DifiTsi.com

Îmbunătățiți rata de reacție

Este important să dezvoltați reflexe bune, indiferent dacă aveți o stare proastă sau un sport competitiv. Redați jocuri de memorie și jocuri video pentru a instrui flexibilitatea mentală și a crește viteza de reacție. Dezvoltați-vă corpul prin lucrul cu o minge și exerciții de agilitate. De asemenea, puteți lucra cu un expert în domeniul sportului pentru a crea un plan de antrenament. Grăbește-te bine, fă sport și dormi bine.

metodă

Metoda 1
Îmbunătățiți timpul de reacție fizic

Imaginea cu titlul Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 1
1
Cât de repede ești? Primești un cronometru. Puteți testa viteza cu diferite sarcini. Cât timp trebuie să ajungeți pentru un obiect care se încadrează? Cât timp trebuie să luați o decizie cu anumite informații? Câte bile scapați sau nu vă prindeți într-un anumit sport? Încercați să păstrați variabilele cât mai egale pentru a obține cele mai bune rezultate.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 2
    2
    Încercați exerciții de minge. Dacă sunteți de formare pentru un sport, a lua mingea și să se joace prinde, lovind sau altceva legate de sportul tau. Puteți, de asemenea, să vă creați și să utilizați mingea pentru un alt sport. Căutați parteneri, dacă este necesar, pentru a le face mai provocatoare. De exemplu, dacă jucați baseball, partenerul dvs. aruncă mingea în spatele dvs. și vă dați seama cât de repede se poate întoarce și recupera.
    • De asemenea, puteți jongla. Când bilele zboară prin aer, ești nevoit să reacționezi rapid pentru a le prinde. Dacă practici în mod regulat, veți reduce timpul de reacție și veți obține mai repede.
    • Utilizați o minge de reacție. Aceasta este o minge cu șase fețe care se mișcă în direcții imprevizibile atunci când este ronțăită sau aruncată pe pământ.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 3
    3
    Faceți exerciții de calificare. Așezați câțiva conuri separați și umblați între ei cât de repede puteți. Schimbați poziția conurilor sau mergeți într-un alt mod de a face o schimbare. Dacă faceți un sport, întrebați antrenorul dvs. pentru sfaturi despre exerciții de îndemânare pe care le puteți face.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 4
    4
    Faceți exerciții cu ochii. Ochii pot fi, de asemenea, în spatele restului corpului când vine vorba de viteza de reacție. Găsiți două obiecte similare pentru a vă antrena ochii. Plasați unul lângă dvs. și unul la distanță. Comutați între aceste obiecte și încercați să focalizați pe ambele. De asemenea, puteți cere unui oftalmolog mai multe exerciții.
    • De asemenea, puteți discuta cu un specialist în domeniul vizuale legate de sport despre alte modalități de a accelera instruirea ochilor. Un doctor de lângă dvs. poate fi găsit în Germania cel mai bine în cartea telefonică sau pe Internet.

    • Metoda 2
    Viteza mintală

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 5
    1
    Practica luarea rapidă a deciziilor. Încercați să luați mai rapid decizii în viața de zi cu zi. Dacă îți dai seama că ești prea târziu sau e nevoie de prea mult timp, spune-te "mai repede și mai repede" până ce termini. Dacă repetați acest lucru, atunci vă obișnuiți cu stresul care vine cu decizii rapide. Învățați să rămâneți răcoroși.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 6
    2
    Aflați să citiți rapid. Opriți-vă timpul pe paginile individuale pentru a vedea cât timp aveți nevoie. Încercați să utilizați mai puțin și mai puțin secunde, dar înțelegeți în continuare conținutul. Faceți acest lucru cu diferite tipuri de text pentru a rămâne flexibil în minte. Puteți face un curs de lectură rapidă online sau la o instituție de învățământ.
    • Puteți învăța să citiți mai repede prin săriți o pagină și marcând o literă. Luați un creion și, de exemplu, faceți accident vascular cerebral fiecare "a" pe o pagină. Faceți același lucru cu alte litere până când vă dați seama că vă urcați mai repede.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 7
    3
    Jocuri de memorie jocuri. Există multe site-uri care oferă cursuri de formare a creierului. Asigurați-vă că nu vă antrenați în același mod în mod repetat, în caz contrar, memoria se va ajusta și vă veți pierde superioritatea. În schimb, încercați metode clasice de instruire a creierului, cum ar fi jocuri de cărți sau jocuri pe calculator.
    • De asemenea, puteți să vă uitați la o serie de numere și să încercați să le rețineți. Vedeți cât timp puteți aminti numerele și apoi le puteți scrie corect.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 8
    4
    Redați jocuri video. Cumpărați o consolă de jocuri și unele jocuri de acțiune. Jocuri pe zi 30 de minute. Creierul dvs. poate procesa informații mai rapid, deoarece aceste jocuri sunt foarte rapide. Mediul jocului vă poate forța să vă obișnuiți să luați decizii rapid pe baza unor informații limitate.
    • Persoanele care joacă jocuri video pot lua decizii cu 25% mai repede decât persoanele care nu joacă jocuri.


  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 9
    5
    Chereste ceva. Cumpărați un pachet de guma de mestecat și mestecați unul dacă trebuie să fiți rapid. Alternativ, o mână de semințe de floarea-soarelui. Chewing stimulează mușchii gurii și maxilarului, aducând un plus de sânge și activitate creierului. Trebuie să mesteci doar zece secunde până când apare primul efect și durează aproximativ 15 minute.
    • Avantajele nu sunt adesea vizibile cu ochiul liber și se află în intervalul milisecunde. În special pentru sportivi, chiar și aceste perioade scurte de timp pot avea un efect pozitiv.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 10
    6
    Viteza este importantă. Este mai mult sau mai puțin procesul de a vă pune capul în joc. Cum trebuie să fii rapid și precis în sarcina ta? Luați toți pașii care au fost întreprinși până acum pentru pregătire. Când faceți o sarcină calmă și precisă, nervii dumneavoastră sunt mai relaxați și funcționează mai bine.
    • Amintiți-vă că sunteți în control și faceți mai puține greșeli din cauza nervozității, cum ar fi trecerea de la prima linie.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 11
    7
    Minimizați distragerile. Când lucrați la ceva care necesită concentrare și viteză, eliminați tot ce vă poate atrage atenția. Dacă conduceți într-o stare proastă și trebuie să reacționați rapid, opriți radioul și discutați mai puțin cu susținătorul.

    • Metoda 3
    Mențineți corpul

    Imaginea cu titlul Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 12
    1
    Faceți sport. Feriți-vă de exerciții mintale și fizice rapide. Faceți sportul cel puțin de trei ori pe săptămână, mai des, dacă este posibil. Sportul întărește circulația sângelui prin tot corpul, inclusiv în creier.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 13
    2
    Te hrănesc sănătos. Mananca sanatos, echilibrat si regulat. Dacă mâncați bine, corpul are sursa de energie necesară pentru a-și arăta performanțele cele mai bune. Ouăle și spanacul, de exemplu, sunt alimente mari pentru creier. Acestea conțin tirozină din aminoacizi, care sa dovedit a crește rata de reacție.
    • Alcoolul sau substanțele ilegale vă pot reduce viteza de reacție.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 14
    3
    Adormiți suficient. Când sunteți obosit, reacționați leniv la stimuli externi. Așteptați bine în fiecare noapte timp de cel puțin opt ore, ferm și neperturbat. Deci, puteți rămâne atent pentru o perioadă mai lungă.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 15
    4
    Bea cafeina. Este tentant să beți o ceașcă de cafea ori de câte ori aveți nevoie să fiți rapid și să vă concentrați asupra unei sarcini. Acest lucru se poate inversa. Cofeina vă poate reduce timpul de reacție, dar trebuie utilizat în mod controlat. Rămâneți cu o ceașcă înaintea sarcinii, ceea ce necesită reacții rapide. Altfel te simți nervos și te poți concentra mai rău.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei de reacție Pasul 16
    5
    Urmăriți medicamentul. Unele medicamente vă pot încetini timpul de reacție și reflexele. Poate chiar ai amețit sau te uiți încețoșată. Dacă trebuie să răspundeți rapid, discutați cu farmacistul sau medicul dumneavoastră despre medicamentele care ar putea afecta capacitatea dumneavoastră de a face acest lucru.
    • Acest lucru este deosebit de important atunci când conduceți un vehicul. Chiar și în condiții bune, reflexele ascuțite sunt importante.

    • Sfaturi

    • Joacă jocuri de reacție când te trezești. Acest lucru vă va ajuta să fiți vigilenți în timpul zilei și să vă antrenați creierul în timp ce vă aflați într-o stare entuziasmată și adaptabilă.
    • Dacă expuneți pe scurt lumina puternică, puteți reacționa mai repede. Purtați ochelari de soare pentru a nu fi orbiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit