DifiTsi.com

Înfășurați degetul mare

Un deget răsturnat este o vătămare sportivă comună în volei, baschet, softball, schi, săniuș, tenis și tenis de masă. Indiferent dacă ați rănit degetul mare în timpul exercițiului fizic sau în alt mod, trebuie să știți imediat cum să îl conectați pentru a diagnostica un deget răsturnat pentru ca procesul de vindecare să înceapă. În urma lipirii, va trebui să luați măsuri pentru a promova vindecarea adecvată, pentru a vă comprima în mod corespunzător degetul mare și, de asemenea, va trebui să faceți exerciții de restaurare a mobilității.

metodă

Partea 1
Decideți dacă aveți nevoie de tratament medical

Imaginea intitulată Împroșcați un pic răsturnat Pasul 1
1
Consultați un medic. Dacă participați la o competiție la școală, va fi de obicei un medic specialist care vă poate ajuta. Chiar dacă credeți că degetul mare este doar răsturnat, puteți avea o fractură sau o dislocare. În unele cazuri, medicul dumneavoastră va lua o radiografie sau RMN pentru a decide cum să tratați degetul mare.
  • Imagine intitulată Înfășurați un pic răsturnat Pasul 2
    2
    Urmați sfatul medicului. Dacă degetul mare este rupt sau dislocat, trebuie să urmați instrucțiunile date de medic pentru tratamentul dumneavoastră. Dacă degetul mare este doar răsturnat, medicul va sugera, de obicei, cumpărarea unei aripioare sau bandaj pentru degetul mare răsucite. Dacă degetul mare trebuie conectat, el o poate face pentru tine.
  • Imaginea intitulată Înfășurați un pic răsucite Pasul 3
    3
    Întrebare despre medicamentele pentru durere. Dacă vă doare degetul mare (pe care aproape sigur îl va face), puteți discuta cu medicul dumneavoastră ce analgezice va fi cel mai util și decideți dacă vreți să rămâneți pe OTC sau dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un remediu mai puternic. De asemenea, întrebați cât timp trebuie să luați remedia.

    • Partea 2
    Conectați degetul mare răsturnat

    Imaginea in titlul Wrap a Thrown Step 4
    1
    Puneți materialul împreună. Acum, că trebuie să vă conectați degetul mare, ar trebui să țineți mâna rănită cu palma. Utilizați un bandaj crep sau, cel mai bine, un bandaj ASS (bandaj elastic), pe care îl puteți cumpăra la farmacie și foarfece. Țineți capătul bandajului pe partea inferioară a încheieturii mâinii vătămate în fântână unde ați măsura rata inimii. Întoarceți celălalt capăt al bandajului deasupra spatelui mâinii pe degetul mic. Trageți bandajul pe degetul mare cu mâna neintenționată.
    • De asemenea, puteți utiliza bandă sport autoadezivă, dar poate irita pielea și este mai dificil de îndepărtat.
  • 2
    Ancorați-vă încheietura mâinii. Începeți prin înfășurarea încheieturii mâinii de două ori cu o buclă confortabilă și nu prea strânsă. Asigurați-vă că nu întrerupeți circulația sângelui prin ancoră. Mâna și degetele vor fi tornive, se vor simți mai reci când vor fi atinse, sau vor deveni albastre dacă bandajul este prea strâns.
  • 3
    Impingeți bandajul deasupra spatelui mâinii și degetelor. Începeți cu sfârșitul bandajului din interiorul încheieturii mâinii în puț, unde ați măsura pulsul. Din acest punct, înfășurați bandajele în jurul bilei degetului mare și deasupra spatelui mână, în diagonală, până la vârful degetului mic. Răsuciți bandajul în jurul celor patru degete. Apoi aduceți bandajul în spatele degetelor și traversați-l în diagonală pe spatele mâinii. Bandajul trebuie să se termine pe marginea mâinii sub degetul mic.
  • 4
    Înfășurați-vă în jurul încheieturii și repetați prima buclă. Împingeți din nou bandajul din jurul încheieturii mâinii și formați aceeași buclă deasupra părții laterale a mâinii, spre degetul mic, în jurul degetelor și înapoi peste partea din spate a mâinii.
  • Imagine cu titlul Wrap a Sprained Thumb Pasul 7
    5
    Atașați capătul bandajului pe banda diagonală deasupra spatelui mâinii. Împingeți bandajul în jurul degetului mare și ancorați-l cu bandajul bandajului diagonal ce trece peste partea din spate a mâinii.
  • Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 8
    6
    Trageți bandajul dintr-o bandă diagonală în alta în jurul degetului mare. Nu-l înfășurați atât de strâns încât să taie circulația sângelui. Plasați ușor bandajul peste degetul mare cu fiecare rundă, suprapunând bandajul. Cu cât înfășurați în sus degetul mare, cu atât este mai mare.
  • Dacă degetul mare este suficient de conectat, puteți trece bandajul de pe spatele mâinii la încheietura mâinii. Puteți tăia excesul de bandaj.
  • Imaginea in titlul Wrap a Thrown Stepped
    7
    Controlați circulația sângelui în degetul afectat. Puteți apăsa unghiul în degetul mare timp de două secunde pentru acest test. Uită-te imediat după ce-ți dai drumul cu unghia. Dacă unghia devine roz după o secundă sau două, degetul mare va avea o circulație bună a sângelui. Dacă este nevoie de mai mult de două secunde pentru ca unghia să devină din nou roz, bandajul poate fi prea strâns. Îndepărtarea bandajului și o nouă încercare sunt, din păcate, singura modalitate de a corecta problema.
  • Surditate, furnicături sau senzație de presiune pot indica, de asemenea, că bandajul este prea strâns.
  • 8


    Asigurați-vă bandajul de pe încheietura mâinii. Utilizați bandă medicală și asigurați capătul bandajului de pe încheietura mâinii.

    • Partea 3
    Vindecați un deget mare răsturnat

    Imagine cu titlul Wrap a Thrown Step 10
    1
    Urmați protocolul RICE pentru a vă accelera timpul de recuperare. Acronimul RICE este derivat din limba engleză și reprezintă restul, gheața, compresia și elevația. Deși există doar dovezi nedecipitate că metoda RICE funcționează la fel de bine precum oamenii au crezut în trecut, mulți medici încă recomandă această măsură ca pe o cale de recuperare.
    • Odihniți degetul mare pe o suprafață moale și încercați să nu îl deplasați. Acest lucru este valabil mai ales pentru activitățile fizice care vă pot răni degetul mare.
    • Puneți gheață pe degetul mare pentru a ușura durerea și umflarea. Setul de gheață poate fi un pachet de gheață sau o pungă de legume congelate, cum ar fi mazărea. Asigurați-vă că împachetați pachetul de gheață într-o cârpă, astfel încât să nu se afle direct pe piele. Țineți pachetul de gheață pe degetul mare la intervale de zece până la douăzeci de minute.
    • Comprimați degetul mare cu bandajul.
    • Ridicați degetul mare timp de cinci secunde și aduceți-l înapoi în poziția sa de repaus. Repetați acest proces la fiecare oră.
  • Imaginea intitulată Wrap a Thrown Thumb Pasul 11
    2
    Evitați HARM (căldură, alcool, alergare și masaj) în primele 72 de ore de recuperare. Sa constatat că aceste patru elemente vă pot afecta abilitatea de a se vindeca rapid. În unele cazuri, ele pot agrava entorsa.
  • Imaginea intitulată Wrap a Thrown Thumb Step 12
    3
    Luați medicamente pentru ameliorarea durerii cu un deget mare. Pentru ameliorarea durerii cauzate de un deget mare, pot fi administrate medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), dar nu în primele 48 de ore. Îți poți împiedica recuperarea dacă este făcută devreme. Ibuprofenul este unul dintre cele mai frecvente NSAID-uri nesteroidiene administrate în entorse.
  • Doza recomandată este de 200 până la 400 mg administrată oral, o dată la patru până la șase ore. Consumați o cantitate mică când luați ibuprofen pentru a preveni deranjarea stomacului.
  • De asemenea, puteți utiliza geluri antiinflamatoare nesteroidiene și aplica în zonele cele mai afectate. Masați gelul în piele pentru o absorbție completă.
  • Imagine cu titlul Wrap a Thrown Step 13
    4
    Luați arnica pentru a preveni vânătăi. Arnica este o planta care poate ajuta la ameliorarea vânătăi și umflături de la un deget răsturnat. Puteți lua suplimente arnica pentru a combate această umflare sau puteți aplica arnica direct în zona dureroasă.
  • Opriți Arnica Salve - puteți să-l cumpărați la farmacia locală - pe degetul răsturnat.
  • O adăugare a uneia sau a două picături de ulei esențial de geranium sau lavandă în unguentul Arnica poate ajuta la reducerea altor efuze.
  • Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 16
    5
    Faceți exerciții pentru a îmbunătăți mobilitatea degetului mare. Dacă vă scuturați degetul mare, gama mișcării degetului mare va fi probabil limitată. Pentru a vă recâștiga întreaga gamă de mișcări, va trebui să faceți niște exerciții pentru degetul mare, cum ar fi următoarele exerciții:
  • Rotiți degetul mare în cercuri.
  • Ridicați obiecte mici, cum ar fi marmură sau creion. Utilizați o forță cu degetul mare când împingeți obiectul. Repetați exercițiul timp de cinci minute.
  • Apăsați o minge mică într-o mână. Țineți-l timp de cinci secunde. Completați două seturi de 15 repetări pentru a vă consolida aderența.
  • Împingeți degetul mare departe de restul degetelor. Țineți-l cât mai departe de degete posibil timp de cinci secunde și apoi reveniți la poziția normală.
  • Îndoiți-vă degetul mare în palmă. Țineți degetul cel mai aproape de palma dvs. pentru cinci secunde. Reveniți la normal după cinci secunde.
  • Împingeți degetul mare departe de palma ta. Această acțiune trebuie efectuată ca și cum ați arunca o monedă. Împingeți degetul mare departe de palma timp de cinci secunde și apoi reveniți la poziția normală.
  • Nu aplicați forțe externe asupra entorsă, dacă există, până la ultima etapă de recuperare. Lăsați-l pe degetul tău să-și facă treaba. Nu trageți sau țineți-o cu cealaltă mână.
  • Imaginea intitulată Wrap a Thrown Step 16
    6
    Îngrijiți-vă sănătoși în sprijinul vindecării. O dieta sanatoasa te poate ajuta sa te recuperezi mai repede. Reconstituirea unui deget mare, în special, necesită proteine ​​și calciu. Încercați să nu utilizați degetul mare pentru a evita deteriorarea ulterioară. Ar trebui să mănânci o mulțime de fructe proaspete, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și acizi grași omega într-o dietă echilibrată.
  • Încercați să evitați alimentele grase, amidon și zahăr.

    • Partea 4
    Înțelege răsturnarea degetului mare

    Imaginea intitulată Înfășurați-o îndoită pasul 16
    1
    Identificați simptomele unei degete răsturnate. Dacă nu sunteți sigur dacă aveți de fapt un deget mare, este util să cunoașteți simptomele pe care ar trebui să le cunoașteți. Acestea includ:
    • Dureri dureroase, dureroase sau dureroase
    • umflătură
    • efuziuni
  • Imaginea intitulată Înfășurați-o pe scânteie Thumb Pasul 17
    2
    Familiarizați-vă cu cauzele comune ale unui deget mare. Deși puteți să vă răsturnați degetul în diferite moduri, acestea sunt cele mai frecvente cauze:
  • Activități repetate care implică degetul mare și exercită o presiune excesivă asupra articulațiilor.
  • Sport, cum ar fi baschet, volei și alte sporturi, în cazul în care există riscul ca mingea să exercite o presiune puternică asupra degetului mare.
  • Contactați sport, cum ar fi rugby și arte marțiale.
  • Imaginea in titlul Wrap a Thrown Step 18
    3
    Înțelegeți de ce este benefică îmbinarea degetului mare. Împingerea degetului mare vă ajută nu numai să vă stabilizați degetul mare rănit, ci și să-l comprimați. Compresia ajută la stimularea circulației fluidelor limfatice care transportă substanțe nutritive importante la țesutul deteriorat. Aceasta este o funcție importantă în timpul procesului de regenerare tisulară. Conectarea degetului mare accelerează, de asemenea, procesul de recuperare și previne agravarea vătămării.
  • Pentru o eficacitate maximă, bandajul trebuie îndepărtat pentru rănirea la odihnă. În plus, bandajul trebuie retezat de mai multe ori pe zi. În acest mod, sistemul limfatic poate completa îndepărtarea de pe țesutul locului corpului rănit.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit