DifiTsi.com

Reduceți umflarea în timpul sarcinii

Umflarea este un aspect normal al sarcinii. Pe măsură ce corpul care se extinde trebuie să se adapteze, mai mult sânge și fluide sunt produse. Pentru a facilita munca și livrarea, retenția de lichide ajută la deschiderea țesutului și articulațiilor pelvine. Ca femeie gravidă, este posibil să suferiți de umflături, de asemenea cunoscute ca edeme, pe față, picioare, picioare, glezne și mâini. Dar există multe modalități de a gestiona și de a reduce umflarea în timpul sarcinii.

metodă

Metoda 1
Îmbracă-te cu umflarea

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 1
1
Purtați ciorapi de compresie și încălțăminte confortabilă. Deoarece umflarea apare adesea pe picioare și glezne, trebuie să știți cum vă manipulați picioarele în timpul sarcinii. Alegeți încălțămintea adecvată și consultați medicul dumneavoastră cu privire la ciorapi de compresie.
  • Consilierul dvs. în domeniul sănătății vă poate recomanda un brand de ciorapi de compresie strânși pentru această zi. Astfel de ciorapi pot ajuta la reducerea umflaturii și vă oferă picioarelor sprijinul necesar în timpul sarcinii.
  • De asemenea, trebuie să aveți grijă ce fel de încălțăminte purtați. Pantofii sau tocile înalte pot împiedica circulația picioarelor, ceea ce face ca umflarea și durerea asociată să fie mai grave. Păstrați pantofii confortabili, pierduți, pliați și pantofi de tenis.
  • Imaginea cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Aplicați comprese reci. Apăsarea unei comprese la rece pe zonele umflate poate ajuta la reducerea umflării și la ameliorarea durerii. Puteți folosi un prosop rece sau o pungă de gheață învelită într-un prosop de hârtie sau cumpărați un pachet de gheață în supermarket. Amintiți-vă că gheața și pachetele de gheață achiziționate nu trebuie să atingă direct pielea. Înainte de utilizare, înfășurați-l întotdeauna într-o cârpă sau prosoape de hârtie.
  • Imagine cu denumirea Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Restul picioarelor. În timpul sarcinii, poate fi de asemenea util să vă odihniți picioarele pentru a reduce umflarea și durerea. Asigurați-vă că vă ușurați picioarele și cunoașteți metodele potrivite pentru a vă odihni picioarele după o zi lungă.
    • Încercați să nu rămâneți prea mult timp. Dacă munca ta necesită să fii în picioare de mai multe ore, vorbește cu supraveghetorul tău despre o posibilă ușurare în timpul sarcinii.
    • Dacă aveți loc să stați, puneți picioarele în sus și rolați gleznele de pe și de pe. Dacă este posibil, să vă culcați cu picioarele ridicate.
  • Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Stați într-o piscină sau faceți o plimbare. Stând într-un bazin de adâncime sau în jurul valorii de plimbare poate ajuta la comprimarea țesuturilor în picioare și glezne. La unele femei acest lucru pare să reducă durerea și umflarea. Dacă nu aveți o piscină, luați în considerare cumpărarea unei piscine pentru copii din plastic și umplerea cu apă rece.

    • Metoda 2
    Modificați-vă stilul de viață

    Image cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 5
    1
    A dormi pe o parte. Schimbarea greutății dvs. în lateral în timpul somnului poate ajuta la atenuarea simptomelor de umflare. Vena cavă inferioară (vena cava inferiară) este o venă mare care promovează circulația sângelui în întregul corp. Dacă dormiți pe o parte, aceasta va reduce presiunea asupra acestei vene. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și la prevenirea umflăturilor. Poate fi de asemenea util să vă păstrați picioarele puțin mai îndelungate în timpul somnului.
  • Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 6
    2
    Reduceți consumul de sare și cofeină la minimum. Sarea și cofeina pot stimula umflarea în timpul sarcinii. Aceasta poate duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, care ar putea afecta negativ sarcina globală.
    • Mențineți aportul total de sare la un nivel minim. Acest lucru este destul de ușor de realizat dacă nu mâncați produse finite și nu adăugați sare suplimentară la mese. Sarea poate determina retenție de apă și crește tensiunea arterială - creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii poate duce la o serie de efecte asupra sănătății asupra dumneavoastră și a copilului.
    • Efectele cofeinei în timpul sarcinii nu sunt încă pe deplin înțelese și bine cunoscute, deoarece multe studii nu sunt concludente sau oferă rezultate contradictorii. Cu toate acestea, se recomandă ca femeile gravide să nu consume mai mult de 200 mg cofeină pe zi. Este vorba de aproximativ 3,5 dl sau două cești de cafea. Rețineți, totuși, că cafeina se găsește, de asemenea, în ceai, ciocolată și unele medicamente fără prescripție medicală. Citiți întotdeauna instrucțiunile de ambalare pentru a determina conținutul de cafeină. Cu toate acestea, dacă aveți deja umflături, puteți reduce aportul de cafeină în continuare pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
  • Image Minimizează umflarea în timpul sarcinii Pasul 7


    3
    Bea apă. Înghițirea apei poate ajuta la reducerea retenției de apă, care la rândul ei poate avea un efect pozitiv asupra reducerii globale a umflăturii. Femeile însărcinate sunt sfătuite să bea zece cupe sau 2,3 ​​litri de apă zilnic. Acest lucru poate fi util în cazul umflăturilor.
  • Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 8
    4
    Luați măsuri de precauție atunci când călătoriți. Șederea într-o mașină sau într-un avion prea lung poate provoca disconfort și umflături, chiar dacă nu sunteți "însărcinată". În timpul sarcinii, aceste efecte sunt semnificativ mai puternice. Încercați să faceți pauze frecvente în timpul călătoriei pentru a vă ridica și a vă plimba din când în când dacă călătoriți în timpul sarcinii.
  • Image Title Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 9
    5
    Mișcarea. Încercați să rămâneți activ fizic pe tot parcursul sarcinii pentru a reduce umflarea și, în general, treceți printr-o sarcină sănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră ce rutine de exerciții sunt în siguranță pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
    • Sunt deosebit de importante exercițiile pentru picioare pentru a reduce umflarea. Plimbarea este, în general, un exercițiu sănătos și sigur, care nu afectează majoritatea femeilor însărcinate. .
    • Discutați cu medicul despre alte activități pe care doriți să le luați. În funcție de nivelul de fitness, starea generala de sanatate si de sarcina rezultatele Pilates blând, yoga și gimnastică ritmică ar trebui să fie bine în timpul anumitor etape ale sarcinii.
  • Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 10
    6
    Stai liniștit. Vremea caldă poate agrava umflarea în timpul sarcinii, deoarece poate duce la scăderea nivelului de lichid și a retenției de apă. Dacă locuiți într-o zonă caldă, asigurați-vă că aveți aer condiționat în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți însărcinată în timpul lunilor de vară. Stați acasă când se încălzește prea mult sau mergeți la piscină sau la plajă.

    • Metoda 3
    Recunoașteți când este nevoie de ajutor medical

    Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 11
    1
    Informați medicul despre umflături. Deși umflarea este, de obicei, sigură din punct de vedere medical în timpul sarcinii, orice modificare trebuie evaluată de medicul dumneavoastră. În timpul consultărilor de rutină trebuie să menționați orice umflături neobișnuite care pot apărea. Chiar dacă umflarea este sigură, medicul dumneavoastră vă poate sugera cum să se ocupe mai bine.
  • Image Title Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 12
    2
    Recunoașteți semnele de avertizare ale preeclampsiei. Preeclampsia este o afecțiune în care tensiunea arterială crește în timpul sarcinii. Aceasta este o afecțiune gravă, deoarece poate afecta ficatul, rinichii și placenta. Umflarea dvs. poate fi un semn de preeclampsie și ar trebui să vă adresați unui medic dacă umflarea este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:
    • Umflarea zonei abdominale.
    • Creșterea bruscă a creșterii.
    • Dureri de cap care nu vor să dispară.
    • Problemele de vedere.
    • Umflarea mâinilor și umflarea feței.
  • Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 13
    3
    Dacă este necesar, solicitați imediat asistență medicală. În unele cazuri, umflarea poate deveni o urgență. Acestea ar putea fi un semn al unei complicații grave, care poate pune viața în pericol de sarcină. Adresați-vă imediat unui medic dacă apare oricare dintre următoarele simptome:
    • Scurtarea respirației.
    • Dureri toracice.
    • Aveți deja probleme de inimă sau rinichi, iar umflarea se înrăutățește brusc.
    • Un picior umflat sau un picior umflat se va simți cald.
    • Creșterea bruscă a umflării.

    • avertismente

    • Deși umflarea gleznelor și a picioarelor inferioare este obișnuită, nu trebuie niciodată să presupuiți că umflarea mâinilor sau a feței este normală fără a discuta cu un medic. Acesta este modul în care o preeclampsie se prezintă, de obicei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit