Scăderea colesterolului rapid

Îmbunătățiți-vă sănătatea brusc prin oprirea fumatului. Renunțarea la fumat poate îmbunătăți nivelul colesterolului, reduce tensiunea arterială și riscul de a dezvolta boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, cancer și boli pulmonare. Dacă renunțați la fumat, acest lucru vă poate ajuta:

Obțineți greutatea sub control. Controlul greutății dvs. vă va ajuta să vă mențineți nivelul scăzut al colesterolului. Dacă sunteți prea grea, pierzând doar 5% din greutate poate scădea nivelul de colesterol. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să pierdeți din greutate dacă:

Închideți consumul de alcool. Alcoolul conține multe calorii și puțin nutrienți. Acest lucru înseamnă că, dacă beți mult, crește riscul de a vă suprapune. Clinica Mayo recomandă o limită superioară a:

Evitați trans-grăsimile și grăsimile saturate. Aceste grăsimi măresc nivelul colesterolului. Chiar dacă corpul are nevoie de o cantitate mică de grăsime, îl puteți obține de la acizii grași pur saturați. Puteți reduce cantitatea de grăsimi nesănătoase pe care o consumați prin:

Mănâncă-te plin de fructe și legume. Acestea conțin o mulțime de vitamine și fibre, dar cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol. Mancati 4-5 portii de fructe si 4-5 portii de legume zilnic. Acestea sunt câte 2 până la 2,5 cești de fructe și legume. Puteți adăuga fructe și legume în dieta dvs. prin:

Reduceți colesterolul consumând în principal alimente bogate în fibre. Fibrele ajută la menținerea nivelurilor de colesterol sub control. Fibrele funcționează ca o "mătură naturală" și ajută la scăderea semnificativă a nivelului de colesterol în timp. Ele sunt, de asemenea, foarte umplut, astfel încât veți avea nevoie mai puțin de calorii și alimente bogate în colesterol. Trecerea la boabele integrale este o modalitate ușoară de a crește aportul de fibre. Sunt diferite posibilități, de exemplu:

Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente. Fiți sceptici la produsele care vă promit rezultate nerealiste, cum ar fi scăderea imediată a nivelului de colesterol. Suplimentele dietetice nu sunt strict reglementate ca medicamentele. Aceasta înseamnă că acestea sunt, de asemenea, mai puțin testate și conțin doze diferite de ingrediente active. Cu toate acestea, este important să știți că, în ciuda "naturalității" lor, în combinație cu alte medicamente, acestea pot provoca reacții adverse, chiar dacă sunt depășite. Prin urmare, este important să se vorbească cu un medic înainte de a lua orice supliment alimentar, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau un tratament copil cu probleme de colesterol. Posibile suplimente alimentare pe care le-ar putea lua în considerare includ:

Citiți cu atenție lista ingredientelor cu suplimente de drojdie. Unele dintre acestea conțin lovastatină. Acesta este ingredientul activ al medicamentului Mevacor. Luând-o ca supliment alimentar este periculoasă deoarece doza din suplimentele alimentare nu este restricționată și nu primești supravegherea medicală necesară.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre rășini de legare a acizilor biliari. Aceste medicamente leagă acidul biliar, care determină ficatul să vă lipsească sângele de colesterol în timp ce produce acid biliar proaspăt. Rășinile obișnuite de legare a acidului biliar sunt:

Utilizați medicamente pentru a preveni absorbția colesterolului din organism. Aceste medicamente împiedică intestinul subțire să consume colesterol din alimentele pe care le consumați în timpul digestiei.