Consolidați plămânii după pneumonie

Îndepărtați buzele în timp ce respirați. Respirați cu buzele întinse vă ajută să creșteți consumul de oxigen în plămâni și să reduceți cantitatea de dioxid de carbon. Relaxați-vă întregul corp. Puteți să stați sau să stați pentru asta. Inspirați prin nas timp de 3 secunde. Înainte de a vă expira, trebuie să trageți buzele ca și cum ați fi sărutat pe cineva. Expirați în 6 secunde, cu buze întinse. Respirați și ieșiți încet. Nu împingeți aerul în aer și în afară din plămâni.

Scoateți din diafragmă. Diafragma este mușchiul care împinge aerul în și din plămâni. Gândiți-vă mai întâi la spate și îndoiți genunchii. Pune una din mâinile tale pe stomac și cealaltă parte pe piept. Respiră adânc. Lăsați abdomenul și coastele inferioare să se ridice în timp ce toracele superioare rămân calme. Aceasta este dificultatea pe care trebuie să o depășiți în respirația diafragmei. Inhalarea trebuie să dureze aproximativ 3 secunde. Expirați timp de 6 secunde. Îndepărtați-vă buzele pentru a vă controla mai bine respirația.

Practicați așa-numita "Huff-Tuse". (Tuse: engleza pentru tuse). Huff-Tuse ajuta la expulzarea bacteriilor si a secretiilor de cai respiratorii prin declansarea reflexului tusei. Stai sau pune-ți capul mai sus în pat, dacă nu te poți ridica. Relaxați-vă și pregătiți-vă. Acesta este modul în care funcționează exercițiul de respirație a tusei:

Exercițiu în mod regulat. Exercițiile fizice și exercițiile fizice ajută plămânii să facă față bolii. Pentru majoritatea oamenilor care se antrenează la nivelul mării, plămânii devin mai eficient oxigenați decât alții. Aceasta înseamnă că, dacă există restricții respiratorii datorită formării la altitudine mare sau prin astm și alte forme de boli pulmonare obstructive cronice, sportul poate crește capacitatea pulmonară.

Nu mai fuma. Este bine cunoscut că fumatul este periculos pentru sănătate. Este chiar mai rău dacă plămânii sunt afectați de pneumonie. Un efect al nicotinei este îngustarea bronhiilor finale, ceea ce duce la o rezistență a fluxului de aer în și din plămâni. Dacă aveți deja probleme de respirație, cu siguranță nu doriți ca plămânii să fie afectați în continuare.

Luați un antibiotic după prescrierea și comanda. Chiar dacă vă simțiți deja mai sănătoși, ar trebui să luați antibioticul până la sfârșit, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altceva. Cei care încetã brusc sã ia aceste medicamente sau cei care nu iau medicamentul în timp risca rezistenta la medicament. Acest lucru înseamnă că antibioticul poate să nu fie la fel de eficient cum ar fi dacă urmați instrucțiunile medicului.

Luați suficiente vitamine și minerale pentru tine. O alimentație bună combate boala și o dietă echilibrată vă poate oferi vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. De asemenea, puteți crește aportul de vitamine cu multivitamine sau comprimate cu vitamina C pentru a vă întări sistemul imunitar.

Actualizați vaccinările. Există mai multe vaccinuri care pot preveni pneumonia. Vaccinările pneumococice și gripa (gripa) sunt exemple de acest lucru. Anumite vaccinuri sunt administrate în mod obișnuit copiilor, dar în unele cazuri sunt, de asemenea, recomandate pentru adulți.

Ține-ți mâna peste gură atunci când tuse - și când cineva alăptează. Tusea atunci când tuse sau păstrarea altcuiva gura inchis evită schimbul de germeni, făcând mai puțin probabil că veți obține pneumonie din nou. De asemenea, este important să vă spălați mâinile când sunteți aproape de cineva care tuse sau strănește.

Spălați-vă în mod regulat. Putem obține agenți patogeni (microorganisme care provoacă boli) peste mâini și să le schimbăm, deoarece putem să ne ținem gura închisă cu tuse, să mâncăm ușa, să atingem mâncarea, să frecăm ochii și să ne ținem copiii. Fără spălare, agenții patogeni se înmulțesc pe mâini și se răspândesc la ceea ce atingem. Spălarea corectă a mâinilor se face astfel: