Să devii stabil din punct de vedere emoțional

Dă-ți amintirile un nou cadru. Imperiul memoriei a fost deja explorat cu generozitate și totul indică un punct important: amintirile se pot schimba și într-adevăr fiecare Timp, dacă-i amintești. Și mai presus de toate, pot schimba asta cum îți amintești de ea. Ce înseamnă asta? Înseamnă că atunci când te gândești la un ex-iubit care ți-a rupt inima și te gândești la el ca fiind trist, singur și puțin bolnav psihic, data viitoare când te gândești la el, îți vei aminti și de acele lucruri va. Și curând, la fel de nebunesc, s-ar părea memoria originală, înlocuită de amintirea memoriei.

• Să presupunem că vi se cere să vă prezint într-un parc. Sunt câțiva copaci în el, un câine se execută după un frisbee și un cuplu sa făcut confortabil pe o pătură. Este vara, soarele strălucește și vântul străpunge frunzele. O săptămână mai târziu vi se va cere să vă prezentați acest parc în toamnă. Creierul tău face rapid ceva care se potrivește cu căutarea - și imaginea originală este ajustată în consecință. Acest lucru este simplificat, clar, dar ilustrează, în principiu, modul în care funcționează creierul uman.

Gândește-te pozitiv. Puneți pur și simplu, cu cât sunteți mai pozitivi și cu cât sunteți mai fericiți, cu atât este mai ușor să gândiți logic și să controlați emotiile negative pe măsură ce apar. Deși poate fi nevoie de ceva efort la început, dacă devine obișnuit, veți gândi automat și veți acționa astfel.

• Să presupunem că relația ta trece printr-o fază rea. Ești puțin nebun, te simți puțin afectuos și, în general, nu ești persoana pe care vrei să o faci. În loc să vă speriți, vă faceți griji, încercând să vă concentrați atenția asupra unei experiențe de învățare. Ce trebuie schimbat în relație, astfel încât să fii fericit? Cum puteți comunica mai bine? Este posibil ca terapia să poată ajuta, deoarece cauza se bazează pe o cauză mai mare?

Fii atent. Cine este emoțional, este adesea stabil și din punct de vedere emoțional. El exudă (pe plan intern și extern) un fel de calm, deoarece și-a acceptat sentimentele și și-a dat seama că 99% din timp nu simte prea mult ceea ce simte. Aceasta este ceea ce psihologii și oamenii de știință numesc "mindfulness". Tot ce ai nevoie este să fii conștient de tine și să ai o înțelegere blândă a propriei tale persoane.

• O modalitate de a ajunge la atenție este meditația. Concentrează-te pe respirație, încearcă să nu te gândești la nimic și să găsești centrul tău. Acest lucru vă oferă o pauză din viața de zi cu zi, care vă poate ajuta să vedeți o imagine mai mare.

Gândiți-vă la flexibilitate, precizie și atenție. Creierul uman are capacitatea mare de a vedea, auzi și gândi orice vrea, indiferent de realitate. Este important să țineți cont de acest lucru atunci când simțiți că nu doriți să vă simțiți. Vă creați realitatea, astfel încât să o puteți schimba!

• Iată un alt exemplu: Sunteți cu prietenul dvs. și primește un mesaj pe telefonul mobil de la un număr necunoscut pe care l-ați citit neintenționat. Se spune "Hei, noaptea trecută a fost frumos, sună-mă în curând." Vă presupuneți imediat că vă înșeală și începe să lucreze la modul în care vă veți despărți de el. Lăsați-vă sentimentele să fiarbe, să nu mâncați și să dormiți pentru câteva zile și, în cele din urmă, să vă înfruntați cu toată furia care ți-a adus în ultimele zile. Se pare că mesajul a fost de la sora lui. El chiar a sunat numărul pentru a dovedi asta. În retrospectivă, îți dai seama că ar fi trebuit să respiri adânc, să recunoști că ai văzut știrile și să întrebi în liniște despre ce este vorba. Există mai multe modalități de a interpreta o situație decât cea care vine direct în mintea ta.

Înconjurați-vă cu oameni stabili emoțional. Deși este minunat să aveți o rețea socială bogată, asigurați-vă că pozițiile depășesc rețeaua dvs. Dacă vă ocupați în mod constant de oameni care au schimbări frecvente ale dispoziției sau nu sunt stabili, ar fi mai bine pentru voi să întâlniți oameni noi și să petreceți timp cu ei. Drama poate fi uimitor de contagioasă.

• Dacă aveți oameni din jurul vostru care sunt "otravă emoțională", aceasta va deveni normală în timp. Unul este înconjurat de emoție, neîncredere și chiar teamă. Uneori nu este ușor să realizăm că o relație este dăunătoare deoarece se obișnuiește cu faptul că aproape totul este negativ. Dacă aveți unul sau doi prieteni în prezența cărora vă simțiți extenuați și deprimați, probabil vă sunt vătămători. Dacă acest lucru vă pare cunoscut, ar trebui să căutați mai multe informații despre cum să puneți capăt unei prietenii dăunătoare.

Practici de toleranță. Poate că ați auzit că "nimeni nu vă poate face să vă supărați, cu excepția dumneavoastră", sau ceva similar. E adevărat - decizi să-ți decizi sentimentele, nu pe altcineva. Că cineva ți-a lovit mașina înseamnă nu, că a provocat imediat un anumit sentiment în tine. Desigur, este un motiv legitim să simțiți acest lucru, dar încă nu are nimic de-a face cu receptorii mici din creier care merg în sus. Data viitoare când cineva te enervează, trage puțin distanță de situație. Cu cât sunteți mai toleranți, cu atât veți deveni mai stabili.

• Există o cantitate absolută nelimitată de lucruri care ne pot face să fim supărat - de la o persoană într-o coadă prea apropiată de noi până la ipocriți și oameni intoleranți care nu se pot gândi în afara casetei. Toți avem momente în care suntem intoleranți, unde simțim că altcineva este greșit sau că suntem nedrepți. Găsiți următoarele momente împreună cu dvs. - dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu va dura mult timp - și, în loc să fugi fierbinte, respirați adânc. Nu lupta. Nu spuneți insultele care se află pe limba voastră. Gândiți-vă gândurile și rămâneți în zona dvs.

Du-te pe drum. Dacă viața pune obstacole în calea noastră, de multe ori ne simțim mai ușoare dacă am fi știut în avans la ce să ne așteptăm și să ne pregătim. În schimb, încercăm să evităm gloanțele și să ne simțim în afara controlului. Nu e vorba atât de gloanțe, ci de faptul că nu avem control asupra a ceea ce se întâmplă cu noi - și această neputință ne conduce un pic nebun, făcându-ne instabili din punct de vedere emoțional. Dar, în timp ce este imposibil să eviți orice obstacol pe care vi-l dă viața, poți reuși să câștigi mai mult control asupra vieții tale. Cu cât sunteți mai independenți, cu atât mai ușor veți obține mai multă stabilitate.

• Pentru majoritatea dintre noi, obstacolele vieții sunt inevitabile. Avem probleme de bani, probleme de relație, probleme de viață existențială - singurul lucru pe care îl putem face este să nu ne bazăm pe ceilalți atunci când vine vorba de sentimentul nostru de sine și de afirmarea noastră. Atunci când ceilalți din viața noastră sunt în control, este aproape / practic imposibil să ne simțim stabili pentru că nu avem control. Dacă cineva vă direcționează viața, determină sentimentele, este mai bine să puneți capăt. Numai tu te poți face fericit - nimeni altcineva.

Fii atent la tine. Dacă nu mâncați, dormiți, aveți grijă să aveți grijă de emoții. Înainte de a începe chiar să lupți împotriva obiceiurilor proaste ale superego-ului tău, trebuie să-ți întărești întâi spatele. În primul rând, îndepliniți nevoile de bază. Nu poți face al doilea pas înainte de primul, nu-i așa?

• Asigurați-vă că dormiți suficient. Cu cat te odihnesti mai mult, cu atat creierul poate functiona mai bine. Cu cât creierul poate funcționa mai bine, cu atât mai multă logică, consecvență și stabilitate vă puteți arăta.
  
• Te hrănesc sănătos. Nutriția săracă ne poate face să ne simțim așa - rău. Dacă oferiți alimente bune, sănătoase corpului, va fi mai ușor să formați gânduri bune și sănătoase.
  
• Conduceți sporturile. După cum probabil știți deja, Sportul eliberează endorfinele, cei care au puțin noroc în creierul nostru. Dacă vă simțiți deprimat, faceți o jogging. Probabil, sentimentele vor începe să disipeze.
  

Fă ceva bun pentru tine. Mulți dintre noi acordă atenție prieteniei cu ceilalți. E important, dar nu mai puțin important decât să fii bun cu tine. Dacă vă simțiți puțin bolnav sau în afara controlului, faceți timp pentru a face ceva bun pentru dvs., așa cum ați face pentru un prieten care trece prin același lucru. Vedeți-l ca un semn pentru a merge la acest concert pe care vreți să-l vedeți atât de mult sau pentru a vă îngriji de o înghețată.

• Lucrurile mici care ne fac fericiti pot face mult mai usor sa se calmeze, sa scape si sa-si dea seama ca este in regula. Viața nu este perfectă, pentru a se trata cu bucurie ajută pe cineva să-și dea seama că merită să rămâi pozitiv.