DifiTsi.com

Mâncați suficient în ciuda pierderii apetitului

Toți am experimentat-o ​​înainte: cu siguranță aveți nevoie de foame, dar nu vă simțiți mâncând. Motivele sunt multe. Poate din cauza unei boli, poate din cauza circumstanțelor sau a unei depresii (posibil temporare). Dacă te afli în această situație, din fericire poți să faci câteva lucruri - mental și fizic - pentru a-ți revigora apetitul.

metodă

Metoda 1
Înlăturați-vă corpul

Imaginea intitulată Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 1
1
Stai puțin. Apetitul foame, dar nu apetitul este, de obicei, doar o problemă temporară. Nu contează de ce simți așa, va veni timpul și apetitul tău va fi subordonat nevoilor corpului tău rămas. Dacă nu trebuie să mănânci neapărat ceva acum și apoi, lăsați-o până când sunteți gata să vă bucurați cu adevărat de mâncare.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 2
    2
    Luați un pui de somn. Este foarte posibil ca corpul dvs. să fie pur și simplu prea obosit pentru a trimite semnalele potrivite de foame la creier. Dacă vă simțiți puțin somnoros, doar să vă culcați și să vă bucurați de o anumită energie. Chiar și somnul de jumătate de oră poate ajuta la revigorarea apetitului.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 3
    3
    Conduceți sporturi moderate. Nimic nu stimuleaza apetitul ca o plimbare sau o sesiune de jogging mic. Cu exerciții fizice, vă stimulați corpul și îi reamintiți de ce și de ce are nevoie de energie din mâncare.
    • Cu toate acestea, este posibil să nu vă simțiți bine dacă nu aveți poftă de mâncare. Sportul este mare în multe cazuri, dar dacă te simți foarte bolnav, poate ar trebui să te culci și să te odihnești pentru o vreme.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 4
    4
    Bea multă apă. Probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă stimula apetitul este să beți apă. Stomacul tău se va umple pentru o scurtă perioadă de timp și, sperăm, apa va lăsa să vrei mai mult când pleacă.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 5


    5
    Încercați o masă ușoară. Dacă ați încercat totul pentru a vă mânca apetitul, dar totuși nu mâncați nimic, atunci ar trebui să începeți cu porții foarte mici și să mâncați foarte încet. Puneți doar o parte din acest lucru pe farfurie, pe care o mâncați în mod normal. O astfel de porțiune concisă va fi mult mai puțin intimidantă decât o placă care se înmoaie.
    • Relaxați-vă cât poți - dacă ești tensionat pentru că totul este în interiorul mâncării, ar putea provoca un reflex gag dacă încerci cu adevărat să te muști în gură.

    • Metoda 2
    Depășiți inhibițiile psihologice

    Imaginea intitulată Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 6
    1
    Află de ce nu-ți place să mănânci. Deși acest lucru nu este direct legat de alimentul în sine, acesta vă poate ajuta în cele din urmă să mâncați dacă găsiți motivele pentru lipsa de apetit și o apreciați. Dacă nu te simți bine, poate avea multe cauze. Factorii biologici pot fi, de asemenea, implicați dacă aveți depresie. Ar trebui să vă dați sentimentele un context și să le trăiți în liniște activă, atunci mâncarea va fi din nou mai ușoară din nou.
    • Ca o intervenție psihologică, este de asemenea important să țineți cont de efectele practice (și vitale) ale mâncării. Dacă acceptați mâncarea ca fiind o necesitate absolută, este mai ușor să o depășiți.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 7
    2
    Încercați să mâncați în fața televizorului. Cu toate că de obicei se încruntă pentru că oamenii tind să supraviețuiască în fața televizorului, ar putea fi soluția perfectă pentru tine. Deci, ați putea să "înșelați" ceva neobișnuit în stomac, fără să-l realizați de corp.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă când tu`re Hungry but Don`t Feel Like Eating Step 8
    3
    Apreciați fiecare mușcătură pe care o gustați pe limba voastră. Dacă găsiți mâncarea dificilă, începeți cu aperitive foarte mici. Luați în considerare procesul de a mânca nu ca o sarcină, ci ca o experiență senzuală. Pregătiți un fel de mâncare pe care în mod obișnuit îl iubiți foarte mult, apoi concentrați-vă numai pe gustul și pe sentimentul pe care îl aduce, nu pe mulțimea.

    • Sfaturi

    • De îndată ce primele mușcături ajung la stomac, foamea crește enorm în majoritatea oamenilor. Deci, treci și duci primele mușcături în spatele tău, poate că va fi singur!
    • Faceți mâncarea gustoasă. Gândește-te la asta ca pe un combustibil. Spune-ți că vei mânca cu siguranță ceva imediat și vei fi strictă cu tine.

    avertismente

    • Pierderea apetitului cu foame simultana poate fi un semn de depresie. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul cu dvs., trebuie să vă încredințați unui prieten sau unui specialist medical, astfel încât să vă poată ajuta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit