Fiind motivați

Motivația este aceea care stă la baza fiecărei acțiuni - înseamnă literalmente că este mutată într-o acțiune. Indiferent dacă reușiți, eșuezi sau deplasezi în avans, depinde de motivația ta. Recunoscând ceea ce motivează puteți avea efecte benefice de durată. Numai prin înțelegerea a ceea ce vă motivează și a acționa în consecință, veți putea trăi o viață sănătoasă și fericită.

conținut

Metodă

Metoda 1stabiliți obiective și ajungeți la ele
Metoda 2modificați modul de gândire
Metoda 3mențineți motivația
Metoda 4ai grijă de tine

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Stabiliți obiective și ajungeți la ele

Imagine intitulată Obțineți motivat pasul 1

Efectuați o listă cu obiectivele dvs. Motivația necesită o zonă țintă. Este greu să te motivezi dacă obiectivele tale sunt definite vag și, prin urmare, imposibil de realizat. Veți fi mai motivați dacă le împărțiți în ținte mai mici, astfel încât să puteți face mai mici "mușcături" în mod regulat. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt încă importante pentru dvs. și asigurați-vă că le încadrați în pași pe care îi puteți face de fapt - în caz contrar, motivația dvs. se va prăbuși.

De exemplu, dacă vă luptați cu motivația dvs. de a începe școala de drept, trebuie să vă amintiți că acest obiectiv este obiectivul dvs. de bază. Pentru a-ți susține motivația, va fi util să încadrați acest obiectiv în obiective intermediare (acțiuni pe care le puteți lua) și sarcini (anumite mici realizări) pe care să le realizați.
Deci, dacă obiectivul dvs. este de a aplica și de a fi acceptat pentru studii de drept, obiectivele dvs. intermediare ar putea fi absolvirea liceului și crearea unei liste de universități pentru a aplica.
Pregătirea pentru a aplica la o universitate ar putea fi împărțită în continuare în "crearea unei liste a universităților", "cercetarea cerințelor de studiu", "obținerea documentelor și atestărilor necesare". Un exemplu de sarcină ar fi aceea de a stabili cele mai bune criterii pentru alegerea unei colegii care să fie inclusă pe lista universităților pe care doriți să o aplicați (de exemplu, este locația universității un criteriu pentru dvs.? Apel la universitate?).

Imagine intitulată Obțineți motivat pasul 2

Aduceți ordine în scopurile dvs. Aflați care obiective sunt cele mai importante pentru dvs. Ce scopuri aveți cea mai mare motivație pentru a ajunge mai întâi? În mod realist, gândiți-vă la care dintre aceste obiective sunt realizabile având în vedere resursele dvs. curente, financiare și alte resurse. Uneori, un obiectiv trebuie atins înainte de a avea sens să se facă față unui alt scop (adică, obiectivele se construiesc uneori unele pe altele). Concentrarea pe îmbunătățiri în una sau două zone vă va ajuta să nu vă simțiți copleșiți - fiind copleșiți, vă pot eradica motivația. Dacă vă simțiți copleșiți, ați putea fi tentați să renunți la urmărirea obiectivelor pentru că începeți să credeți că sunt inaccesibile.

În unele cazuri, obiectivele trebuie să fie atinse înainte de a putea aborda altele. Deoarece diploma de liceu (sau Fachhochschulreife) este necesară pentru a începe o diplomă de drept, trebuie să înveți pentru aceasta înainte de a vă putea aplica.
Începeți cu un obiectiv ușor accesibil, astfel încât să puteți obține un succes mai devreme, care vă va motiva în călătoria voastră.

Imagine intitulată Obțineți motivat pasul 3

Faceți o listă cu realizabil obiective intermediare. După ce ați clasat obiectivele în funcție de importanța acestora, selectați primele două sau trei obiective importante și creați o listă de sarcini zilnice sau puncte de parcurs care vă vor ajuta să atingeți obiective mai mari în timp. Un exemplu al unui astfel de obiectiv interimar ar fi să vă pregătească pentru unul dintre subiecții de liceu.

Aveți grijă să nu abordați prea multe obiective intermediare în același timp, în caz contrar, obiectivele dvs. vor intra în conflict între ele deoarece trebuie să lupte pentru timpul dvs. și s-ar putea să deveniți mai puțin motivate și productive.
Împărțiți-vă obiectivele intermediare în sarcini mai mici. O sarcină este un lucru mic, concret, pe care îl puteți face pentru a-ți atinge scopul. De exemplu, o sarcină ar putea fi studierea unui examen de admitere o oră pe zi sau învățarea a 10 pagini pe zi din capitolul examenului de admitere.

Imagine intitulată Obțineți motivat pasul 4

Realizați obiectivele intermediare. Pentru a rămâne motivat, ar trebui să faceți o listă scrisă a sarcinilor zilnice și să traversați punctele în fiecare zi. Acest lucru vă va aminti că sunteți productiv - se simte bine. Continuați cu aceasta până când simțiți că ați atins obiectivul stabilit și puneți altul în locul său.

De exemplu, ori de câte ori ați învățat să faceți examenul de admitere, ignorați sarcina din lista de sarcini zilnică.

Metoda 2
Modificați modul de gândire

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 5

Gândește-te pozitiv. De fapt, sentimentul negativ poate să vă facă obiectivele să pară mai puțin accesibile și mai vaste decât munții, în timp ce aceleași obiective cu o atitudine pozitivă par mai ușor de realizat. Într-o serie de studii, punerea participanților într-o dispoziție tristeană le-a făcut să supraestimeze cât de un deal a fost comparat cu subiecții aflați într-un stat fericit sau neutru.

Odată ce vă dați seama că gândiți gânduri negative, încercați să schimbați ceea ce gândiți sau să-l vedeți într-o nouă lumină pozitivă. De exemplu, dacă vă luptați cu motivația de a scrie și cu gândul negativ, "Nu voi încheia niciodată cartea mea, eu sunt încă în Capitolul 3 după un an", încercați să o înlocuiți cu o întorsătură pozitivă, cum ar fi "Eu sunt în capitolul al treilea al cărții mele, dacă continu să scriu, eu dublez asta și în curând îmi voi termina cartea! "
Încercați să zâmbiți, chiar dacă nu vă simțiți așa. Studiile privind ipoteza feedback-facială indică faptul că există o axă care se extinde în ambele direcții relație între mușchii faciali și emoțiile subiective, așa că, deși ne zâmbesc, de obicei, pentru că ne simțim fericiți, se simt chiar mai fericit pentru că am zâmbet.
Încercați să auziți muzică pozitivă. Muzica pozitivă ne poate pune într-un mod mai fericit de gândire și să întărim emoțiile pozitive.

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 6

Fii mândru. Dacă vă luptați doar cu motivația dvs., dar ați avut succes în trecut cu obiectivele dvs., atunci faceți un moment pentru a fi mândru de realizările trecute cu obiectivele dvs. Chiar dacă nu aveți nicio realizare în acest domeniu în care încercați să vă motivați, probabil că ați avut succes în ceva ce vă puteți mândri. Simțind mândru de tine, ești mai probabil să rămâi motivați, mai ales când vremurile devin mai dure.

De exemplu, ați ajutat pe cineva să atingă un obiectiv personal, oferindu-i sfaturi utile sau oferind serviciile lor.
Nu trebuie să te simți jenat să faci credit pentru ceva ce ai făcut. Știți că ați muncit din greu pentru asta și că laudele celorlalți vă pot împuternici în determinarea voastră de a merge mai departe.
Pentru a vă simți mândră, vă puteți gândi cum ați fost implicați în obținerea unui rezultat pozitiv. Dacă ați fost membru al unei organizații de caritate care îi slujea pe cei flămânzi, gândiți-vă la rolul dvs. specific în proiect și la rezultatul pozitiv care a venit cu el. De exemplu, dacă ați spălat plăcile astfel încât mai mulți oameni să poată mânca, amintiți-vă cât de necesar a fost acest pas pentru ca oamenii să aibă o masă bună pe o farfurie curată.

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 7

Fii pasionat. Păstrați-vă pasiunea pentru obiectivele în viață - funcționează ca un foc care vă menține activ și motivat. Pasiunea pentru obiectivele dvs. vă va ajuta să îndurați momente grele când doriți să renunțați.

Când pasiunea se pierde și vă luptați cu motivația, amintiți-vă de ce ceea ce încercați să motivați este important pentru dvs. și de ce ați fost inițial pasionați de acest lucru. Întrebați-vă ce rezultate pozitive va avea realizarea visului dvs. pentru voi și pentru ceilalți.
De exemplu, dacă doriți să studiați legea pentru a vă ajuta pe cei aflați în primejdie sau pentru a deveni independenți din punct de vedere financiar, atunci vizualizați ce ar însemna să vă atingeți visul de a fi avocat și de a folosi această viziune Pentru a reînvia pasiunea!
Dacă nu aveți pasiune simt despre obiectivul dvs., dar face acest lucru încă de la început pentru alte motive, dacă doriți să piardă în greutate, de exemplu, să fie aspect mai sănătos sau mai subțire, dar acest lucru nu este neapărat ceva ce te iubesc inima pasionat, apoi să păstreze scopul final al memoriei. Gândește-te la ce ar însemna să fii sănătos: te-ai simți mai bine, probabil vei trăi mai mult și vei fi mândru de realizarea ta.

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 8

Fii cu adevărat motivați. Apreciați implicarea durabilă în învățarea și studierea și lucrul la obiectivele dvs., mai degrabă decât să vă concentrați pe factori externi, deoarece alții vă vor gândi când vă veți atinge obiectivele.

Aceasta se numește motivație internă și este o modalitate foarte bună de a rămâne motivați, deoarece acestea nu pot depinde de alte persoane reale singur cu puterea mintii proprii si dorintele aprindeti un foc motivant pe care energia pentru a atinge obiectivele pot împrumuta.
Pentru a vă promova motivația interioară pentru obiectivul dvs., vă puteți gândi la ceea ce vă interesează. Gândiți-vă la modul în care te conduce mental, și gândiți-vă sentimentul de control asupra dezavantaj obiectivul dvs. dacă v-ați asigurat că obiectivele sunt realizabile, ar trebui să aveți sentimentul că liegen- la îndemână toate aceste lucruri pot interioare dvs. Hrănește motivația.

Luptați împotriva temerilor. Stați departe de a vă îngrijora prea mult de eșec. Când oamenii se gândesc la "eșec", ei au adesea o presupunere indirectă că lipsa de succes este permanentă și spune ceva despre valoarea ta ca persoană. Nu este adevărat. Îmbrățișează ideea că poți învăța din greșelile tale.

În cele din urmă, succesul necesită adesea multe încercări eșuate. Este posibil să nu atingeți obiectivele dvs. în a zecea, a douăzecea sau chiar a cincizecea încercare. Amintirea că eșecul este adesea o parte a rețetei de succes vă va ajuta să rămâneți motivați, să continuați să încercați și să vă mențineți motivația chiar și cu obstacole.
Gândește-te la ce este cel mai rău lucru, ce s-ar întâmpla dacă nu ți-ai atins scopul. Probabil că nu va fi atât de rău, realist. De ce ți-e frică? Adesea, oamenii supraestimează cât de răi se simt în privința lipsei într-o cauză - țineți cont de faptul că vă luptați cu motivația deoarece vă faceți griji că puteți încerca și eșua.

Metoda 3
Mențineți motivația

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 10

Gândiți-vă la succese în trecut. Dacă aveți probleme cu motivarea, gândiți-vă la alte vremuri din trecut, unde ați reușit să rămâneți la curent și să vă atingeți obiectivele. Gândiți-vă la efectul pe care l-ați realizat și la modul în care ați simțit când ați avut succes.

De exemplu, dacă nu aveți motivația de a face sport, gândiți-vă la un moment în care ați tras-o și ați făcut sport și ați simțit-o foarte bine după aceea. Gândește-te la modul în care ai simțit-o în timpul antrenamentului și cum te-ai simțit după ce ai început să pledezi pentru un scop valoros, cum să te potrivi fizic.

Încercați, începeți. Chiar dacă nu vă simțiți motivați, puteți încerca să începeți oricum. Uneori ne construim lucrurile în capul nostru și le facem să pară mult mai rău decât sunt cu adevărat. Aceasta se numește predicție afectivă și avem tendința de a fi teribil în ea. Odată ce începeți, veți găsi adesea că nu este așa de rău.

De exemplu, dacă aveți probleme de a vă motiva să scrieți o carte, deschideți tastatura și începeți să tastați. Spune-ti ca vei scrie timp de 5 minute si daca nu esti inca motiva, atunci te vei opri. Veți descoperi că odată ce veți fi înșelat, veți obține motivație și veți continua să scrieți pentru mai bine de 5 minute.

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 12

Îndepărtați distragerile. O parte din lupta noastră cu motivația este că în mediul nostru există adesea lucruri mult mai interesante, care luptă pentru atenția noastră. Vă puteți ajuta să deveniți mai motivați, negându-vă posibilitatea de a vă implica în orice altceva.

De exemplu, dacă încercați să vă motivați, faceți-vă temele, dar continuați să vă distrați prin mesajele text de la prietenii dvs. sau navigând pe internet, apoi opriți telefonul.
Odată ce telefonul este oprit, puneți-l într-un loc unde nu îl puteți vedea, ca în partea de jos a pungii. Realizați greu să ajungeți - puneți punga la o parte, astfel încât aceasta să nu fie accesibilă.
Odată ce ați pierdut opțiunile ușor de accesat de mesagerie cu prietenii și navigând pe web, veți găsi că alternativele pentru completarea temelor nu mai sunt așa de interesante și va fi mai ușor să obțineți motivația pentru a face temele.

Luați în considerare lucrurile ca pe un concurs. Unii oameni inspiră o competiție. Gândiți-vă din nou la întrebarea dacă sa întâmplat în trecut, că ați fost motivați să realizați ceva pentru că ați fost în competiție cu ceilalți (sau cu voi înșivă). Dacă sună bine pentru tine, atunci începe o competiție prietenoasă. Cealaltă persoană nu trebuie nici măcar să știe că tu concurezi cu ea.

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 14

Obțineți sprijin. Puteți să vă adresați altor persoane pentru a vă încuraja motivația. Spuneți prietenilor și familiei ceea ce sperați să realizați și cu ce vă luptați. Discuția cu aceștia vă poate ajuta să rămâneți motivați și să păstrați emoțiile negative în control care vă subminează motivația.

Înconjurați-vă cu oameni care sunt pozitivi și auto-motivați pentru a-și atinge obiectivele. Puteți absorbi emoțiile lor pozitive și atitudinea lor pozitivă, care, la rândul lor, vă va ajuta să fiți motivați.

Metoda 4
Ai grijă de tine

Imagine intitulată Obțineți motivat pasul 15

Consumați alimente sănătoase. Înțelegeți că și corpul dvs. are nevoie și că vă permite să știți dacă îi ignorați. Veți simți negativ, ceea ce vă subminează motivația. Mâncarea sănătoasă este importantă pentru a menține motivația.

Exemple de alimente sănătoase sunt carnea slabă, nuci, fructe și legume.

Conduceți sporturile. Făcând sport puteți elibera endorfinele care te fac să te simți bine și să-ți hrănești motivația. Sportul ajută la reducerea stresului și poate chiar să combată cazurile minore de depresie - atât stresul, cât și depresia pot provoca epuizarea și vă pot răni motivația.

Încercați să ascultați muzică în timp ce jucați sporturi care vă vor ajuta în starea de spirit și vă vor motiva să lucrați din greu.

Imaginea intitulată Obțineți motivat pasul 17

Evitați prea multă cofeină. Deși se pare că consumul de cafeină ajută să fie motivați, prea multă cafeină vă poate face să vă simțiți nervoși și tensionați, sporind senzația de stres și emoție, făcându-vă să vă simțiți copleșiți.

Așteaptă bine. Lipsa de somn poate contribui la sănătatea mintală slabă și, de exemplu, crește sentimentele de oboseală, tristețe și îngrijorare, care vă rănesc toate motivațiile.

Dacă aveți probleme cu somnul, asigurați-vă că dormitorul dvs. este complet întunecat noaptea. Asigurați-vă că nu există sunete care să vă țină treji noaptea. Încercați să dezvoltați o rutină și să vă lipiți de ea în fiecare noapte. Urmăriți câte ore de somn trebuie să vă simțiți odihnă și încercați să atingeți numărul de ore în fiecare noapte.
De exemplu, dacă sunteți, de obicei, în pat la ora 10:30 și apoi citiți timp de 30 de minute înainte de a adormi, atunci veți încerca să vă mențineți cât mai ocupați în acest moment. Acesta este modul în care vă antrenați corpul să doarmă.

Sfaturi

Rămâi pozitiv. Gândurile negative te fac mai rău. Trebuie să crezi în tine și să-ți spui că e în regulă dacă ignori ceva, dar o rezolvi data viitoare.
Dezvoltați o atitudine non-pesimistă față de viață. Unii oameni dezvoltă adesea inconștient o atitudine pesimistă față de viață și renunță sau spun lucruri precum "aceasta este moștenire", "nu are sens să încerci" sau "asta e soarta".
Stai departe de oamenii care te subminează sau pe cei care nu-i plac să vadă pe alții să meargă mai departe. Aceștia sunt cei care vin să-și exercite controlul asupra dvs. când sunteți pe punctul de a realiza acest lucru.