DifiTsi.com

Reduceți pieptul masculin

Sânii mărit la bărbați pot avea cauze diferite. Primele două motive pentru care vă puteți gândi imediat sunt dezechilibrele hormonale și obezitatea.

metodă

Imaginea intitulată Reducerea mărimii sânilor la bărbați Pasul 1
1
Modificați-vă dieta. În primul rând, va trebui să tăiați mâncăruri nesănătoase, mâncăruri gata preparate și alimente foarte grase din dieta dvs., inclusiv orice este prăjit, puternic preprocesat și conține o mulțime de grăsimi saturate. Mănâncă o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe și bea multă apă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ginecomastia este o tulburare hormonală rară la bărbații adulți și adolescenți care determină dezvoltarea țesutului mamar similar ca la femei. La adolescenții adulți sau mai mari, poate fi un semn al unei alte boli grave, cum ar fi cancerul glandei pituitare, glandele suprarenale sau testiculele. La adolescenții mai tineri, este adesea doar o problemă temporară cauzată de schimbările hormonale în timpul pubertății.
  • Imaginea intitulată Reducerea mărimii sânilor la bărbați Pasul 3
    3
    Faceți sport de anduranță. Faceți exerciții de anduranță de trei sau patru ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute fiecare. Puteți merge jogging, ciclism, înot, canotaj, scări de alpinism, sau orice altceva vă place.
  • Imaginea intitulată Reducerea mărimii sânilor la bărbați Pasul 4
    4


    Faceți clicuri. Când vă antrenați mușchii pieptului, îi construiți, aplatizați pieptul și ardeți câteva calorii. Stai pe stomac. Așezați-vă mâinile lângă umerii dvs. pe podea cu cotul îndoit. Păstrați corpul drept atunci când împingeți corpul până când brațele sunt împinse. Coborâți încet înapoi până când sunteți pe teren și vă împingeți înapoi. Repetați-l.
  • Imaginea intitulată
    5
    Faceți prese de banc. Măsurați pe o bancă de greutate cu ganterele din suport. Prindeți gantera ușor mai largă decât lățimea umărului cu mâinile. Ridicați ganterele și întindeți-vă brațele direct deasupra pieptului. Coborâți încet ganterele în piept, dar nu le opriți. Ridicați-l și repetați-l.
  • Imaginea intitulată Reducerea mărimii sânilor la bărbați Pasul 6
    6
    Consultați un chirurg plastic. Țesutul poate fi eliminat pe bază de ambulatoriu. Dacă este țesut gras, acesta poate fi aspirat. Dacă este țesut solid, atunci trebuie tăiat.
  • Imaginea intitulată Reducerea mărimii sânilor la bărbați Pasul 7
    7
    Faceți numirea unui medic. Ginecomastia este o boală la bărbați în care estrogenul și testosteronul sunt în afara echilibrului și apoi cauzează extinderea sânilor. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care ajută la reechilibrarea hormonilor.

    • Sfaturi

    • Pentru a face ușurarea ușoară, puteți începe cu mâinile pe o masă, pe un scaun sau pe un piept. Începeți încet să ajungeți mai jos și mai jos până când sunteți la un moment dat cu mâinile pe teren. O altă ușurare este atunci când genunchii sunt pe teren. Puteți, de asemenea, face presa de stand cu gantere pe o bancă sau o minge de gimnastică. Nu uitați să respirați bine atunci când faceți exercițiile. Inspirați când scăpați greutatea și expirați când o împingeți. Pentru că ai scăpat mingea în fața pieptului: Dacă nu ai un partener, poți să o faci și cu peretele. Dar asigurați-vă că este un perete solid, de exemplu beton sau ceva asemănător.
    • Pentru a face ca bancul de presă să fie mai eficient pentru zona pieptului, țineți dumbala mai departe, astfel încât să nu puteți lucra atât de mult cu brațele. Dacă luați dumbale mai departe, atunci va trebui să lucrați mai mult cu bicepsul, tricepsul, mușchii mari pectorali și, uneori, cu abdominalele superioare, în funcție de cât de mult este aderența.

    avertismente

    • Asigurați-vă că vedeți un doctor dacă sânul mărit este cauzat de dezechilibre hormonale, cum ar fi sindromul Cushing.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit