DifiTsi.com

Controlează-ți gândurile

Puteți controla gândurile atunci când rațiunea vă ajută să vă organizați viața. Înțelepciunea moștenită a minții voastre este afectată numai de moștenirea animală a gândurilor distructive. Focalizarea rațiunii dvs. este cheia pentru a obține control asupra gândurilor voastre.

metodă

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. Pasul 1
1
Aveți un plan pentru viața voastră. Viața nu este ușoară. O varietate de probleme interpersonale, de sănătate și de carieră fac parte din aceasta. Dacă aveți eșecuri, sentimentele vă vor afecta stomacul și vă vor afecta sănătatea. Astfel de sentimente se potrivesc doar într-o viață în junglă. Numai accentul pe rațiune se potrivește cu o viață modernă în lumea noastră civilizată. Scrieți cele mai mari probleme cu care vă confruntați în viața dvs. pe o bucată de hârtie. Pregătiți un plan privind modul de rezolvare sau de acceptare a acestor probleme.
  • Imaginea intitulată
    2
    Continuați procesul de planificare ori de câte ori vă simțiți deranjați de un eveniment nedorit. Chiar dacă planurile ajută la combaterea temerilor nesănătoase, problemele vor reapărea întotdeauna într-o formă modificată. Cu toate acestea, dacă ați elabora un plan pentru câteva minute sau ați ajuns la concluzia că puteți accepta problema, vă poate chiar să vă salvați de problemele moderne, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și atacurile de cord.
  • Imaginea intitulată Controlul minții dvs. Pasul 3
    3
    Învață să-ți relaxezi corpul imediat și să fii capabil să satisfacă orice indiciu de furie sau anxietate. În fiecare zi, 60.000 de mușchi din corpul tău sunt tensionați de stres și de o postură slabă în corpul tău. Muschii tensionați sunt adesea tensionați și nu pot fi ușurați singuri. Tensiunea promovează iritabilitatea, care strânge mai mulți mușchi, ceea ce devine un cerc vicios. Concentrați-vă motivul asupra stării corpului pentru a vă relaxa mușchii și pentru a vă elibera de mânia sau disperarea copleșitoare.
  • Imaginea intitulată
    4
    Strângeți stomacul atunci când simțiți semne de stres. Indiferent de planurile tale pentru viata ta si pentru corpul tau relaxat, blocajele de trafic si colegii nu vor mai fi prezenti. Fiți conștienți de simptomele dvs. de stres. Eliberați aerul prin tensionarea mușchilor abdominali în apropierea bazinului. Dacă vă stoarceți stomacul în felul acesta, vă stinge reacțiile viscerale, oferă un pic de adrenalină și o copleșește. Procesul este aerobic, reduce hormonii de stres, dilată vasele de sânge și consolidează sistemul imunitar. Un zbor întârziat nu vă va strica ziua. Motivul tău te va convinge altfel.
  • Imaginea intitulată Controlul minții dvs. Pasul 5
    5
    Aflați tehnici de respirație. Respirația conștientă are un efect calmant asupra sentimentelor noastre.


  • Imaginea intitulată Controlul minții dvs. Pasul 6
    6
    Ori de câte ori aveți timp, concentrați-vă motivul asupra gândurilor. Oamenii au mereu fluxuri de gândire recurente. Cu practica, conștiința de sine poate face acele gânduri să pară la fel de familiare ca și prietenii. Dacă vă concentrați mai întâi asupra motivului, multe gânduri negative vor apărea treptat copilăresc și irelevante. Aceste sentimente generate nu sunt transformate în furie, teamă sau disperare. Acest proces se numește și meditație de mindfulness.
  • Imaginea intitulată
    7
    Lăsați gândurile pozitive să intre în mintea voastră. Nu vă puteți bucura de frumusețea unei flori atunci când vă simțiți teribil, însă planificarea vieții, un corp relaxat și o conștiință continuă de sine pot să vă scoată din gânduri aceste gânduri negative. O minte liberă se va bucura în mod natural de frumusețea vieții. Dacă vă simțiți bine, atunci vă va fi ușor să fiți amabili și plini de compasiune față de ceilalți. Și vei răspunde la sentimentele tale pozitive. Când te simți bine, rațiunea ta îți va controla viața.
  • Imaginea intitulată Controlul minții dvs. Pasul 8
    8
    Cel mai important, aveți încredere în tine, pentru a putea rezolva orice problemă.
  • Imaginea intitulată Controlul minții dvs. Pasul 9
    9
    Uitați-vă la lucruri frumoase și ascultați muzică bună.

    • Sfaturi

    • Emoțiile au propriul mod de a vă cuceri mintea și de a vă convinge de logica lor irațională. Dacă nu aveți nici o treabă de făcut, sentimentul de plictiseală vă va pedepsi cu oboseală, neliniște și lipsă de concentrare. Nu uitați că puteți lupta împotriva sentimentului printr-un motiv concentrat și vă veți simți mai bine în acest fel rapid.
    • Emoțiile vă blochează intențiile bune. Vrei să lucrezi în fiecare zi, dar ești prea plictisit sau obosit să începi. Direcționați motivul la acest sentiment. Acordați atenție simptomelor fizice ale sentimentului. Atenția ta va șterge sentimentul. Voința voastră va prelua controlul.

    avertismente

    • În mod normal, motivul tău nu controlează mintea ta. Cel mai puternic sentiment intotdeauna controleaza si vei intrupa efectele acelui sentiment. Veți fi atît de entuziasmat de această stare de spirit că credeți că nu există altă cale de a privi problema. Este nevoie de multă practică pentru a lua în considerare problema cu rațiunea.
    • Nu încercați să vă controlați gândurile spunând că trebuie să faceți absolut ceva când sentimentele voastre se opun cu fermitate. Nu vă puteți antrena dacă nu vă simțiți cu adevărat. Dacă discutați cu voi înșivă, veți întări numai sentimentele negative. Dacă vă dați astfel de ordine, vă veți simți incompetent și străin. Secretul controlului este să-ți iei motivul până la extrem prin împlinirea sentimentelor tale. Pentru a realiza acest lucru, motivul dvs. trebuie să răspundă la întrebarea "Ce mă simt?". Dacă recunoașteți și sunteți conștienți de sentimentele voastre, îi veți liniști.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit