Învățați-i pe copii să alerge mai repede

Formarea vitezei de rulare a copilului este importantă atunci când vine vorba despre sport și atletism. Rularea mai rapidă va fi utilă copilului în orice sport. Copiii învață să meargă diferit decât adulții, deoarece mușchii lor se află într-un stadiu diferit de dezvoltare. Învățați astfel copilul să meargă mai repede, obținându-i forma și instruind abilitățile de coordonare. Desigur, copilul nu trebuie să-și piardă distracția.

conținut

Metodă

Metoda 1luați copilul în formă
Metoda 2pentru a da copilului distracție în desfășurare

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Luați copilul în formă

1
Mediați echilibrul potrivit. Copiii trebuie să poată sta pe picioare în timp ce alerg rapid și viteza necesită echilibru.
- Utilizați câteva exerciții. Copilul ar trebui să poată sta pe un picior și să sară. Practicați acest lucru pentru a îmbunătăți echilibrul.
2
Învățați copilul să-și coordoneze mai bine mișcările. Creierul trebuie să poată coordona multe mișcări în timp ce rulează.
- Practica funcționează. Înainte de a vă concentra pe viteză, copilul trebuie să știe cum să procedeze corect. Aceasta include o postură bună și membre relaxate. Copilul ar trebui să nu mai fie nevoit să se uite la picioarele sale în timpul alergării, deoarece acest oxigen valoros este pierdut. De asemenea, copiii adesea își înțepesc pumnii, care păstrează un anumit sânge departe de inimă și plămâni.
- Construiți încet viteza și intensificați-o odată ce copilul a învățat elementele de bază ale funcționării corespunzătoare. Lăsați-l să ruleze exerciții diferite sau să-l încurajeze să concureze cu alți copii.
3
Accesați dispozitive precum coordonatorii. Coordonatorii sunt scări plasate pe teren. Copilul va merge peste ele și trebuie să se îmbrace cu un picior între fiecare șanț. Acest lucru nu numai că vă face copilul în formă, ci și îmbunătățește coordonarea copilului și învață tehnica potrivită.
- Lăsați copiii să-și testeze viteza. Dacă copilul atinge scara sau iese din ritm, atunci trebuie să înceapă de la capăt până se găsește ritmul potrivit. De îndată ce copilul o ușurează în fiecare încercare, puteți lucra la viteză.
4
Practicați continuu alergatul pentru a îmbunătăți viteza. Rasa este o abilitate care trebuie instruită în orice moment, motiv pentru care este important ca copilul să dezvolte o anumită rutină și să se îmbunătățească în mod constant.
- Elaborați un plan de funcționare. Lăsați copiii să meargă într-un anumit loc în fiecare zi la un moment dat.
5
Nu exersați prea mult. O alergare prea intensă poate duce la răniri sau copilul își poate pierde interesul de a alerga. Pentru a recupera din alergarea zilnică este cel puțin la fel de importantă ca și funcționarea în sine.
6
Întărește mușchii. Pentru a putea merge repede, copilul trebuie să aibă un centru corporal puternic și echilibrat. Deci, asigurați-vă că unele formare de forță face parte din fiecare program în curs de desfășurare.
- Copiii trebuie să stea în picioare, să stea în picioare și să facă exerciții de fitness. Acest lucru vă va întări mușchii și îi va face să alerge mai repede.

Metoda 2
Pentru a da copilului distracție în desfășurare

1
Organizează concursuri. Copiii vor alerga mai repede dacă se vor concura cu alți copii.
2
Extindeți rezultatele zilnice. Un panou mare cu momentele și distanțele pe care le-au călătorit copiii le oferă posibilitatea de a-și vedea singuri cum să se îmbunătățească.
3
Răsplătiți copilul pentru progrese De exemplu, dacă copilul dvs. reușește să ruleze un kilometru într-un anumit moment, puteți să-i dați un premiu sau să îl răsplătiți în alt mod. Apoi, toți copiii sară.
4
Faceți un joc din cursul de viteză. Stabiliți cursuri de obstacole sau împărțiți copiii în echipe astfel încât să poată motiva și să se înveselească reciproc.
5
Practicați-le cu ei. În loc să stați lângă cronometru, ar trebui să umblați cu copiii și să fiți un model bun pentru ei. Dacă sunteți acolo pentru a le motiva, copiii vor să meargă mai repede.

Sfaturi

Acordați atenție performanței și concentrației. Când copiii încep încet să-și oprească exercițiile sau să se distragă altfel, ar trebui să le faceți o pauză. Dacă nu se concentrează pe rulare, nu va fi de ajutor, ci va provoca vătămări.
Acordați atenție dietei. Copiii care consumă multe proteine, cereale integrale, fructe și legume sănătoase vor construi rapid mușchii de care au nevoie pentru a alerga rapid. Încercați să le păstrați departe de zahăr și alimente nesănătoase.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit