DifiTsi.com

Creșteți fertilitatea în mod natural

După încercarea nereușită de a rămâne gravidă, multe cupluri consideră că însărcinarea devine mai dificilă decât credea. Din păcate, mulți factori pot contribui la infertilitate, ceea ce uneori face dificilă determinarea cauzei tulburării de fertilitate. Unele cupluri de infertilitate trebuie să se supună unui tratament amplu de fertilitate pentru a rămâne gravidă. Alții trebuie doar să-și schimbe stilul de viață pentru a-și crește fertilitatea. Există o varietate de modalități simple și eficiente de a îmbunătăți șansele unui cuplu de a primi un cadou. Aceste tehnici naturale ajută toate cuplurile care încearcă să rămână însărcinate, indiferent de gravitatea infertilității pe care o întâmpină și ar trebui să fie luate în considerare de fiecare cuplu care încearcă să rămână gravidă.


metodă

Metoda 1
Modificați-vă dieta și exercițiile fizice spre bine

Un început bun pentru creșterea fertilității este de a acorda o atenție deosebită alimentelor pe care le consumați și pentru a vă asigura că vă pregătiți zilnic. Acest lucru este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 3
1
Începe un program de instruire pentru a atinge și / sau menține o greutate sănătoasă. Dacă încercați să rămâneți gravidă, greutatea suplimentară poate fi o problemă.
  • La femeile care transportă greutate în plus, ciclurile menstruale pot deveni mai neregulate și pot duce la scăderea ovulației. Când ratele de ovulație scad, reduce șansele de a rămâne însărcinate. Pe de altă parte, nici tu nu vrei să fii prea subțire. Femeile care nu au suficientă grăsime corporală ar putea produce prea puține hormoni necesari pentru ovulație în fiecare lună. În plus, femeile care sunt prea subțiri pot suferi de malnutriție și pot să nu fie suficient de sănătoase pentru a purta un copil cu normă întreagă atunci când rămân însărcinate.
  • Cercetările arată că oamenii care exercita in mod regulat au, în general, un număr ușor mai mare de sperma si de a imbunatati calitatea spermei decat omologii lor sedentare. Chiar dacă efectul asupra infertilității este scăzut, cuplurile au nevoie de tot ajutorul pe care îl pot obține. Atunci când formarea, de asemenea, ușor crește șansele de concepție de succes doar de o calitate îmbunătățită a spermei, este una dintre cele mai simple măsuri puteți face pentru a creste fertilitatea lor.
  • Imagine Pregătirea alimentelor de familie sănătoase în timp ce promovați un stil de viață mai sănătos Pasul 1
    2
    Te hrănesc bine. Asigură includerea multor proteine ​​și vitamine în dieta ta. Multivitaminele zilnice vă vor ajuta să obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul sănătos și hormonii echilibrați. Includerea multor proteine, fructe și legume bune vă va ajuta să rămâneți sănătoși și să vă întăriți sistemul imunitar. Obținerea suficientă a lichidului este la fel de importantă și atunci când încercați să rămâneți gravidă. Consumul zilnic de apă contribuie la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățind în general sănătatea și, prin urmare, sporind șansele de concepție cu succes.

    • Metoda 2
    Luați aceste obiceiuri rele

    Modele nesănătoase pot provoca un dezastru pe corpul tău. În cazul în care dumneavoastră încercarea de a obține gravidă, este mai important ca oricând să se asigure că organismul dumneavoastră este în cea mai bună formă posibilă. Ea poate fi greu pentru a scăpa de aceste obiceiuri urâte, dar pentru cei care speră să devină gravidă, aceasta poate însemna diferența dintre o concepție de succes și de luni sau ani de infertilitate.

    Imagine cu denumirea Cope with a Ulcer Pasul 3
    1
    Opriți fumatul cât mai curând posibil. Toată lumea știe că fumatul este un obicei prost, cu o mulțime de efecte dăunătoare. Fumatul poate fi deosebit de dăunător unei femei care încearcă să rămână gravidă. Fumatul provoacă îmbătrânirea rapidă nenatural, ovarele, și țigările sunt pline de toxine daunatoare, care sunt extrem de distrug ouăle de la o femeie. Cu cât mai repede renunțe la fumat, cu atat mai repede va începe să repare unele deteriorarea sistemului de reproducere au apărut, care crește posibilitatea conceperii de succes.
  • 2
    Acordați o atenție deosebită la ceea ce beți.
    • Cu ocazional, un pahar de vin sau o băutură alcoolică din când în când, nu este probabil să împiedicăți concepția. Totuși, dacă încercați să rămâneți însărcinată, este bine să nu mai beți cu totul alcoolul. La unele femei, alcoolul poate modifica nivelele de estrogen în organism, ceea ce poate provoca probleme cu producția de ouă. Bărbații care beau mai mult de o băutură alcoolică ocazională pot prezenta probleme cu număr scăzut de spermatozoizi și ejaculare slabă.
      Image cu titlul Curățați-vă părul cu bere Pasul 1
    • Cofeina poate fi, de asemenea, o problemă atunci când încercați să rămâneți gravidă. Limitați cantitatea de cafeină pe care o consumați doar la o cană de cafea dimineața. Dacă consumați mai mult decât atât, aceasta nu numai că poate inhiba fertilitatea, ci și crește riscul de avort spontan.
      Imagine cu numele Make Starbucks Coffee Step 2

    • Metoda 3
    Limitează nivelul de stres

    Stresul afectează pe toți în mod diferit. Unii oameni manipulează stresul mai bine decât alții. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, un nivel ridicat de stres poate fi foarte dăunător pentru sănătatea fizică, afectând astfel în mod negativ șansele lor de a rămâne însărcinate.



    Imaginea intitulată Feel Refreshed Pasul 5
    1
    Utilizează unele tehnici anti-stres. Deseori, cuplurile care suferă de infertilitate suferă de stres suplimentar ca rezultat al imposibilității de a concepe. Aceasta agravează problema fertilității chiar mai mult.
    • Dacă aveți o mulțime de stres sau sunt deprimat, acesta poate avea un impact imens asupra abilității dumneavoastră de a concepe. Încercați să practicați câteva exerciții de relaxare, cum ar fi Yoga pentru ameliorarea stresului.
    • În cazul în care stresul pe care experiența este copleșitoare, și o problemă mai mare ca yoga nu poate rezolva singură, aceasta poate fi o idee bună să caute o consultare cu un grup de sprijin sau un consilier licențiat sau medic pentru o parte din stresul pe care Vă confruntați cu eliminarea.
  • Imaginea intitulată Recunoaște un prieten toxic Pasul 5
    2
    Fiți intimă cu partenerul dvs. Acest lucru poate părea evident, dar uneori tot stresul de a te gândi la sarcină te poate face să neglijezi timpul dormitorului tău. Sexul regulat poate reduce foarte mult stresul și poate promova, de asemenea, un ciclu normal de ovulație.

    • Metoda 4
    Familiarizați-vă cu ciclul menstrual și controlul nașterilor

    Noțiuni de bază pentru a cunoaște corpul dvs. este un pas important în direcția cea bună pentru a crește fertilitatea.

    Imaginea intitulată
    1
    Urmăriți ciclul menstrual. Fiți atenți la câte zile aveți între perioadele dvs. și pentru a vă familiariza cu cele mai fertile momente. Acordând o atenție deosebită timpului fertil în fiecare lună, puteți avea relații sexuale și devii mai probabil să rămâneți însărcinată.
    • O modalitate buna de a vă familiariza cu orele cele mai fertile este să utilizați un kit de ovulație care este disponibil peste tejghea la farmacie. Seturile de ovulație funcționează prin detectarea hormonilor din urină care sunt eliberați înainte de ovulație. Atunci când hormonii sunt detectați, veți obține un rezultat ovulativ pozitiv, care vă va oferi cel mai bun moment pentru contact sexual în fiecare lună.
    • O altă modalitate eficientă de a urmări ovulația este printr-un calendar de fertilitate. Calendarele de fertilitate monitorizează modificările fizice care apar în timpul lunii în corpul femeii, temperatura corporală bazală, mucusul cervical și poziția colului uterin. Atunci când ovulația este iminentă, există schimbări subtile în acești factori care, dacă sunt corect înregistrați, vor indica femeii fereastra cea mai fertilă de timp.
  • Imaginea intitulată
    2
    Reglați ciclul menstrual cu contracepție hormonală. Femeile care au o perioadă neregulată au deseori un dezechilibru hormonal care poate împiedica fertilitatea. Contracepția hormonală poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la echilibrarea hormonilor în afara echilibrului. Multe femei au concepția greșită că contracepția este un lucru rău atunci când sunteți încercarea de a obține gravidă, dar se poate îmbunătăți de fapt, fertilitatea prin reglarea ciclului. Contraceptivele hormonale pot opri îmbătrânirea ovarelor și încetini unele probleme de fertilitate periculoase, cum ar fi endometrioza.

    • Metoda 5
    Aflați ce este în neregulă cu sănătatea sa

    Atunci când se confruntă cu probleme de fertilitate, mulți oameni presupun automat că femeia este responsabilă pentru incapacitatea ei de a concepe. Sănătatea femeii nu este singura parte a puzzle-ului de fertilitate. Sănătatea omului poate afecta fertilitatea, precum și sănătatea femeilor.

    1. Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății prostatei Pasul 5
      1
      Asigurați-vă că bărbatul se uită după corpul său la fel de mult ca și femeia atunci când încearcă să rămână gravidă pentru a se asigura că rămâne sănătoasă și crește fertilitatea. Bărbații știu că au nevoie de un numar mare de sperma pentru a efectua o sarcina de succes, dar există mulți alți factori care pot afecta fertilitatea lui. Există o varietate de condiții care pot afecta fertilitatea masculină, cum ar fi un nivel scazut de testosteron, defecte fizice, tulburări hormonale, probleme de ejaculare, etc. Este important pentru cuplurile care au probleme de conceptie, examene medicale pentru bărbați și femei, ar trebui să fie recunoscute.

    Sfaturi

    • Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră orice probleme de fertilitate de lungă durată. Dacă vă toate aceste opțiuni pentru a crește fertilitatea, în timp ce încearcă cu sexul neprotejat in timpul fereastra fertil pentru mai multe luni și nu a reușit sarcina va, ar trebui să facă o programare cu medicul dumneavoastră de acord. Este posibil să fie necesar un control complet al fertilității pentru a determina dacă există o problemă de bază care împiedică sarcina.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit