DifiTsi.com

Antreneaza-te pentru a deveni membru al unei echipe de fotbal

Fotbalul american este un sport bun unde puteți să vă antrenați cu adevărat și să vă ajutați să deveniți puternici și puternici. Dar dacă nu ați mai făcut niciun sport înainte, trebuie să vă formați înainte de a începe să jucați fotbal. Nu e așa de greu Citiți acest tutorial și veți învăța cum să vă pregătiți cu instrumente și exerciții simple pentru echipa de fotbal a școlii sau orașului dvs.

metodă

1
Gândește-te unde vrei să joci. Fiecare poziție are cerințe diferite și necesită abilități diferite. Cele mai importante sunt listate aici:
  • fundașii: Quarterbacks nevoie de o mulțime de putere braț, trebuie să ruleze rapid (cel puțin pentru o distanță scurtă) și se poate conecta o lovitură uneori. Vrei sa fii un fundas, ar trebui să ridice greutăți, tren Fit (construi la puterea brațului), scări și de mers pe jos pe distanțe scurte și de a face exerciții care intaresc muschii pieptului pentru a conecta, uneori, într-o lovitură.
  • Jumătate din spate: Jumătate din spate trebuie să pregătească multe lucruri diferite. Viteza, agilitatea, să nu piardă fotbalul, atenția etc. În plus, jumătate din spate sunt abordate în mod constant, ar trebui să fii pregătit pentru asta. Prin urmare, ar trebui să alergi foarte mult, să antrenezi și să eviți obiecte și să joci mult împreună cu prietenii tăi.
  • Receivere largi: Receptoarele mari au nevoie de viteză și agilitate, trebuie să se prindă bine și sunt adesea abordate. Un program general de anduranță vă va ajuta să vă construiți aceste abilități. De asemenea, ar trebui să ridicați greutățile și să faceți clicuri. Catching este cel mai bine învățat într-un grup cu prietenii.
  • Defenders: Apărătorii, și mai ales linemenii, ar trebui să fie pachete reale de mușchi. Ca lineman veți fi adesea abordați. Exact ceea ce se așteaptă de la tine - să-ți rezolvi adversarul! Prin urmare, concentrați-vă pe construirea masei musculare și obținerea cu adevărat puternică.
  • Kickers și Punterii: Aceste poziții nu privesc rezistența picioarelor. Uneori vei fi împins, dar nu foarte des. Concentrați-vă pe exercițiile piciorului și lovind trenul.
  • Ofițeri ofensivi: Ca ofensator, ai nevoie de o mulțime de putere în picioare. În plus, aveți nevoie de putere în brațe pentru a bloca adversarii. Pentru această poziție, ar trebui să fii înalt și puternic. Ar trebui să puteți utiliza greutatea proprie mai eficient. În plus, nu durează pentru a construi masa musculară. Lucrați pe viteza și mobilitatea picioarelor pentru a bloca adversarii.
  • 2
    Fiți persistenți și lucrați zilnic. Gândiți-vă la obiectivul dvs. și la locul de muncă pentru a deveni mai buni decât ceilalți. Unele poziții pot fi jucate doar de câteva, iar dacă vrei să fii unul dintre ele, trebuie să fii cel mai bun.
  • 3
    Antrenează intens, dar permiteți-vă pauze prea. Asigurați-vă că luați pauze regulat în timpul antrenamentului. În caz contrar, crește riscul de vătămare și, astfel, probabilitatea de a fi în echipă. Cheia este să muncești din greu și încă să-și cunoască limitele.
  • 4


    Alăturați-vă grupurilor sportive sau cluburilor pentru a vă dezvolta un sentiment al ceea ce înseamnă să fii parte a unei echipe. Astfel, puteți obține experiența inițială și obțineți un prim simț pentru diferite situații de joc.
  • 5
    Ascultați cu atenție când antrenorul vorbește. Fotbalul nu se referă la miscarea nediscriminatorie a oamenilor. Acest sport implică o mulțime de strategii și tactici. Dacă nu știți cum să faceți un Fake 24 Double Reverse, atunci poate fotbalul nu este pentru tine.
  • 6
    Uita-te la jocuri de fotbal (în direct sau ca o înregistrare). Urmăriți ca jucătorii să se alinieze și să joace mișcările lor. Aflați mai multe despre asta.
  • 7
    Nu-ți fie frică. Ai nevoie de încredere în tine dacă vrei să o faci în echipă. De asemenea, aveți nevoie de încredere în sine atunci când jucați împotriva unei alte echipe. Prin urmare, nu trebuie să vă fie teamă când mergeți la cursul de selecție.

    • Sfaturi

    • Munca grea duce la succes. Nu fiți fără griji, faceți tot ce este mai bun!
    • Formați-vă abilitățile de sprint. Acest lucru vă va fi benefic în orice poziție.
    • Antrenați și atunci când sezonul se încheie. Asadar, veti ramane in forma si veti incepe un start mai bun decat cei care se lasa in timpul pauzelor de joc.
    • Rămâi acoperit. Acest lucru se aplică tuturor pozițiilor. De cele mai multe ori, jucătorul care continuă pe linie câștigă. Acest pod de măgar vă va ajuta să vă amintiți: "Mergi jos, înalt mori".
    • Salt sărind frânghia. Cu aceasta vă antrenați mobilitatea picioarelor și timpul de reacție.
    • În timpul săptămânii, înainte de începerea noului sezon, cel puțin doi kilometri pe zi. Acest lucru vă pregătește rezistența și vă oferă avantaje la deschiderea sezonului.
    • Kickers și Punters ar trebui să se antreneze cel puțin pentru una sau două poziții. Mai ales în echipele de juniori, antrenorii folosesc și acești jucători în alte poziții.

    avertismente

    • Cocci, jucători îngrozitori nu pot suferi un antrenor în lume. Nimeni nu poate juca fotbal singur. Este un sport de echipă și fiecare poziție este la fel de importantă. Dacă îți faci patch-uri și te ridici peste ceilalți în echipa ta, antrenorul nu te va lăsa să joci.
    • Nu lăsați frustrarea să meargă sălbatică dacă nu o veți face echipei la prima încercare. De asemenea antrenorul nu-i place atât de mult.
    • Nu exagerați antrenamentul, vă veți răni altfel.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit