DifiTsi.com

Combate resentimente și resentimente

Ești rău de cineva care te-a rănit rău? Ești ostil față de o persoană care pare să se descurce mai bine decât tine? Grudging și amărăciune este un proces de a trăi mental într-o situație dureroasă sau furioasă care duce la mânie și amărăciune. Poate să vă devoreze și să vă otrăvească inima, astfel încât să nu aveți încredere în nimeni, să manifestați compasiune și să nu vă iubiți pe viitor. Pentru a depăși acest lucru, trebuie să acceptați ce sa întâmplat și iertați cealaltă persoană. De asemenea, trebuie să vă schimbați astfel încât aceste sentimente să nu vă afecteze în mod negativ.

metodă

Partea 1
Permiteți-vă sentimentele

Imaginea intitulată Manipulați resentimentele împotriva cuiva Pasul 1
1
Găsiți sursa și cauza sentimentelor de resentimente. Găsiți sentimentele pe care le aveți și motivele acestora. Încearcă să te înțelegi. Când a început acest sentiment? A fost o anumită experiență sau câteva care ți-au dat acel sentiment? Aveți acel sentiment pentru o persoană, cum ar fi partenerul dvs. sau mai mulți, cum ar fi familia sau părinții?
  • Găsiți cauza și puteți combate sentimentul. Dacă sunteți resentimente pentru că cineva apropiat de dvs. v-a dezamăgit, atunci schimbați așteptările oamenilor. Nu puteți schimba alte persoane, deci soluția este să vă schimbați și să acceptați ceea ce sa întâmplat.
  • Imagine cu titlul Mâna resentimentului împotriva cuiva Pasul 2
    2
    Ce rol joci? Uneori suntem ostili sau răzbunători față de alții, deoarece suntem supărați pentru că am devenit suficient de vulnerabili pentru a fi răniți. În adâncul nostru ne simțim confuzi sau rușinați pentru că nu am văzut situația venind. Suntem supărați pentru că ne-am aruncat armele și ne-am abandonat scutul și ne-am încrezut pe cineva care ne-a rănit. Suntem supărați de noi înșine pentru că suntem umani.
    • Grudge este ca și cum am lua otravă și așteptăm ca cealaltă persoană să moară. Aveți puterea de a scăpa de acest sentiment sau de a rămâne în acest loc de amărăciune. Aveți puterea de a nu atribui toată vina celeilalte persoane.
  • Imagine cu titlul Manipulați-vă cu resentimente împotriva cuiva Pasul 3
    3
    Te simți gelos sau îndreptățit? Dorința sau sentimentul că ar trebui să dețineți ceva pe care altcineva îl are, fie superficial, fie internalizat, vă poate face să vă simțiți amară. Dacă simțiți resentimentul unei alte persoane pentru că aveți ceva pe care doriți să-l aveți, atunci nu este de ajutor să renunțați la această persoană. Trebuie să vă întâlniți cu ceea ce credeți că vă lipsesc în viața voastră pentru a scăpa de resentimente.
    • Dacă sunteți supărat la un coleg care a primit promovarea pe care ați dori să o primiți, invidia va duce la resentimente și, în final, la furie. S-ar putea să știți că ar fi trebuit să fiți promovați pentru că ați lucrat timp îndelungat la locul de muncă.
    • Fii cinstit cu tine și acționezi pentru a învinge resentimentul gelos. Persoana te face sa fii suparat sau un aspect al sinelui? Dacă într-adevăr credeți că ar trebui să luați în considerare performanța dvs. din nou, atunci mergeți la supervizorul dvs. și discutați cu el despre alte posturi vacante sau posturi vacante. Dacă credeți că nu vă mai potriviți angajatorului actual, căutați un loc de muncă adecvat în altă companie.
    • Nu sunteți gelos de persoana, ci de o trăsătură sau capacitatea persoanei. Fii cinstit cu sentimentele tale. Utilizează gelozia pentru ca tu să devii mai bine.
  • Imaginea intitulă Manipulați resentimentele împotriva cuiva Pasul 4
    4
    Permiteți-vă sentimentele. Mânia și resentimentele sunt sentimente puternice. Adesea ne rănim mai mult atunci când ne prefacem că nu avem aceste sentimente și că le împingem. Păcatele apar atunci când fugim de sentimentele unei situații și o înlocuim cu ură sau resentimente față de persoana în cauză. Trebuie să acceptăm sentimentele noastre pentru a ne putea vindeca.
    • Furia ascunde deseori alte emoții pe care le găsim mai greu de înțeles sau de arătate. Oamenii sunt supărați, pentru că este mai ușor să se supărească decât să arate că ne simțim respinși, dezamăgiți, geloși, confuzi sau răniți.
    • Ia-ți un moment să te gândești la ce ți sa întâmplat și dacă emoția pe care o simți într-adevăr se potrivește situației. Simte-te suparat cand esti furios. Permiteți durere sau confuzie. Nu împingeți aceste sentimente. Dacă vă permiteți sentimentele, atunci puteți să renunțați.
  • Imagine cu titlul Manipulați-vă cu resentimente împotriva cuiva Pasul 5
    5
    Discutați cu un prieten sau cu un confident. Găsește pe cineva cu care poți să vorbești și să spui ce sa întâmplat, care te deranjează atât de mult. Vorbind cu alții despre sentimentele tale te ajută să vezi situația mai obiectiv. Alții văd modele în comportamentul dvs. care au condus la ceea ce sa întâmplat și vă ajută să găsiți o soluție. Oamenii sunt întotdeauna bine să vorbească.
  • Imaginea intitulă Manipulați resentimentele împotriva cuiva Pasul 6
    6
    Scrie ce a făcut persoana care te-a deranjat. Notați situația (situațiile) cât mai detaliat decât vă puteți aminti. Nu lăsa nimic. Apoi notează trăsăturile persoanei pe care nu o faci. Nu o insultați decât să o insultezi. Persoana este egoistă, eroică, crudă sau lipsită de respect? Ce a făcut persoana respectivă? Ce fel de lipsă de respect este asta?
    • Scrieți ce sentiment v-a dat comportamentul persoanei. Nu scrie doar mânie, ci uită-te în spatele furiei.
    • Scrieți cum acest comportament și sentimentele v-au influențat viața. De exemplu, atunci când partenerul tău te-a înșelat, te simți supărat, trist și confuz. Infidelitatea a făcut dificilă încrederea în ceilalți, deoarece vă este frică de a fi rănit.


  • Imaginea intitulă Manipulați-vă cu resentimente împotriva cuiva Pasul 7
    7
    Spune-i persoanei cum te-a supărat. Unele situații, cum ar fi atunci când cineva pe care-l iubim ne-a rănit, vrem să înțelegem. Situația nu dispare dacă înțelegeți de ce v-a rănit cineva, dar discutarea a ceea ce sa întâmplat este un pas către vindecare. Uneori persoana în sine nu știe de ce te-a rănit.
    • Adresați-vă persoanei pentru o întâlnire pentru a vorbi. Începeți propozițiile cu "eu" pentru a vă exprima sentimentele despre situație, de exemplu, "mă simt rănit de ___". Nu fiți critici. Întreabă persoana dacă poate explica situația din punctul lor de vedere.
    • Confruntați persoana numai după ce aveți o perspectivă obiectivă asupra situației, adică ați recunoscut rolul și sentimentele.
    • Dacă doriți să mențineți relația cu persoana, explicați cât de important vă este scuza și cereți anumite reparații. De exemplu, dacă partenerul dvs. a avut o infidelitate, dar doriți să rămâneți cu el, stabiliți limite și reguli pentru comportamentul său viitor.

    • Partea 2
    Eliberați-vă de ură

    Imagine cu titlul Manipulați-vă cu resentimente împotriva cuiva Pasul 8
    1
    Nu-ți face griji. Ponderarea înseamnă că tot gândiți la situație. Nu veți trăi aici și acum și vă simțiți rău. Ruminarea este sursa de resentimente. Mai întâi trebuie să înveți să te ocupi de gândurile tale, astfel încât să nu te gândești. Există trei opțiuni de reflecție:
    • Concentrați-vă pe soluție, nu pe problemă. Aceasta este o abordare sănătoasă și orientată spre viitor, care se ocupă de resentimente. Nu te deranjează să stai în trecut. Faceți un plan de învățare și de creștere a situației. Scrieți câteva soluții la circumstanțe, cum ar fi să vă ocupați mai bine de stres sau să vă regândiți experiența cu ceilalți.
    • Uită-te cu atenție la analiza situației. Uneori suntem resentimente pentru că vedem vinovăția în altele. Cealaltă persoană nu știe ce sau că a făcut ceva greșit, pentru că nu voia să te rănească. Vedeți situația în mod realist. Te aștepți ca cealaltă persoană să-ți citească mintea?
    • Concentrează-te pe punctele tari. Dacă o altă persoană v-a rănit, atunci vă întrebați greșelile pentru o perioadă lungă de timp. Căutați punctele forte care v-ar putea ajuta în această situație. De exemplu, dacă un prieten te-a dezamăgit, atunci punctele tale forte sunt alți prieteni cărora le ai o relație bună. O potențială forță poate fi aceea că o persoană iartă o greșeală.
  • Imaginea intitulată Mâna resentimentului împotriva cuiva Pasul 9
    2
    Notați calitățile bune ale persoanei care te-a rănit. Acesta poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci acum, dar dacă încerci să vezi ceva bun în persoana care te-a rănit, atunci poți să te duci să vezi situația mai obiectiv. Oamenii fac greșeli și nimeni nu este rău. Toată lumea are calități care trebuie accentuate. Căutați-le în persoană.
  • Imaginea intitulată Manipulați resentimentele împotriva cuiva Pasul 10
    3
    Iartă. Leziunile cauzate de oamenii pe care îi iubim sunt cei mai adânci. Dacă vă țineți în păcate, atunci nu puteți să vă vindecați și să creșteți. Iartă-l pe cel care te-a rănit. Iertarea nu înseamnă că trebuie să-i ții persoana în viața ta. De asemenea, nu înseamnă că trebuie să uitați ce sa întâmplat. Iertarea înseamnă numai că nu mai sunteți supărat pe persoana respectivă și nu aveți sentimente negative față de ea. Face iertare tu unei persoane mai bune
    • Iertarea are multe manifestări, dar toate eliberează resentimente și resentimente. Spuneți, după ce v-ați procesat sentimentele în legătură cu situația, cu voce tare, încât să nu mai vă simțiți un păcătos. Spune: "Te iert." Spuneți-i fața persoanei dacă doriți să o păstrați în viața voastră.
    • Dacă este necesar, rupeți hârtia pe care ați scris-o despre ce sa întâmplat sau aruncați-o în foc. Nu dați puterea omului peste voi prin iertarea și eliberarea lor.
    • Fii milostiv pentru tine. Trebuie să ierți nu numai persoana, ci și tine. Fiți amabil cu voi și cu ceilalți. Și tu merită iertarea.
    • Spune-ți că te ierți și fii milostiv pentru tine. Stați în fața oglinzii și spuneți: "Te iubesc", "Sunt doar om", "Nu sunt perfect", sau "Mă merită."
  • Imagine cu titlul Manipulați-vă cu resentimente împotriva cuiva Pasul 11
    4
    Justificați situația spiritual. Dacă sunteți un credincios, căutați sensul situației pe care ați trăit-o. Ți sa întâmplat asta, ca să-i poți ajuta pe ceilalți? Situația dvs. este o inspirație sau afirmație pentru o altă persoană? În funcție de credințele voastre, vă poate afecta sănătatea spirituală pentru a vă simți amărăciunea față de ceilalți. Rugați-vă, meditează sau discutați cu un ghid spiritual despre cum să vă lăsați în urmă răzvrătiri și păcate.
  • Imaginea intitulată Manipularea resentimentului împotriva cuiva Pasul 12
    5
    Mergeți la un expert. Dacă găsiți iertare și lăsați să plecați, căutați ajutor profesional. Menținerea mâniei și a resentimentelor vă poate afecta sănătatea mentală, fizică și emoțională. Este posibil să aveți nevoie de o terapie de furie sau de terapie comportamentală cognitivă pentru a înceta să vă gândiți.

    • avertismente

    • Faceți tot ce este mai bun pentru a nu răzbuna pe voi sau răniți pe altcineva pentru a fi rănit. Nu puteți lupta cu răul răului. Acest lucru funcționează doar cu bine. Nu rămâneți în durere și suferință.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit