DifiTsi.com

Mâncarea pentru creșterea fertilității

Dacă căutați sfaturi despre cum să vă măriți fertilitatea, ar fi suficient să examinați mai atent dieta dumneavoastră. Produsele pe care le consumați în fiecare zi vă pot afecta fertilitatea, atât pozitiv cât și negativ. Este cunoscut faptul că o dietă plină de grăsimi și calorii vă va afecta negativ corpul și fertilitatea, dar ați știut că supracoprea poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru fertilitatea dumneavoastră? De asemenea, băuturile pe care le consumați zilnic vă pot afecta fertilitatea într-un mod pozitiv sau negativ. Iată câteva sfaturi simple de nutriție pe care oricine le poate urma pentru a-și crește fertilitatea și pentru a crește șansele de a rămâne însărcinate.

metodă

Metoda 1
Aflați mai multe despre alimentele care cresc fertilitatea

Este important să vă familiarizați cu principalele grupuri de alimente care cresc fertilitatea. Cunoscând aceste grupuri de alimente, puteți evita pe cei care au o influență negativă asupra posibilelor sarcini. 

Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 1
1
Nu renunțați complet la carbohidrați. În schimb, schimbați regimul alimentar cu carbohidrați din cereale integrale. Alegerea boabelor integrale în loc de pâine albă sau orez alb, vă poate influența pozitiv glicemia și nivelul de insulină al organismului. Când insulina din corpul dumneavoastră funcționează corect, nivelul hormonilor va rămâne bine echilibrat. Acest lucru este benefic pentru o sarcină.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 2
    2
    Încercați alte proteine. În loc să acoperiți întreaga necesitate a proteinelor cu carne, puteți încerca alte surse, cum ar fi plantele, să obțineți proteine. Majoritatea oamenilor nu văd plantele ca surse de proteine ​​bune, însă înlocuirea unor tipuri de carne cu fasole și mazăre, de exemplu, poate fi benefică pentru fertilitatea dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că proteinele din carne sunt mai greu de digerat. Când organismul își petrece energia pentru a descompune aceste proteine, nivelurile hormonale pot deveni dezechilibrate.
    • Soia poate fi, de asemenea, o sursă alternativă de proteine. Produsele din soia în cantități mici pot crește fertilitatea. Cu toate acestea, soia este oarecum controversată, deoarece poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru fertilitatea dumneavoastră dacă consumați prea mult, deoarece conține o cantitate mare de estrogen din plante. Majoritatea medicilor vă sfătuiește să includeți cantități mici de produse din soia în dieta dvs. dacă doriți să rămâneți gravidă. Cantitatea exactă depinde de greutatea și dimensiunea dvs., deci spuneți medicului dumneavoastră ce sumă este potrivită pentru dumneavoastră.
    • Nu trebuie să treceți complet la o dietă vegană, dar menținerea consumului de carne la un nivel minim va avea probabil un efect pozitiv asupra fertilității dumneavoastră. 
  • Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 3
    3
    Bea lapte plin.
    • Chiar dacă acest lucru contravine tot ceea ce ați crezut vreodată despre lapte integral și produse lactate integrale, aceste alimente pot crește fertilitatea. Numeroși oameni de știință se referă din ce în ce mai mult la studii care arată că femeile care consumă zilnic produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, în special laptele și iaurtul, au o rată a fertilității mai mare. 
    • Nu doriți să o exagerați și nu ar trebui să vedeți acest lucru ca pe o scuză pentru a consuma cantități mari de sunete bogate în grăsimi. Acest lucru este mai mult ca un pahar de lapte integral în fiecare zi. În plus, calciul conținut în lapte este, de asemenea, benefic.
  • Imaginea cu titlul Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 4
    4


    Adăugați surse bune de grăsimi la mese. Adăugarea de avocado și migdale la mese poate fi cu adevărat benefică pe termen lung. Grăsimile conținute în aceste alimente sunt de fapt grăsimi bune. Acestea nu sunt grăsimi saturate, ci acizi grași mononesaturați care ajută organismul să controleze nivelurile de insulină, care reglementează, de asemenea, nivelurile de hormoni și crește șansele de a rămâne însărcinate.
  • Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 5
    5
    Alege cu grijă speciile de pești pe care le vei include în dieta ta. Dacă vă place să mâncați pește, nu trebuie să o pictați complet când încercați să rămâneți însărcinată, dar trebuie să alegeți speciile pe care le consumați în mod sensibil.
    • Peștele este o suplimență bună de proteine ​​și vitamine, care poate influența pozitiv fertilitatea. Dar asta nu se aplică tuturor peștilor. Unii pești pot fi periculoși dacă sunt consumați de o femeie însărcinată sau de o persoană care dorește să rămână gravidă. 
    • De exemplu, mercurul poate avea un efect negativ asupra femeilor gravide și a femeilor care doresc să rămână gravide. Poate să rămână în organism timp de până la un an, deci stați departe de orice pește care ar putea conține mercur.

    • Metoda 2
    Ferește-te de băuturile pe care le iei

    Când vine vorba de fertilitate, alimentele nu sunt singurul lucru pe care îl consumați și ceea ce afectează fertilitatea. Ce beți poate avea un impact mare asupra fertilității. 

    Imagine cu denumirea Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 6
    1
    Aveți grijă de consumul de alcool. Uitați de vechea zicală că un pahar de vin roșu este sănătos în timpul zilei. Dacă încercați să rămâneți gravidă, orice sumă poate avea un impact negativ asupra șanselor dvs. de a rămâne gravidă.
    • Chiar și un singur pahar vă poate reduce șansele de a rămâne gravidă la jumătate. Deci, dacă sunteți tentat să beți o băutură după muncă în timp ce încercați să vă măriți fertilitatea, chiar și aceasta este o idee rea.
  • Imaginea intitulată Mănâncă pentru îmbunătățirea fertilității Pasul 7
    2
    Reduceți consumul de cafea. Bea mai mult de o băutură cofeină pe zi poate avea un impact negativ asupra femeilor care încearcă să-și mărească fertilitatea.
    • Rămâneți cu o ceașcă de cafea sau ceai dimineața și beți apă pentru restul zilei. Acest lucru vă pregătește, de asemenea, pentru o sarcină, deoarece oricum este recomandat ca femeile însărcinate să evite cofeina. Dar dacă opriți brusc consumul de cafeină, aceasta poate provoca simptome de sevraj, deci este logic să reduceți treptat cantitatea înainte ca sarcina să se termine și să vă opriți cu totul. 
    • Deși cofeina poate avea un efect negativ asupra femeilor, ea poate avea un efect pozitiv asupra bărbaților. Cofeina poate îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor, având atât o ceașcă de cafea cu un bărbat, poate fi un lucru bun dacă încercați să rămâneți gravidă.

    • Sfaturi

    • Este întotdeauna important să discutați planurile dvs. de a rămâne gravidă cu un medic. Dacă intenționați să rămâneți însărcinată în viitorul apropiat, medicul este cea mai bună sursă de sfat bun pentru creșterea fertilității. El vă poate ajuta, de asemenea, să creați un plan de nutriție bun care să se potrivească nevoilor personale.
    • De asemenea, încercați să includeți vitamine în dieta dvs. Există câteva pregătiri pentru femeile însărcinate, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, dacă compoziția este potrivită pentru dumneavoastră înainte și în timpul sarcinii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit