Fii independent din punct de vedere emoțional

Fiind independent și emoțional din punct de vedere emoțional este o parte esențială a fericirii. Când simțul nostru de sine depinde de ceilalți, nu știm niciodată cine suntem. Din fericire, putem găsi acel sentiment interior al păcii și al independenței pe care îl căutăm prin acceptarea, schimbarea gândirii noastre și luarea unor pași activi de a sta cu noi și cu sentimentele noastre.

conținut

Metodă

Metoda 1te accept
Metoda 2modificați-vă gândirea
Metoda 3trai independent

Sfaturi
Surse citatele

metodă

Metoda 1
Te accept

Imagine cu denumirea Be Emotional Independent Pasul 1

Reorientați trecutul. Să-i luăm pe părinți: majoritatea nu sunt așa de mari. Nu sunt atât de minunați pentru că nu ne iubesc sau nu merităm afecțiune? Nu. Chiar dacă acest lucru este dificil de văzut ca un copil. Ei nu sunt minunați pentru că nu au nicio idee despre ce fac ei - ei încearcă, dar ei sunt numai oameni. În loc să o acuzați (sau un ex) pentru durerea dvs., îndreptați-o. Vedeți că nu merită furie, ură sau dispreț. În cel mai rău caz, merită simpatie - în cea mai bună compasiune.

Fie că aveți 7 ani sau 70 de ani, probabil ați avut relații care au luat ceva de la dvs. Noi oamenii tindem să facem personal orice greșeală / dispută / dezamăgire / respingere și să îi adăugăm pe toți în notele noastre mentale și să descoperim un număr care arată cât de valoroși suntem. Aceasta trebuie să se oprească mai întâi. Trecutul este în trecut și va rămâne acolo. Are sens puțin.

Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 2

Iartă și uitați. Acesta este un pas esențial în acceptarea sinelui și în realinierea imaginației trecute. Dacă nu vă stăpâniți și nu mai luați lucrurile personal, aveți o versiune pură și neatinsă de dvs. - un utilizator independent, emoțional și rezistent. Si vei fi si mai fericit!

Data viitoare când te simți supărat pe cineva, recunoști că nu are nimic de-a face cu tine. Această persoană face propriile decizii și nu aveți control asupra a ceea ce este bine. Acesta este un moment nesemnificativ în viața pe care ați uitat-o în curând.
Prin urmare, acest lucru nu înseamnă că unii oameni ar trebui să scape cu ea. Iartă-i, uitați comportamentul, dar schimbați-vă așteptările. A venit prietenul tău o oră cu întârziere la întâlnire? Cunoscutul. Data viitoare (când este data viitoare), știi cum să o rezolvi.

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 3

Petreceți timp pentru voi înșivă. Când a fost ultima dată când a trebuit să vă ucideți timpul liber și să nu jucați tot timpul cu telefonul sau să vă distrați în alt mod? În zilele noastre, suntem în permanență bombardați de stimuli, care în cele din urmă ne împiedică să privim înăuntru și să ne cunoaștem mintea. Începeți acum, durează 20 de minute sau o zi pentru "timpul meu". Apropo, cine este o societate mai bună decât tine?

Urmăriți cum mintea voastră se rătăcește în acest moment. Unde merge? Cum crede el? Urmăriți cât de fascinant este acest lucru în capul tău. Ce puteți afla despre voi înșivă?

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 4

Știți cine sunteți. Este ca și cum ai cere unui furnică să se uite într-o oglindă și să spună: "Sunt o furnică", nu? Ei bine, pe lângă pașii de mai sus, există câteva puncte care se aplică tuturor:

Sunteți la fel de valoroși ca oricine altcineva pe care îl cunoașteți. Nu există oameni "mai buni" - toți avem calități bune și rele.
Aveți talente și interese. Care sunt acestea?
Aveți gânduri și opinii. Aveți lucruri care vă plac și care nu vă place. Ce sunt acestea?
Aveți valori. Aveți credințe. Ce lucruri / concepte / idei considerați adevărate?

Metoda 2
Modificați-vă gândirea

Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 5

Încearcă-te. Există o serie de moduri în care puteți deveni dependenți emoțional. Cea mai obișnuită cale este o relație romantică. Învățăm să fim dependenți de afecțiune, sex, afirmare, oricare ar fi comoara noastră. Dacă acest lucru nu se întâmplă, simțim că am făcut ceva greșit sau că, într-un fel, suntem mai puțin valoroși. Cum esti dependenta emotionala? Romantic? De la prieteni? Angajații sau șeful dvs.? De fiecare persoană pe care o întâlniți? Gândiți-vă la câteva dintre următoarele lucruri pentru a ști exact unde trebuie să lucrați:

Obții repede gelozie? Te compari atât de mult cu ceilalți încât asta îți poate distruge ziua?
Celelalte persoane adesea nu reușesc să răspundă așteptărilor dvs.? Cine este cel mai cunoscut?
Când sunteți singuri, căutați pe alții doar pentru a vă face să vă simțiți bine? Are loc un gol când nu ești cu ceilalți?
Partenerul sau ideea unui partener înseamnă fericire pentru dvs.?

Imagine cu denumirea Be Emotional Independent Pasul 6

Ia responsabilitate. Dacă îi învinovățim pe ceilalți, ei nu sunt în regulă. Prin urmare, ei devin singurii care pot rezolva problema. Groaznic. Pentru a vă controla gândurile și emoțiile, trebuie să vă asumați responsabilitatea.

Acest lucru te obligă să te bazezi pe tine însuți pentru o soluție. În loc să vă răsturnați în mizerie, vă gândiți la ce opțiuni sunt disponibile pentru a îmbunătăți situația. Acest lucru te eliberează de acele emoții negative care vin și te obligă să fii mai logic și să te simți mai controlat.

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 7

Data viitoare când te simți insultată, oprește-te. Numai pentru un moment. De ce te superi? Aceasta este doar o persoană care trece judecata și critica. Nu este sfârșitul lumii și nu este chiar remarcabil. Toată lumea o face. De ce să-i dai satisfacția de a avea grijă de asta? Nu merită.

Amintiți-vă că nu trebuie să răspundeți în modul în care aveți tendința. Poate părea ca un mod natural, uman de a reacționa la a fi supărat, dar cu greu singura opțiune. Ați putea fi supărat, ați putea fi trist - sau ați putea observa și continuați. La urma urmei, nu are avantajul de a fi supărat sau trist, nu-i așa? Ce te-ar aduce?

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 8

Realizați că fericirea voastră stă numai în voi. Destul de literal. Serotonina și dopamina sunt ceea ce faci într-adevăr se bucură. Dacă ai vrea să te condiționezi să te simți extazic la vederea unui covor maro, ai putea. Creierul este o creatură atât de amuzantă. Cu alte cuvinte, decideți ce vă face fericiți - și asta nu are nimic de-a face cu lumea exterioară. Vine din interior - nu o puteți găsi acolo.

Dacă acest lucru nu a fost clar, acestea sunt foarte, foarte, foarte vesti bune! Sunteți în controlul tuturor sentimentelor voastre! Nu sunteți dependenți de starea de spirit a oricui! Orice emoție pe care doriți să o simțiți poate fi simțită. Nu trebuie să simțiți emoții pe care nu doriți să le simțiți. Fericirea este doar o decizie departe.

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 9

Nu vă suprasolicitați pe cei mai buni. Există o linie fină între a fi independent din punct de vedere emoțional și, bine, un dork. Unii oameni sunt atât de prinși în "în picioare", încât se suprapun unul pe celălalt, încercând să se afirme. Amintiți-vă că acest lucru nu este o scuză pentru a fi un lout și întotdeauna pune capul prin intermediul. Poți fi prietenos și grijuliu, rămânând în continuare adevărat pentru tine.

Cei mai mulți oameni care merg dincolo de ceilalți încearcă să contracareze sentimentele lor interne de inadecvare și de nesemnificativitate. Ei nu simt nici o valoare în interiorul lor, așa că, într-un efort de a se convinge ei înșiși că își fortează "valoarea" pe ceilalți. Acest lucru nu trebuie să fie independent din punct de vedere emoțional - acest lucru este incredibil de nepoliticos.

Metoda 3
Trai independent

Imagine cu denumirea Be Emotional Independent Pasul 10

Decide pentru tine. Data viitoare prietenii tăi să se așeze la masă și vorbesc prost ultimul film sau se plâng de pseudo-liberali sau bârfe despre un prieten, în loc să fie forma propriile lor opinii, să decidă pentru tine. Cum te simți? De ce ar trebui ca opiniile lor să aibă o pondere pentru dvs.?

Încercați acest lucru într-un mod mic. Data viitoare când doriți să încercați o cafenea, un film sau un magazin și ați auzit lucruri destul de amestecate despre asta, mergeți mai departe! Uneori, alți oameni nu știu despre ce vorbesc!
Când v-ați hotărât, pregătiți-vă să vorbiți despre asta. Este posibil ca alți oameni să creadă la fel, dar sunt prea timizi să spună ceva! De asemenea, este posibil să aplicați un punct bun pe care nimeni altcineva nu l-a luat în considerare.

Imagine cu denumirea Fii independent din punct de vedere emoțional 11

Spuneți "nu". Data viitoare când aveți ocazia să faceți ceva ce nu vă place, spuneți nu. Nu numai că nu doriți să participați la această activitate, dar este absolut bine dacă nu îndepliniți așteptările altora, deoarece nu vă împovărează. Ascultați senzația de intestin - este adesea corect.

Dar există o linie fină aici. Ar trebui să renunțați la nunta celui mai bun prieten pentru că nu vă simțiți așa? Probabil că nu. Ar trebui să evitați întâlnirea de serviciu la locul de muncă pentru că sunteți leneș? Nu. Cu alte cuvinte, alegeți bătăliile cu înțelepciune.

Imagine intitulată Be Emotionally Independent Step 12

Aflați cum să vă rezolvați propriile probleme. Astăzi trăim în milioane de culturi. Avem atât de multe resurse la dispoziția noastră, încât nu trebuie să facem nimic pe cont propriu. Avem reparații ale mașinilor noastre, computerele, sănătatea noastră și suntem un instalator - această listă continuă și continuă. Din păcate, acest lucru ne îndepărtează de ingeniozitatea și simțul nostru de responsabilitate. Pentru ca noi să nu devenim dependenți de ceilalți, trebuie să ne rezolvăm propriile probleme.

Data viitoare, când sunteți deprimat, duceți-vă pe umeri pentru a schimba ceva. Petreceți seara cu ceva ce vă place cu adevărat, răsplătați-vă cu cumpărături frustrare sau pur și simplu relaxați-vă. Dacă reușiți, acest lucru vă poate arăta acest lucru tu au puterea de a face totul mai bine, nu de alți oameni.

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 13

Așteptați puțin de ceilalți. Există un citat dintr-o coloană sonoră a lui James Bond: "Armează-te, pentru că nimeni nu te va salva". Este un pic cinic, dar ideea este corectă: la sfârșitul zilei, suntem cu toții omeni, trebuie să fim egoiști și să ne punem mai întâi norocul. Toată lumea o face, ca să puteți - fără a vă simți vinovați.

Ținând cont de acest lucru, vă puteți ajuta să evitați speranța și apoi să fiți dezamăgiți. Dacă aveți așteptări scăzute față de oameni, este mai ușor pentru alții să le îndeplinească. Și va fi mai ușor să observi cine are încă dificultăți în a vă îndeplini lipsa de așteptări și care se ridică în mod constant la vârf.

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 14

Faceți cunoștință cu diferite grupuri de persoane. Când întreaga noastră viață se învârte în jurul unui mic grup de oameni, este greu să nu crezi că opiniile lor nu pot muta munții. Pentru a vă crește lumea și a lua importanța opiniilor lor, întâlniți mai mulți oameni! De asemenea, este întotdeauna bine să aveți o rețea socială mare.

Toți oamenii trebuie să se atașeze de ceva. Acest lucru poate fi prost, deoarece înseamnă că emoțiile noastre depind de alte persoane și lucruri. Cheia aici nu ești tu prea mult să țină ceva. Este o linie fină pe care numai tu o poți găsi. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să vă întâlniți cu oameni diferiți și să vă împărțiți timpul în consecință.

Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 15

Fă propriul tău lucru. Despre asta este vorba: ești propria ta persoană și, prin urmare, îți faci propriul lucru, indiferent de ce înseamnă. Când aflați cine sunteți și rămâneți la el, nimeni nu poate opri fericirea interioară care vine ca rezultat.

Oamenii care aderă cu adevărat la ceea ce sunt sunt rare. Nu ar trebui să ducă la condamnare - ar trebui să inspire. Oamenii vor vedea că sunteți propria voastră sursă de fericire și doriți să fiți așa! În timp ce unii ar putea să nu poată să se ocupe de ea - dar aceștia nu sunt oamenii pe care doriți să vă înconjurați oricum!

Sfaturi

Luați în considerare greșelile din trecut ca o experiență de învățare și le folosiți ca o sursă de inspirație pentru a fi puternice și pentru a nu repeta aceleași greșeli din nou.