Conectați o gleznă răsturnată

Ansamblurile gleznei sunt foarte frecvente. O entorsă apare atunci când răsuciți sau răsuciți glezna într-un mod ciudat. Se poate întinde sau chiar rupe o bandă pe exteriorul gleznei. Dacă este lăsată netratată, entorsa gleznei poate duce la probleme persistente. Cu toate acestea, cele mai multe entorse pot fi tratate cu ajutorul metodei RICE (odihnă, gheață, compresie, ridicare). Pașii de mai jos vă vor arăta cum să faceți etapa de compresie a tratamentului corect al gleznei.

conținut

Metodă

Metoda 1pregătește-te pentru conectarea gleznei
Metoda 2conectați-vă cu banda sportivă
Metoda 3conectați-vă cu un bandaj elastic

Sfaturi
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Pregătește-te pentru conectarea gleznei

Imaginea intitulată Înfășurați un pas de glezna împrăștiate 11

Alegeți-vă bandajul. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună alegere de bandaj pentru un bandaj de compresie este un bandaj elastic realizat din țesătură. Uneori cunoscut în mod obișnuit ca "bandaj ACE®", numit după un brand comun de bandaje elastice.

Orice brand de bandaj elastic este potrivit. Totuși, bandajele mai largi (între 3,5 și 7,5 cm lățime) sunt de obicei mai ușor de aplicat.
Bandajele elastice sunt confortabile deoarece sunt fabricate din țesături elastice. Ele sunt de asemenea reutilizabile. (Când ați terminat, puteți să o spălați și să o reutilizați dacă aveți nevoie de ea.)
Unele bandaje conțin cleme de metal pentru atașarea capătului bandajului. În cazul în care nu conține cleme metalice, banda medicală poate fi de asemenea utilizată pentru a asigura sfârșitul bandajului atunci când bandajul este finalizat.

Pregătiți bandajul. Rolați bandajele elastice într-o rolă solidă dacă nu a fost încă înfășurată -

Benzi de compresie trebuie să se potrivească perfect pe picior și pe gleznă. Prin urmare, ajută la înfășurarea strânsă a banda de tesatura de la început. Acest lucru face mai puțin probabil că va trebui să întindeți și să reglați bandajul atunci când vă conectați.

Poziționați bandajul. Dacă vă conectați propria gleznă, ar putea fi mai ușor să poziționați bandajul înfășurat în interiorul piciorului. Dacă conectați glezna altei persoane, ar putea fi mai ușor să poziționați banda învelită în afara piciorului.

În ambele cazuri, este important să îndreptați ruloul de la picior astfel încât porțiunea rulată a șervețelului să se afle la exteriorul piciorului când îl conectați.

De exemplu, dacă vă imaginați bandajul rulat ca o rolă de hârtie igienică și piciorul este peretele, bandajul trebuie aliniat. că hârtia atârnă "dedesubt".

Adăugați umplutură suplimentară după cum este necesar. Pentru asistență suplimentară, puteți pune un poster de tifon pe ambele părți ale gleznei înainte de a le conecta. Benzi de compresie folosesc de asemenea tampoane în formă de potcoavă tăiate din spumă sau simțite pentru o stabilizare suplimentară.

Metoda 2
Conectați-vă cu banda sportivă

Imagine cu titlul Împingeți un gleznă împrăștiată Pasul 5

Decideți dacă banda sportivă este potrivită pentru dvs. În cele mai multe cazuri, este mai bine să utilizați metoda de legare a cârpei de mai sus. Cu toate acestea, unii oameni care participă la activități sportive preferă să simtă un robinet sportiv.

Deși banda sportivă este, de asemenea, potrivită pentru conectarea unei glezne rănite, este mult mai probabil să fie înfășurată în jurul unei glezne sănătoase înainte de exercițiu pentru al proteja.
Cu toate că banda sportivă mai subțire, mai stabilă, face ca activitatea continuă să fie mai ușoară decât bandajul de pânză mai flexibil, continuarea activității cu o gleznă răsturnată nu este recomandată.

Începeți cu un underwrap. Underwrap este un material neaderent folosit pentru a înfășura picioarele și glezna înainte de aplicarea benzii. Deci, banda nu trage pe suprafața pielii. Înfășurați garnitura de pe piciorul piciorului, începând de la gleznă până la picior, lăsând călcâiul liber.

Underwrap este disponibil în farmacii și magazinele de sport.

De asemenea, este posibilă îmbinarea unei glezne fără înveliș, dar este mult mai inconfortabil.

Fixați ancorajul. Tăiați o bandă de bandă suficient de lungă pentru a vă înfășura glezna o dată și jumătate. Împingeți-l peste marginea inferioară a gleznei pentru a ține banda. Aceasta se numește ancorare, deoarece ancorează restul benzii.

Dacă glezna este foarte păroasă, poate fi rasă, astfel încât banda să nu se lipească de păr.

Dacă este necesar, utilizați o a doua bucată de bandă pentru a vă asigura că subwrapul este reținut.

Creați un etrier Așezați capătul unei bucăți de bandă pe o parte a ancorajului. Duceți-o sub arc de picior și înapoi din nou pe cealaltă parte a ancorajului. Apăsați ușor pentru al fixa.

Repetați-vă cu încă două bucăți de bandă care se suprapun pe prima pentru a crea o etrieră robustă.

Faceți un "X" peste picior. Puneți capătul unei bucăți de bandă pe gleznă și lăsați-o să ruleze diagonală peste picior. Treceți-l sub camber în interiorul călcâiului. Apoi, rotiți-l în jurul tocului și înapoi peste picior pentru a crea cealaltă parte a "X".

Faceți un opt. Așezați capătul unei bucăți de bandă pe exteriorul gleznei, chiar deasupra osului. Treceți diagonală deasupra piciorului și apoi treceți sub arc și pe cealaltă parte a piciorului. Apoi, duceți-o în jurul gleznei și înapoi la punctul de plecare.

Repetați opt. Utilizați o altă bandă pentru a face un al doilea opt care se suprapune pe primul. Acest lucru asigură faptul că bandajul rămâne în siguranță și oferă gleznei suficient sprijin pentru a se vindeca în mod corespunzător.

Metoda 3
Conectați-vă cu un bandaj elastic

Începeți prin conectare. Puneți capătul bandajului în care degetele atinge piciorul. Începeți prin împachetarea bandajului în jurul mingii piciorului. Țineți capătul bandajului cu o mână pe bilele piciorului și ghidați capătul lung cu cealaltă mână din exterior în jurul piciorului.

Țineți bandajul întins, dar nu-l înfășurați atât de strâns încât să reducă circulația piciorului și a picioarelor.

Urcă-te pe gleznă. Împingeți bila de două ori pentru a asigura bandajul. Începeți prin a vă deplasa până la gleznă. Asigurați-vă că suprapuneți piesa anterioară cu cel puțin 1,5 cm de bandaj.

Asigurați-vă că șinele sunt netede și uniforme, fără a se ciocni sau bulge în mod inutil. Începeți de la zero dacă aveți nevoie să-l obișnuiți.

Înfășurați glezna. Când ajungeți la gleznă, aduceți capătul bandajului în afara piciorului. Trageți-l deasupra tocului și în jurul gleznei. Apoi pune-l în jurul călcâiului, înapoi peste topor, sub picior și în jurul gleznei.

Continuați să înfășurați aceste "opt" în jurul gleznei de mai multe ori pentru al stabiliza complet.

Imaginea intitulată Înfășurați o gleznă răsturnată Pasul 14

Finalizați bandajul. Ultima înfășurare ar trebui să fie de câțiva centimetri deasupra gleznei pentru ao stabiliza.

Atașați bandajul rămas cu clemele metalice sau cu bandă medicală. Excesul de bandaj poate fi pus, de asemenea, sub ultima bandă a bandajului, cu condiția să nu fie prea lungă.

Dacă conectați o gleznă a copilului, este posibil să existe prea mult bandaj și trebuie tăiat.

Sfaturi

Cumpărați mai mult de un bandaj ACE®, astfel încât să puteți utiliza una în timp ce cealaltă este în spălare.
Îndepărtați bandajul dacă zona începe să se simtă amorțită sau furnicături. Aceasta înseamnă că bandajul a fost înfășurat prea strâns.
Îndepărtați pansamentul de două ori pe zi timp de aproximativ o jumătate de oră pentru a permite sângelui să circule liber și apoi să îl înfășurați din nou.
Asigurați-vă că urmați ceilalți pași ai metodei RICE (vezi Introducere) în plus față de bandajul de compresie.