DifiTsi.com

Elimina durerea gâtului

Durerea de gât este foarte frecventă și poate fi cauzată de diferite probleme, de ex. Tulpini musculare, tulpini ligamentale, vertebre ciupite, hernie de disc, nervuri ciupite si boli cum ar fi osteoartrita. Cea mai obișnuită cauză este, totuși, o atitudine proastă - fie la un birou la serviciu, conducerea unei mașini, exerciții fizice sau în pat în timp ce adormiți. O pozitie proasta combinata cu stresul (ceea ce face ca muschii tensionati) conduc aproape in mod inevitabil la dureri cronice ale gatului. Cu informațiile corecte, cele mai multe plângeri pot fi tratate acasă și numai cazurile persistente sau foarte severe necesită o formă de tratament profesional.

metodă

Partea 1
Eliberați durerile de gât la domiciliu

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 1
1
Fiți răbdători și odihniți. Coloana vertebrală a coloanei vertebrale este o colecție complicată de oase, articulații, ligamente, nervi, mușchi și vase de sânge. Prin urmare, există multe structuri care pot provoca dureri dacă vă mutați gâtul în mod incorect sau aveți traume cum ar fi biciuirea. Durerea severă a gâtului poate fi foarte bruscă, dar uneori dispare la fel de rapid (fără tratament). Deoarece corpul are capacitatea fantastică de a se vindeca și de a se vindeca. Prin urmare, ar trebui să aveți o răbdare de câteva ore pentru durerea gâtului. Evitați activitățile obositoare sau iritante și păstrați o atitudine pozitivă.
  • Simptomele de prejudiciu gâtului, în cazul în care ar trebui să mergeți la medic imediat, sunt: ​​dureri severe de gât, care se înrăutățește, slăbiciune musculară și / sau pierderea sensibilității la nivelul brațelor, dureri de cap pulsatila, vedere încețoșată, pierderea echilibrului și / sau greață.
  • Este o idee bună să vă odihniți gâtul rigid sau dureros. Imobilizarea completă nu este adecvată pentru majoritatea leziunilor, deoarece poate duce la slăbiciune musculară și articulații mai puțin articulate. Gâtul trebuie să poată să se miște cel puțin ușor pentru a stimula circulația sângelui și, astfel, vindecarea.
  • Dacă durerea din gât vine din sport, puteți să vă antrenați prea agresiv sau într-o atitudine proastă. Vorbește despre asta cu un antrenor personal.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 2
    2
    Aplicați frig pentru durere acută. Tratamentul rece este un tratament eficient pentru toate leziunile musculo-scheletice acute (proaspete), inclusiv dureri de gât. Rece (sub formă de gheață, tampoane cu gel de gheață sau legume congelate) trebuie aplicat pe locul cel mai inflamat în gât pentru a combate durerea și inflamația. Datorită frigului, vasele de sânge se contractă acolo, ceea ce ajută la umflarea excesivă. În plus, fibrele nervoase mici sunt anesteziate. Aplicați frigul timp de 15 minute pe oră după o vătămare pentru primele trei sau patru ore. Dacă dispare durerea și umflarea, reduceți frecvența.
    • De asemenea, puteți utiliza o compresă de gheață cu un bandaj elastic sau similar. Atașați-vă la gât pentru a lupta împotriva inflamației. Asigurați-vă că nu opriți complet circulația sângelui.
    • Întotdeauna înfășurați gheața sau obiectele congelate într-un prosop subțire pentru a evita iritarea pielii și degerăturile de pe gât.
    • Durerea acută durează de obicei doar câteva săptămâni. Cu toate acestea, poate deveni durere cronică dacă durează câteva luni sau mai mult.
    • Rețineți că terapia rece nu poate fi potrivită pentru durerea cronică (pe termen lung) la nivelul gâtului, în cazul în care nu există o inflamație mai gravă. Apoi, de obicei, căldură umedă ajută mai bine
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 3
    3
    Aplicați căldură umedă la durerea cronică. Daca durerea de gât devin cronice (câteva luni sau durează mai mult) și gâtul destul de rigid și dureros inflamate și se simte acut, apoi rândul său loc rece mai bine umezi de căldură. Există perne de plante suplimentare cu microunde pentru dureri ale gâtului. Relaxează mușchii și ameliorează durerea în vertebrele cervicale. Acest lucru este valabil mai ales pentru pernele care conțin uleiuri esențiale precum levantica sau rozmarinul. În contrast cu o leziune acută a gâtului, rigiditatea gâtului cronică beneficiază de o mai bună circulație a sângelui datorită căldurii. Puneți perna de plante de 20 de ori de trei ori pe zi.
    • Alternativ, tratați rigiditatea gâtului și umerii strânși cu o baie de băuturi albe de 20 de minute. Apa caldă îmbunătățește circulația sângelui, iar sarea bogată în magneziu reduce tensiunea în ligamente și tendoane, contracarează rigiditatea articulațiilor și durerea.
    • Dacă aplicați căldură umedă pe gât înainte de exerciții de întindere (s.u.), atunci faceți mușchii mai elastici. Acest lucru reduce riscul de tulpină.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 4
    4
    Luați medicamente dureroase în scurt timp. Puteți lua antiinflamatoare non-steroidale OTC, cum ar fi Ibuprofen®, Naproxen® sau Aspirin® pentru dureri acute la nivelul gâtului. Aceste medicamente sunt doar o soluție pe termen scurt împotriva inflamației și a durerii. Aceste remedii pot deteriora stomacul și rinichii, deci nu ar trebui să le luați mai mult de două săptămâni la un moment dat. Rețineți că Aspirin® și Ibuprofen® nu sunt potrivite pentru copii mici.
    • Dacă gâtul este mai degrabă rigid decât inflamat, atunci puteți lua și analgezice de tip over-the-counter cum ar fi Paracetamol®. Ei nu irită stomacul atât de mult, dar pot dăuna ficatului.
    • Dacă musculare sau de apărare tensiuni, principalele simptome ale durerii de gât (care apare de multe ori în timpul impactului din spate), atunci ai putea miorelaxant ciclobenzaprina similare luând. Nu le luați niciodată cu antiinflamatoare nesteroidiene. Verificați care sunt relaxatoarele pentru mușchi disponibile în țara dvs. de origine.
    • În general, durerea persistentă indică, de obicei, tulpina sau tensiunea musculară. În contrast, durerile de piercing sunt adesea cauzate de leziuni ale articulațiilor sau ligamentelor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 5
    5
    Faceți niște exerciții de întindere ușoară. Indiferent ce cauzează durerea gâtului, mușchii din jur sunt susceptibili să reacționeze prin a deveni o mișcare fermă și restrictivă. Prin urmare, extensiile ușoare ale gâtului sunt, de obicei, utile, atâta timp cât nu aveți dureri ascuțite, traumatizante sau durere bruscă în mișcarea gâtului (ceea ce ar putea indica un disc herniat sau o fractură osoasă). Muschii dureroși și tensionați răspund bine la întindere, ameliorarea tensiunii și creșterea flexibilității. Indiferent dacă durerea dvs. este acută sau cronică, este util să se întindă după un duș fierbinte.
    • Exerciții de flexibilitate bune pentru început sunt cercuri de umăr și mișcări circulare ale capului. Continuați întoarcerea gâtului (privirea de la o parte la alta) și strângerea / întinderea (în sus și în jos) a gâtului. Faceți fiecare exercițiu pentru câteva minute.
    • Dacă gâtul este cald, începeți cu exerciții laterale de întindere pentru gât și cap: încercați să aduceți urechea aproape de umăr pe ambele părți. Apoi întindeți-vă gâtul înainte (bărbie în piept), întorcându-vă ușor gâtul până când vă uitați la picioare. Schimbați apoi la cealaltă parte.
    • Țineți fiecare exercițiu de întindere timp de aproximativ 30 de secunde pe fiecare parte. Respirați adânc și repetați exercițiul de trei până la cinci ori pe zi - până când durerea dispare.
    • Întotdeauna mișcați sau dilatați gâtul în toleranța durerii. Dacă aveți dureri în timpul unui exercițiu, aduceți gâtul înapoi într-o poziție fără durere. Nu vă întindeți dincolo de acest punct.
    • În timp, intervalul de mișcare va crește treptat fără durere.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 6
    6
    Nu dormi pe stomac. Această poziție poate provoca dureri de gât și umăr, deoarece gâtul este răsucite în lateral pentru o lungă perioadă de timp pentru a respira. Atunci când gâtul este puternic răsucite, vertebrele cervicale mici, ligamentele, tendoanele și nervii din gât devin iritați. Cea mai bună poziție de dormit pentru gât este fie pe spate, fie pe partea laterală (similar cu poziția clasică a embrionului). Pentru unii oameni, este foarte dificil să nu mai dormiți pe stomac. Dar merită, deoarece gâtul și restul coloanei vertebrale beneficiază foarte mult de el.
    • Dacă vă aflați pe spate, nu vă odihniți capul pe mai mult de o pernă. În caz contrar, gâtul ar fi îndoit prea mult, ceea ce ar putea duce la durere.
    • Situat pe o parte, ar trebui să alegeți o pernă care nu este mai groasă decât distanța de la marginea umerilor la ureche. Pernele prea groase provoacă prea multă întindere laterală a gâtului.
    • De asemenea, ați putea cumpăra o pernă ortopedică pentru gât. Acestea sunt concepute pentru a sprijini curbele normale ale gâtului, împiedicând iritarea sau tensiunea.

    • Partea 2
    Tratamentul durerii gâtului



    Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 7
    1
    Lasati masajul gatului. După cum sa menționat mai sus, aproape toate leziunile la nivelul gâtului au efecte asupra mușchilor. Prin urmare, este important ca durerile la nivelul gâtului să se transforme în mușchi tensionați sau tensionați. Un masaj profund ajută la tensiunea ușoară până la moderată, deoarece reduce spasmele musculare, ameliorează inflamația și promovează relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, focalizat pe gât, umerii superioare și baza craniului. Masseurul ar trebui să meargă la fel de adânc pe care abia îl poți tolera.
    • După un masaj profund, ar trebui să beți întotdeauna multă apă pentru a spăla subprodusele de inflamație și acidul lactic din organism. Dacă nu, puteți întâlni dureri de cap sau greață ușoară.
    • Un singur masaj poate fi foarte util pentru durerile acute ale gâtului. Dar aceasta depinde de cauza și severitatea simptomelor. Dar uneori aveți nevoie de mai multe sesiuni. Durerea cronică poate necesita mai mult (60 de minute) și sesiuni mai frecvente (de 3 ori pe săptămână) pentru a rupe ciclul durerii cronice și pentru a oferi ajutor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 8
    2
    Du-te la chiropractician sau la osteopat. Ambii sunt specialiștii spinării, care se concentrează asupra restabilirii mobilității normale și funcționează la micile vertebre care țin împreună coloana vertebrală. Acești experți vă vor examina gâtul și vă vor determina cauza durerii și dacă sunt mai susceptibile de a fi cauzate de probleme musculare sau articulare. Puteți reînvia manual coloana vertebrală. Vertebrele care sunt strânse sau aliniate greșit, provocând inflamații sau dureri ascuțite (în special atunci când se mișcă) sunt readuse în poziția corectă.
    • Chiropracticienii și osteopatii își iau adesea o radiografie a gâtului pentru a evalua mai bine starea dumneavoastră și pentru a evalua dacă reținerea este adecvată și sigură.
    • Uneori, un singur accident vascular cerebral este suficient pentru a elimina complet durerea gâtului. Dar, probabil, aveți nevoie de trei până la cinci tratamente pentru a vă simți o îmbunătățire semnificativă. Poate că asigurarea dvs. de sănătate nu plătește pentru tratament, deci ar trebui să verificați asta în avans.
    • Chiropracticienii și osteopatii folosesc, de asemenea, multe alte terapii care se concentrează mai mult pe tensiunea musculară. Aceste metode pot fi mai potrivite pentru durerea gâtului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 9
    3
    Transferați-vă la fizioterapie. Dacă durerile de gât sunt recurente (cronice) și musculatura spinării slabe, sunt responsabile de procesele degenerative sau posturarea slabă, atunci poate doriți să mergeți la reabilitarea coloanei vertebrale. Un fizioterapeut vă poate arăta exerciții speciale de întindere și întărire a gâtului. Acest lucru este deosebit de important dacă vă recuperați de la o vătămare gravă, cum ar fi o bătăi de cap din cauza unui accident de mașină. Acest tip de terapie fizică se efectuează, de obicei, de două până la trei ori pe săptămână, timp de patru până la cinci săptămâni, pentru ameliorarea durerii cronice sau a disconfortului grav.
    • În plus față de exercițiile de întindere și întărire, fizioterapeuții folosesc și dispozitive pentru a trata durerea gâtului, de ex. stimularea musculară electrică (EMS), ultrasunetele terapeutice și / sau stimularea nervului electric transcutanat (TENS).
    • Exerciții de întărire puternice pentru gât sunt înotul, canotajul și ascensoarele abdominale. Dar ar trebui să faceți asta numai când durerea este sub control.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 10
    4
    Încercați terapia punctului de declanșare. Boala dvs. musculară poate fi cauzată de un nod strâns în mușchi pe care nu îl puteți rezolva sau de un "punct de declanșare". Acest lucru se aplică adesea plângerilor cronice. Acest punct de declanșare se simte de obicei strâns și tensionat, de ex. ca o frânghie sau un nod. Găsiți un expert în terapia punctului de declanșare pentru a scăpa de acest tip de durere. Puteți încerca, de asemenea, câteva metode simple de tratament la domiciliu.
    • Un terapeut de punct de declanșare poate fi un terapeut de masaj, un fizioterapeut, un chiropractician sau chiar un medic.
    • Pentru a trata singur un punct de declanșare, lăsați-vă pe un covor cu spatele pe podea. Luați o minge de tenis și puneți-o sub spate pe punctul de declanșare. Utilizați greutatea dvs. pentru a exercita presiune asupra punctului. Dacă doare, exercitați prea multă presiune. Sentimentul când lucrați la nod ar trebui să fie puternic și satisfăcător, cu durerea simțită a fi liniștitoare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 11
    5
    Acupunctura. În acest fel, ace fine sunt atinse în anumite puncte de energie pe piele pentru a ușura durerea și inflamația. Acupunctura poate fi foarte eficientă în tratarea durerii gâtului. Acest lucru este valabil mai ales pentru tratamentul imediat al primelor simptome acute. Acupunctura se bazează pe principiile medicinei tradiționale chinezești, prin care organismul este stimulat să elibereze anumite substanțe, cum ar fi endorfina și serotonina, care ameliorează durerea. Tratamentul este foarte sigur și este relativ ieftin. De aceea merită să încercați dacă nu ați lovit nici o altă metodă de tratament.
    • Dovezile științifice privind eficacitatea acupuncturii în durerile cronice și spate sunt controversate. Dar există mulți oameni care au fost ajutați foarte bine de acupunctură.
    • Ar trebui să știți că punctele de acupunctură pentru durerea gâtului nu pot să fie la sau lângă gât, dar departe de ea.
    • Acupunctura este oferită în prezent de mulți profesioniști instruiți medical, de ex. de către medici, chiropracticieni, fizioterapeuți și massei. Dar aveți grijă ca acupuncturistul să aibă o educație certificată, de ex. de la Asociația Medicală Germană pentru Acupunctură eV, a.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 12
    6
    Discutați cu un doctor despre opțiuni mai invazive. Dacă durerile la nivelul gâtului nu se îmbunătățesc cu remedii de la domiciliu sau cu alte terapii mai conservatoare (terapii alternative), atunci ar trebui să discutați cu medicul de familie despre tratamente mai invazive. Acestea includ injecții cu corticosteroizi și / sau proceduri chirurgicale. Injecția corticosteroidului într-o vertebră, mușchi sau tendon cervical inflamat de obicei ameliorează rapid inflamația și durerea. Acest lucru crește flexibilitatea și funcționalitatea. Injecțiile cu steroizi nu trebuie administrate mai mult de câteva ori pe an din cauza efectelor secundare cum ar fi mușchii, tendoanele și deficiențele imune. O operație pe gât este ultima soluție. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală este indicată pentru fracturi și dislocări datorate traumatismului sau osteoporozei (oase fragile datorate deficienței minerale). Adesea aceasta se aplică și discurilor hernite, artritei severe și inflamatorii și infecțiilor osoase (osteomielită).
    • Dacă este necesar, medicul dumneavoastră va ordona examinări prin raze X, CT, RMN sau ultrasunete sau o verificare a conductivității nervoase. Acest lucru îl va ajuta să înțeleagă cauzele sau severitatea durerii de gât.
    • Dacă este indicată o OR, GP vă va îndruma către un chirurg ortopedic specializat în tulburări ale coloanei vertebrale.

    • Sfaturi

    • Când vă așezați în poziție verticală, asigurați-vă că capul este direct deasupra umerilor dvs. și că partea superioară a spatelui este dreaptă.
    • Aliniați biroul, scaunul și / sau computerul astfel încât ecranul să fie la nivelul ochilor.
    • Evitați să prindeți telefonul între ureche și umăr atunci când efectuați un apel. Utilizați un set cu cască sau un set Mâini libere.
    • Opriți fumatul deoarece restricționează circulația sângelui. Ca rezultat, mai puțin oxigen și substanțe nutritive sunt transportate la nivelul musculaturii spinoase. Fumatul crește riscul de durere la nivelul gâtului.
    • Când vă deplasați, asigurați-vă că tetiera este în sus și aproape de cap. Astfel, gâtul și gâtul vor fi mai puțin tensionate atunci când vine vorba de o coliziune din spate. Acest lucru ar putea duce la o lovitură dureroasă.

    avertismente

    • Dacă aveți dureri severe la nivelul gâtului care apar brusc, fără traume aparente și simptomele sunt asociate cu dureri de cap severe, febră mare, confuzie și greață, atunci ar trebui să vă adresați imediat medicului. Ar putea fi o infecție a coloanei vertebrale, de ex. o meningită, act.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit