DifiTsi.com

Simțiți-vă bine în ciuda supraponderaliilor

Multe motive pot determina o persoană să fie supraponderală. Adesea oamenii sunt supraponderali datorită predispoziției lor genetice, alegerii stilului de viață sau a dezechilibrelor hormonale. Pentru mulți dintre ei, supraponderabilitatea poate compromite stima de sine și activitatea fizică. Totuși, faptul că sunteți supraponderal nu trebuie să interfereze cu activitățile de zi cu zi. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă face confortabile în pielea dvs., indiferent de dimensiunea dvs.

metodă

Partea 1
Dezvoltați încrederea în sine

Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
1
Lăsați-vă să vă inspirați. Există tone de scriitori care au scris despre cum vă puteți iubi corpul, indiferent de ce este.
  • Căutați online cărți și bloguri despre "pozitivitatea corpului". Această literatură va sublinia, în general, iubirea corpului dumneavoastră cu fiecare greutate.
  • Găsiți un blogger care este un model de model pentru dvs. despre modul în care doriți să vă simțiți despre corpul dvs.
  • Evitați revistele și emisiunile TV care subliniază faptul că sunt subțiri ca un ideal.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    2
    Ține minte puterile tale. Aveți abilități și talente care nu au nimic de a face cu greutatea dumneavoastră. Nu pierde din vedere orice altceva care te face să fii cine ești.
  • Scrieți o listă a punctelor tari și a calităților tale pozitive. Puteți să vă referiți la acesta în orice moment când sunteți deprimat.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    3
    Utilizați afirmații pozitive. Afirmațiile sunt expresii scurte pe care le poți spune când ai nevoie de un lift. Chiar dacă vă simțiți bine, poate fi o practică bună să vă informați zilnic despre afirmațiile dvs. pozitive.
  • Spune afirmațiile tale în fața unei oglinzi. În acest fel, vorbim literalmente cu voi înșivă.
  • O afirmație poate fi la fel de simplă: "Sunt perfect ca mine" sau "Trupul meu este frumos". Alegeți o afirmație care are semnificație pentru dvs.
  • De asemenea, vă puteți aminti că corpul vostru nu este valabil doar pentru dvs. pentru aspectul său. El vă servește, de asemenea, să vă jucați cu copiii, să faceți o plimbare cu câinele și poate o poveste de dragoste. Lăudați-vă recunoștința pentru toate lucrurile minunate pe care corpul vostru le poate face pentru dvs., mai degrabă decât pentru a privi cum arată.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    4
    Găsiți apropierea de oamenii pozitivi. Petreceți timp cu oameni axați pe alte lucruri decât dimensiunea corpului. Alăturați-vă în activități distractive cu ei pentru a vă distrage atenția de la greutatea dvs.
  • Nu petreceți timp cu oamenii care se plâng de greutatea lor. Negativitatea voastra poate fi transferata cu usurinta catre dumneavoastra.
  • Evitați persoanele care exprimă lucruri negative despre greutatea dvs. Nu este vorba despre afacerea dvs. și este și un comportament rău.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    5
    Accept complimente. Dacă cineva îți spune că arată bine sau că îți place îmbrăcămintea, ar trebui să o accepți cu recunoștință. Spune: "Mulțumesc."
  • Nu respingeți complimentele și nu le respingeți. Când faceți asta, vă spuneți că nu ați câștigat-o. Dar tu pari că ai meritat - sau probabil că persoana n-ar fi spus nimic.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    6
    Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru poate fi foarte dificil deoarece suntem obișnuiți cu asta. Cu toate acestea, fiecare organism este unic și comparațiile nu sunt foarte utile.
  • Priviți-vă în oglindă și bucurați-vă de ceea ce vedeți. Nu veți avea pe cine să compare.
  • Dacă vă aflați comparându-vă cu altcineva, trebuie să recitați una sau două dintre afirmațiile voastre.

    • Partea 2
    Trai o viață întreagă

    Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    1
    Faceți o listă de lucruri pe care nu le-ați făcut deoarece sunteți supraponderali. Mulți oameni supraponderali evită anumite activități deoarece sunt părtinitoare sau temându-se. Notați toate lucrurile pe care nu le-ați făcut din cauza greutății dvs.
    • Unii oameni evită situațiile sau întâlnirile sociale când sunt supraponderali.
    • Unii oameni evită călătoriile atunci când sunt supraponderali, deoarece consideră că nu au suficientă energie.
    • Multe dintre ele sunt activități pe care le puteți face în orice caz, chiar dacă sunteți supraponderal. Puteți afla că frica dvs. este neîntemeiată.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    2
    Încercați ceva nou. Acesta poate fi un punct din lista dvs. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Încercați o nouă activitate și aflați cum vă simțiți.
  • Îți poți cere unui prieten să practice noua activitate cu tine. Acest lucru poate fi mai distractiv și mai puțin intimidant.
  • Poți să faci ceva nou și pentru tine. Puteți lua o clasă de dans sau o clasă de olărit și nu trebuie să vă faceți griji că un prieten vă vede că o înșelați.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    3


    Purtați hainele pe care le iubiți - indiferent de ce. Nu există o regulă care să interzică purtarea anumitor lucruri, deoarece sunteți supraponderal. Găsiți stiluri și culori care vă vor face să vă simțiți minunați.
  • Dacă este dificil să găsiți haine în magazine care vă plac, puteți căuta online. Acolo veți găsi o mulțime de oferte în dimensiunea dvs. Blogurile care au o atitudine pozitivă față de organism furnizează adesea link-uri către paginile lor preferate plus dimensiuni.
  • Convenabilitatea este cheia. Nimeni nu se simte fabulos când își trage în mod constant șorturile. Alegeți hainele care se potrivesc bine și că puteți purta toată ziua fără disconfort.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    4
    Fii deschis pentru o poveste de dragoste. Nu renunta la date sau intimitate datorita greutatii tale. Oameni de toate dimensiunile se reunesc și se bucură de intimitatea fizică. Romancesul poate fi un minunat producător de dispoziții și vă poate construi încrederea în sine.
  • Dacă încercați să intrați online, ar trebui să fiți sincer în profilul dvs. Postați-vă fotografii cu ceea ce arătați cu adevărat. Persoanele pe care le întâlnești vor fi deja încântați de tine și vor ști ce să se aștepte.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    5
    Acceptați că unele zile vor fi dificile. Nimeni nu se simte bine cu el în fiecare zi. Continuă să spună afirmațiile tale și să-ți petreacă timpul cu oameni pozitivi. Dacă ați avut o zi depresivă, ar trebui să vă spuneți că este bine și că mâine va fi o altă zi.

    • Partea 3
    Simțiți-vă fizic bine

    Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    1
    Du-te afară. Respirați puțin aer curat. Este chiar benefică sănătății dvs. mentale și fizice dacă petreceți 15-20 de minute în aer liber.
    • Starea dvs. în aer liber mărește aportul de vitamina D. Este bine pentru sistemul imunitar.
    • Fiind în aer liber este dovedit a reduce stresul și a îmbunătăți funcția creierului.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    2
    Alegeți un tip de antrenament. Antrenamentul sportiv a fost dovedit a fi eficient în îmbunătățirea încrederii în sine și îmbunătățirea dispoziției. Faceți tot ce este distractiv pentru dvs. Dacă alegerea antrenamentului vă epuizează, ar trebui să o faceți mai ușor.
  • Plimbarea este un antrenament excelent. Puteți să vă bucurați de o plimbare lungă într-un mediu natural sau în zona dvs. preferată de cumpărături.
  • O petrecere de dans în bucătăria ta. Puteți să vă mutați la melodiile preferate și nimeni nu vă va urmări.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    3
    Stabiliți un obiectiv realist. Determinați câte zile pe săptămână doriți să lucrați. Pentru majoritatea oamenilor, trei zile pe săptămână este posibil și vor avea un impact asupra sănătății dvs. fizice.
  • Instrumentele pe care le puteți găsi online vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Planuri precum "Couch to 5K" oferă programe care sunt sigure și orientate pe obiective.
  • Asigurați-vă că obiectivul dvs. este mai concentrat asupra capacității dvs. de fitness și mai puțin asupra pierderii în greutate.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    4
    Au un antrenor sau un partener de formare. Formatorii personali sunt profesioniști în domeniul fitness. Dacă aveți dificultăți în a începe un antrenament, un antrenor vă poate ajuta.
  • Unii formatori personali lucrează în anumite gimnastică. Alții se vor întâlni cu dvs. în casa lor sau în casa ta. În cazul în care nu sunt cazări, întâlnirea într-un mediu privat vă poate face să vă simțiți mai bine.
  • De asemenea, vă puteți antrena cu un prieten. Alegeți un prieten care vă place să vă întâlnească în mod regulat.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    5
    Joacă un sport. Sportul este distractiv, deoarece este și social. Puteți să vă alăturați unei echipe de amatori în orașul dvs. sau să începeți propria echipă.
  • Unele sporturi sunt mai active decât altele. În fotbal și baschet, majoritatea jucătorilor se plimbă activ în timpul jocului. Golful și baseball-ul au un ritm mai puțin viguros.
  • Jocuri pentru distracție. Nu lăsați concurența să vă ia.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    6
    Devino membru al unui grup sau al unui curs. Grupul de fitness poate fi distractiv și încurajator. Când vă aflați într-o clasă, veți simți ca și cum ați aparține în întregime. Acest lucru vă oferă, de asemenea, un contact distractiv, social.
  • Cele mai multe gimnastică oferă clase gratuite membrilor lor. Puteți încerca diferite oferte și puteți rămâne cu cei care vă plac.
  • Majoritatea orașelor oferă puncte de întâlnire gratuite pentru grupurile de formare. Oamenii se întâlnesc în parc sau în alte locuri pentru a se antrena sau a merge cu bicicleta.
  • Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Trebuie să vă asigurați întotdeauna că antrenamentul pe care l-ați selectat este sănătos pentru corpul dumneavoastră. Medicul dvs. poate face o recomandare sau poate sugera alternative.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit