măsură ce pierdeți grăsimea corporală. Aceste exerciții sunt printre cele mai bune modalități de a face celulita mai puțin vizibilă.

Faceți squaturi. Stați cu picioarele la un picior de la șolduri în fața oglinzii. Deplasați greutatea în călcâie și ghemuiți până când coapsele sunt paralele cu solul. Întrerupeți în jos și ridicați încet. Repetați de 10 până la 20 de ori. Atunci când devii mai puternic, țineți greutăți libere în squate.
Faceți clicuri. Du-te într-o poziție push-up și păstrați corpul direct de la umeri la tocuri. Țineți poziția timp de 30 de secunde până la 2 minute.
Lunges. Stați cu picioare mai mici decât lățimea șoldului. Faceți un pas de 1 metru înainte cu piciorul drept. Îndoiți ambii genunchi până când tibia stângă este paralelă cu podeaua. Ridică-te din nou. Repetați de 10 până la 20 de ori pe fiecare parte. De asemenea, faceți lunges laterală pentru a exercita mușchii coapsei interiori și exteriori.
Utilizați dispozitivele de aderare de șold și de răpire în sala de gimnastică. Faceți 3 seturi de 10 până la 12 cu greutățile cele mai grele pe care le puteți ridica. Acesta este modul în care antrenați mușchii coapsei interiori și exteriori. Repetați acest lucru în fiecare zi.

Imaginea intitulată Cu ușurință pierdeți greutatea și construiți un pas musculos 13

Măriți intensitatea antrenamentului pe măsură ce deveniți mai puternici. Luați mai multe greutăți sau săriți coarda, luați cursuri de fitness sau sprint pentru a vă întări picioarele și fesele.

Metoda 3
Tratamente superficiale

Image cu titlul Reducerea celulitei Pasul 10

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre creme de retinoid pentru zone afectate de celulită. Acestea sunt destinate să îmbunătățească temporar celulita prin îngroșarea straturilor de piele exterioare.

Image cu titlul Reducerea celulitei Pasul 11

Încercați-l cu perii uscate ale pielii. Unii experți în frumusețe cred că o perie naturală de păr, care curge într-un cerc peste piele, stimulează sistemul limfatic și elimină depozitele de grăsimi. Poate face pielea mai fină dacă este utilizată în mod regulat.

Image cu titlul Reducerea celulitei Pasul 12

Încercați peste cremă cu cofeină. Acestea pot îmbunătăți temporar celulita. Evitați orice produse care pretind a fi un panaceu pentru celulită.

Imagine intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 15

Încearcă masajul de aspirație. Unii dermatologi sau chirurgi cosmetici oferă acest tratament pentru a reduce temporar coaja de portocale. Ca și majoritatea tratamentelor cosmetice, inclusiv chirurgie, aceasta oferă și efecte foarte limitate și temporare la un cost ridicat.

Sfaturi

Desi dieta, deshidratarea, deteriorarea soarelui si obezitatea pot creste celulita, modul in care este depozitat grasimea este determinata genetic. Dacă femeile din familia ta au celulită, probabil că le vei primi și ele.

avertismente

Rețineți că bronzarea pentru a ascunde celulita poate face și mai rău în viitor. Dăunarea soarelui slăbește țesutul conjunctiv, făcând grăsimea mai vizibilă atunci când bronzul dispare.