Concentrați-vă pe studiu

Ai probleme cu concentrarea? Iată câteva modalități de a vă concentra înapoi pe pistă!

conținut

Metodă

Metoda 1posibile probleme cu concentrarea
Metoda 2creați un mediu potrivit pentru concentrare
Metoda 3sfaturi generale pentru concentrare

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Posibile probleme cu concentrarea

1
Uite, care afectează concentrarea. Multe probleme depășesc cu mult lenea în planificarea și crearea condițiilor necesare.
2
Luați o noapte plină pentru a vă relaxa. Deprivarea somnului poate face foarte greu să se concentreze pe un subiect pentru o lungă perioadă de timp. Asigurați-vă că aveți întotdeauna cel puțin opt ore de odihnă pe noapte.
3
Eliminați factorii de stres și anxietate. Gândurile despre alte lucruri, fie că sunt relații sau prieteni, pot face dificilă punerea acestor întrebări la o parte și concentrarea asupra studierii. Poate doriți să luați în considerare abordarea unor astfel de tensiuni. Programul dvs. este supraîncărcat? Ești expus la presiune la egal la egal? Prioritizați programul dvs. și dezvoltați încrederea în relațiile dvs.
4
Obișnuiți-vă cu o dietă sănătoasă. Corpul dvs. are nevoie de mâncare bună pentru a vă asigura că funcționează corect. Alimentația slabă este asociată cu o scădere a energiei și a depresiei, ceea ce face dificilă concentrarea. Pe de altă parte, cofeina vă poate suprastimula și poate duce la nervozitate.
5
Evitați simptomele plictiselii. Plictiseala apare când faci ceva care nu are sens sau motivație pentru tine. Încercați să găsiți o modalitate de a vă face studiile mai interesante sau, cel puțin, să vă oferiți un bun stimulent care vă motivează mai mult să terminați lucrarea - de exemplu, tratați-vă cu o salată pentru a sărbători.
6
sublimeze: Fii energic și emoțional pentru a reuși. Utilizați supărare sau chiar frică de obținerea unui C (doar un grad mediu) pentru a vă motiva să practici abilități sau concepte de studiu.

Metoda 2
Creați un mediu potrivit pentru concentrare

1
Aveți tot ce aveți nevoie pentru a studia. Creionurile, stilourile, plicurile și cărțile trebuie să fie ușor accesibile, astfel încât să nu vă distrați în timp ce studiați.
2
Luați o gustare la îndemână. Ceva simplu ca biscuiții sau chipsurile ajută mintea să rămână concentrată. Nu beți cafea, ceai sau alte băuturi energizante. În cele din urmă, acestea se vor prăbuși, deoarece vă vor face foarte obosiți.
3
Proiectați un orar. Lucrați pentru perioade de 30-60 de minute cu o întrerupere de 5-15 minute.
4

Fii pozitiv cu privire la învățarea ta: Studiind sau practicând o oră este ca o sărbătoare de învățare sau un antrenament puternic. Spune-ți de ce vrei să faci asta.
5
Găsiți un loc liniștit pentru a studia. Ai nevoie de o cameră liniștită, fără distragere, să te concentrezi. De exemplu, nu studiați în fața televizorului, deoarece vă veți face doar temele atunci când va veni reclama. Uitați-vă la televizor sau ascultați radioul pentru o scurtă pauză - ca și cum ați lua câteva momente pentru a obține o băutură de apă. O astfel de conversație nu este un festival, nu ca un picnic, păstrează-l simplu și scurt.
6
Asigurați-vă că telefonul și alte dispozitive electronice sunt oprite. Acest lucru va evita ispitele pentru a vă distrage atenția de la sarcina dvs. și vă va permite să vă respectați planul.
7
Luați în considerare posibilitatea de a face muzică încet. Pentru unii oameni muzica ajută să se concentreze. Pentru alții, face opusul. Încercați și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Metoda 3
Sfaturi generale pentru concentrare

1
Faceți mai întâi sarcinile cele mai plăcute. Când sunteți în stare proaspătă și odihnit, aveți cea mai mare concentrare. "Realizați mai întâi sarcinile critice și cele mai dificile concepte de fond" înainte de a vă îndrepta către activități mai simple (mai puțin exigente), dar necesare. Dacă faci mai întâi sarcinile mai ușoare, vei gândi tot timpul la "munca grea" a sarcinilor mai dificile și vei încerca să le eviți de îndată ce ai ajuns la ele.
2
Creați o listă obiectivă. Scrieți o listă cu tot ceea ce doriți să obțineți. Scoateți lucrurile pe care le-ați făcut.
3
Regula "5 mai". Spuneți-vă doar cinci lucruri de făcut înainte de a renunța. După ce ați terminat, faceți încă cinci. Împărțiți sarcinile în bucăți mai mici. Acest lucru face lucrurile mai ușoare pentru persoanele care nu se pot concentra prea mult timp.
4
Răsplătește-te Oferiți o recompensă odată ce ați finalizat o sarcină de studiu. Aceasta îmbunătățește motivația și, astfel, concentrarea.

Sfaturi

Aflați obiceiurile dvs. de învățare, cum ar fi re-citirea notelor anterioare sau a paginilor dintr-un manual.
Vă ajută să vă gândiți la ce veți face dacă obțineți un grad nesatisfăcător. Gândește-te și te va forța (sau "atrage") să o faci mai bine.
Ajută cu adevărat atunci când beți apă deoarece corpul dumneavoastră trebuie să rămână hidratat.
Ori de câte ori vă place să studiați, faceți-o. Nu-ți pierde inspirația, folosește-o.
Setați sarcini pentru fiecare zi pentru a vedea că puteți finaliza lucrarea într-o anumită perioadă de timp.
Nu renunta niciodata. Relaxați-vă pentru câteva minute și apoi reveniți la programul dvs. de învățare.
Perseverența este secretul obiectivelor pe termen mediu, pe termen lung, obțineți un talent (căutarea în care doriți să deveniți buni la un nivel superior: începeți să vă dezvoltați capacitatea - trebuie să o doriți și să încercați să vă modelați talentul / abilitățile).

avertismente

Nu studiați prea mult, deoarece creierul dvs. nu este în măsură să se concentreze pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, veți începe să vă gândiți la alte lucruri și să nu vă puteți gândi la materialul pe care îl studiați.