DifiTsi.com

Experiența legată de consumul de droguri reduce nivelul de colesterol

Multe alimente și diete promit să scadă colesterolul, dar nimeni nu știe cum funcționează cu adevărat. Desigur, puteți lua medicamente, dar o dietă specială poate aduce aceleași rezultate.

metodă

Imaginea intitulat Mănâncă pentru a scădea nivelul de colesterol Pasul 1
1
Hrăniți-vă după piramida alimentară. În ceea ce privește nivelul colesterolului, cel mai important lucru pentru dvs. este să consumați fructe și legume de cinci ori pe zi. Acest lucru vă duce automat la o dietă sănătoasă. De asemenea, încercați să le consumați pentru a vă păstra cât mai multe vitamine, care sunt adesea distruse în timpul gătitului.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă pentru a scădea nivelul de colesterol Pasul 2
    2
    Cumpărați numai boabe întregi. Acum există pâine, paste făinoase, vafe și toast în versiunea integrală și sunteți bine sfătuiți să evitați produsele din făină albă aici. Unele tipuri de pâine conțin o proporție deosebit de mare de boabe integrale și, astfel, reduc cel mai eficient nivelul colesterolului.
  • Imaginea intitulată Mănâncă pentru a-ți micșora colesterolul Pasul 3
    3
    Mic dejun bogat în fibre. Ovăzul de cereale sau fibrele bogate în boabe integrale sunt ideale pentru scăderea nivelului de colesterol. Terciul cu fructe proaspete, de exemplu, este începutul ideal pentru dimineața.


  • Imagine cu denumirea Mănâncă pentru a scădea nivelul de colesterol Pasul 4
    4
    Evitați trans grăsimea. Transfats împovărează corpul. Prin urmare, trebuie să recurgeți la carne proaspătă, cu conținut scăzut de grăsimi și să evitați alimentele prajite. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă ajută la eliminarea dieta grasă inutilă din dietă.
  • Imaginea intitulat Mănâncă pentru a scădea nivelul de colesterol Pasul 5
    5
    Antrenează regulat. Exercițiile regulate de antrenament cardio și greutatea redusă sunt cea mai bună modalitate de a vă susține colesterolul. Formarea mai lungă cu greutăți ușoare este mai bună decât cea intensă cu cele grele, ajutându-vă să pierdeți în greutate și să scădeți colesterolul.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă pentru a scădea nivelul de colesterol Pasul 6
    6
    Fii atent la progresul tău. Vizitați regulat medicul pentru a vă controla succesul. Cu toate acestea, este nevoie de o perioadă de timp pentru scăderea nivelului de colesterol, astfel încât să nu fiți dezamăgiți, stați la dispoziție!

    • Sfaturi

    • Studiile au arătat că consumul moderat de vin și bere poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Acest efect nu mai era vizibil în cantități prea mari, așa că nu uitați decât puțină din aceste băuturi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit