DifiTsi.com

Faceți yoga la domiciliu

Există multe beneficii pentru a face yoga la domiciliu în loc să mergeți la un studio. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dezvoltați o rutină de yoga acasă care vă va ajuta mental și fizic.

metodă

Imaginea intitulată Faceți Yoga la domiciliu Pasul 1
1
Gândiți-vă la obiectivele pe care doriți să le atingeți prin yoga. Există multe tipuri diferite de yoga și cât mai multe motive diferite pentru a face yoga. Poate fi un sport, o modalitate de a ameliora stresul mental, o metodă de a vindeca un prejudiciu sau de a fi un mod complet de viață. De asemenea, trebuie să vă gândiți la ce doriți să lucrați: forță, agilitate, stamina, furie, depresie. Dacă doriți să aveți un corp bine definit și o minte calmă, atunci este posibil să aveți dreptul să practicați yoga potrivită la domiciliu.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga at Home Pasul 2
    2
    O atmosfera calma. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pe podea pentru a vă deplasa înainte, în spate și în lateral. Este posibil să trebuiască să scoateți niște mobilier din cale. Dacă doriți, puteți înfrumuseța atmosfera cu bețe de tămâie sau lumânări.
  • Imagine cu titlul Spălați un Intro Yoga Mat Mat
    3
    De asemenea, aveți nevoie de un covor de yoga. Yoga mats pot fi cumpărate online sau în magazinele de sport. Există diferite dimensiuni. Alege o dimensiune frumoasă pentru tine.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga at Home Pasul 4
    4
    Cumpărați CD-uri Yoga pentru începători. Dacă sunteți începător sau avansat care încă mai vrea să fie ghidat, puteți cumpăra DVD-uri de yoga. Există DVD-uri diferite. Unele includ exerciții rapide și foarte dure, altele sunt exerciții mai relaxante. Dacă nu doriți să fiți ghidat, puteți să vă faceți propriile exerciții și să rulați muzica la alegere în fundal.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga at Home Pasul 5
    5
    Când faceți exercițiile de yoga de unul singur, trebuie să fiți atenți să începeți cu o scurtă exerciții de meditație și respirație la început pentru a vă aduna gândurile și pentru a vă concentra. Apoi, mergeți la un exercițiu cald, faceți exerciții într-o poziție în picioare, îndoiți, întinzându-vă și, în final, relaxați-vă.


  • Imagine cu denumirea Face Yoga at Home Pasul 6
    6
    Alegeți un moment în care nu veți fi deranjați. Opriți toate telefoanele, asigurați-vă că toată lumea este în afara casei sau într-un loc de muncă și fără vizitatori. Ai nevoie de cel puțin o oră ca să te descurci singur.
  • Image cu titlul Reducerea șoldurilor prin Yoga Pasul 3
    7
    Gândește-te cât de des vrei să faci yoga. În mod ideal, ar trebui să o faceți în fiecare zi, dar depinde de dvs. să faceți yoga o dată pe săptămână sau zilnic. Puteți face cel mai mult de a face yoga 5-7 zile pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Faceți Yoga la domiciliu Pasul 8
    8
    Adânciți-vă exercițiile. După ce v-ați obișnuit cu rutina, puteți căuta modalități de a mări nivelul de exercițiu și de a face antrenamentul mai variat. Puteți, de ex. Executați diferite tipuri de exerciții în zile diferite: luni, miercuri și vineri pot fi programate pentru exercițiile de putere și marți, joi și sâmbătă pentru exerciții de relaxare. În zilele de duminică puteți pleca sau puteți face doar exerciții ușoare. Există multe modalități de a adăuga varietate la programul dvs. Cum o faci depinde de tine.
  • Imaginea intitulată Faceți Yoga la domiciliu Pasul 9
    9
    Păstrează un jurnal de yoga. Scrieți toate experiențele și efectele yoga asupra corpului și minții. Scrieți ce funcționează și ce nu este corect. În plus, puteți scrie cum vă adânciți formarea și vă familiarizați mai bine.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga at Home Pasul 10
    10
    Fiți răbdători și stați bine. Există infinit multe aspecte bune care sunt furnizate de yoga. Țineți minte că yoga nu este despre obținerea exercițiului sau a poziției în același mod ca și persoana din videoclip, dar că călătoria către poziție este cea mai importantă. Fii deschisă pentru asta.

    • Sfaturi

    • Yoga eliberează corpul și mintea. Nu este vorba de a face exerciții foarte bine, așa că nu vă faceți griji. Practica este perfectă.
    • O altă modalitate de a găsi sugestii și videoclipuri este de a căuta online. Există acum platforme care oferă videoclipuri. Unii solicită o mică taxă lunară, alții oferă videoclipurile gratuit. Puteți alege tipul de exerciții și durata antrenamentului. Deci, aveți ocazia să reduceți pregătirea și să faceți variate.
    • Dacă sunteți un începător complet, ar trebui mai întâi să urmați un curs pentru a afla elementele de bază. Apoi puteți citi cărți și puteți lucra acasă.
    • Încercați Wii Fit Plus. Acolo veți găsi 18 diferite exerciții de yoga.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit