DifiTsi.com

Recunoașteți simptomele deficienței vitaminei D

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi produsa de organism ca raspuns la lumina soarelui. Contribuie la absorbția calciului și ajută la reglarea echilibrului fosfat. Deficitul de vitamina D este asociat cu probleme serioase de sănătate atât la copii, cât și la adulți, cum ar fi slăbiciunea osoasă, creșterea corporală neuniformă și imunodeficiența. Cu toate acestea, simptomele pot fi dificil de detectat și nu pot apărea până când boala este severă. Aflați mai multe despre factorii de risc și despre posibilele simptome vă pot ajuta să decideți dacă trebuie să efectuați teste medicale pentru a confirma diagnosticul de deficit de vitamina D.

metodă

Metoda 1
Evaluați factorii de risc

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență de vitamina D Pasul 1
1
Luați în considerare vârsta dvs. Sugarii și persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare. Mulți copii sunt expuși la doar un grad mic de soare și să ia cu privire la dieta lor foarte putina vitamina D, mai ales în cazul în care acestea sunt alaptati la san si nu a primit suplimente. Persoanele în vârstă au nevoie de mai multă vitamină D decât de adulții mai tineri și nu pot petrece suficient timp în aer liber din cauza mobilității limitate.
  • Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 600 UI pe zi și 800 UI pe zi pentru persoanele în vârstă, potrivit Institutului de Medicină.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Pasul 2
    2
    Amintiți-vă cât timp rămâneți în lumina soarelui. Deoarece organismul sintetizează vitamina D în sine atunci când este expus la lumina soarelui, este posibil ca persoanele care au un loc de muncă sau un stil de viață care le limitează timpul în aer liber sau ale căror alegeri de protecție își protejează pielea de soare nu sunt expuse la soare pentru a produce suficientă vitamină D.
    • Persoanele care locuiesc în regiunile cu lumină redusă sunt, de asemenea, expuse unui risc mai mare. Acestea includ țări din Europa de Nord, Asia, Canada, nordul Statelor Unite, sudul Argentinei și Chile.
    • Copiii din țările dezvoltate, precum Statele Unite, tind să petreacă mai puțin timp în aer liber și să aplice protecția solară înainte de a ieși afară, inhibând astfel sinteza vitaminei D.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele deficitului de vitamină D Pasul 3
    3
    Luați în considerare culoarea pielii. Persoanele cu piele întunecată au mai multă melanină, care poate inhiba producția de vitamina D a pielii. În Statele Unite, de exemplu, apariția deficienței de vitamină D este mai frecventă în cazul afro-americanilor.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Pasul 4
    4
    Verificați greutatea. Persoanele supraponderale, din cauza abilității insuportabile a corpului de a transforma vitamina hormon activă într-o formă hormonală activă, tind să aibă niveluri scăzute de vitamina D, indiferent cât de mult absorb din dietă sau expunerea la soare.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficit de vitamina D Pasul 5
    5
    Luați în considerare bolile existente. Dacă sunt afectate de fibroza chistica, boli renale sau hepatice, sau o tulburare gastro-intestinale, care cauzeaza malabsorbtie (cum ar fi sindromul de intestin iritabil, boala Crohn sau boala celiacă), este cu tine un risc crescut de deficit de vitamina D. Motivul pentru aceasta este că organismul poate să nu poată absorbi pe deplin vitamina D din cauza acestor boli.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele deficitului de vitamina D Pasul 6
    6
    Fiți conștienți de dieta dumneavoastră. Vitamina D poate fi absorbită de anumite alimente. Pestele uleios, cum ar fi somonul, sardinele sau tonul, gălbenușul de ou, ficatul de vită și unele brânzeturi oferă organismului vitamina D3 naturală, una dintre cele două forme naturale. Vitamina D2, pe de altă parte, se găsește în produse din cereale și suplimente.
    • Luați în considerare deficiența vitaminei D dacă sunteți vegetarian sau vegan și asigurați-vă că dieta dvs. este parțial alcătuită din alimente fortificate, cum ar fi produsele din cereale și sucul de portocale.

    • Metoda 2
    Examinează-ți corpul

    Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficit de vitamina D Pasul 7
    1
    Căutați semne de slăbiciune. Un deficit de vitamina D afectează puterea musculară. Sentimentele de slăbiciune, mai ales dacă nu au o cauză evidentă, pot fi un semn că nivelul vitaminei D este prea mic.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență de vitamina D Pasul 8


    2
    Verificați dacă aveți osteoporoză sau oase care se rupe ușor. Din moment ce este nevoie de vitamina D pentru structura osoasa sanatoasa, o deficienta la copii la malformații și la adulți pot duce la scaderea densitatii osoase.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficit de vitamina D Pasul 9
    3
    Acordați atenție brațelor și picioarelor strâmbe la copii. Copiii care nu primesc suficientă vitamină D pot avea malformații osoase și pot dezvolta rahitism. Rahitismul este înmuierea oaselor care apare atunci când mineralizarea oaselor se oprește din cauza lipsei de vitamina D, calciu sau fosfat.
    • Dacă sunt lăsate netratate, rahitismul poate provoca curbură spinării, malformații scheletice, probleme dentare și convulsii.
    • Dacă copilul dumneavoastră nu crește în mod egal, discutați cu pediatrul dumneavoastră și vedeți dacă se poate datora deficienței vitaminei D.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Pasul 10
    4
    Determinați dacă aveți dureri osoase cronice sau dificultăți de mers pe jos. Aceste simptome pot indica osteomalacia, o mineralizare defectă a oaselor care apare la adulți și este asociată cu un nivel scăzut de vitamina D.
    • Un nivel scăzut al vitaminei D poate fi, de asemenea, motivul durerii sau al perioadelor lungi de recuperare după exercițiu.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele deficitului de vitamină D Pasul 11
    5
    Urmăriți transpirația excesivă. Acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al unor niveluri scăzute de vitamina D, mai ales dacă transpirați în situații în care este neobișnuit să transpirați, cum ar fi temperaturi ușoare sau în timp ce nu sunteți activ.
    • Cu toate că acest simptom la adulți poate fi un pic prea vag, este o frunte transpirat la nou-nascuti unul dintre simptomele cele mai evidente de deficit de vitamina D.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Pasul 12
    6
    Ferește-te pentru posibile schimbări de dispoziție. Nivelurile scăzute ale vitaminei D pot afecta, de asemenea, hormonii care reglează starea noastră de spirit, cum ar fi serotonina. Prin urmare, multe cazuri de deficit de vitamina D pot fi misdiagnosed ca depresie.

    • Metoda 3
    Verificați nivelul vitaminei D

    Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Pasul 13
    1
    Luați sfatul medicului dumneavoastră. După identificarea simptomelor și a factorilor de risc, ar trebui să întrebați medicul dacă acestea pot fi legate de deficiența de vitamina D. Nu uitați să menționăm orice parte a stilului de viata, care ar putea fi legat de un nivel scăzut de vitamina D, cum ar fi o expunere la soare sau limitarea obiceiurile alimentare.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Etapa 14
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de vitamina D. Acesta este un test simplu de sânge care vă examinează sângele pentru cantitatea de 25-hidroxi-vitamină D. Acest test, de asemenea, cunoscut sub numele de 25 (OH) D testul numit, este singura modalitate de a afla daca simptomele sunt legate de o deficienta de vitamina D.
    • Persoanele sănătoase au de obicei o valoare cuprinsă între 20 ng / ml și 50 ng / ml. O valoare sub 12 ng / ml este un semn al deficienței vitaminei D.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de deficiență a vitaminei D Pasul 15
    3
    Comandați un test online cu vitamina D. Este, de asemenea, posibil să luați testul fără a merge la medic. Unii furnizori fac posibilă comandarea online a unui test de 25 (OH) D și fie evaluarea la domiciliu (prin atingerea degetului și luarea unei mostre de sânge) sau evaluarea acestuia într-un laborator.

    • avertismente

    • Suplimentele cu vitamina D pot fi benefice, dar ar trebui să urmați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la doza corespunzătoare. Ca și în cazul majorității vitaminelor, vitamina D poate fi toxică dacă este ingerată de oameni în cantități prea mari dintr-o dată.
    • Dacă aveți un risc crescut de cancer de piele, discutați cu medicul despre cum să obțineți cel mai mult vitamina D. Nu fiți prea expuși la soare, deoarece există alte opțiuni pentru a crește cantitatea de vitamina D.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit