Se descurcă cu un partener care are ADHD

Distingeți între persoană și simptome. Prietenul tău este o parte specială din viața ta și merită să fie tratat ca ceva special. Simptomele sale ADHD pot uneori să fie frustrant, dar nu ar trebui să-i definiți relația cu aceste simptome. Pe masura ce prietenul tau progresizeaza simptomele sub control, impactul ADHD pe ambele persoane va fi redus.

• Gândiți-vă la lucrurile care te-au făcut să te simți atrasi de el de la început.

Fii îngrijitorul lui să recunoască situații copleșitoare. Un loc plin de oameni cu muzică și multe apeluri simultane, un potpuriu de mirosuri dezodorizantelor, flori, produse alimentare, parfumuri si deodorante si, probabil, o varietate de efecte de lumină de pe ecranele de televiziune, display-uri de calculator, etc pot fi, probabil, prea mult pentru o persoana cu ADHD . O posibilă soluție pentru a rezolva astfel de situații este de a acționa ca o ancoră în timpul acestor evenimente. Din moment ce puteți citi dispozițiile prietenului dvs., puteți spune când trebuie să iasă pentru o clipă pentru a vă odihni și a vă pregăti.

Sugerați-vă prietenului să facă psihoterapie. Adulții cu ADHD beneficiază în general de psihoterapie. Acest tratament îi ajută pe oameni să accepte cine sunt, ajutându-i în același timp să-și îmbunătățească situația.

• Terapia cognitivă comportamentală care este direct adaptată tratamentului ADHD este utilă pentru mulți pacienți. Acest tip de terapie abordează unele dintre problemele cheie ridicate de ADHD, cum ar fi managementul timpului și problemele organizaționale.

Faceți contact vizual atunci când vorbiți cu prietenul tău. Ajutați-l să se concentreze și să audă cererile dvs. prin contactul vizual. Atinge brațul când vorbești cu el. Contactul fizic îl poate ajuta să se concentreze asupra a ceea ce spui.

Lăsați lucrurile în pace. Persoanele cu ADHD trebuie adesea să își păstreze lucrurile într-o anumită ordine sau loc. Dacă își așteaptă cheile în fiecare zi într-un singur loc, nu-i puneți în altă parte. A adera la procedurile consecvente este o modalitate eficientă de a trata ADHD, prin urmare nu interferează cu eforturile sale de a face acest lucru.

Ajutați-vă cu organizația. Persoanele cu ADHD au adesea dificultăți în organizarea și alocarea timpului. Acest lucru poate fi frustrant în special pentru o persoană fără ADHD. De exemplu, prietenul dvs. ar putea fi uitat și târziu la evenimente. Ajutați-l să se organizeze mai bine vorbind despre programele dvs. frecvent și având un calendar central. Cumpără-i un planificator de zi cu spațiu suficient pentru notele zilnice.

Fiți pregătiți pentru schimbări de dispoziție. Prietenul tău are probabil schimbări bruște ale dispoziției. Știind ce trebuie să faceți și cum puteți răspunde la aceste fluctuații vă va ajuta să vă ocupați mai bine de ele. Ajutați-l să găsească activități în care poate să uite de starea lui proastă, cum ar fi vorbit, să facă sport sau să meargă la filme.

Evitați mama partenerului. Una dintre cele mai mari provocări într-o relație în care unul dintre parteneri are ADHD este tendința celuilalt partener de a-și asuma responsabilitatea. Deoarece poate fi dificil pentru cineva cu ADHD să programeze, să organizeze și să se concentreze, este mai ușor ca persoana care nu suferă de ADHD să își asume responsabilitatea. Dar asta poate duce la resentimente și stres.

• Utilizați "declarațiile I" pentru a vă comunica sentimentele. Spuneți partenerului dvs. cum vă simțiți, dar într-un mod care să-și asume responsabilitatea pentru propriile dvs. reacții. Acest tip de declarație nu vă acuză partenerul. Spuneți, de exemplu, "mă simt ca și cum aș fi puțin copleșit în acest moment. Poți să duci mașina la atelier?
• Nu te mai plânge de prietenul tău. În schimb, concentrați-vă pe comunicarea pozitivă și optimistă. Realizați că prietenul dvs. se luptă cu o tulburare provocatoare și încearcă să depășească acest obstacol.
• Împărțiți treburile în funcție de punctele forte. Evitați frustrarea prin îndeplinirea sarcinilor care se potrivesc mai bine abilităților dvs. și lăsați partenerul dvs. să facă acele activități pentru care este mai potrivit. De exemplu, ați putea plăti facturi, cumpărați și coaceți gazonul și faceți rufele.

Nu luați lucrurile prea tare. Prietenul tau poate arata, uneori, izbucniri emotionale, comportament impulsiv si uitare. Nu luați asta prea personal. Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți nemulțumiți, subevaluați sau luați în seamă. Dar el nu te face să te simți așa. ADHD face dificilă controlul unor comportamente. El poate învăța tehnici pentru a face față acestei situații, dar aveți grijă să nu-i luați personal reacțiile. Amintiți-vă că ADHD este o tulburare foarte reală care schimbă modul în care se va comporta în mod normal.

Faceți o psihoterapie. Terapia poate fi un loc sigur pentru a vă scăpa de frustrarea dvs. într-un mod sănătos și pentru a rezolva problemele cu sprijinul profesional. Găsiți un terapeut specializat în relații și ADHD.

Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Numeroase organizații oferă sprijin individual prietenilor membrilor familiei, precum și rețele în rândul membrilor care se pot întâlni online sau în persoană pentru a împărtăși probleme și pentru a găsi soluții. Căutați online un grup de asistență din apropierea dvs.

Găsiți resurse online. Există numeroase resurse online care oferă informații, advocacy și sprijin pentru persoanele cu ADHD și familiile și prietenii lor. Unele resurse includ:

• Deficit de atenție tulburarea de hiperactivitate (ADHS.de) oferă pe site informații despre simptome și diagnostice, opțiuni de tratament, evenimente informative, literatură și multe altele pentru adulți și copii cu ADHD.
• Comunitatea adultă cu ADD / ADHD (adhs-chaoten.net) este un forum în care adulții pot vorbi despre ADHD și pot obține informații despre opțiunile și evenimentele de tratament pe această temă.
• IG-ADS la adulți Furnizați resurse pentru adulți cu ADHD, cursuri, recomandări de literatură, diverse alte servicii și linkuri utile.