Ia un corp ca Beyonce

Beyonce Knowles a câștigat 6 premii Grammy în 2010, stabilind un record Grammy. Nu numai că are un talent muzical minunat, ci și fabulos, are turnuri în locurile potrivite și este frumos construit. Pentru unii, ea are chiar "corpul perfect". Dacă forma și aspectul vostru vă inspiră, iată câțiva pași pentru a vă ajuta să vă formați ca Beyonce.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care aveți nevoie

metodă

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 1

Mănâncă sănătos. Beyonce îi place gustări pentru a-și păstra nivelul ridicat de energie, alimente cum ar fi fructe, tort de ovaz cu brânză topită sau migdale cu iaurt. Este important să nu renunțați la mese, Beyonce se străduiește să ia 3 mese cu 2 gustări în fiecare zi. Mănâncă destule legume și fructe, boabe întregi și pește de două ori pe săptămână.

Bea suficientă apă, la fel ca Beyonce.
Reduceți alimentele zaharoase, alimentele sărate și mâncarea nesănătoasă în general. Dar nu-i lăsați să iasă complet din dietă - la urma urmei, Beyonce se răsplătește ocazional, spunând: "Când sunt supărat, sunt nebun - burger, pizza, cartofi prăjiți, totul ..." cu moderatie, nu exagerati.
Cu condiția să vă antrenați în mod regulat, obiectivul nu este neapărat să piardă în greutate și îndoirile sunt bune. Scopul ar trebui să fie să vă strângeți corpul cu o nutriție mai bună.

Imagine cu titlul Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 2

Creați un plan de antrenament. Beyonce trebuie să poată rezista unor activități intense cum ar fi dansul, cântatul și turneele în turnee. Ea tratează de 5 ori pe săptămână și face 100 de squats, 100 step-ups și 100 lunges pe zi. Beyonce se antrenează pe circuit și rulează 4 km în fiecare zi. Dacă vă bucurați de jogging, aceasta poate fi o formă excelentă de exerciții fizice. Planul tău poate fi un pic prea mare dacă nu vrei să faci un turneu muzical, dar poți să-ți iei niște idei. De exemplu, încercați să faceți exerciții pe care le puteți face cel puțin 2 zile pe săptămână - trei sunt mai bune. Luați o zi liberă între zilele de antrenament. Puteți înota, alerga, dansa, halterofia sau aerobica încercați orice formare se potrivește cu punctele forte și vă place să faceți.

Executați-vă exercițiile cu muzică. Beyonce vă sfătuiește să vă distrați și vă motivează atât de mult.

Beyonce lucrează cu greutăți, inclusiv greutăți de 2,5 kg pentru bucle de bicep în timpul unui cântec întreg sau greutăți de 1,5 kg pentru box în timpul lungimii unui cântec.

Beyonce iubește ciclismul și dansul ca modalități amuzante de a-și îmbunătăți nivelul de fitness.

Dacă nu altceva, urmați un program de mers pe jos. Plimbarea este ușoară, dar este una dintre cele mai bune pregătiri generale. Convinge-i pe unul sau mai mulți dintre prietenii tăi să meargă cu tine pentru mai multă distracție și motivație.

Gândește-te dacă vrei un antrenor personal, dacă crezi că te face mai concentrat și îți poți permite cheltuielile.

Imagine cu titlul Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 3

Găsiți o sursă de motivare. Beyonce are un gol și ar trebui să o ai. Are un poster Oscar pe peretele sală de gimnastică, ca o sursă de inspirație pentru a lucra la ea. Care este obiectivul dvs.? Poate că este de a rămâne în formă sau de a trăi o viață sănătoasă sau de a progresa în cariera ta sau în hobby-ul tău. Indiferent de rațiunea dvs., întrebați-vă cum doriți să vizualizați acest obiectiv, astfel încât acesta să poată fi o sursă de motivație pentru dvs. Un poster, o știre sau o fotografie a destinației tale poate fi o modalitate bună de a te inspira. Asigurați-vă că le-ați pus acolo, în cazul în care vă sunt adesea amintit de obiectivul dvs. de a obține un corp bun.

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 4

Fii consistenta. Beyonce lucrează din greu pentru a-și atinge obiectivele, ea conduce tot timpul în tocuri înalte pentru a se pregăti pentru un turneu. Fă-ți un plan de antrenament regulat pe care îl poți păstra, indiferent ce altceva se întâmplă în viața ta.

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 5

Fii mândru de corpul tău. Beyonce a spus că poartă "haine strans" pentru că este "mândră de corpul ei". Nu-i este frică să arate ce are și este mândră să-și arate forma corpului așa cum este. Ea acceptă că ea nu este slabă în mod natural și respinge dietele de modă după ce le-a gustat și crede că nu vor funcționa. Luați un exemplu al cărții ei și iubiți-vă corpul așa cum este și nu vă lăuda sănătatea cu dietele de modă.

Iubiți-vă curbele. Sunt atractive și frumoase.

Imagine cu titlul Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 6

Asigurați-vă ce vă însemnează. Beyonce este cunoscută pentru că poartă haine frumoase decupate care iau cele mai multe din ea. Dacă îți poți coase sau îți poți cumpăra hainele personalizate, atunci vei descoperi că arăți cel mai bine - îmbrăcăminte care se potrivesc bine cu corpul tău. Îmbrăcămintea în afara căștilor încearcă să satisfacă multiple dimensiuni și acest lucru poate sau nu poate fi benefic pentru propria dvs. figură și acest lucru poate fi și mai rău de credința pe scară largă că ar trebui să vă potriviți într-o singură dimensiune. Adevărul este că un dulap bun poate fi umplut cu dimensiuni diferite care vă vor potrivi în orice stil de îmbrăcăminte pe care încercați. Acest lucru poate însemna că aveți vârfuri mai mari și bombe mai mici sau jachete mai mari și bluze mai mici. Nu faceți greșeala de a favoriza o dimensiune mai mică cu speranța că vă va arăta mai bine pe tine - ceva care pare prea mic va face ironic să te uiți mai plin! Alegeți dimensiunile potrivite și unele blocuri de poticnire pe drumul dvs. de a arăta "bootylicious" vor fi eliminate.

Chiar și blugii pot fi purtați cu pielea cu curbe. Căutați versiuni realizate cu curbe în partea din spate a capului, cum ar fi blugi cu buzunare false în jurul zonei coapselor, reducând masa. Purtați blugi strâmți cu tocuri înalte pentru a vă extinde aspectul. Tăierea cizmei este, de asemenea, un stil excelent pentru femeile cu curbe.

Dacă nu puteți decide pentru dvs. ce vă funcționează cel mai bine, investiți într-un stilist personal care vă poate ajuta să căutați ceea ce se potrivește formei corporale și / sau internetului dvs. în magazine și / sau pe internet.

Imagine cu titlul Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 7

Dragoste persoana pe care o faci. Nu te uita să te transformi în Beyonce sau să fii un doppelganger. Sunteți o minune unică în felul și maniera proprie și, deși este un model de inspirație mare, imaginea ideală a ei trebuie să fie ajustată de realitatea a ceea ce se poate atinge cu corpul și cu stilul de viață pe care îl conduceți . Iubește-ți ce ai și folosește-o - folosește inspirația lui Beyonce pentru a te motiva să exersezi regulat și să mănânci bine.

Sfaturi

Dansul și mutarea corpului este o modalitate foarte bună de ao modela.
A alerga pe un deal și apoi de a merge în jos este o modalitate foarte bună de a vă întări fesele și coapsele, fără a pierde forma.
Păstrați programul de antrenament scriind-l pe un calendar sau pe o bucată separată de hârtie.
Tren cu unul sau mai mulți prieteni pentru motivație socială și distracție. Este mult mai probabil ca tu să rămâi la el dacă te bucuri de experiența de antrenament ca un întreg.
Când te ridici, poți face o alergare înainte sau după micul dejun.

avertismente

Dacă câștigați o anumită greutate în timpul exercițiilor obișnuite, este probabil muscular și musculatura este mai mult decât grăsime. Doriți formă și fitness în loc de o anumită greutate corporală, așa că nu vă îngrijorați prea mult. Nu uitați să mâncați în mod corespunzător și să faceți exercițiul fizic - dacă aveți îngrijorări, discutați cu medicul dumneavoastră.
Cumparati haine care vi se potriveste. Cumpărarea de dimensiuni din vanitate este o risipă de bani și nu arată bine. Nu cumpărați nimic mai mic în speranța vagă de a vă arăta mai îngust - tot ceea ce faceți cu ea este că subliniază ceea ce nu se potrivește în hainele voastre!
Dietele trebuie întotdeauna să se facă după consultarea medicului dumneavoastră. Dacă aveți probleme de sănătate sau probleme de antrenament etc., discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări majore în dieta sau antrenament.